Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Lindert die Kopfschmerzen selbst
• Methode 2 von 2: Sprechen Sie mit einem Arzt über die Behandlung

Kopfschmerzen sind eine Erkrankung, die jeder erleben kann. Dies kann durch eine Vielzahl von Auslösern verursacht werden, darunter Lärm, Dehydration, Stress, bestimmte Lebensmittel, eine versäumte Mahlzeit und sogar Sex. Wenn Sie sehr starke Kopfschmerzen haben, können Sie versuchen, diese selbst zu lindern, oder Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie dadurch von Ihren normalen Aktivitäten abgehalten werden.

Schreiten

Methode 1 von 2: Lindert die Kopfschmerzen selbst

1. Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Die meisten Kopfschmerzen lassen sich leicht mit rezeptfreien Medikamenten behandeln. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein, um die Schmerzen zu lindern. Wenn der Schmerz anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine schwerwiegendere Erkrankung auszuschließen.
   • Nehmen Sie Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen ein, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
   • Over-the-Counter-Schmerzmittel eignen sich zur Linderung von Spannungskopfschmerzen.
2. Trinken Sie etwas mit Koffein. Viele rezeptfreie Kopfschmerzmedikamente enthalten Koffein. Es gibt Hinweise darauf, dass eine kleine Menge Koffein Kopfschmerzen lindern kann, aber zu viel kann einen negativen und entgegengesetzten Effekt haben, der die Schmerzen verschlimmert.
   • Trinken Sie nicht mehr als 500 mg Koffein pro Tag oder etwa fünf Tassen Kaffee.
   • Versuchen Sie, nicht mehr als eine Tasse Kaffee, Soda, Kakao oder Tee zu trinken, um eine koffeinbedingte Schmerzlinderung zu erzielen.
   • Das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks kann in Kombination mit einem Schmerzmittel helfen, Schmerzen schneller zu lindern, da der Körper Medikamente schneller aufnehmen kann.
3. Wärmetherapie anwenden. Hitze gegen Kopfschmerzen entspannt nicht nur die Muskeln in Kopf und Nacken, sondern kann auch helfen, die Schmerzen zu lindern. Von heißen Packungen bis zu warmen Bädern gibt es viele verschiedene Arten von Wärmebehandlungen, die helfen können, extrem schlimme Kopfschmerzen zu lindern.
4. Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine warme Dusche. Machen Sie sich ein warmes Bad oder eine warme Dusche. Warmes Wasser kann verspannte Muskeln beruhigen und Kopfschmerzen schnell lindern.
   • Stellen Sie sicher, dass das Wasser zwischen 36 und 40 Grad Celsius liegt, damit Sie sich nicht die Haut verbrennen. Sie können ein Thermometer verwenden, um die Temperatur zu überprüfen.
   • Ein Schaumbad kann helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern, da die Strahlen Ihre Muskeln massieren und Sie entspannen.
   • Bittersalz kann beruhigend wirken und zur weiteren Entspannung und Linderung von Kopfschmerzen beitragen.
5. Wenden Sie eine kalte Kompresse an. Verwenden Sie kalte Kompressen an Kopf und Hals. Dies kann helfen, die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
   • Sie können eine Kühlpackung jeweils 20 Minuten lang so oft wie nötig verwenden.
   • Sie können eine Schaumschale mit Wasser einfrieren und dann den betroffenen Bereich sanft massieren.
   • Sie können auch einen Beutel mit gefrorenem Gemüse verwenden, der in ein Geschirrtuch gewickelt ist. Das gefrorene Gemüse passt sich der Form des Halses an und ist möglicherweise bequemer als eine Kühlpackung.
   • Wenn es zu kalt ist oder Ihre Haut taub wird, entfernen Sie die Packung.Legen Sie ein Handtuch zwischen den Eisbeutel und Ihre Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.
6. Eine Massage bekommen. Eine Kopf-, Nacken- und sogar Schultermassage kann Verspannungen oder Muskelkrämpfe lindern, die Kopfschmerzen verursachen können. Ein lizenzierter Massagetherapeut kann die Knoten und Verspannungen in Ihren Muskeln spüren und sie wegmassieren.
   • Es gibt viele Arten von Massagen, einschließlich schwedischer Massagen und Tiefengewebemassagen. Ihr Therapeut wird während der Sitzung einen bewährten Ansatz wählen und anwenden, nachdem er die Einverständniserklärung erhalten hat.
   • Sie können einen qualifizierten Massagetherapeuten online oder über Ihren Arzt finden.
   • Wenn Sie keinen professionellen Massagetherapeuten finden, versuchen Sie es mit Selbstmassage. Wenn Sie Ihr Gesicht, Ihre Schläfen oder auch nur Ihre Ohren massieren, können Sie möglicherweise starke Kopfschmerzen lindern.
7. Verwenden Sie Akupressur, um die Schmerzen zu lindern. Einige Ärzte empfehlen Akupressur, um die Spannung im Nacken und an den Schultern zu verringern, die Kopfschmerzen verursacht. Das Erlernen der fünf Akupressurpunkte und Selbstmassage-Akupressurpunkte kann helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
   • Insbesondere können Sie die folgenden Akupressurpunkte stimulieren: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) und LI10 (Shou San Li).
   • Das Video http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ zeigt Ihnen, wie Sie diese Punkte verfolgen können, und bietet Tipps zur Verwendung von Akupressur zur Linderung von Kopfschmerzen.
   • Auf Wunsch können Sie einen Spezialisten für östliche Medizin bitten, Sie mit Akupressur zu behandeln.
8. Trinken Sie Wasser, um sich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Feuchtigkeit zu Kopfschmerzen führen kann. Trinken Sie genug Wasser, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
   • Sie brauchen nichts anderes als Wasser, um genügend Feuchtigkeit zu bekommen. Wenn Sie Sportgetränk oder Saft bevorzugen, trinken Sie ihn mit etwas Wasser.
9. Iss einen kleinen Snack. Einige Kopfschmerzen werden durch zu wenig Essen verursacht. Essen Sie etwas dazwischen, wenn Sie in letzter Zeit nichts gegessen haben, um Kopfschmerzen zu lindern.
   • Obst, Nüsse, Müsli und Dosen-Suppen sind gute Snacks. Sie können auch Joghurt oder Humus und Pita essen.
   • Wenn Sie während Ihrer Kopfschmerzen Übelkeit oder Erbrechen verspüren, können Sie möglicherweise nichts enthalten. In diesem Fall versuchen Sie es mit Aktien. Wenn diese Symptome auftreten, ist es außerdem wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren.
10. Beruhigen Sie die Kopfschmerzen mit Aromatherapie. Probieren Sie ätherische Öle, von denen Studien gezeigt haben, dass sie Sie entspannen können. Bestimmte Düfte wie Lavendel können Kopfschmerzen lindern.
    • Ätherische Öle wie Lavendel, Kamille, Rosmarin, Bergamotte, Pfefferminze und Eukalyptus können Kopfschmerzen lindern.
    • Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle aufzutragen. Sie können es in Ihrer Schläfe oder auf Ihren Ohren massieren oder einen Duftbrenner verwenden.
    • Pfefferminz- und Eukalyptusbonbons können helfen, die Schmerzen zu lindern.
11. Machen Sie ein Nickerchen in einer dunklen und erholsamen Umgebung. Ruhe und Entspannung können oft helfen, extreme Kopfschmerzen zu lindern. Indem Sie auf Faktoren wie die Temperatur und die Dunkelheit achten, bequeme Betten oder Schlafplätze, störende Elektronik ausschalten und Verkehrslärm ausschließen, können Sie Ihre Kopfschmerzen schnell loswerden.
    • Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Schlafzimmer zwischen 15 und 24 Grad liegt, um optimale Schlafbedingungen zu gewährleisten.
    • Entfernen Sie Computer, Fernseher und Arbeitsgeräte so weit wie möglich aus dem Schlafzimmer, damit Sie sich ohne Stress oder Stimulation ausruhen können.
    • Licht ermutigt Sie zum Aufwachen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Raum dunkel genug ist, damit sich Ihr Gehirn beruhigen und einschlafen kann. Sie können Vorhänge oder Augenmasken verwenden, wenn das Schlafzimmer zu hell ist.
    • Lärm hält Sie auch vom Schlafen ab und kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer so ruhig wie möglich ist, und verwenden Sie gegebenenfalls eine Maschine mit weißem Rauschen, um alle lauten Geräusche in Ihrem Schlafzimmer zu bekämpfen.
    • Eine bequeme Matratze, Kissen und Bettwäsche können Ihnen helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen.
12. Meditiere ein paar Minuten. Meditation ist eine wirksame Methode zur Linderung von Kopfschmerzen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren, wenn Sie Kopfschmerzen haben, um sich zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern.
    • Meditation kann dich zwingen, dich von den Ablenkungen um dich herum zu befreien. Sobald die Verbindung getrennt ist, können Sie sich entspannen.
    • Beginnen Sie mit der Meditation für fünf bis 10 Minuten und dehnen Sie sie nach Bedarf schrittweise aus.
    • Suchen Sie sich einen ruhigen und komfortablen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Indem Sie alle Ablenkungen beseitigen, ist es einfacher, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, Schmerzen zu lindern und eventuell auftretende Gedanken oder Gefühle loszulassen.
    • Setzen Sie sich gerade hin und schließen Sie die Augen. Eine gute Haltung ist ein wesentlicher Bestandteil der Meditation. Es hilft Ihrem Atem und Ihrer Durchblutung, wodurch Ihr Gehirn lernt, sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Wenn Sie die Augen schließen, werden Ablenkungen ausgeschlossen.
    • Atme entspannt und gleichmäßig. Versuchen Sie nicht, Ihre Atmung zu lenken. lass es lieber kommen und gehen. Eine ausgezeichnete Technik, um die Konzentration zu fördern, besteht darin, sich ausschließlich auf den Atem zu konzentrieren, indem Sie beim Einatmen "Lassen" und beim Ausatmen "Los" sagen.
13. Visualisieren Sie sich an einem entspannten Ort. Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem sich Ihre Kopfschmerzen verschlimmern, tun Sie so, als wären Sie woanders, wie an einem Strand. Framing ist eine Verhaltenstechnik, mit der Sie Ihre Einstellung zu bestimmten Situationen ändern und Ihre Kopfschmerzen lindern können.
    • Wenn Sie zum Beispiel wirklich starke Kopfschmerzen mit schreienden Kindern in Ihrer Nähe haben, atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, als wären Sie an einem Strand in Hawaii oder an einem anderen Ort, an dem Sie gerne wären.

Methode 2 von 2: Sprechen Sie mit einem Arzt über die Behandlung

1. Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Ihre rezeptfreien Behandlungen gegen Kopfschmerzen nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann Grunderkrankungen ausschließen und einen Behandlungsplan für Sie erstellen.
   • Ihr Arzt wird auf die richtige Diagnose hinarbeiten und versuchen, konkurrierende Diagnosen auszuschließen, um die richtige Therapie zu wählen.
   • Der Hausarzt wird die Notwendigkeit zusätzlicher Tests während dieses Termins bestimmen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Blutdrucküberwachung, zusätzliche Herz-Kreislauf-Überwachung, Blutuntersuchungen und Scans des Kopfes.
2. Nehmen Sie verschreibungspflichtige oder vorbeugende Medikamente ein. Abhängig von der Schwere und Art der Kopfschmerzen kann Ihr Arzt ein starkes Schmerzmittel und vorbeugende Medikamente verschreiben, um weiteren Kopfschmerzen vorzubeugen.
   • Ihr Arzt kann Ihnen verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Sumatriptan und Zolmitriptan geben.
   • Ihr Arzt kann Ihnen vorbeugende Medikamente wie Metoprololtartrat, Propranolol, Amitriptylin, Divalproex-Natrium und Topiramat geben.
   • Viele dieser vorbeugenden Medikamente sind besonders wirksam bei Migräne, da sie einer Verengung der Blutgefäße oder der schmerzhaften Dilatationsphase entgegenwirken.
   • Einige Antidepressiva können auch helfen, extreme Kopfschmerzen zu verhindern.
3. Versuchen Sie eine Sauerstofftherapie bei Cluster-Kopfschmerzen. Wenn Sie unter Cluster-Kopfschmerzen leiden, gilt die Sauerstofftherapie als eine der besten Behandlungen. Sie atmen Luft durch eine Sauerstoffmaske ein und Ihre Kopfschmerzen können in nur 15 Minuten reduziert werden.
   • Die Sauerstofftherapie ist am effektivsten, wenn sie direkt zu Beginn eines Kopfschmerzes angewendet wird. Die Behandlung sollte fortgesetzt werden, wenn die nächsten Kopfschmerzen beginnen.
4. Betrachten Sie andere Behandlungen. Es gibt andere seltenere Behandlungen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können. Dies umfasst Botox-Injektionen und transkranielle Magnetstimulation.
   • Es gibt eine Reihe von Studien, die zeigen, dass das Botox, auch bekannt als Botulinumtoxin Typ A, zur Linderung und Vorbeugung schwerer Kopfschmerzen beitragen kann. Wenn sich Ihre Kopfschmerzen mit Standardtherapien nicht bessern, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
   • Bei der transkraniellen Magnetstimulation werden elektrische Ströme verwendet, um die Nervenzellen im Gehirn zu stimulieren. Dies kann dazu beitragen, das Zurückkommen von Kopfschmerzen zu minimieren und zu verhindern.