Bitten Sie um Hilfe

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 3: Finden Sie heraus, welche Art von Hilfe Sie benötigen
Methode 2 von 3: Stellen Sie Ihre Anfrage
Methode 3 von 3: Akzeptiere Hilfe mit Stil
Tipps

Vielleicht sind Sie ein neuer Elternteil, der mit dem Haushalt überfordert ist, oder vielleicht ein Student, der mit einer schwierigen Hausaufgabe zu kämpfen hat. Jeder war in einer Situation, in der er Hilfe gebrauchen konnte. Leider kann es manchmal schwierig sein, um Hilfe zu bitten. Sie können sich schämen oder befürchten, dass Sie abgelehnt werden. Keine Sorge. Wenn Sie herausgefunden haben, was Sie brauchen, stellen Sie eine höfliche und organisierte Anfrage. Wahrscheinlich hilft Ihnen gerne jemand weiter!

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Methode 1 von 3: Finden Sie heraus, welche Art von Hilfe Sie benötigen

Listen Sie auf, was Sie brauchen. Es ist normal, sich im Allgemeinen überfordert zu fühlen und nur etwas Hilfe zu wollen. Sie sind jedoch besser darauf vorbereitet, um Hilfe zu bitten, wenn Sie Ihre Bedürfnisse klar formulieren können. Angenommen, Sie wurden kürzlich operiert und benötigen viel Hilfe, um die Dinge zu erledigen. Ihre Liste könnte folgendermaßen aussehen:
- Einkaufen
- Geh mit den Kindern zum Zahnarzt
- Gassi gehen
- Bitten um Hilfe wegen Depressionen
Bewerten Sie jeden Bedarf in Bezug auf die Dringlichkeit. Weisen Sie jeder Anforderung eine Nummer von 1-10 zu. Eine 10 bedeutet, dass diese Aufgabe wesentlich ist, eine 1 bedeutet, dass sie nicht so wichtig ist. Auf diese Weise können Sie Ihre dringendsten Anforderungen ermitteln. Sie können der Erste sein, der um Hilfe bittet, und dann die Liste weiter durcharbeiten. Zum Beispiel ist es normal, nach der Operation mit Depressionen zu kämpfen. Dies könnte mit einer Dringlichkeit von 10 bewertet werden, da dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, sich um andere Bedürfnisse zu kümmern.
Listen Sie Personen auf, die Ihnen helfen könnten. Es mag entmutigend erscheinen, jemanden um Hilfe zu bitten, aber denken Sie daran, dass es wahrscheinlich viele Menschen in Ihrem Leben gibt, die bereit sind, Ihnen zu helfen. Beginnen Sie mit Ihrer Familie und engen Freunden und denken Sie dann an andere Zweige Ihres Netzwerks. Ihre Liste kann enthalten:
- Dein Partner
- Brüder und Schwestern
- Ihre Kinder
- Dein bester Freund
- Deine Nachbarn
EXPERTEN-TIPP
Fragen Sie verschiedene Personen nach den jeweiligen Bedürfnissen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Listen zu vergleichen. Wählen Sie für jede Aufgabe die Person aus, die um Hilfe bitten soll. Vielleicht ist deine Schwester eine Therapeutin. Fragen Sie sie nach Ideen, wie sie mit Depressionen umgehen kann. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, können sie mit dem Hund spazieren gehen. Bitten Sie Ihren Partner, eine Arbeitspause einzulegen, um die Kinder zum Zahnarzt zu bringen. Fragen Sie Ihren Nachbarn, ob es ihm etwas ausmacht, ein paar Dinge für Sie mitzubringen, wenn er selbst einkaufen geht. Wählen Sie Menschen basierend auf ihren Fähigkeiten und ihrer Beziehung zu Ihnen.
- Dies wird als Delegieren bezeichnet. Das Delegieren von Aufgaben an vertrauenswürdige Personen kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, insbesondere in Zeiten, in denen Sie zusätzliche Hilfe benötigen.
Wisse, dass es gesund und klug ist, um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht schwach ist, um Hilfe zu bitten. In der Tat zeigt es, dass Sie stark genug sind, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu artikulieren. Sie werden nicht viel Gutes für andere tun können, wenn Sie nicht um die Hilfe bitten, die Sie selbst brauchen. Es ist auch klug, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie dies nicht tun, könnte sich Ihre Situation verschlechtern, anstatt sich zu verbessern.

Methode 2 von 3: Stellen Sie Ihre Anfrage

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Bitten Sie niemanden um Hilfe, wenn er eindeutig beschäftigt oder abgelenkt ist. Bitten Sie Ihren Lehrer beispielsweise nicht um Hilfe bei den Hausaufgaben, wenn er nur versucht, mit dem Unterricht zu beginnen. Fragen Sie Ihren Chef auch nicht um Rat, wenn er gerade aus dem Büro eilt.
- Wenn Sie nicht sicher sind, ob es eine gute Zeit ist oder nicht, fragen Sie einfach. Sie können sagen: "Ich brauche Ihre Hilfe bei etwas. Gibt es eine Zeit, in der Sie Zeit haben, darüber zu diskutieren? "
Wagen Sie es, es zur Sprache zu bringen. In den meisten Fällen erhalten Sie keine Hilfe, wenn Sie nicht danach fragen. Manchmal zögern die Leute aufzustehen und Hilfe anzubieten. Wenn Sie etwas benötigen, geben Sie es bitte an.
- Vielleicht reisen Sie alleine in eine neue Stadt. Wenn Sie verloren sind, fragen Sie nach dem Weg. Halten Sie in einem nahe gelegenen Geschäft an oder fragen Sie den Busfahrer, welche Haltestelle Sie benötigen.
- Sie fühlen sich möglicherweise verwundbar, wenn Sie um Hilfe bitten, aber ein gewisses Maß an Verwundbarkeit kann Ihnen helfen, die Hilfe zu finden, die Sie benötigen. Fühlen Sie sich nicht schwach, unsicher oder verlegen, wenn Sie um Hilfe bitten.
Sei präzise. Menschen können keine Gedanken lesen. Anstatt nur zu sagen: "Ich brauche Hilfe", geben Sie klar an, was genau Sie brauchen. Zum Beispiel, anstatt zu Ihrem Lehrer zu sagen: "Ich verstehe das nicht. Können Sie mir helfen? "Sie sagen so etwas wie" Ich verstehe nicht, wie man die Gleichung für X löst. Könnten Sie mir bitte ein Beispielproblem zeigen? "
- Anstatt Ihrem Partner zu sagen: "Sie müssen etwas mehr bei der Hausarbeit helfen", können Sie sagen: "Können Sie bitte den Müll herausnehmen und auch eine Ladung Wäsche waschen?"
Stellen Sie die Anfrage positiv. Manchmal ist es verlockend, ein bisschen zu jammern. Dies kann ein Abwehrmechanismus sein, wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie um Hilfe bitten. Es ist hilfreich, wenn Sie die Frage stattdessen positiv stellen.
- Sagen Sie Ihrem Kollegen nicht: "Ich bin so beschäftigt! Könnten Sie mich heute Nachmittag bei der Besprechung vertreten? "Das könnte bedeuten, dass Sie beschäftigt sind, aber Sie glauben nicht, dass Ihr Kollege beschäftigt ist. Sagen Sie stattdessen: "Ich weiß, dass wir beide beschäftigt sind, aber Sie scheinen besser mit dem Stress umzugehen als ich. Haben Sie Zeit, mich bei der Sitzung am heutigen Nachmittag zu vertreten, damit ich die Arbeit nachholen kann? "
Lass dich nicht nieder. Niemand will hören, dass Sie sich hinlegen. Versuchen Sie nicht, negativ über sich selbst zu sprechen, wenn Sie um Hilfe bitten. Handeln Sie stattdessen zuversichtlich. Sie werden dann mit größerer Wahrscheinlichkeit die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.
- Sag keine Dinge wie: "Ich bin so dumm. Ich werde Algebra nie verstehen. Können Sie mir noch einmal helfen? "Sagen Sie stattdessen:" Das ist kompliziert, aber ich weiß, dass ich es kann. Würde es Ihnen etwas ausmachen, mir ein anderes Beispiel zu zeigen? "
Hartnäckig sein. Manchmal stellt sich heraus, dass die Hilfe, die Sie erhalten, nicht Ihren Erwartungen entspricht. Das kann frustrierend sein. Es ist jedoch wichtig, nicht aufzugeben. Versuche weiter, die richtige Hilfe zu bekommen.
- Vielleicht hatten Sie gerade Ihre erste Mentorensitzung mit Ihrem Chef. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, nicht die hilfreichen Ratschläge erhalten zu haben, auf die Sie gehofft haben. Versuchen Sie es erneut, anstatt Ihr nächstes Meeting abzusagen. Machen Sie eine Liste mit spezifischen Fragen, die Sie an ihn haben.
- Wenn Sie jemanden um Hilfe gebeten haben und dieser nicht durchgekommen ist, haben Sie keine Angst, jemanden zu fragen. Manchmal muss man ein paar Leute fragen, bevor man die richtige Hilfe bekommt.
Bauen Sie Glaubwürdigkeit auf, indem Sie anderen helfen. Menschen sind eher bereit, Ihnen zu helfen, wenn Sie als jemand bekannt sind, der anderen hilft. Bauen Sie einen Ruf als hilfreiche Person auf. Wenn Sie einen Mitarbeiter sehen, der zu viel auf dem Teller hat, bieten Sie Ihre Hilfe an. Er wird Ihnen wahrscheinlich zu einem späteren Zeitpunkt einen Gefallen tun wollen, wenn Sie zu viel Arbeit haben, um sich selbst zu tun.
- Wenn Ihr Freund krank ist, bieten Sie an, etwas zu essen zu machen. Sie werden wahrscheinlich die gleiche Pflege erhalten wie im Lappenkorb.

Methode 3 von 3: Akzeptiere Hilfe mit Stil

Schätzen Sie die Hilfe, die Sie erhalten haben. Auch wenn Sie sich schämen, dass Sie Hilfe brauchten, tun Sie nicht so, als wäre es nie passiert. Machen Sie sofort klar, dass Sie zu schätzen wissen, was der andere für Sie getan hat. Tun Sie dies kurz nach Erhalt der Hilfe.
- Wenn Ihr Lehrer nach dem Unterricht geblieben ist, um Ihre Arbeit mit Ihnen zu besprechen, sagen Sie: "Danke, dass Sie geblieben sind. Ich schätze die Zeit, die Sie sich genommen haben. "
- Vielleicht hat Ihr Teenager einige zusätzliche Hausarbeiten erledigt, als Sie Überstunden machen mussten. Dann sagen Sie etwas wie: "Es war eine große Hilfe, dass Sie bereits mit dem Abendessen begonnen haben."
Sei aufrichtig. Wenn dir jemand hilft, ist es in Ordnung, ein wenig verletzlich zu sein. Die andere Person könnte es zu schätzen wissen, dass es Ihnen wirklich geholfen hat. Zum Beispiel könnte man sagen: "Wow, danke, dass du heute Abend gebabysittet hast. Wir brauchten wirklich einen Abend! "Zu zeigen, dass Ihr Bedürfnis dringend war, ist ein guter Weg, um aufrichtig zu sein.
Erklären Sie, wie sie Ihnen geholfen haben. Seien Sie genau, wenn Sie sich bei jemandem bedanken. Lassen Sie sie genau wissen, was sie für Sie getan haben. Sie könnten zu Ihrem Therapeuten sagen: "Danke für diese Sitzung." Ich denke, Sie haben mir einige großartige Werkzeuge gegeben, um meine Ängste zu überwinden. "
- Sie könnten zu Ihrem Partner sagen: "Danke, dass Sie das Abendessen gemacht haben. Es hat mir sehr viel bedeutet, mich nach einem langen Arbeitstag einfach zurückzulehnen und zu entspannen. "

Tipps

Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Jeder braucht von Zeit zu Zeit Hilfe.
Stellen Sie sicher, dass Sie der anderen Person danken.
Sie können Ihrem Helfer sogar ein Geschenk oder eine Karte schicken, um Ihre Dankbarkeit zu zeigen.