Inhalt

• Schreiten
• Notwendigkeiten

Der Fahrrad-Crunch ist die ideale Übung, um einen starken Kern zu entwickeln und Ihre Oberschenkel zu straffen. Es ist eine ziemlich einfache Bewegung und wenn Sie spüren, dass Ihre Muskeln brennen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie es richtig machen! Lesen Sie schnell weiter zu Schritt 1, um den Überblick über die Übung zu behalten.

Schreiten

1. Knirschen Sie mit dem Fahrrad in Sätzen von 10 bis 20 Wiederholungen. Pause zwischen den Sätzen.

Notwendigkeiten

• Eine Yogamatte