Wie man eine Ganzkörpermassage gibt (mit Foto) - Tipps

Wie man eine Ganzkörpermassage gibt - Tipps

Inhalt

Schritte
Rat
Warnung
Was du brauchst

Großartig, wenn Sie über Fähigkeiten zur Ganzkörpermassage verfügen.Sie können Stress für Freunde und Familienmitglieder abbauen, jemandem mit Körperschmerzen helfen oder mit Ihrem Partner intim und romantisch sein, indem Sie ihm eine Massage geben. Eine großartige Massage zu machen ist nicht schwierig, es erfordert nur ein wenig Vorbereitung und weiß wie. Beginnen wir mit Schritt 1 unten.

Schritte

Teil 1 von 3: Einen Entspannungsraum schaffen

Bereiten Sie einen komfortablen Massageraum vor. Ein komfortabler Massageraum für Ihre Massage ist sehr wichtig. Wenn sich Ihr Partner / Kunde während der Massage unwohl fühlt, wird er sich nicht wirklich entspannt fühlen!
- Bereiten Sie ein bequemes Bett vor, wie ein Bett, einen weichen Teppich oder einen separaten Tisch. Decken Sie das Bett mit einem weichen Tuch ab, um es sauber und ölfrei zu halten.
- Stellen Sie sicher, dass der Massageraum warm und komfortabel ist. Denken Sie daran, dass sich Ihr Partner / Kunde während der Massage teilweise auszieht. Lassen Sie ihn also nicht kalt werden. Verwenden Sie bei Bedarf eine Heizung.
- Der Massagesalon sollte ein privater Ort sein, an dem andere Menschen, Kinder oder Tiere Sie nicht stören.
Zünde einige Kerzen an. Kerzen entspannen sich, daher ist es eine gute Idee, ein paar Kerzen im Raum anzuzünden.
- Wenn möglich, dimmen Sie das Licht oder schalten Sie es vollständig aus und machen Sie eine Kerzenmassage. Wenn Sie möchten, dass die Person, die Sie massiert haben, so entspannt ist, dass sie am Ende fast schläft, ist es umso besser, je dunkler der Raum ist!
- Die Verwendung von Kerzen mit einem entspannenden (aber nicht übermäßig duftenden) Duft wie Lavendel oder Meeresbrise erhöht die Wirksamkeit der Massage.
Spielen Sie melodiöse Musik. Melodiöse Musik trägt zu einer ruhigen und entspannten Atmosphäre während der Massage bei. Melodiöse klassische Musik oder Klänge der Natur sind beide gute Optionen.
- Wenn möglich, versuchen Sie herauszufinden, welche Art von Musik Ihr Partner / Kunde liebt. Denken Sie daran, dass die Massage, die Sie machen werden, für sie ist, nicht für Sie, also gehen Sie auf ihre Vorlieben ein.
- Spielen Sie keine zu laute Musik, spielen Sie Songs mit beruhigender Hintergrundmusik. Sie schalten Musik ein, um die Erfahrung großartig zu machen, und nehmen sie nicht weg.
Verwenden Sie ein Massageöl. Wenn Sie massieren, sollten Sie Öl verwenden. Ihre Hände gleiten dank des Öls leicht über die Haut, sodass Sie nicht zucken, Ihre Haut einklemmen oder andere Bewegungen ausführen, die Ihren Körper verletzen.
- Sie können Premium (und teure) Öle in vielen Geschäften kaufen, aber alle natürlichen Öle sind in Ordnung. Wenn Sie beispielsweise Sonnenblumenöl oder Traubenkernöl in Ihrer Küche haben, können Sie diese für eine Massage verwenden. Jojoba- und Mandelöle sind ebenfalls sehr hilfreich und haben ein angenehmes Aroma.
- Sie können dem Massageöl einige Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Sie sollten reine (natürliche und unverfälschte) ätherische Öle verwenden, keine chemischen Parfümöle. Beachten Sie, dass ätherische Öle in Blutgefäße eindringen können. Wählen Sie also mit Bedacht: Wählen Sie relativ beruhigende ätherische Öle wie Lavendel oder Orange. Trotzdem sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, wenn Ihre Partnerin / Klientin schwanger ist oder ernsthafte gesundheitliche Probleme hat.
- Erwärmen Sie das Öl und die Hände leicht, bevor Sie das Öl auf die Haut der Masseuse auftragen. Eine entspannende Massage kann nicht mit kalten Massageölen oder kalten Händen durchgeführt werden!
Halten Sie genügend Handtücher bereit. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Massage genügend neue, saubere Handtücher zur Verfügung haben.
- Zuerst müssen Sie das Bett mit einem Handtuch abdecken, damit es kein Öl bekommt (Öl kann das Bett verunreinigen).
- Zweitens müssen Sie ein Handtuch verwenden, um den Körper Ihres Partners / Kunden zu bedecken, während Sie ihn massieren. Idealerweise sollten sie nur Unterwäsche tragen, die so viel Haut wie möglich freilegt. Sie können einen Teil Ihres Körpers mit einem Handtuch abdecken, damit sie sich nicht schüchtern fühlen und warm bleiben, während Sie jeden Teil Ihres Körpers massieren.
- Schließlich müssen Sie ein Handtuch hinzufügen, um überschüssiges Öl während und nach der Massage von Ihren Händen zu wischen.
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Teil 2 von 3: Richtige Massagetechnik

Beginnen Sie mit Ihren Füßen. Verwenden Sie beide Griffe um die Füße und beginnen Sie, die Fußsohlen zu massieren. Drücken Sie den Daumen zum Massieren in die Fußsohlen.
- Achten Sie besonders auf die Fußsohlen, da dies oft sehr anstrengend ist, aber auch Fersen- und Knöchelmassagen erforderlich sind.
- Wenn Sie die Zehen massieren, hilft es, jeden Finger zu halten und sanft daran zu ziehen, um die Ermüdung der Zehen zu lindern.
- Beachten Sie, dass nicht jeder gerne seine Füße berührt und manche Menschen trauriges Blut haben. Fragen Sie also, bevor Sie ihre Füße berühren!
Massieren Sie weiterhin Ihre Beine. Wenn Sie mit dem Massieren Ihrer Füße fertig sind, gehen Sie zurück zum hinteren Teil Ihrer Beine. Beginnen Sie mit langen und leichten Bewegungen jedes Beins einige Male und streicheln Sie den gesamten Weg von der Wade bis zum Oberschenkel.
- Legen Sie Ihre Hände auf die Haut und streicheln Sie die Haut sanft, um sie zu dehnen. Diese Technik wird als Hautmassage bezeichnet und ist eine einfache Möglichkeit, eine echte Massage zu beginnen.
- Decken Sie dann die Seite des Beins, die Sie nicht verwenden, mit einem Handtuch ab und konzentrieren Sie sich auf die Wade des anderen Beins. Verwenden Sie eine Massagetechnik (wie eine Mehlknetechnik), um Ihre Wadenmuskeln zu massieren.
- Bewegen Sie sich bis zu Ihren Oberschenkeln und wiederholen Sie die Massagetechnik. Drücken Sie dann mit den Handgelenken auf die Haut und führen Sie die Bewegung entlang Ihrer Oberschenkel langsam aus. Sie sollten sich immer zum Herzen bewegen.
- Decken Sie die Seite Ihres Fußes, die gerade fertig ist, mit einem Handtuch ab (um es warm zu halten) und wiederholen Sie die Massage am anderen Bein.
Rückenmassage von unten nach oben. Verwenden Sie die oben beschriebene Reibtechnik, um einen langen, leichten Strich von der Oberseite des Gesäßes in der Nähe des Halses auszuführen.
- Legen Sie Ihre Handflächen auf beide Seiten Ihrer Wirbelsäule und drücken Sie sie nach oben, wobei Sie Ihre Hände parallel halten. Wenn Ihre Hände Ihre Schultern berühren, strecken Sie Ihre Arme aus und ziehen Sie sie über Ihre Schultern nach vorne, so dass Ihre Hände in Herzform sind.
- Kehren Sie zum unteren Rücken zurück und massieren Sie die großen Muskeln entlang Ihrer Wirbelsäule mit einer Massage. Dieser Muskelbereich wird oft am müdeesten, also massieren Sie hier etwas länger.
- Verwenden Sie als Nächstes die "Push and Release" -Technik, um Ihren Rücken weiter zu massieren. Bei dieser Technik drücken Sie Ihre Fingerspitzen fest auf das Fleisch auf Ihrem Rücken und lassen dann Ihre Hand schnell los. Wenn Sie drücken, setzt das Gehirn der Person einen Strom von Chemikalien frei, durch die sie sich gut fühlen.
- Wenn Sie den oberen Rücken erreichen, bitten Sie Ihren Partner, die Ellbogen so zu beugen, dass die Schulterblätter hervorstehen. Sie erhalten mehr Zugang zu den Muskeln um die Schulterblätter, an denen Sie sich auf Stress und Triggerpunkte konzentrieren können (wo die Muskeln geschwollen, schmerzhaft oder müde sind, weil sie nicht entspannt sind).
- Um den Triggerpunkt zu massieren, drücken Sie mit Daumen oder Finger mehrmals auf diesen Hautbereich und lassen Sie ihn los.
Nacken- und Schultermassage. Nachdem Sie die Muskeln am Rand des Schulterblatts massiert haben, wenden Sie die Druck- und Entriegelungstechnik der Massage entlang des Halses an und massieren Sie sie von der Schulter bis zum Haaransatz. Denken Sie daran, Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Wirbelsäule zu legen.
- Legen Sie Ihre Hand auf herkömmliche Weise auf die Schulter und drücken Sie Ihren Daumen tief in die Schultermuskulatur. Drücken Sie mit den Fingern, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht auf das Schlüsselbein drücken, da dies Schmerzen verursachen kann.
- Bewegen Sie sich jetzt nach vorne, ihre Schultern zeigen zu Ihnen. Fassen Sie Ihre Hände und reiben Sie Ihre Knöchel sanft, aber fest über Kopf und Schultern, um Verspannungen zu lösen.
- Drücken Sie anschließend mit dem Daumen auf die Oberseite der Schulter und den Nacken.
Massieren Sie Ihre Hände und Arme. Nachdem Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern massiert haben, können Sie Ihre Arme massieren.
- Nehmen Sie Ihr Handgelenk mit der linken Hand und heben Sie Ihren gesamten Arm vom Bett ab. Streicheln Sie dann mit der rechten Hand den Unterarmrücken entlang des Trizeps (Muskel hinter dem Arm) und die Schulter hinauf, zurück und machen Sie dasselbe mit der anderen Seite des Arms.
- Nehmen Sie nun Ihr Handgelenk mit der rechten Hand und streicheln Sie mit der linken Hand Ihren Unterarm und Bizeps (Muskel vor Ihrem Arm) und Ihre Schulter hoch. Gehen Sie zurück und machen Sie dasselbe mit der anderen Seite.
- Legen Sie den Unterarm Ihres Partners auf das Bett und massieren Sie sanft Ihre Unterarme und Arme mit Ihren Zeigefingern und Fingern.
- Um Ihre Hände zu massieren, legen Sie ihre Hände in Ihre und massieren Sie Ihre Handflächen mit Ihrem Daumen, indem Sie kleine kreisende Bewegungen ausführen. Nehmen Sie dann jeden Finger der Reihe nach und streichen Sie langsam von den Knöcheln zu den Nägeln. Ziehen Sie an jedem Finger, aber nicht zu fest, es kann den Finger brechen!
Zum Schluss den Kopf massieren. Bitten Sie Ihren Partner / Kunden, sich auf den Rücken zu legen, um Kopf und Gesicht zu massieren. Geben Sie ihnen einen Moment Zeit, wenn sie ihren Schleier reparieren müssen.
- Massieren Sie mit Ihrem Daumen sanft die Oberseite Ihres Kopfes. Damit sich die Person, die Sie massieren, wohler fühlt, können Sie mit den Fingernägeln leicht kratzen.
- Als nächstes massieren Sie jedes Ohrläppchen und Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger. Streicheln Sie mit den Fingerspitzen sanft die Wangenknochen.
- Legen Sie Ihre Hand unter den Kopf Ihres Partners / Kunden und heben Sie sie leicht vom Bett ab.Verwenden Sie Ihren Finger, um die kleine Vertiefung zwischen Hals und Schädel zu finden. Drücken Sie mit den Fingerspitzen fest und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies einige Male.
- Legen Sie Ihre Hände unter Ihren Kiefer und heben Sie sanft Ihren Kopf, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen. Drücken Sie dann mit den Fingerspitzen vorsichtig auf die Mitte Ihrer Stirn (zwischen den Augenbrauen) und lassen Sie sie los. Tun Sie dies für ungefähr 30 Sekunden.
- Als nächstes massieren Sie Ihre Schläfen mit den Fingerspitzen sanft und bewegen sich in langsamen Kreisen. Die Schläfen sind ein wichtiger Punkt bei der Akupressur, daher kann eine Schläfenmassage zur Entspannung beitragen.
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Teil 3 von 3: Lassen Sie den perfekten Massagepfosten

Langsam einmassieren. Beeilen Sie sich niemals während einer Massage - dies ist ein Luxuserlebnis für Ihren Partner / Kunden, um sich zu entspannen.
- Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Teil Ihres Körpers einzeln zu massieren. Denken Sie daran und konzentrieren Sie sich ganz auf das Massieren, lange, glatte und sanfte Bewegungen.
Legen Sie immer Ihre Hände auf Ihren Körper. Ihre Hände sollten während der gesamten Massagesitzung auf dem Körper Ihres Partners / Kunden ruhen - dies hält die Massage ununterbrochen und ruiniert den Entspannungsraum nicht.
- Selbst wenn Sie während einer Massage ein Handtuch, Wasser oder Öl hinzufügen müssen, versuchen Sie immer, eine Hand am Körper zu halten.
Kommunikation. Kommunikation ist ein wichtiger Faktor während einer Massage. Was für Sie gut aussieht, ist möglicherweise nicht gut für andere. Fragen Sie also, wie sich andere fühlen, und reagieren Sie auf ihre Antworten.
- Fragen Sie sie, ob Sie fest genug drücken, wo sie es möchten und welche Art von Massage sie am liebsten mögen. Versuchen Sie trotzdem, leise und sanft zu sprechen, um den Raum ruhig zu halten.
Beachten Sie den Triggerpunkt. Wenn Sie jemanden mit mehreren Triggerpunkten auf Ihrem Rücken massieren, sollten Sie diese Bereiche massieren, um sie aufzulösen.
- Es ist jedoch wichtig, zuerst Ihren Partner / Kunden zu fragen, da manche Menschen Schmerzen verspüren, wenn Sie die Massage ruinieren möchten oder nicht.
- Der Triggerpunkt kann ein großer, runder Bereich der Haut sein, der müde ist, oder eine kleine Beule durch den Aufprall ähnelt einer Bohne unter der Haut. Versuchen Sie, direkt in den Bereich zu massieren, da sonst Ihr Finger davon abrutscht.
- Wenden Sie beim Drücken auf den Bereich zunehmende Kraft an und drehen Sie dann Ihre Faust oder Ihren Finger, um immer wieder zu drücken. Möglicherweise müssen Sie Ihre Hände in die entgegengesetzte Richtung drehen, um den besten Effekt zu erzielen.
- Versuchen Sie jedoch nicht, das Gewebe tief im Inneren zu manipulieren. Verlassen Sie diesen Ort am besten mit einem qualifizierten Spezialisten. Gehen Sie für das Gute für Ihren Ehepartner / Klienten.
Vermeiden Sie Wirbelsäule und Knochen. Drücken Sie niemals auf eine Wirbelsäule oder andere Knochen. Ihr Partner / Kunde wird sich unwohl und wohl fühlen, und dies kann eher schädlich als nützlich sein.
- Darüber hinaus ist Muskel der Teil, den Sie wirklich zum Massieren brauchen, weil er sich auf den meisten Stress konzentriert. Finden Sie die Muskeln zum Massieren und Sie werden nicht den falschen Weg gehen!
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Rat

Stellen Sie sicher, dass Ihr Nachbar Sie nicht beim Massieren sehen kann - ziehen Sie die Vorhänge ab.
Sie können eine Reihe von schrittweisen Massage-Tutorials verwenden. So können Sie Ihr Smartphone neben Ihre Massage stellen, was für diejenigen, die es vergessen, eine einfache Wahl ist. Aber achten Sie darauf, dass Sie kein Öl ans Telefon bekommen!
Denken Sie daran, sich zu korrigieren, bevor Sie jemanden massieren. Lassen Sie sich die Nägel schneiden, nehmen Sie ein Bad oder ruhen Sie sich aus, konzentrieren Sie sich auf den Körper und bevorstehende Massagen, entspannen Sie sich bei Yoga, Krafttrainingsübungen oder Atemtechniken und ziehen Sie sich bequem an.
Wenn Sie danach Rücken- oder Körperschmerzen haben, trinken Sie viel Flüssigkeit.
Bald nachdem Sie jemanden massiert haben, werden Ihre Hände anfangen zu schmerzen. So können Sie die Handflächen sanft zusammen teen, um die Schmerzen zu lindern.

Warnung

Massieren Sie niemals die Wunde.
Massieren Sie nicht, wenn Sie sich nicht wohl fühlen oder wenn Sie oder Ihr Partner verletzt oder krank sind.
Vermeiden Sie das Massieren im Kissen. Das Massieren dieses Bereichs ist gefährlich, da die wichtigen Strukturen hier nicht gut durch das Gewebe oder die Muskeln geschützt sind und leicht zerstört werden können.
Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie auf den unteren Rücken drücken. Denken Sie daran, dass die inneren Körperteile beim starken Drücken nicht durch die Rippen geschützt sind.
Massieren Sie die Beine nicht mit schwachen Venen.
Wenn Sie später Sex haben möchten, beachten Sie, dass sich Massageöl negativ auf die Empfängnis auswirkt.
In einigen Fällen kann eine Massage die Gesundheit verschlechtern. Wenn jemand eines der folgenden gesundheitlichen Probleme / Zustände hat, konsultieren Sie vor dem Massieren einen Arzt:
- Wirbelsäulenverletzungen oder Verletzungen wie Bandscheibenvorfall usw.
- Blutgerinnung oder Einnahme eines Antikoagulans wie Warfarin
- Tiefe Venenthrombose (ein Blutgerinnsel in der tiefen Vene, normalerweise im Bein)
- Beschädigte Blutgefäße
- Schwache Knochen werden durch Osteoporose, kürzliche Frakturen oder Krebs verursacht
- Fieber
- Massieren Sie einen der folgenden Hautbereiche: offene oder fressende Wunden, Klumpen, Nervenschäden, akute Infektion oder Entzündung, Strahlentherapie
- Schwangere Frau
- Krebs
- Durch Diabetes oder Narben geschädigte Haut frisst junge Haut
- Herzprobleme