Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Arbeiten an einem realistischen Selbstbild
• Teil 2 von 3: Akzeptiere dich vollständig
• Teil 3 von 3: Weitermachen
• Tipps

Die ganze Idee eines "Charakterfehlers" ist falsch. Ein "Fehler" ist eine Unvollkommenheit, und niemand ist perfekt, so dass ein Mann nicht fehlerfrei sein kann. Es kann jedoch Aspekte Ihrer Persönlichkeit, Fähigkeiten oder Gewohnheiten geben, die es Ihnen unter bestimmten Umständen schwer machen. Lernen Sie, alles an sich selbst zu verstehen und zu lieben, und benennen Sie diese "Fehler" um.

Schreiten

Teil 1 von 3: Arbeiten an einem realistischen Selbstbild

1. Benennen Sie Ihre Unvollkommenheiten um. Nennen Sie Ihre persönlichen Fehler nicht "Fehler". Anstatt sie zu hart zu beurteilen, sollten Sie sie als Merkmale betrachten. Betrachten Sie sie als "Launen", "Gewohnheiten" oder "etwas, das ich tue".
   • Kennzeichnen Sie Ihre Eigenschaften nicht als Fehler. Sie können sich als "schüchtern" oder "zurückgezogen" bezeichnen - etwas, das negative Konnotationen haben kann. Oder Sie können sich einfach als eine Person vorstellen, die sich Zeit nimmt, um sich an neue Menschen zu gewöhnen - etwas, das völlig normal ist.
   • Verwenden Sie eine liebevolle und klare Sprache, anstatt vage und wertend zu sein. Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie sich: "Ich liebe mich wirklich." Sagen Sie es buchstäblich laut. Stellen Sie sich auf ein hohes Gebäude und rufen Sie: "Ich bin stolz auf mich." Angenommen, Ihre Unvollkommenheit besteht darin, dass Sie besonders hässlich sind. Wenn ja, stellen Sie sich auf das Dach Ihres Hauses und rufen Sie: "Ich bin hässlich und stolz darauf." Die Leute werden dich für deinen neu gefundenen Mut respektieren.
   • Ist es eine "Laune"? Ein relativ harmloser Fehler muss möglicherweise überhaupt nicht "repariert" werden. Vielleicht muss man nur lernen, mit dem Anderssein umzugehen.
   • Ist es etwas, das Sie manchmal nützlich verwenden können? Einige Eigenschaften sind eine gute Sache, aber manchmal nicht. Das ist kein Fehler, es ist nur etwas, woran Sie arbeiten müssen, um zu wissen, wann Sie es verwenden und wann Sie die Dinge anders angehen müssen. Beispielsweise:
   • Sturheit kann festgestellt werden. Eine hartnäckige Person kann zur falschen Zeit standhaft sein, und das kann Probleme verursachen. Aber fest in den richtigen Dingen zu sein, kann ein echtes Geschenk sein.
   • Manchmal ist Perfektionismus genau das, was Sie brauchen. Perfektionisten geraten in Schwierigkeiten, wenn sie versuchen, eine unvollkommene Welt dazu zu bringen, exakte Standards zu erfüllen, und werden wütend, wenn die Welt nicht kooperiert. Aber Chirurgen, olympische Athleten und Techniker gedeihen in Jobs, in denen Perfektion das Ziel ist.
2. Machen Sie eine Liste mit bereits Ihre Stärken und Fähigkeiten. Schließen Sie alles ein, was Sie sich vorstellen können. Lassen Sie keine Ihrer Eigenschaften aus, weil Sie sie für überflüssig oder gewöhnlich halten. Schreiben Sie Dinge wie Geduld, Freundlichkeit, Mut, Entschlossenheit, Geschmack, Intelligenz oder Loyalität auf. Manchmal konzentrieren wir uns so stark auf Fehler, dass die Stärke, die jemand besitzt, nicht mehr spürbar ist. Ein umfassendes Selbstbild hilft Ihnen dabei, sich selbst ausgewogener zu sehen.
   • Wenn Sie sich zu negativ fühlen, um eine solche Liste zu erstellen, schreiben Sie alles auf, was Ihnen zuerst in den Sinn kommt.
   • Fragen Sie auch nach Ideen von Freunden und Familie. Manchmal sehen andere gute Dinge in uns, die wir nicht immer sofort in uns selbst erkennen. Und oft werden diese Eigenschaften nicht ausreichend erwähnt.
3. Listen Sie die Dinge auf, auf die Sie stolz sind. Listen Sie Erfolge auf, wie z. B. erreichte Ziele, Zeiten, in denen Sie über sich selbst erstaunt waren, und schwierige Zeiten, die Sie durchgemacht haben. Sie können stolz darauf sein, sich von einer schwierigen Zeit erholt zu haben, für jemanden da zu sein, der Probleme hatte, stolz darauf, Projekte in der Schule abzuschließen oder auf Dinge, die Sie gelernt haben. Schreiben Sie auf, was Sie besonders gut können, was Sie sehr gut können.
4. Machen Sie sich Ihre einzigartigen Tendenzen oder Bedürfnisse bewusst und listen Sie sie auf. Schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt, und machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun, mit denen Sie sich jedoch unwohl fühlen. Machen Sie eine Liste von Dingen über sich selbst, die Sie ändern möchten. Sei so genau wie möglich. Anstatt zu schreiben: "Wie ich aussehe", schreiben Sie: "Ich hasse es, wenn ich Pickel habe." Geben Sie beim Schreiben über ein Ereignis den Kontext so klar wie möglich an.
5. Denken Sie an vergangene Erfahrungen. Fragen Sie sich, wie Sie zu Ihren Gewohnheiten und Ihrem Verhalten gekommen sind. Sind sie kulturell bestimmt? Über Familie? Biologisch? Wann treten sie auf? Wurden Sie von anderen viel kritisiert? Haben Sie Werbespots von Unternehmen aufgenommen, die Ihre Unsicherheiten ansprechen, um Ihnen auf diese Weise etwas zu verkaufen? Wenn Sie Dinge sagen, die Sie später bereuen, fragen Sie sich, ob dies ein Mangel an Takt ist, den Sie von der Familie gelernt haben, aus der Sie stammen, oder ob Sie auf seltsame Situationen reagieren.
   • Wenn Sie zu viel Geld ausgeben, fragen Sie sich, was diese Art von Verhalten auslöst, wann Sie angefangen haben, Geld auszugeben, und worauf Sie hoffen, wenn Sie es ausgeben.
   • Je besser Sie diese Art von Verhalten verstehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich selbst dafür vergeben.
6. Setzen Sie Ihre Gedanken in einen anderen Rahmen. Was hat Sie dazu gebracht, diese Dinge als "Fehler" zu betrachten? Haben diese Eigenschaften auch eine positive Seite? Schauen Sie sich Ihre Liste der Stärken an und fragen Sie sich, ob es Stärken gibt, die mit den Eigenschaften zusammenhängen, die Sie als "Fehler" betrachten. Denken Sie zunächst positiv über Ihre Qualitäten nach.
   • Möglicherweise sind Sie zu emotional. Aktualisieren Sie diesen Gedanken, um sich daran zu erinnern, dass Ihre Emotionalität der Grund ist, warum Sie so einfühlsam sein, andere in schwierigen Zeiten unterstützen können und warum sich Menschen an Sie wenden, um Pflege und Unterstützung zu erhalten.
   • Oder Sie fühlen sich übermäßig überschwänglich, wenn dies mit Ihrer unglaublichen Kreativität zusammenhängt.
   • Positive Umgestaltung wird diese Eigenschaften nicht ändern, aber es kann Ihnen eine gesunde, neue Perspektive geben, die Ihnen hilft, sich selbst zu akzeptieren.

Teil 2 von 3: Akzeptiere dich vollständig

1. Vermeiden Sie Selbstkritik. Gönnen Sie sich liebevolles Mitgefühl und Respekt. Sprich ruhig mit dir selbst, anstatt dich selbst zu tadeln. Wenn negative Gedanken und Gefühle in den Sinn kommen, erwähnen Sie sie. Sagen Sie: "Dies ist der Gedanke, dass ich zu fett bin" oder "Ah, hier kommt der Gedanke" Jeder weiß mehr als ich "."
2. Akzeptiere positive Affirmationen von anderen. Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, sagen Sie "Danke". Wenn ein Kompliment unschuldig und echt ist, ist es unhöflich, es abzulehnen. Ein Kompliment abzulehnen bedeutet, die Gelegenheit für eine positive Verbindung mit jemand anderem und eine positive Bestätigung von sich selbst zu verpassen. Akzeptiere, dass Freunde und Familie dir positiv gegenüberstehen.
   • Wenn Sie sich wirklich negativ fühlen, können Sie jemanden, den Sie lieben, bitten, ihm zu sagen, was er an Ihnen mag. Und zögern Sie nicht, ein Kompliment zurückzugeben.
3. Beachten Sie, wenn jemand versucht, Sie zu Fall zu bringen. Manchmal kommt Grausamkeit in einem freundlichen Paket. Haben Sie einen Freund, der immer versucht, auf Ihre Mängel hinzuweisen? Verspottet dich jemand in deinem Leben öffentlich oder kritisiert er dich öffentlich oder privat? Wenn Sie stolz auf etwas sind, versucht jemand, Sie durch Verlegenheit oder Herablassung niederzuschlagen?
   • Versuchen Sie, diese Menschen aus Ihrem Leben herauszuhalten oder so wenig Zeit wie möglich mit ihnen zu verbringen.
4. Ich liebe es, bevor ich es verbessere. Akzeptieren Sie den Zustand, in dem Sie sich befinden, bevor Sie versuchen, radikale Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie versuchen, sich zu verbessern, ohne zuerst Ihren Wert und Ihre Schönheit zu erkennen, können Sie sich selbst Schaden zufügen. Sich zu verbessern kann sich auszahlen, aber man muss sich zuerst selbst lieben. Gönnen Sie sich, als wären Sie ein blühender Garten, der Wasser, Beschneiden, Pflanzen und Aufräumen benötigt: keine Überschwemmungen oder lodernden Feuer.
   • Wenn Sie in der Schule besser abschneiden möchten, sagen Sie sich zuerst: "Ich bin intelligent, arbeite hart und habe Träume und Ambitionen. Ich bin geschickt genug, um die Arbeit zu erledigen, die ich beabsichtige."
   • Tun Sie dies, indem Sie sagen, anstatt zu sagen: "Ich bin zu dumm und faul, ich habe meine letzte Prüfung nicht bestanden und werde meine nächste nicht bestehen."
   • Sobald Sie einen positiven Denkrahmen haben, können Sie mit der Arbeit an Ihrem Aktionsplan beginnen.
5. Setzen Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Selbstverbesserung sehen, in einen neuen Rahmen. Wenn Sie an etwas arbeiten möchten, ist es nicht so, dass Sie einen Fehler vor sich selbst entfernen oder verbergen. Sie lernen vielmehr neue Fähigkeiten.
   • Anstatt zu sagen: "Ich werde sicherstellen, dass ich nicht die ganze Zeit rede", sagen Sie sich: "Ich werde lernen, besser zuzuhören."
   • Anstatt "Ich höre auf, mein Urteilsvermögen immer bereit zu haben", sagen Sie: "Ich werde härter daran arbeiten, Prinzipien und Lebensstile zu verstehen und zu akzeptieren, die sich von meinen eigenen unterscheiden."
   • Anstelle von "Ich werde abnehmen" könnte man sagen: "Ich werde daran arbeiten, meinen Körper besser zu pflegen, indem ich mehr trainiere, besser esse und mich öfter entspanne."
6. Erkennen Sie, wenn Sie unrealistische Standards haben. Sie stoßen auf viele Bilder, Überzeugungen und Ideen in dieser Welt, die nicht realistisch sind, um sich selbst oder andere zu spiegeln. Diese werden Ihnen über die Medien, Organisationen wie Schulen oder von Familie und Freunden präsentiert. Wenn Sie mit bestimmten Aspekten Ihrer selbst nicht so zufrieden sind, müssen Sie diese Ideen möglicherweise trüben. Beispielsweise:
   • Sieht aus wie ein Supermodel. Nur ein sehr kleiner Teil der Bevölkerung kommt Menschen wie Schauspielern und Models in ihrer Erscheinung sogar ein wenig nahe. Die meisten Menschen werden nicht umwerfend oder schlank geboren (oder was auch immer zu einem bestimmten Zeitpunkt "in" ist). Und selbst dann haben sie normalerweise ein volles Team von Maskenbildnern, Personal Trainern, Designern und Grafikdesignern, um ein bestimmtes Bild zu erstellen. Nicht in der Lage zu sein, das ist kein Fehler - du bist einfach normal, was in Ordnung ist. Wenn Sie versuchen, einem Standard gerecht zu werden, der nicht realistisch ist, werden Sie natürlich unglücklich sein.
   • Ein perfekter Schüler werden. Der größte Teil der Ausbildung konzentriert sich auf Mathematik, Naturwissenschaften und Literatur. Und obwohl dies alles wichtige Themen sind, gehören sie nicht zu den Stärken aller. Selbst brillante Leute können einen Test nicht bestehen oder die gelegentliche Frist vergessen. Leider bewertet die Schule normalerweise nicht, wie gut Sie als Freund sind, wie künstlerisch Sie sind oder wie sportlich Sie sind, wie hart Sie arbeiten können oder wie abenteuerlustig Sie sind. Nicht ein großartiger Schüler zu sein, ist nicht unbedingt ein Fehler - vielleicht liegen Ihre Stärken woanders. Sie können ein erfolgreicher Erwachsener sein, ohne ein Student zu sein, der alle zehn bekommt.
   • Nicht so ein "Überflieger" wie die anderen in Ihrer Herkunftsfamilie. Möglicherweise wurden Sie zu einer Unvollkommenheit überredet, weil Sie keine Qualität haben, die vom Rest der Familie hoch geschätzt wird. Aber das ist kein Mangel an dir. Du bist einfach anders. Während eine harmonische, liebevolle Familie dies annehmen mag, kann es schwierig sein, Sie selbst zu sein, wenn Sie sich nur von den anderen unterscheiden. Einige Beispiele sind:
     • Sportliches Können / Interesse
     • Intelligenz
     • Politische Zugehörigkeiten
     • Vertrauen
     • Interesse am Familienunternehmen
     • Künstlerisches Talent

Teil 3 von 3: Weitermachen

1. Kennen Sie den Unterschied zwischen Selbstverbesserung und Selbstakzeptanz. Wenn Sie sich voll und ganz auf die guten und schlechten Seiten einlassen, heißt das nicht, dass Sie sich nicht dem persönlichen Wachstum widmen können. Es bedeutet nur, dass Sie sich selbst akzeptieren müssen. Nicht nur deine guten und schlechten Seiten, sondern dein ganzes Selbst. Du bist wer du bist und das ist in Ordnung, Fehler und alles. Selbstakzeptanz bedeutet, dich so zu akzeptieren, wie du jetzt bist, unvollkommen und einzigartig, bedingungslos.
   • Wenn Sie immer wieder denken: "Ich kann mich akzeptieren, solange ich aufhöre, so viel zu essen und Gewicht zu verlieren", dann legen Sie eine Bedingung für Ihre Selbstakzeptanz fest, die immer unterbrochen werden kann. Fühlen Sie sich frei, sich verbessern zu wollen, sich effektiver oder stärker zu machen, aber machen Sie es niemals zu einem Bedingung der Selbstakzeptanz.
2. Erfahren Sie, wie Sie um Hilfe bitten können. Es ist sehr üblich, von Zeit zu Zeit eine harte Zeit mit sich selbst zu haben oder von sich selbst enttäuscht zu sein. Eine Möglichkeit, die Dinge zu verbessern, besteht darin, über Ihre Gefühle zu sprechen und die Menschen um Sie herum um Hilfe zu bitten.Sie müssen nicht allein sein und verdienen es, geholfen zu werden.
   • Wenn Sie in der Schule oder bei der Arbeit Schwierigkeiten haben, sprechen Sie mit jemandem. Sie können Ihnen ein offenes Ohr geben und Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie die Dinge verbessern können.
   • Wenn Sie häufig ein besonders negatives Gefühl in Bezug auf sich selbst haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Sie auf Probleme wie Angstzustände, Depressionen und körperliche Störungen (auch bekannt als BDD oder körperdysmorphe Störung) untersucht. Es kann sich verbessern und die Suche nach Hilfe ist der erste Schritt.
3. Betrachten Sie sich als in Arbeit. Zeit und Erfahrungen bieten Ihnen die Möglichkeit, an Ihren Unvollkommenheiten zu arbeiten. Es braucht normalerweise Zeit und viele Fehler, um erwachsen zu werden und sich zu entwickeln, und dies kann Jahre dauern. Sei geduldig mit dir. Die Forderung, dass Unvollkommenheiten genauso schnell behoben werden können, führt nur zu Enttäuschungen, da die Menschen im Laufe ihres Lebens wachsen, lernen und sich entwickeln. Beispielsweise:
   • Dieser heißköpfige Teenager entwickelt sich zu einem verantwortungsbewussten Erwachsenen.
   • Das Kind der fünften Klasse, das Schwierigkeiten beim Lernen hatte, verbesserte seine Noten enorm, indem es neue Lernfähigkeiten erlernte.
4. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen. Es gibt Selbsthilfegruppen für eine Vielzahl von Zwecken, von der Vertrauensbildung bis zur Genesung von einer Essstörung. Finden Sie heraus, welche Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe sind, oder suchen Sie online nach positiven Stellen, wenn Sie ein bestimmtes Problem haben. Die Gruppe kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, Ihre Eigenschaften zu akzeptieren und sich weniger einsam zu fühlen.
   • Es gibt viele verschiedene Gruppen, die sich gegen Minderheiten richten. Von Gruppen, die sich auf Gesundheit (unabhängig von Ihrer Größe) und Autismus konzentrieren, bis hin zu asexuality.org; Es gibt Online-Communities, die Ihr Vertrauen stärken und Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Probleme helfen können.
5. Interagiere mit positiven Menschen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen. Beschränken Sie den Kontakt mit Personen, bei denen Sie sich negativ fühlen. Es ist wichtig, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihre Stimmung verbessern und Sie glücklicher machen.
   • Ergreifen Sie die Initiative und bitten Sie die Leute, mit Ihnen zu interagieren. Bitten Sie sie, mit Ihnen spazieren zu gehen, sich zu unterhalten oder gemeinsam Pläne zu schmieden.
6. Arbeite für Vergebung. So sehr wir es manchmal möchten, können wir die Vergangenheit nicht ändern. Gerüchte über vergangene Fehler, ob sie das Ergebnis einer von Ihnen getroffenen Entscheidung sind oder weil Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten haben, sind sinnlos. Alles, was Sie tun können, ist zu erkennen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und zu versuchen, daraus zu lernen und daraus zu wachsen.
   • Wenn Sie nicht aufhören können, sich auf den Fehler zu konzentrieren, sagen Sie sich: "Ich habe die beste Entscheidung mit den Informationen (oder Fähigkeiten) getroffen, die ich zu diesem Zeitpunkt hatte." Und jetzt, da Sie diesen Fehler hinter sich gelassen haben, haben Sie neue Informationen, um zukünftige Entscheidungen zu treffen.

Tipps

• Einige "Unvollkommenheiten" sind tatsächlich Symptome einer Behinderung, wie Autismus, Legasthenie oder ADHS. Wenn Sie viele Macken haben, die Sie von den anderen unterscheiden, ist es möglicherweise ratsam, Nachforschungen anzustellen und Ihren Arzt aufzusuchen. Die Diagnose Ihrer Behinderung kann Ihnen helfen, Unterstützung zu erhalten, sich selbst besser zu verstehen und sich mit einer unterstützenden Gruppe von Menschen zu verbinden, die Erfahrung mit dieser Behinderung haben.