Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr tägliches Leben
• Teil 2 von 3: An andere richten
• Teil 3 von 3: Finden Sie heraus, was Sie wollen
• Warnungen

Scheint Ihr Leben eine langweilige Wiederholung zu sein, in der Sie Tag für Tag die gleichen banalen Dinge tun? Es ist leicht, sich depressiv oder depressiv zu fühlen, wenn Sie Ihrem Leben nicht ab und zu ein wenig Spannung hinzufügen. Sie können Ihr Leben aufhellen, indem Sie einfach etwas tun, das für Sie nicht ganz normal ist. Sie können Ihr Leben viel erfüllender gestalten, indem Sie einige Elemente Ihrer täglichen Lebensbedingungen ändern, andere erreichen und Ihre Leidenschaften entdecken und darauf hinarbeiten.

Schreiten

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr tägliches Leben

1. Schaffe etwas. Untersuchungen zeigen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Kreativität und Glück besteht. Etwas zu machen - was auch immer - kann dir gut tun und deinen Tag erhellen.
   • Machen Sie etwas, das Ihren Talenten entspricht. Egal, ob Sie Tänzer, Schriftsteller oder Sänger sind, Sie können immer eine neue Geschichte, ein neues Gedicht, eine neue Choreografie oder ein neues Lied erstellen. Es ist, als ob du dem Universum etwas von dir als Geschenk gibst. Wie kann man sich nach einer solchen Aufführung nicht besser fühlen?
   • Sie können sich auch herausfordern, etwas Neues auszuprobieren. Finden Sie ein DIY-Projekt auf Pinterest. Sie können Schmuck oder Kleidung herstellen, alte Möbel oder Geräte wiederverwenden oder sogar ein schickes Dessert zubereiten.
2. Fügen Sie Ihrem Leben Farbe hinzu. Wenn Sie sich umschauen und nur neutrale oder matte Farben sehen, ist es keine Überraschung, dass Sie sich auch so fühlen.
   • Versuchen Sie, jeden Tag eine hellere Farbe hinzuzufügen, wenn Sie sich anziehen. Dies kann in Form eines Schals oder einer Mütze oder eines vollständig gelben Kleides geschehen. Die Wissenschaft zeigt, dass verschiedene Farben sogar die Kraft haben, Ihre Stimmung zu heben. Gelb und Grün machen die Menschen glücklicher. Rot gibt Energie. Blaue Ruhe. Wählen Sie eine Farbe und genießen Sie eine sofortige Stimmungsänderung.
   • Wenn Sie eine Farbphobie in Bezug auf Ihre Garderobe haben, fügen Sie Ihrem Wohnraum einige Teile Ihrer Wahl hinzu, um Ihr Leben zu beeinflussen. Wählen Sie eine leuchtend rosa Lampe oder das wunderschöne Sonnenuntergangsgemälde, das Sie sich oft angesehen haben. Sie werden jedes Mal, wenn Sie diese pulsierende Gegend passieren, einen Schuss Glück verspüren.
3. Sonnenlicht bereitstellen. Dies mag nicht intuitiv erscheinen, aber ein Weg, der für den Erfolg bei der Aufhellung Ihres Lebens sicher ist, besteht darin, es buchstäblich anzuzünden - mit der Sonne. Sonnenlicht kann sogar beeinflussen, ob Sie sich depressiv fühlen oder nicht.
   • Öffnen Sie die Vorhänge oder Jalousien in Ihrem Haus, wenn Sie tagsüber dort sind, um natürliches Licht hereinzulassen. Setzen Sie sich auf Ihre Veranda oder Ihren Balkon und genießen Sie die Sonnenstrahlen, bevor Ihr Tag beginnt.
   • Schnapp dir deine Turnschuhe und gehe draußen spazieren. Körperliche Aktivität verbessert nicht nur Ihre Sichtweise, sondern kann auch Ihre Stimmung und Ihren biologischen Rhythmus verbessern, wenn Sie draußen sind und dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Das Gehen im Freien hat drei Vorteile in Form von Bewegung, verbessert Ihren Schlafzyklus und gibt Ihnen die Ruhe und Gelassenheit, die das Ergebnis des Seins in der Natur ist.
4. Sei gut zu dir. Wenn Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr eigenes Wohlbefinden ständig ganz unten auf Ihre To-Do-Liste setzen, können Sie Ihre Energie und Ihre positiven Gefühle verlieren. Gönnen Sie sich besser und Sie werden sich zweifellos besser fühlen.
   • Essen Sie eine reine Diät aus frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Vermeiden Sie verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel, die Ihnen tatsächlich Energie rauben und Sie müde und mürrisch machen können.
   • Holen Sie sich viel Bewegung. Machen Sie alles, was zu Ihrem Lebensstil passt, egal ob Sie im Fitnessstudio trainieren, im Park joggen oder mit Ihrem Baby im Buggy durch die Nachbarschaft schlendern. Lassen Sie Ihren Körper arbeiten und die Endorphine erledigen den Rest.
   • Machen Sie Aktivitäten, um auf sich selbst aufzupassen. Nehmen Sie sich jede Woche etwas Zeit, indem Sie etwas tun, das Ihnen Ruhe und Entspannung gibt. Füllen Sie ein heißes Schaumbad. Lesen Sie ein faszinierendes Buch. Oder veranstalten Sie eine Tanzparty im Schlafanzug. Priorisieren Sie, auf sich selbst aufzupassen, und Ihr Leben wird viel heller erscheinen.
5. Lachen. Sie können den Satz kennen fälsche es, bis du es schaffst. Übe dies, indem du den Anschein von Glück nach außen gibst. Das Gesetz der Anziehung besagt, dass Positivität Sie sicher finden wird, wenn Sie dafür offen sind.
   • Beginnen Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen im Spiegel zu lachen. Dies mag billig erscheinen, aber es bestätigt, dass Sie über Ihr Aussehen glücklich und zuversichtlich sind. Sie zeigen diese Eigenschaften der Welt.
   • Sei nett und höflich zu jedem, der deinen Weg kreuzt. Lächle Fremde an. Sie wissen nie, ob dies den Tag eines anderen schön macht.

Teil 2 von 3: An andere richten

1. Sozialisieren Sie mehr. Das Leben kann sich eintönig anfühlen, wenn Sie jeden Morgen aufwachen, zur Arbeit gehen und am Ende des Tages für eine lange Nacht mit Netflix zurückkehren.
   • Brechen Sie aus Ihrer Routine aus, indem Sie mit einem alten Freund zu Mittag essen. Machen Sie Pläne, um Ihre Kinder oder Nichten / Neffen auf ein Wochenendabenteuer mitzunehmen. Zu einer Party gehen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie zum Lächeln bringen.
   • Selbst wenn Sie introvertiert sind, kann die Teilnahme an einigen ausgewählten sozialen Aktivitäten mit Menschen, die Sie fördern, belebend sein. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht übertreiben und planen Sie in kurzer Zeit zu viele soziale Kontakte oder verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich überfordert oder ängstlich fühlen.
2. Holen Sie sich ein Haustier. Die Adoption eines Tieres ist wahrscheinlich der einfachste Weg, um mit wenig Aufwand (außerhalb der normalen Gesundheitsversorgung, Pflege und Fütterung) Spaß in Ihr Leben zu bringen.
   • Studien zeigen, dass Menschen mit Haustieren in ihren Häusern mehrere Vorteile gegenüber Menschen ohne pelzige Freunde haben. Ein Hund oder eine Katze kann das Risiko für Herzerkrankungen senken, Stress reduzieren, Depressionen lindern, Sie trösten, wenn Sie traurig sind, und Sie dazu zwingen, aktiver zu sein.
3. Jemandem helfen. Ihr Leben kann sich eintönig anfühlen, wenn Sie zu viel Aufmerksamkeit nach innen richten. Machen Sie eine Pause von jeglicher Selbstbeobachtung und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere. Dies kann Ihr Leben komplett verändern und Ihre Sichtweise verbessern.
   • Fragen Sie einfach die Menschen, die Ihnen wichtig sind, oder Freunde, ob Sie etwas tun können, um ihnen den Tag zu erleichtern. Ihr Freund kann Sie bitten, die Kleidung von der Reinigung abzuholen oder die Kinder bei Bedarf für einen Ausflug zu babysitten. Was auch immer die Anfrage sein mag, Sie werden sich großartig fühlen, wenn Sie helfen können.
   • Freiwillige in deiner Gemeinde. Bringen Sie Kindern ein Thema bei, in dem Sie sich auszeichnen. Lesen Sie älteren Menschen in einem Pflegeheim vor. Melden Sie sich an, um ein Haus mit Habitat for Humanity zu bauen. Es kann Ihre Lebenserwartung verlängern. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich sogar 100 Stunden im Jahr freiwillig gemeldet haben, mit einer um 28% geringeren Wahrscheinlichkeit sterben als Menschen, die sich nicht freiwillig gemeldet haben.

Teil 3 von 3: Finden Sie heraus, was Sie wollen

1. Machen Sie eine Liste der Ziele. Schreiben Sie einige Ziele auf, die Sie innerhalb der nächsten 12 Monate, 18 Monate oder zwei Jahre erreichen möchten. Denken Sie breit und passend zu Ihrer Karriere, Ihrer Gesundheit, Ihren Beziehungen und Ihrer Lebenssituation. Zielen Sie hoch, aber machen Sie auch Ihre Ziele erreichbar. Ehrgeizige Menschen berichten von mehr Zufriedenheit in ihrem Leben.
   • Wenn Sie die Messlatte in Ihrem Leben nicht hoch legen, kann dies zu Unzufriedenheit führen. Überlegen Sie genau, was Sie im nächsten Jahr tun möchten, und bilden Sie Handlungsschritte, um dorthin zu gelangen.
   • Die Zielsetzung hilft Ihnen, Ihren Fokus in Ihrem Leben zu klären und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Ihre Fortschritte zu bewerten. Wenn Sie sich Ziele setzen, haben Sie außerdem ein besseres Verständnis dafür, ob Ihre täglichen Handlungen Sie dem Erreichen dieser Ziele näher bringen oder ob Sie einige Gewohnheiten ändern müssen.
2. Machen Sie ein Vision Board. Manchmal fühlt sich Ihr Leben glanzlos an, weil Sie keine klare Vorstellung davon haben, wie das Erreichen bestimmter Ziele aussieht oder sich anfühlt. Überprüfen Sie Ihre Liste der Ziele und suchen Sie nach Bildern und Sprüchen, die diese Träume ausdrücken. Kleben Sie sie mit Klebstoff oder Klebeband auf ein Brett und hängen Sie es an Ihre Wand, um mehr Motivation und Orientierung in Ihrem täglichen Leben zu erhalten.
   • Vision Boards können ein Thema wie den Erwerb eines Hochschulabschlusses oder den Kauf eines Hauses darstellen oder breiter sein und Ihr ganzes Leben abdecken. Suchen Sie nach kreativen Bildern, die Emotionen hervorrufen und Sie wirklich ermutigen, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um diese Ziele zu erreichen.
3. Erkunden! Vielleicht fühlte sich Ihr Leben weniger befriedigend an, weil Sie nicht das tun, was Sie wirklich antreibt und anmacht. Manchmal treffen Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben eine Wahl, aber später müssen Sie bewerten, ob Sie wirklich dort sind, wo Sie sein möchten. Was würden Sie tun, wenn Geld kein Faktor wäre? Das ist wahrscheinlich deine wahre Leidenschaft!
   • Nehmen Sie an Kursen in verschiedenen Bereichen und Branchen teil, um zu sehen, ob Sie eine neue Leidenschaft entdecken. Sie müssen sich nicht bei einer kommerziellen Ausbildungseinrichtung registrieren, um andere Karrieremöglichkeiten zu erkunden. Es gibt eine Reihe von Kursen, die Sie kostenlos online belegen können.
   • Fordern Sie sich heraus, Ihre Komfortzone zu verlassen. Sie arbeiten vielleicht auf dem Gebiet, das Sie lieben, aber Sie müssen die Grenzen überschreiten. Erwägen Sie, Ihre Karriere auf ein neues Niveau zu heben, z. B. ein eigenes Unternehmen zu gründen oder eine Beförderung anzustreben.

Warnungen

• Wenn Sie sich, egal was Sie versuchen, immer niedergeschlagen und hoffnungslos fühlen, könnten Sie an einer klinischen Depression leiden. Lassen Sie sich von einem Therapeuten helfen, der Ihnen bei der Entwicklung gesunder Bewältigungsstrategien zur Bewältigung dieser Gefühle helfen kann. Klicken Sie hier für Anzeichen einer klinischen Depression.