Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Mit natürlichen Methoden
• Methode 2 von 3: Versuchen Sie regelmäßige medizinische Behandlungen
• Methode 3 von 3: Erwägen Sie neuere medizinische Behandlungen
• Tipps
• Warnungen

Eine gesunde Gebärmutterschleimhaut oder ein gesundes Endometrium helfen Frauen, regelmäßige Perioden zu haben und schwanger zu werden. Wenn Ihre Gebärmutterschleimhaut dünn ist, kann es für Sie schwierig sein, sich etwas vorzustellen. Ein dünnes Endometrium kann jedoch behandelt werden, indem Sie Ihren Lebensstil an bestimmten Stellen ändern, und Sie können Ihren Arzt bitten, Ihr Endometrium in medizinischer Richtung dicker zu machen. Bleiben Sie optimistisch - viele Frauen schaffen es, ihre Gebärmutterschleimhaut zu verdicken und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Mit natürlichen Methoden

1. Trainiere täglich. Sport verbessert die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich der Durchblutung Ihrer Gebärmutter. Eine gute Durchblutung macht Ihr Endometrium dicker. Egal, ob Sie schwimmen, laufen, Fahrrad fahren, Yoga machen oder einfach nur spazieren gehen, gehen Sie mindestens eine halbe Stunde lang raus.
   • Wenn Sie für die Arbeit lange still sitzen müssen, versuchen Sie, einmal pro Stunde zwei Minuten lang herumzulaufen.
2. Holen Sie sich mindestens sieben Stunden Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie gut ausgeruht sind, um Ihren Hormonspiegel stabil zu halten - Östrogen und andere Hormone gleichen sich im Schlaf aus. Versuchen Sie, ein gesundes Schlafmuster zu entwickeln, um jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen. Versuchen Sie Folgendes, um Ihre Schlafmuster zu verbessern:
   • Haben Sie eine festgelegte Zeit, um ins Bett zu gehen und aufzustehen. Versuchen Sie, zwischen 22:00 und 23:00 Uhr schlafen zu gehen.
   • Machen Sie tagsüber kein Nickerchen.
   • Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen. Sehen Sie zum Beispiel nicht im Bett fern.
   • Erleben Sie einen entspannten Abend wie ein warmes Bad oder eine Handmassage.
   • Schlafen Sie in einem kühlen, dunklen Raum.
3. Stress reduzieren. Stress und die Chemikalien, die er freisetzt, können sich negativ auf Ihren Körper auswirken, einschließlich Ihres Hormonspiegels. Kontrollieren Sie Stress, indem Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Probieren Sie Yoga, Meditation, ein kreatives Projekt wie Schreiben oder Malen, Aromatherapie oder alles andere, was Ihnen beim Entspannen hilft. Wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit viel Stress haben, versuchen Sie, Achtsamkeit zu üben.
4. Versuchen Sie eine Fruchtbarkeitsdiät. Ihre Ernährung kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Versuchen Sie, viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen. Eine fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung kann ebenfalls helfen. Wenn möglich, stellen Sie sicher, dass Sie mehr Protein aus Gemüse und Bohnen als aus Fleisch erhalten. Vermeiden Sie Transfette und verarbeitete Lebensmittel.
5. Nehmen Sie Kräuterergänzungen. Es ist wissenschaftlich nicht erwiesen, dass pflanzliche Präparate Ihre Gebärmutterschleimhaut verdicken. Einige Kräuter können jedoch dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu verbessern und die Durchblutung Ihrer Gebärmutter zu erhöhen. Sie können auch dazu beitragen, die Menge an Östrogen in Ihrem Körper zu erhöhen. Sie können Kräuterzusätze in der Drogerie, im Reformhaus und im Internet kaufen (stellen Sie sicher, dass Sie sie in einem zuverlässigen Webshop kaufen). Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, bevor Sie Kräuterergänzungsmittel einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel sind natürlich, können aber dennoch mit anderen Medikamenten interagieren oder den Gesundheitszustand beeinflussen. Verwenden Sie die folgenden Kräuter, um die Östrogenmenge in Ihrem Körper zu erhöhen oder auszugleichen oder die Durchblutung zu verbessern:
   • Wilde Yamswurzel
   • Traubensilberkerze
   • Dong Quai
   • Süßholzwurzel
   • Rotklee
   • Himbeerblättertee
6. Versuchen Sie Akupunktur. Akupunktur hilft, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren, indem sie die Durchblutung Ihrer Gebärmutter verbessert. Wenden Sie sich zur Behandlung an einen zugelassenen Akupunkteur. Der Akupunkteur führt an bestimmten Stellen Ihres Körpers Nadeln ein, um die Durchblutung zu verbessern, Ihre Hormone zu regulieren und die Heilung zu fördern.
7. Tun Sie keine Dinge, die Ihre Durchblutung verschlechtern. So wie Sie versuchen können, Ihren Kreislauf zu verbessern, sollten Sie auch keine Dinge tun, die Ihren Kreislauf verschlechtern. Einige der häufigsten Ursachen für eine Verschlechterung der Durchblutung sind:
   • Rauchen: Mit dem Rauchen aufhören! Es ist schlecht für Ihre Gesundheit und beeinträchtigt Ihre Durchblutung.
   • Koffein trinken: Versuchen Sie, nur eine Tasse eines koffeinhaltigen Getränks pro Tag zu trinken. Reduzieren Sie die Menge an Koffein, die Sie allmählich trinken, um Entzugssymptome zu vermeiden.
   • Verwendung von abschwellenden Mitteln: Antiallergie- und Nasennebenhöhlenmedikamente, die Phenylephrin und andere ähnliche Substanzen enthalten, führen zu einer Verengung Ihrer Blutgefäße. Probieren Sie also andere Produkte ohne diese Zutaten.

Methode 2 von 3: Versuchen Sie regelmäßige medizinische Behandlungen

1. Geh zu deinem Arzt. Wenn Sie einen unregelmäßigen Menstruationszyklus haben oder schwer zu begreifen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Gynäkologen. Diese Probleme können viele Ursachen haben. Lassen Sie sich daher einer körperlichen Untersuchung unterziehen, um andere Ursachen als ein dünnes Endometrium auszuschließen. Wenn Sie ein dünnes Endometrium haben, ist Ihr Arzt die beste Person, um Sie zu behandeln.
   • Es ist wichtig, die Ursache Ihres dünnen Endometriums zu bestimmen, um die Erkrankung bestmöglich zu behandeln.
2. Versuchen Sie es mit einer Östrogentherapie. Der erste Schritt bei der Verdickung Ihres Endometriums besteht normalerweise darin, Ihren Hormonspiegel mit einer Östrogentherapie zu verändern. Ihr Arzt kann Ihnen ein Verhütungsmittel verschreiben, das Östrogen enthält, oder Ihnen Östrogen in Form von Pillen, Pflastern, Gel, Creme oder einem Spray verschreiben.
   • Die Verwendung von Östrogen kann das Risiko für Blutgerinnsel, Herzerkrankungen und einige Krebsarten erhöhen. Besprechen Sie Ihre Gesundheit und Familiengeschichte mit Ihrem Arzt.
3. Verwenden Sie einen Vasodilatator. Ihr Endometrium benötigt eine gute Blutversorgung, um sich zu verdicken, und verengte Venen können dazu führen, dass Ihr Endometrium dünner wird. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Arzneimittel einnehmen können, das Ihre Blutgefäße erweitert, auch Vasodilatator genannt, um die Durchblutung Ihrer Gebärmutter zu verbessern.
   • Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten keine Vasodilatatoren verwenden. Diese Medikamente können Nebenwirkungen wie eine schnelle Herzfrequenz, Flüssigkeitsretention, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Übelkeit verursachen. Besprechen Sie Ihre Krankengeschichte mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
4. Erhöhen Sie Ihre Vitamin E-Aufnahme. Vitamin E kann die Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut verbessern und das Endometrium dicker machen. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin E-Gehalt und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Vitamin E-Präparat, auch Tocopherol genannt, einnehmen können. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E für Frauen beträgt 15 mg. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine höhere Dosis einnehmen können, um Ihr Endometrium zu verdicken. In Studien erhielten Frauen 600 mg Vitamin E. Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin E-Gehalt gehören:
   • Mandeln, Pinienkerne, Haselnüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter
   • Rohe Samen und Körner wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesam
   • Mangold, Grünkohl und Spinat
   • Sarepta-Senfblätter, Rübenblätter und Petersilie
   • Avocados, Brokkoli, Tomaten und Oliven
   • Mangos, Papayas und Kiwis
   • Weizenkeimöl, Distelöl und Maisöl
5. Lassen Sie Ihren Eisengehalt im Blut überprüfen. Eisenmangel kann dazu führen, dass Ihre Gebärmutterschleimhaut dünner wird. Bitten Sie Ihren Arzt, den Eisengehalt in Ihrem Blut zu testen. Wenn Ihr Blut eisenarm ist, müssen Sie möglicherweise mehr eisenreiche Lebensmittel essen oder ein Eisenpräparat einnehmen.
   • Fleisch und Fisch sind die besten Eisenquellen.
   • Veganer und Vegetarier haben ein höheres Risiko für Eisenmangel. Essen Sie eisenreiche Körner und Gemüse wie Quinoa, Linsen, Spinat und Tofu.
6. Nehmen Sie eine Ergänzung mit L-Arginin. Es gibt eindeutige wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Einnahme eines L-Arginin-haltigen Nahrungsergänzungsmittels Menschen hilft, die an Herzproblemen und Beinschmerzen leiden, die durch verstopfte Venen verursacht werden.Da L-Arginin die Gefäße erweitert und die Durchblutung verbessert, kann die Einnahme dazu beitragen, das Endometrium zu verdicken. Sie können eine solche Ergänzung in der Drogerie oder im Reformhaus kaufen.
   • Es gibt keine maximale Dosis für L-Arginin, aber Sie können 0,5-15 mg einnehmen, um eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln. In Studien wurden 6 Gramm pro Tag verwendet, um ein dünnes Endometrium zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosis und ob dies eine geeignete Ergänzung für Sie ist.

Methode 3 von 3: Erwägen Sie neuere medizinische Behandlungen

1. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer niedrig dosierten Aspirintherapie. Es wurde festgestellt, dass einige Frauen schneller schwanger werden, wenn sie niedrige Aspirin-Dosen einnehmen. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies auf die Verdickung des Endometriums zurückzuführen ist. Nehmen Sie Aspirin nur mit Zustimmung Ihres Arztes und nach Erörterung Ihrer Krankengeschichte ein.
2. Besprechen Sie Pentoxifyllin mit Ihrem Arzt. Pentoxifyllin (Trental) ist ein Medikament, das die Durchblutung verbessert. Es wird in Kombination mit Vitamin E verwendet, um die Gebärmutterschleimhaut bei Frauen zu verdicken, die versuchen zu empfangen. Es kann Sie schwindelig machen und Magenverstimmung verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt Folgendes mitteilen:
   • Ob Sie allergisch gegen Koffein oder bestimmte Medikamente sind
   • Welche Medikamente nehmen Sie ein, besonders wenn es um Blutverdünner geht?
   • Ob Sie Nierenprobleme haben (hatten)
   • Ob Sie versuchen zu begreifen
   • Ob Sie bald operiert werden
3. Erforschen Sie eine Zytokinbehandlung. Wenn regelmäßige Behandlungen nicht dazu beitragen, Ihr Endometrium zu verdicken, sollten Sie eine neuere medizinische Behandlung in Zusammenarbeit mit einem Spezialisten in Betracht ziehen. Die Behandlung mit Granulozytenkolonie-stimulierendem Faktor (G-CSF) hat das Endometrium von Frauen, die sich in Studien auf eine IVF-Behandlung vorbereiten, verdickt. Dies ist eine neue Behandlung, die noch untersucht wird. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, ob dies in Betracht gezogen werden muss.

Tipps

• Das Medikament Clomid und Antibabypillen mit einer großen Menge Progesteron können Ihre Gebärmutterschleimhaut dünner machen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die Einnahme dieser Medikamente abbrechen können.

Warnungen

• Wenn Ihre Gebärmutterschleimhaut zu dick ist oder Sie eine hohe Menge an Östrogen in Ihrem Körper haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Gebärmutterkrebs entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Termine mit Ihrem Arzt vereinbaren, um sich auf Probleme untersuchen zu lassen.