Umgang mit emotionalem Missbrauch

Video: Emotionaler Missbrauch in einer Partnerschaft: 5 wichtige Tipps, wenn deine Beziehung zur Hölle wird

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 2: Umgang mit Ihrer aktuellen Situation
Methode 2 von 2: Verlassen Sie die Beziehung
Tipps

Emotionaler Missbrauch ist eine Form von Verhalten, bei der ständig etwas gesagt, impliziert oder getan wird, um einen anderen absichtlich zu verletzen, und dies über einen längeren Zeitraum. Das tägliche Zanken, Necken, Beleidigen oder andere negative Verhalten kann in jeder gewöhnlichen Beziehung auftreten. Ein Muster emotional verletzenden Verhaltens kann sich jedoch schließlich zu einem entwickeln Beziehung in dem es emotionalen Missbrauch gibt. Möglicherweise erleben Sie in Ihrer Beziehung emotional missbräuchliches Verhalten, wenn Sie von Ihrem Partner gezwungen werden, das Gefühl zu haben, dass Sie nicht gut genug sind, wenn Sie Namen genannt oder niedergeschrieben, bedroht oder eingeschüchtert werden oder wenn Ihr Partner droht zu gehen. Wenn Sie in einer schädlichen Beziehung sind, verstehen Sie, dass es nicht möglich ist, Ihren Partner zu wechseln. Bitten Sie am besten um Hilfe und verlassen Sie die Beziehung.

Schreiten

Methode 1 von 2: Umgang mit Ihrer aktuellen Situation

Achten Sie auf Hinweise auf emotionalen Missbrauch. Emotionaler Missbrauch soll dazu führen, dass Sie sich klein fühlen und Ihre Unabhängigkeit und Ihr Selbstwertgefühl verlieren. Ihr Partner könnte versuchen, Sie durch Einschüchterung und überhebliches Verhalten zu isolieren. Während Ihr Partner möglicherweise keine körperliche Gewalt anwendet, droht er Ihnen möglicherweise mit Gewalt.
- Ihr Partner kann Ihre Freiheit einschränken (Ihnen nicht erlauben, Zeit mit bestimmten Personen zu verbringen oder darauf zu bestehen, zu wissen, wo Sie sich befinden), Sie ablehnen (so tun, als ob Sie nicht existieren, Sie für Dinge beschuldigen, die Sie nicht tun können) oder Sie durch einen Anruf herabsetzen Sie benennen, beleidigen Ihre Familie oder Ihre Karriere.
- Die Verhaltensmuster des emotionalen Missbrauchs mit Kontrolle können sich auf die Finanzen ausbreiten. Der Partner kann Ihre Ausgaben überprüfen, wobei Sie jeden ausgegebenen Cent abrechnen, Geld einbehalten oder Ihre Ausgaben begrenzen müssen.
- Emotionaler Missbrauch kann sich auch auf Ihre Zeit konzentrieren, Ihr Telefon und Ihre E-Mails abrufen und den Kontakt mit der Familie einschränken.
Kenne deine Rechte. Sie haben das Recht, in einem gleichberechtigten Verhältnis zu Ihrem Partner mit Respekt behandelt zu werden. Sie haben das Recht, Ihre Meinung zu ändern und / oder die Beziehung zu beenden, wenn dies für Sie nicht mehr funktioniert. Sie haben das Recht, Ihren eigenen Rat zu befolgen, auch wenn Ihr Partner anderer Meinung ist. Sie haben das Recht, klare und ehrliche Antworten auf wichtige Fragen zu erhalten. Sie haben das Recht, Ihrem Partner Nein zu sagen, wenn Sie keine Lust auf sexuellen Kontakt haben.
- Das sind deine Rechte. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Partner davon überzeugen.
Stellen Sie fest, dass sich Ihr Partner nicht ändern wird. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, Ihren Partner darauf hinzuweisen, dass er oder sie Sie verletzt. Täter ändern sich nicht, indem sie Ihr Mitgefühl empfangen, sondern indem sie lernen, mit Mitgefühl zu handeln.
- Sie helfen Ihrem Partner nicht, indem Sie in der Beziehung bleiben. Es mag sich so anfühlen, als ob Sie "die einzige Person sind, die versteht" oder dass sie "eine gute Person ist, wenn Sie sie kennenlernen", aber spielen Sie nicht herunter, wie viel Schmerz diese Person Ihnen verursacht hat. Es ist nicht heroisch, bei jemandem zu bleiben, der dich nicht respektiert.
Denken Sie nicht an Vergeltungsmaßnahmen. Täter sind ausgezeichnete Manipulatoren, die Sie dazu bringen, Sie zu brechen und Sie dann für alles verantwortlich zu machen. Vergeltet euch nicht für Stiche, Beleidigungen oder Drohungen unter der Gürtellinie. Während es schwierig sein kann, sich zurückzuhalten, müssen Sie sich daran erinnern, dass es sich um eine Falle handelt und dass Sie möglicherweise mit den Konsequenzen konfrontiert werden.
- Reagieren Sie niemals mit körperlicher Gewalt, auch wenn Sie provoziert werden. Versuchen Sie, Ihre Impulse zu kontrollieren, indem Sie weggehen, tief durchatmen oder die Diskussion beenden.
Erkennen Sie die langfristigen Risiken einer Beziehung, die mit Missbrauch verbunden ist. Eine missbräuchliche Beziehung kann zu körperlichen Problemen wie Migräne, Arthritis und körperlichen Schmerzen, psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung, Angstzuständen und Alkohol- / Drogenkonsum oder Sucht sowie zu sexuellen Gesundheitsproblemen wie einem erhöhten sexuellen Risiko führen übertragene Infektionen oder ungewollte Schwangerschaften.
Hilfe suchen. Vertrauen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden und bitten Sie sie um Unterstützung. Erklären Sie, was los ist und dass Sie Hilfe benötigen, um aus dieser Situation herauszukommen. Höchstwahrscheinlich werden sie Ihnen auf jede erdenkliche Weise helfen wollen.
- Sie können sich auf ein Signal einigen, das angibt, dass Sie Hilfe benötigen, z. B. einen codierten Text. "Ich mache Lasagne zum Abendessen" könnte ein Code für "Ich bin in Schwierigkeiten und brauche deine Hilfe." Sein.
- Bitten Sie Freunde, Familie, Nachbarn, spirituelle Führer oder andere Personen, die Ihnen helfen können, um Hilfe.

Methode 2 von 2: Verlassen Sie die Beziehung

Erkenne, wann es Zeit ist, dich zu verabschieden. Manchmal sind Beziehungen einfach falsch und können nicht gespeichert werden. Um Ihrer selbst und Ihrer geistigen Gesundheit willen müssen Sie Ihr Bestes geben, um so früh wie möglich herauszufinden, ob eine Beziehung funktioniert oder nicht. Denken Sie daran, dass sich der Täter wahrscheinlich nicht ändern wird.
- Erlaube dir nicht, an dieser Beziehung festzuhalten, weil du Angst hast, loszulassen. Denken Sie an all die Schmerzen, die diese Person verursacht hat, und dass es für Sie besser ist, diese Bindung zu lösen. Es kann schwer sein, sich ein Leben ohne diese Beziehung vorzustellen, aber Sie verdienen es, mit Respekt behandelt zu werden.
- Lassen Sie den Missbrauch niemals weitergehen und entschuldigen Sie niemals das Verhalten Ihres Partners.
Stellen Sie Ihre eigene Sicherheit an die erste Stelle. Erkennen Sie, dass sich Missbrauchstäter selten ändern, und es ist wahrscheinlich, dass der Missbrauch im Laufe der Zeit eskaliert und zu körperlicher Gewalt wird. In diesem Sinne müssen Sie Ihre eigene Sicherheit zur Priorität machen. Sie können auf Bedrohungen anders reagieren, wenn Sie Gewalt befürchten, z. B. sie vermeiden oder sich nicht wehren. Obwohl es schwierig sein oder Sie verletzen kann, sich nicht zu verteidigen, denken Sie daran, dass Sie Ihre eigene Sicherheit an erster Stelle setzen, bis Sie den nächsten Schritt machen können.
- Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind und sich um Ihre Sicherheit oder Ihr Wohlbefinden sorgen, rufen Sie eine Notrufnummer an und gehen Sie in Sicherheit.
- Wenn sich das Haus unsicher anfühlt, gehen Sie zu einem Geschwister, Freund oder an einen sicheren Ort.
- Die Sicherheit Ihres Kindes steht an erster Stelle. Wenn Sie ein Kind oder Kinder haben, schützen Sie sie. Schicken Sie sie an einen sicheren Ort, beispielsweise in das Haus eines Freundes.
Halten Sie immer ein Telefon bereit. Möglicherweise suchen Sie Hilfe, rufen die Polizei an oder behandeln einen Notfall im Zusammenhang mit Ihrer Sicherheit. Stellen Sie sicher, dass Ihr Telefon aufgeladen und jederzeit einsatzbereit ist, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Telefonnummern von Personen haben, die Sie im Notfall als Abkürzung in Ihrem Telefon anrufen können, z. B. Freunde, Familie oder Polizei.
Flug an einen sicheren Ort. Wenn Sie eine Flucht aus der Situation planen, müssen Sie alle Risiken berücksichtigen, die auftreten können. Wenn Sie zum Beispiel mit Ihren Kindern ausgehen, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner ihnen nicht nachgeht oder versucht, ihnen Schaden zuzufügen. Sie können sogar an einen anderen Ort als Ihre Kinder ziehen, wenn Sie sich um Ihre eigene Sicherheit und die Ihrer Kinder sorgen. Gehen Sie an einen sicheren und geschützten Ort vor Ihrem Partner. Dies könnte das Zuhause von Freunden, Ihren Eltern oder einem Geschwister oder ein Tierheim sein.
- Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie eine missbräuchliche Beziehung verlassen, auch wenn es sich um "nur" emotionalen Missbrauch handelt. Sie können Hilfe bei der Erstellung eines Sicherheitsplans erhalten, indem Sie Victim Support Netherlands unter 0900-0101 anrufen.
- Bitten Sie Freunde oder Familienmitglieder um Hilfe, die Ihnen helfen können, schnell rauszukommen. Diese Person kann Ihnen helfen, Ihre Sachen zu sammeln, die Kinder zu beobachten oder als Ihr Helfer zu fungieren, um schnell rauszukommen.
- Viele Tierheime bieten Platz für Kinder und Haustiere.
Kontakt unterbrechen. Wenn Sie erfolgreich aus der Beziehung geflohen sind, lassen Sie Ihren Partner unter keinen Umständen in Ihr Leben. Er oder sie kann Kuchen backen, sich entschuldigen oder sagen, dass sich die Dinge geändert haben. Wisse, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass alles von vorne anfängt, auch wenn dein Partner verspricht, dass es nie wieder passieren wird. Geben Sie sich die Möglichkeit, sich zu Ihren eigenen Bedingungen ohne Ihren Partner zu erholen.
- Löschen Sie die Telefonnummer Ihres Partners und trennen Sie alle Verbindungen, die Sie mit dieser Person in den sozialen Medien haben. Sie können sogar in Betracht ziehen, Ihre Telefonnummer zu ändern.
- Versuchen Sie nicht, Ihrem Partner zu zeigen, dass es Ihnen ohne ihn besser geht. Die Genesung muss persönlich sein, nur für Sie.
Pass auf dich auf. Erinnern Sie sich daran, dass der Missbrauch nicht Ihre Schuld war. Niemand verdient es, in irgendeiner Weise missbraucht zu werden, und nichts, was Sie getan haben, lässt Sie eine solche Behandlung verdienen. Suche nach Wegen, glücklich zu sein. Schreiben Sie in ein Tagebuch, gehen Sie spazieren und machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, wie Wandern oder Zeichnen.
Suchen Sie professionelle Hilfe. Finden Sie einen Psychologen, der Ihnen in dieser Zeit helfen kann. Ein Therapeut kann Ihnen bei der emotionalen Seite der Scheidung helfen und Ihnen helfen, mit den Gefühlen von Depressionen, Angstzuständen, posttraumatischem Stress oder Wut umzugehen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit dieser Situation umzugehen und die komplexen Emotionen zu verarbeiten, die Sie möglicherweise erleben.
- Weitere Informationen zum Besuch eines Therapeuten finden Sie in wikiHow. Dort erfahren Sie, wie Sie herausfinden, ob Sie einen Therapeuten benötigen.