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• Schritte

Wenn das Leben nur Zitronen gibt, machen Sie ein Glas Limonade. Das Sprichwort, das wir oft hören, soll Ihnen raten, das Beste aus unglücklichen Lebenssituationen herauszuholen. Wenn Sie etwas Saures wie eine Zitrone bekommen, versuchen Sie, die Süße zu finden, die es geben kann. In der Tat leichter gesagt als getan, aber das Lernen, angesichts von Widrigkeiten ein positiveres Leben zu führen, ist etwas, was Sie tun können.

Schritte

Methode 1 von 3: Das Beste aus unglücklichen Situationen machen

1. 

   Finde die Lektionen heraus. Sie können leicht durch unglückliche Situationen in Ihrem Leben blättern, indem Sie sie in Lektionen in Ihrem Gedächtnis verwandeln. Fast alles, was Ihnen im Leben begegnet, kann Sie lernen. Dies wird Ihnen helfen, mit negativen Situationen mit einer positiven Einstellung umzugehen. Finden Sie die Lektionen und wenden Sie an, was Sie in Zukunft lernen.
   • Wenn Sie mit einem schwierigen Problem konfrontiert sind, betrachten Sie es als eine Herausforderung, die Ihnen hilft, in den kommenden Situationen stärker zu werden. Wenn Sie sich fragen: "Was kann ich aus diesem Vorfall lernen?", Können Sie ihn sicher hinter sich lassen und wissen, dass Sie auf diesem Weg eine klügere und sorgfältigere Entscheidung treffen werden. Bevorstehende.

2. 

   
   
   Kontrollieren Sie die Dinge an Ihren Fingerspitzen. Menschen sind natürlich optimistisch in Bezug auf unglückliche Situationen in ihrem Leben, wenn sie die Kontrolle haben. Es ist wahr, dass dieses Leben viele Dinge hat, die außerhalb unserer Kontrolle liegen - zum Beispiel das Wetter und den Gaspreis. Wir sollten uns jedoch auf Dinge konzentrieren, die unter unserer Kontrolle stehen, um eine bessere Sicht auf das Leben zu haben.
   • Untersuchungen haben in der Tat gezeigt, dass Personen mit relativ hohem Kontrollniveau in unglücklichen Situationen tendenziell viel optimistischer eingestellt sind, z. B. ein Fahrer bei einem Autounfall oder jemand mit Hautkrebs. im Vergleich zu Personen mit sehr geringer Kontrolle wie Passagieren bei einem Autounfall oder Personen, die ein Hörgerät tragen.

3. 

   
   
   Suchen Sie soziale Unterstützung. Egal, was Sie sehen, Sie werden ein größeres Gefühl der Seelenruhe finden, wenn Sie wissen, dass andere Menschen bei Ihnen sind. Unabhängig davon, ob Sie in finanziellen Schwierigkeiten sind, nur Ihre Liebe brechen oder mit einer Krankheit zu tun haben - es gibt Menschen da draußen, die Sie verstehen und verstehen. Wenn Sie sich mit ihnen verbinden, können Sie Ihre Gefühle der Einsamkeit lindern.
   • In schwierigen Zeiten können Sie sich immer auf einen Freund oder einen geliebten Menschen verlassen. Zögern Sie jedoch nicht, religiöse Führer oder Berater aufzusuchen. Sie können sich sogar in Gruppen oder Online-Foren mit Menschen wie Ihnen verbinden.

4. 

   
   
   Sprache ändern. Die meisten Menschen denken oft nicht über die wahre Bedeutung dessen nach, was sie sagen. Wir sprechen nur willkürlich die trüben Worte und Gedanken aus, die auf uns zukommen. Untersuchungen haben gezeigt, dass nur ein negatives Wort stressverursachende Chemikalien im Gehirn stimulieren kann. Hier sind die Wörter, die Sie aus Ihrem Wortschatz entfernen müssen, um Ihren Optimismus zu verbessern.
   • Werde das "Muss" los und stattdessen "Wille" - "Ich gehe heute ins Fitnessstudio, um zu üben."
   • Ändern Sie "Ärger" in "Situation" - "Wir müssen diese Situation diskutieren."
   • Ersetzen Sie "Fehler" durch "wertvolle Lektionen" - Wir alle lernen aus unseren wertvollen Lektionen.
   • "Schlecht" auf "unklug" umschalten - "Ich habe heute eine schlechte Wahl getroffen."
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Methode 2 von 3: Lernen Sie damit umzugehen

1. 

   Entwickeln Sie positive Bewältigungsfähigkeiten. Sie haben wahrscheinlich in den meisten Fällen gehört, dass die Situation selbst nicht so wichtig ist, wie Sie darauf reagieren. Optimistische Menschen haben oft eine positive Einstellung in Bezug auf Reaktionen und Denkmuster. Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Optimismus besteht darin, gute Fähigkeiten zu erwerben, die in Zeiten von Stress und Schwierigkeiten angewendet werden können. Solche Fähigkeiten können umfassen:
   • Pflegen Sie gute Freundschaftsbeziehungen
   • Sei körperlich aktiv
   • Verwenden Sie Humor, um Ihre Stimmung zu verbessern
   • Verlassen Sie sich auf Ihren eigenen Geist
   • Übe Meditation
   • Entfliehen Sie der Realität durch Lesen
   • Interessen und Hobbys verfolgen
   • Spielen Sie mit Ihrem Haustier

2. 

   Beschäftigt bleiben. Versuchen Sie nicht, Glück zu finden, da dies nach hinten losgehen kann. Anstatt zu versuchen, Freude zu finden, finden Sie Geschäftigkeit. Momente vollkommenen Glücks werden natürlich zu Ihnen kommen. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass negative Gedanken auftauchen, wählen Sie eine Bewältigungsfähigkeit, mit der Sie von ganzem Herzen arbeiten können, und befreien Sie Ihren Geist von frustrierenden Gedanken. Geschäftigkeit im Leben zu finden, ist eine Möglichkeit, mit Pessimismus umzugehen.

3. 

   Übe Dankbarkeitsgewohnheiten. Ein sicherer Weg, optimistischer über das Leben zu sein und Risiken in Güte umzuwandeln, besteht darin, Dankbarkeit zu pflegen. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass tägliche Dankbarkeit viele Vorteile hat, nämlich mehr Glück und Arbeit, weniger Einsamkeit und Zurückhaltung, verbesserte Immunität und endlose Glückszyklen. Gesten der Güte breiten sich von einer Person zur anderen aus.
   • Bringen Sie Dankbarkeit in Ihr tägliches Leben, indem Sie auf die kleinen, aber wunderbaren Dinge achten, die jeden Tag passieren. Viel Spaß mit Baby-Lachen, kuscheln Sie sich unter warme Decken und lesen Sie ein gutes Buch, genießen Sie ein köstliches Essen oder umarmen Sie einen geliebten Menschen.
   • Umfassen Sie Dankbarkeit nicht nur, indem Sie diese kleinen Wunder erkennen, sondern auch aufzeichnen. Schreiben Sie ein „Dankbarkeitstagebuch“, in dem Sie die kleinen guten Dinge beschreiben, die jeden Tag vor Ihren Augen geschehen, und sich mit bestimmten Ereignissen oder Situationen befassen, für die Sie dankbar sind.

4. 

   Gesundes Leben. Wenn Sie sich gut um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden kümmern, sehen Sie Ihren Becher als halb voll, nicht halb voll. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet:
   • Trainieren Sie regelmäßig - 5 Sitzungen pro Woche für 30 Minuten
   • Ernähre dich gesund mit ausgewogenen Mahlzeiten - 3-5 Mahlzeiten pro Tag
   • Holen Sie sich genug Schlaf - 7-9 Stunden pro Nacht
   • Stressbewältigung mit Bewältigungsfähigkeiten
   • Viel Spaß - mach Dinge, die dich zum Lachen bringen

5. 

   Halten Sie ein Gleichgewicht. Niemand hat ein vollkommen gutes oder schlechtes Leben. Realistisch zu sein ist auch ein wichtiger Teil des wahren Optimismus. Blinder Optimismus, wenn man rosa Dinge betrachtet, kann schnell enttäuschen. Und wenn Sie nicht regelmäßig auf Ihre Ziele zurückblicken, um realistisch zu sein, können Sie Monat für Monat das gleiche Ergebnis erzielen.

6. 

   Vergleiche nicht. Das Vergleichen Ihres Lebens und Ihrer Leistungen mit anderen ist eine schlechte Angewohnheit, die Sie aufgeben müssen. Vergleiche führen dazu, dass Sie sich schlecht fühlen, weil es immer jemanden gibt, der attraktiver als Sie, reicher als Sie oder erfolgreicher als Sie ist. Sie müssen üben, idealisierte Gedanken loszulassen und realistischer zu werden.
   • Anstatt das Leben eines anderen von außen zu betrachten und zu idealisieren, sollten Sie einen realistischeren Gedanken haben, dass die Person auch Fehler und schlechte Tage hat. Niemand, wir sind perfekt.
   • Akzeptieren Sie, dass Menschen auch Dinge haben, die Sie nicht sehen können, und dann werden Sie über Ihre Mängel nicht mehr traurig sein.

7. 

   Halten Sie Beziehungen zu positiven Menschen. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, wenn Sie nach einer besseren Vision suchen, besteht darin, jeden Tag Ihres Lebens Stunden mit den Menschen zu verbringen, die Ihnen das Gefühl geben, geschätzt und wertvoll zu sein.
   • Ihre Umgebung hat einen großen Einfluss auf Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Mit der Unterstützung von Freunden und Familie haben Sie die besten Wachstumschancen.
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Methode 3 von 3: Denkweise ändern

1. 

   Sehen Sie die Vorteile eines Optimisten. Optimisten - die auf die gute Seite der Dinge schauen - sind oft in allen Lebensbereichen erfolgreicher, von Schul- und Arbeitsaufgaben bis hin zu Beziehungen.Sie leben nicht nur ein erfolgreicheres Leben, sondern auch länger. Glücklicherweise müssen Sie keine selbstoptimistische Person sein, um diese Vorteile nutzen zu können. Optimismus kann vollständig gelernt werden.
   • Die Forscher glauben, dass Optimismus durch eine Reihe von Verhaltensweisen erlernt werden kann, indem liebevolle Gesten gezeigt werden, Risiken und Misserfolge eingegangen werden und Optimisten beobachtet werden.

2. 

   Negative Gedankenmuster überwinden. Der erste Schritt, um aus Risiko Glück zu machen, besteht darin, Ihre Negativität zu erkennen. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie nur die schlechte Seite der Dinge sehen, können Sie diese Gewohnheit nicht ändern. Behalten Sie jeden Tag Ihre Gedanken im Auge und achten Sie auf die negativen Annahmen, die Sie häufig treffen.
   • Wenn Sie ein negatives Gedankenmuster bemerken, denken Sie darüber nach und sagen Sie etwas Positiveres. Wenn Sie beispielsweise einen Schultest abbrechen und zu dem Schluss kommen, dass ich in nichts gut bin, verwandeln Sie diesen Gedanken in "Mathematik ist schwer, aber ich bin wirklich gut in Literatur und Geschichte." .
   • Wenn Sie inhärenten Pessimismus haben, kann es unaufrichtig erscheinen, dieses natürliche negative Denken zu überwinden. Bekämpfe dieses falsche Gefühl; Allmählich wird es einfacher.

3. 

   Sehen Sie die bestmöglichen Ergebnisse voraus. Erfolgreiche Menschen in vielen Disziplinen üben häufig Visualisierung, um Erfolg zu haben - einschließlich Profisportlern und Führungskräften. Die Visualisierungsmethode dient vier Zwecken: Generieren kreativer Ideen, um Ihre Traumziele zu erreichen, Programmieren Ihres Gehirns, um die Ressourcen zu finden und zu identifizieren, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein und Menschen anzulocken. und die Situation ist von Ihrer Seite positiv (dh stimuliert das Gesetz der Schwerkraft) und gibt Ihnen die notwendige Motivation, geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
   • Die Visualisierungsmethode ist eine Technik, die Sie leicht beherrschen können. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Ruhe. Schließen Sie Ihre Augen und visualisieren Sie Ihr Leben, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Visualisieren Sie alles, was passiert, bis ins kleinste Detail und stimulieren Sie Ihre Sinne, damit das Bild noch realer wird.

4. 

   Erwarte das Schlimmste. Ein Optimist zu werden kann bequem und glücklich sein, aber wenn Ihr tiefer Pessimismus damit zu kämpfen hat, brauchen Sie Vorfreude. Hier gibt es ein sehr schönes Sprichwort: "Ich bin ein Optimist, aber ein Optimist, der einen Regenmantel mitbringt." Erwarten Sie das Beste, aber planen Sie auch das Schlimmste.
   • Diese Taktik hilft Ihnen dabei, zwischen aufkeimendem Optimismus und extremem Pessimismus zu balancieren. Sie setzen Ihre Energie in gute Ergebnisse ein, haben aber auch einen alternativen Plan, um das Worst-Case-Szenario zu bewältigen, falls es tatsächlich passiert.
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