Inhalt

• Schreiten
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Eine zerbrochene Beziehung kann erhebliche Auswirkungen auf das Leben eines Menschen haben. Der Übergang vom Teilen mit dem anderen zur Erkenntnis, dass Sie aufhören sollten, die andere Person anzurufen, ist schmerzhaft. Die Gefühle der Depression, die nach dem Ende einer Beziehung auftreten können, können so hart und schwierig sein, dass niemand sonst versteht, was Sie durchmachen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit diesem Gefühl umzugehen, ohne über eine Wanne Eis schnüffeln zu müssen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie nach Beendigung Ihrer Beziehung mit Depressionsgefühlen umgehen.

Schreiten

1. Verstehe, dass dies einige Zeit dauern wird. Es kann ein schwieriger und wahrscheinlich langer Prozess sein, besonders wenn Sie beide schon lange zusammen sind. Akzeptieren Sie diese Tatsache und geben Sie sich so viel Zeit, wie Sie denken, um sich zu erholen und die Trennung zu bewältigen.
2. Sehen Sie, dass die Emotionen, die Sie durchmachen, normal sind, und nehmen Sie sie an. Machen Sie sich keine Vorwürfe, Ihre Gefühle von Wut, Frustration und Traurigkeit sind Teil eines natürlichen Prozesses und normal.
   • Fühlen Sie sich frei zu weinen, wenn Sie Lust dazu haben. Lassen Sie Ihre Tränen fließen, nehmen Sie eine Schachtel Taschentücher und fühlen Sie sich für eine Weile elend. Aber am Ende muss man sich wieder aufheben und den Faden wieder aufheben. Das Leben geht weiter und ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Leben ist keine Ausnahme!
3. Legen Sie alle Dinge weg, die Sie im Moment nicht sehen können, weil es einfach zu schmerzhaft ist. Sammle alles, was dich an deinen Ex erinnert (Fotos, Briefe, Geschenke) und packe es in eine Schachtel. Bewahren Sie die Schachtel dann in einem Schrank auf, der nicht sichtbar ist. Werfen Sie die Dinge nicht sofort weg, Sie können es später bereuen. Legen Sie die Gegenstände weg und heben Sie sie nicht ständig auf, um sie erneut anzusehen, da dies nur weh tut. Entfernen Sie die Elemente aus der Ansicht und nehmen Sie sich Zeit, um das Ereignis zu verarbeiten.
4. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich an einen regelmäßigen Zeitplan zu halten. Dies mag zunächst schwierig sein, aber Sie sollten sich dazu verpflichten, regelmäßig zu essen und zu schlafen. Auch dies wird einige Zeit dauern, aber versuchen Sie, geduldig zu sein.
5. Versuchen Sie, eine Ablenkung zu bieten. Gehen Sie raus und machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel ein Hobby. Denken Sie an Radfahren, Karate, Zeichnen, Gitarre spielen usw. Stellen Sie sicher, dass Sie sich voll und ganz auf die Aktivität und das Vergnügen konzentrieren, das sie mit sich bringt. Dies wird Sie ablenken.
6. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die sich immer noch um Sie kümmern. Versuchen Sie, in dieser schwierigen Zeit viel Zeit mit Freunden, Freundinnen und Ihrer Familie zu verbringen. Diese Leute bieten Ihnen Unterstützung, wenn Sie mit den Folgen der Trennung zu kämpfen haben. Hast du diese Leute während deiner Beziehung oft gesehen? Wenn die Beziehung lang und intensiv war, haben Sie wahrscheinlich einige Ihrer Freunde, Freundinnen oder sogar Familienmitglieder schon lange nicht mehr gesehen. Versuchen Sie, sich wieder mit all diesen Menschen zu verbinden und viel Zeit mit ihnen zu verbringen. Mach zusammen lustige Dinge.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Familie wissen, was passiert ist, und bitten Sie sie, für Sie da zu sein, damit sie Sie in dieser schwierigen Zeit unterstützen können.
7. Akzeptiere die Tatsache, dass die Beziehung vorbei ist. Denken Sie daran, dass die Beziehung nicht umsonst war und kein verschwendeter Teil Ihres Lebens ist. Möglicherweise haben Sie eine wertvolle Lektion gelernt, die Ihnen bei Ihrer nächsten Beziehung und Ehe helfen wird. Vielleicht ist es nur eine vorübergehende Trennung und Sie werden irgendwann wieder zusammen sein. In jedem Fall geht Ihr Leben weiter und Sie müssen den Faden wieder aufnehmen.

Tipps

• Rufen Sie die Person nicht an oder senden Sie ihnen eine Nachricht. Geben Sie der anderen Person Platz, sie wird wahrscheinlich sehen, was sie vermisst, und die Pause reparieren wollen. Sie möchten vermeiden, verzweifelt zu erscheinen, indem Sie ständig anrufen / Nachrichten senden. Dies erhöht nur die Entfernung, die zwischen Ihnen entstanden ist.
• Es kann einige Zeit dauern, bis Sie wieder auf dem neuesten Stand sind. Beginnen Sie keine Beziehung mit dem ersten süßen Jungen / Mädchen, das Sie treffen, da Sie wahrscheinlich einen Rückfall erleben werden, der sowohl für Sie als auch für die neue Person nicht gesund ist. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen und zu verarbeiten, was passiert ist.
• Es ist möglich, dass Ihr Ex Sie anruft oder Ihnen eine Nachricht sendet und Sie zurückhaben möchte, vielleicht aus Einsamkeit. Fragen Sie sich, ob Sie wieder mit der Person zusammen sein möchten oder ob Sie zu einer gesünderen oder noch besseren Beziehung bereit sind.
• Unabhängig davon, was Sie jetzt denken, werden auch Sie irgendwann jemanden kennenlernen, der neu ist. Ein Deckel passt in jedes Glas und Sie haben einfach noch nicht den richtigen gefunden. Sie mögen dies im Moment bezweifeln, aber es gibt so viele andere Menschen, die gut zu Ihnen passen. Auch Sie werden irgendwann auf jemanden treffen, der aufregend, lustig und erstaunlich ist, und ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Beziehung zu Ihrem Ex wird nichts anderes als eine vage Erinnerung aus der Vergangenheit sein.
• Nur weil Sie eine Trennung durchlaufen, heißt das nicht, dass Sie eine schlechte Person sind oder dass Sie etwas falsch gemacht haben (oder dass die andere Person eine schlechte Person ist). Sie passen einfach nicht gut zusammen.
• Junk Food (Eis, Kekse usw.) zu sich zu nehmen hilft manchmal (besonders für Mädchen), aber tun Sie es in Maßen. Vermeiden Sie Gewichtszunahme, es lohnt sich nicht!
• Mit der Zeit möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, als Freunde mit Ihrem Ex weiterzumachen. Es kann manchmal Monate oder Jahre dauern, bis dies möglich ist, und es ist oft nur möglich, wenn Sie beide die Fraktur eingesetzt und das Ereignis verarbeitet haben.
• Versuchen Sie, die Vergangenheit so weit wie möglich hinter sich zu lassen. Schlechte Erinnerungen an die Vergangenheit werden nur Depressionsgefühle hervorrufen. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und versuchen Sie, die schlechten Erinnerungen der Vergangenheit hinter sich zu lassen.
• Wenn Sie derjenige sind, der sich getrennt hat, dann haben Sie einen Grund dafür. Es war deine Entscheidung und du wolltest einfach nicht mit dem anderen weitermachen. Denken Sie daran, dass wenn eine Beziehung endet und andere früher oder später aufblühen können.

Warnungen

• Tauchen Sie nicht mit jemandem ins Bett oder beginnen Sie eine Beziehung mit jemandem, nur weil Sie sich einsam fühlen. Laden Sie einen Freund ein und machen Sie gemeinsam etwas Spaß, das Sie glücklich und angenehm macht. Die Konsequenzen überwiegen das kurze Gefühl der Freude, und Sie werden sich wahrscheinlich noch einsamer fühlen. Tun Sie stattdessen etwas Positives.

Notwendigkeiten

• Eine Schachtel Taschentücher (oder lassen Sie einfach diese Tränen fließen)
• Ein Hobby oder etwas, das Sie gerne tun, bei dem Sie in dieser schwierigen Zeit Ihre ganze Energie und Aufmerksamkeit konzentrieren können
• Eine leere Schachtel, in der Sie alle Fotos und Erinnerungsstücke aufbewahren können (sehen Sie sich die Gegenstände in der Schachtel nicht an, aber werfen Sie sie auch nicht weg).