Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Sichtweise
• Methode 2 von 2: Pass auf dich auf
• Tipps
• Warnungen

Es mag schwierig sein, nackt zu sein, besonders wenn Sie Ihren Körper nicht mögen oder wenig Selbstvertrauen haben. Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie über Nacktheit nachdenken, indem Sie Ihr Körperbild verbessern und gut auf sich selbst aufpassen. Dinge wie mehr Zeit nackt zu verbringen, negative Gedanken zu korrigieren und Zeit mit unterstützenden Menschen zu verbringen, können Sie Ihrem Ziel näher bringen, Spaß daran zu haben, nackt zu sein.

Schreiten

Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Sichtweise

1. Finden Sie heraus, aus welchen Gründen Sie gerne nackt sein möchten. Um sich zu motivieren, die Art und Weise zu ändern, wie Sie sich fühlen, wenn Sie nackt sind, müssen Sie die Gründe kennen, warum Sie sich gut fühlen möchten, wenn Sie nackt sind. Schreiben Sie diese Gründe auf, damit Sie sie überprüfen und entscheiden können, ob diese Gründe Sie oder eine andere Person betreffen. Wenn dies Ihre Gründe sind, haben Sie eine gesunde Motivation, Ihr Selbstbild zu verbessern. Wenn dies die Gründe anderer Personen sind, haben Sie möglicherweise keinen gesunden Grund, Ihr Selbstbild zu ändern, und Sie müssen möglicherweise einen Therapeuten um Hilfe bitten.
   • Gründe, die Ihnen gehören, könnten so etwas wie sein Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich nackt bin, also bin ich mir meiner selbst weniger bewusst, wenn ich mit meinem Freund zusammen bin. Oder Ich möchte in der Lage sein, nackt zu sein, damit ich diesen Sommer einen FKK-Strand im Urlaub besuchen kann.
   • Gründe, die sich auf jemand anderen beziehen, mögen sich anhören Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich nackt bin, damit mein Freund meinen Körper mehr liebt. Oder Ich möchte mich nackt gut fühlen, damit sich die Leute nicht angewidert fühlen, wenn ich an einen FKK-Strand gehe.
2. Verbringen Sie mehr Zeit nackt. Eine der besten Möglichkeiten, sich im nackten Zustand wohler zu fühlen, besteht darin, mehr Zeit nackt zu verbringen. Sie können sich daran gewöhnen, nackt zu sein, und je mehr Sie es tun, desto komfortabler werden Sie sein. Achten Sie darauf, entspannt zu bleiben, während Sie nackt sind. Atmen Sie tief ein oder machen Sie nacktes Yoga, um nackt nackt zu bleiben.
   • Versuchen Sie, jeden Tag für kurze Zeit nackt in Ihrem Haus (oder Schlafzimmer) herumzulaufen. Wenn Sie einen eigenen Pool haben (wo niemand Sie sehen kann), gehen Sie nackt schwimmen!
3. Kompliment an deinen eigenen nackten Körper. Das Finden Ihrer Lieblingsqualitäten kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie nackt sind. Schauen Sie nackt in den Spiegel und versuchen Sie, Ihre Lieblingskörperteile zu identifizieren. Sagen Sie es laut, während Sie die Teile Ihres Körpers entdecken, die Sie mögen. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag und dann sollten Sie mehr von Ihren guten Eigenschaften bemerken und sich besser fühlen, wenn Sie nackt sind.
   • Zum Beispiel können Sie sich sagen: "Ich mag die Form meiner Waden wirklich." Oder "Ich habe einen fantastischen Hintern".
4. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Körper einzigartig ist. Es gibt so viele verschiedene Körpermodelle auf der Welt, deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie einen einzigartigen, schönen Körper haben. Versuchen Sie sich darauf zu konzentrieren, wie unterschiedlich andere Körper sind, um festzustellen, dass die Körpertypen sehr unterschiedlich sind.
   • Achten Sie darauf, wie die Körper anderer Menschen aussehen, wenn Sie in ein Einkaufszentrum oder besser noch in ein öffentliches Schwimmbad gehen. Sehen Sie die verschiedenen Formen, Größen, Farben und anderen Eigenschaften des Körpers von Menschen. Pass nur auf, dass du nicht starrst, sonst könntest du in Schwierigkeiten geraten.
5. Zeigen Sie sich Mitgefühl. Sich selbst gegenüber barmherzig zu sein, kann Ihr Selbstbild verbessern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie nackt sind. Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich zu sich selbst zu sein, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie Liebe verdienen. Diese Liebe kann in Form von süßen Gedanken, süßen Verhaltensweisen oder süßen Worten kommen. Wenn Sie unfreundliche Dinge über sich selbst denken, stellen Sie sich die folgenden Fragen, um festzustellen, ob Sie einen unfreundlichen Gedanken haben:
   • Fühle ich mich bei diesem Gedanken gut?
   • Würde ich diesen Gedanken einem Freund oder einem geliebten Menschen sagen?
   • Ermutigt mich dieser Gedanke?
6. Verwandle deine negativen Gedanken in positive. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich nackt gut zu fühlen, sind Sie möglicherweise Ihren eigenen negativen Gedanken zum Opfer gefallen. Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie mit sich selbst sprechen, können Sie sich auch besser fühlen, wenn Sie nackt sind. Wenn Sie das nächste Mal einen negativen Gedanken über Ihren nackten Körper haben, stoppen Sie sich selbst und verwandeln Sie den negativen Gedanken in einen positiven.
   • Stellen Sie sich zum Beispiel einen negativen Gedanken wie "Ich sehe aus wie ein Schwein" vor. Sie können diesen Gedanken umkehren, indem Sie ihn in etwas wie "Ich bin vielleicht nicht die dünnste Person, aber ich habe viele großartige Eigenschaften und ich liebe es, wie einzigartig mein Körper ist." Verwandeln.
7. Wiederhole ein Mantra. Das Wiederholen eines Mantras kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen, wenn Sie sich ängstlich fühlen, und es kann auch helfen, Ihren inneren Kritiker zu beruhigen. Ihr Mantra kann alles sein, aber Sie werden den größten Nutzen daraus ziehen, wenn Ihr Mantra eine positive Botschaft an Sie sendet.
   • Versuchen Sie etwas wie "Ich liebe mich selbst und ich verdiene es, es zu lieben, nackt zu sein."

Methode 2 von 2: Pass auf dich auf

1. Bewegung. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Gesundheit verbessern und sich besser fühlen, wenn Sie nackt sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung das Selbstwertgefühl verbessern kann. Finden Sie eine Form der Übung, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie oft. Streben Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an.
   • Versuchen Sie es mit Gehen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Laufen oder einer anderen Sportart!
2. Gesundes Essen essen. Essen, das schlecht für Sie ist, kann Ihren Körper und Geist schädigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass viel Fett und einfache Kohlenhydrate (wie verarbeitetes Mehl, Zucker usw.) Ihre Stimmung negativ beeinflussen können. Dieser negative Effekt kann es für Sie schwierig machen, nackt zu sein.
   • Wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die Ihren Körper nähren, wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte.
3. Holen Sie sich viel Ruhe. Schlaflosigkeit kann sowohl die Leistung Ihres Körpers als auch Ihre Gefühle beeinflussen. Wenn Sie sich ständig erschöpft und traurig fühlen, kann es für Sie noch schwieriger sein, sich gut zu fühlen, wenn Sie nackt sind. Stellen Sie sicher, dass Sie 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht haben, damit Sie sich am besten fühlen, wenn Sie nackt sind.
   • Versuche nackt zu schlafen. Nackt schlafen hat mehrere Vorteile, darunter einen besseren Schlaf, eine Reduzierung der Stresshormone und eine verbesserte Intimität mit Ihrem Partner.
4. Tragen Sie schöne Kleidung, um sich beim Ausziehen besser zu fühlen. Was Sie tragen, kann die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich nackt fühlen. Wählen Sie daher Kleidung, mit der Sie sich großartig fühlen. Wählen Sie Kleidung, die gut zu Ihrem Körper passt und bei der Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie sich eine Weile keine neuen Kleider gekauft haben, gönnen Sie sich ein neues Set. Wenn Sie etwas Neues kaufen, das Sie selbst tragen können, werden Sie daran erinnert, dass Sie schöne Dinge wert sind. Dies kann die Art und Weise verbessern, wie Sie über sich selbst denken, wenn Sie sich ausziehen.
   • Wenn Ihre Angst, nackt zu sein, mit der Intimität mit Ihrem Partner zusammenhängt, versuchen Sie, sexy Unterwäsche zu kaufen. Das Tragen von schönen Dessous oder Seidenboxern kann Ihnen helfen, sich beim Ausziehen sicherer zu fühlen.
5. Nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung. Wenn Sie gestresst sind, kann dies Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen, indem es zu Selbstbeschuldigung, Selbstzweifeln oder Angstzuständen führt. Entspannung ist notwendig für Ihr allgemeines Wohlbefinden und kann Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie nackt sind. Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten am Tag Zeit, um sich zu entspannen. Sie können meditieren, tiefe Atemübungen machen oder sich einfach hinlegen.
   • Nehmen Sie ein langes Schaumbad, um sich zu entspannen. Dies kombiniert eine entspannende Aktivität mit Nacktheit, was dazu beitragen kann, positive Gefühle für Nacktheit zu fördern.
6. Gönnen Sie sich. Eine andere Möglichkeit, positivere Gefühle für das Nacktsein aufzubauen, besteht darin, Ihren nackten Körper zu verwöhnen. Menschen mit schlechtem Selbstwertgefühl oder geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, Verwöhnaktivitäten zu vermeiden, aber Verwöhnung kann Ihre Gefühle für sich selbst und Ihren Körper verbessern.
   • Wenn Sie es vermieden haben, sich verwöhnen zu lassen, besuchen Sie einen Saunakomplex und lassen Sie sich massieren, eine Körpermaske oder eine andere verwöhnende Körperbehandlung, bei der Sie nackt sein müssen.
7. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen, und wie sie Sie fühlen lassen. Wenn Sie viele negative oder wertende Menschen in Ihrem Leben haben, kann dies zu Ihrem Unbehagen beitragen, nackt zu sein. Es ist besonders wichtig, dass die Person, mit der Sie vertraut sind, Ihren nackten Körper akzeptiert.
   • Wenn Ihr Partner Ihren Körper nicht schätzt, hat dies möglicherweise etwas damit zu tun, warum Sie nicht gerne nackt sind. Ziehen Sie in Betracht, weiterzumachen, wenn die Person, mit der Sie jetzt zusammen sind, Sie nicht so schätzt, wie Sie sind.
8. Überlegen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen. Während es verschiedene Dinge gibt, die Sie tun können, um sich gut zu fühlen, wenn Sie nackt sind, müssen Sie möglicherweise mit einem Therapeuten sprechen, wenn Ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl ernst sind oder wenn sie Probleme in Ihrer Beziehung verursachen. Wenn Sie Probleme mit der täglichen Funktionsweise haben oder wenn Sie andere Probleme haben, wie z. B. eine Essstörung, sollten Sie sich so schnell wie möglich an einen Psychologen wenden.

Tipps

• Seien Sie geduldig, wenn Sie darauf hinarbeiten, sich gut zu fühlen, wenn Sie nackt sind. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich mit Ihrem nackten Körper vertraut gemacht haben, aber geben Sie nicht auf.

Warnungen

• Seien Sie sich bewusst, dass es an manchen Orten (Arbeit, Schule usw.) nicht akzeptabel ist, nackt zu sein.
• Überprüfen Sie die Gesetzgebung in Ihrer Gemeinde. Sie erlauben möglicherweise an bestimmten Orten keinen Nudismus und können mit Strafen belegt werden!