Wie bereite ich mich auf eine Sitzung mit einem Therapeuten vor?

Video: Erstgespräch: Ablauf, Fragen & Vorbereitung

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 2: Organisatorische Angelegenheiten
Teil 2 von 2: Bereiten Sie sich darauf vor, sich zu öffnen
Tipps
Warnungen

Manchmal brauchen wir alle Hilfe bei der Lösung bestimmter Lebensprobleme. Psychotherapeuten sind ausgebildet, um Klienten zu helfen, eine Reihe ihrer persönlichen Probleme zu lösen und sie auf einem Weg zu führen, der zu emotionalem Wohlbefinden führt. Der Gedanke, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, kann jedoch einschüchternd sein. Was müssen Sie tun? Wird es notwendig sein, in sich selbst einzutauchen und sich daran zu erinnern, was Sie zu vergessen versuchen? Was werden Sie dem Therapeuten schließlich sagen? Sie können viel tun, um mit Ihrer Angst umzugehen und sich auf den Großteil Ihrer Sitzungen vorzubereiten. Die Behandlung ist ein sehr bereichernder Prozess, der erhebliche Anstrengungen auf beiden Seiten erfordert – dem Therapeuten und dem Klienten.

Schritte

Teil 1 von 2: Organisatorische Angelegenheiten

1 Sehen Sie sich die finanzielle Seite des Problems an. Es ist sehr wichtig, sich zu erkundigen, ob die Psychotherapie von Ihrer Krankenkasse übernommen wird oder ob Sie die Therapie selbst bezahlen müssen. In der Liste der Dienstleistungen in Ihrem Paket finden Sie Informationen zur verhaltenstherapeutischen oder psychiatrischen Behandlung. Wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, wenden Sie sich direkt an den Mitarbeiter Ihrer Versicherung. Andernfalls müssen Sie möglicherweise aus eigener Tasche bezahlen, obwohl Sie möglicherweise einen Therapeuten finden, der Ihre Versicherung akzeptiert.
- Wenn Sie sich treffen, besprechen Sie zu Beginn der Sitzung unbedingt die Abrechnung, den Zeitplan und die Versicherungsansprüche. Auf diese Weise können Sie Ihre Sitzung durchführen, ohne von organisatorischen Problemen wie Terminplanung, Scheckausstellung und Zahlung abgelenkt zu werden.
- Beachten Sie, dass wenn Sie einen privaten Therapeuten aufsuchen, dieser Ihnen möglicherweise einen Scheck aushändigt, den Sie Ihrer Versicherungsgesellschaft vorlegen müssen, um eine Rückerstattung zu erhalten. Sie können die gesamten Kosten der Besuche selbst bezahlen und erhalten dann eine Rückerstattung von der Versicherung.
2 Informieren Sie sich über die Qualifikationen zum Psychotherapeuten. Menschen mit unterschiedlichen Qualifikationen, unterschiedlichen Ausbildungsformen, Spezialisierungen, Zertifizierungen und Zulassungen werden zu Psychotherapeuten. "Psychotherapeut" ist ein allgemeiner Begriff, keine bestimmte Position oder Angabe einer abgeschlossenen Ausbildung, Lizenz oder Ausbildung.Folgende Warnzeichen können auf eine unzureichende Qualifikation des Psychotherapeuten hinweisen:
- Auskünfte über Ihre Rechte als Mandant, Vertraulichkeit, Geschäftsordnung und Bezahlung werden nicht erteilt (dies ist wichtig, bevor Sie einer Therapie zustimmen).
- Keine Lizenz, die von einer Regierungsbehörde oder Gerichtsbarkeit ausgestellt wurde, in der sie praktizieren.
- Diplom einer nicht staatlich anerkannten Institution.
- Ungelöste Rechtsstreitigkeiten mit der Lizenzkommission.
3 Bereiten Sie alle erforderlichen Unterlagen vor. Je mehr Informationen der Therapeut über Sie hat, desto besser kann er seine Arbeit erledigen. Nützliche Dokumente sind die Ergebnisse früherer psychologischer Tests oder neuere medizinische Aufzeichnungen. Wenn du noch studierst, solltest du vielleicht ein Zeugnis oder ein Notenbuch mitbringen.
- Dies wird sich während des Treffens als nützlich erweisen, wenn der Therapeut Sie möglicherweise auffordert, Formulare über Ihre vergangene und gegenwärtige körperliche und emotionale Gesundheit auszufüllen. Durch die Vereinfachung dieses Teils des Besuchs können Sie und Ihr Arzt sich persönlich besser kennenlernen.
4 Erstellen Sie eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen oder kürzlich eingenommen haben. Wenn Sie bereits psychische oder physische Medikamente einnehmen oder die Behandlung vor kurzem abgebrochen haben, bereiten Sie sich darauf vor, die folgenden Informationen bereitzustellen:
- Name des Medikaments (der Medikamente)
- Ihre Dosierung
- Nebenwirkungen, die Sie erleben
- Kontaktdaten des/der entlassenen Arztes/Ärzte
5 Notiz schreiben. Wenn Sie sich zum ersten Mal treffen, können Sie viele verschiedene Fragen und Anliegen haben. Um alles herauszufinden, was Sie interessiert, schreiben Sie ein paar Erinnerungen, um alle notwendigen Informationen zu sammeln. Wenn Sie sie zur ersten Sitzung mitbringen, werden Sie sich sicherer und wohler fühlen.
- Die Checklisten können folgende Fragen an Ihren Therapeuten beinhalten:
  - Welchen therapeutischen Ansatz verwenden Sie?
  - Wie definieren wir unsere Ziele?
  - Muss ich zwischen den Sitzungen Aufgaben erledigen?
  - Wie oft werden wir uns treffen?
  - Wird unsere gemeinsame Arbeit kurzfristig oder langfristig sein?
  - Sind Sie bereit, mit anderen Gesundheitsdienstleistern zusammenzuarbeiten, um meine Behandlung effektiver zu gestalten?
6 Behalten Sie Ihren Besprechungsplan im Auge. Da Psychotherapie in einer vertraulichen Atmosphäre an sich selbst arbeitet, muss die Zeit richtig eingeplant werden. Während der Sitzungen sollte der Therapeut die Zeit im Auge behalten, damit Sie sich auf die Fragen und Antworten konzentrieren und sich auf die Behandlungsumgebung einstellen können. Aber es liegt an Ihnen, wie Sie dies erreichen. Beachten Sie, dass einige private Therapeuten für verpasste Termine eine Gebühr erheben, die nicht von der Versicherung übernommen wird.

Teil 2 von 2: Bereiten Sie sich darauf vor, sich zu öffnen

1 Reflektieren Sie die jüngsten Gefühle und Erfahrungen. Nehmen Sie sich vor Ihrer Ankunft etwas Zeit, um wirklich über die Themen nachzudenken, die Sie besprechen möchten, und die Gründe, warum Sie überhaupt mit der Behandlung beginnen wollten. Schreiben Sie mit jemand anderem bestimmte Dinge auf, die Sie gerne über sich selbst wissen würden, z. B. was Sie beunruhigt oder beunruhigt. Wenn Sie Fragen stellen, wird der Therapeut Sie zum Reden ermutigen, aber Sie sollten sich beide die Zeit nehmen, im Voraus darüber nachzudenken. Wenn Sie damit Schwierigkeiten haben und nicht wissen, was Sie tun sollen, stellen Sie sich vor der Sitzung folgende Fragen:
- Warum bin ich hier?
- Bin ich wütend, unglücklich, aufgebracht, ängstlich ...?
- Wie beeinflussen Menschen aus meinem Umfeld die Situation, in der ich mich gerade befinde?
- Wie fühle ich mich normalerweise an einem der gewöhnlichen Tage meines Lebens? Traurigkeit, Enttäuschung, Angst, Verzweiflung ...?
- Welche Veränderungen in meinem Leben möchte ich in Zukunft sehen?
2 Üben Sie den unzensierten Ausdruck Ihrer Gedanken und Gefühle. Damit die Therapie wirksam ist, müssen Sie als Klient/in Ihre eigenen Regeln darüber brechen, was angemessen zu sagen und geheim zu halten ist.Wenn du mit dir allein bist, sage laut seltsame Gedanken, die du normalerweise nicht aussprechen darfst. Die freie Erkundung der eigenen Impulse, Gedanken und Gefühle ist eine der Hauptquellen der Veränderung in der Psychotherapie. Wenn Sie sich nur daran gewöhnen, diese Gedanken auszusprechen, wird es Ihnen viel leichter fallen, diesen Teil der Selbstprüfung während Ihrer Sitzungen zu bewältigen.
- Unzensierte Gedanken können auch Fragen beinhalten. Vielleicht interessiert Sie die professionelle Meinung des Therapeuten zu Ihrer Situation oder wie Ihnen die Therapie helfen kann. Der Therapeut wird versuchen, Ihnen diese Informationen nach Möglichkeit zur Verfügung zu stellen.
3 Entfesseln Sie Ihre innere Neugier. Sie können versuchen, Ihre innersten Gedanken, Gefühle und Bedenken auszudrücken, indem Sie "Warum"-Fragen stellen. Versuchen Sie, sich bei der Analyse Ihres täglichen Lebens im Vorfeld dieser Sitzungen zu fragen, warum Sie auf eine bestimmte Weise fühlen oder denken.
- Wenn Sie zum Beispiel ein Freund oder Kollege um einen Gefallen bittet und Sie inneren Widerstand verspüren, dann fragen Sie sich, warum Sie ihm nicht helfen wollen. Selbst wenn Sie nur geantwortet haben, dass Sie keine Zeit haben, fragen Sie sich, warum Sie das Gefühl haben, keine Zeit dafür zu finden oder zu finden. Das Ziel ist nicht, Rückschlüsse auf die Situation zu ziehen, sondern zu lernen, nicht mehr zu versuchen, sich selbst tiefer zu verstehen.
4 Denken Sie daran, dass dieser Therapeut nicht der einzige ist. Eine gute persönliche Beziehung zwischen Klient und Therapeut ist entscheidend für den Erfolg der Therapie. Wenn Sie ihm bei der ersten Begegnung zu sehr vertrauen, ohne dies zu berücksichtigen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie weiterhin mit einem Therapeuten zusammenarbeiten müssen, der für Sie nicht sehr geeignet ist.
- Haben Sie nach der ersten Sitzung das Gefühl, nicht verstanden zu werden? Fühlten Sie sich als Person in der Nähe des Therapeuten ein wenig unwohl? Vielleicht erinnert Sie der Therapeut an jemanden, dem Sie gegenüber negative Gefühle haben? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, kann sich die Suche nach einem neuen Therapeuten lohnen.
- Wisse, dass es normal ist, während der ersten Sitzung nervös zu sein; Sie werden sich mit der Zeit besser fühlen.

Tipps

Denken Sie daran, dass es am nächsten Tag oder eine Woche später eine weitere Sitzung geben wird. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, um alles zu sagen. Es braucht Zeit, bis sich wirklich etwas ändert.
Vertrauen Sie darauf, dass alles, was Sie dem Therapeuten sagen, vertrauliche Informationen sind. Solange der Arzt Sie nicht als Bedrohung für sich selbst oder andere empfindet, liegt es in seiner Verantwortung, die Schweigepflicht zu wahren, egal was während der Sitzungen passiert.

Warnungen

Obwohl die Vorbereitung sehr wichtig ist, müssen Sie nicht genau planen, was Sie sagen möchten. Indem Sie klare Ziele haben und tiefe innere Erfahrungen ohne zu zögern teilen, tragen Sie dazu bei, dass Ihre Sitzungen organischer verlaufen.