Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Erkennen des Positiven
• Methode 2 von 3: Suchen Sie nach Gleichgesinnten
• Methode 3 von 3: Holen Sie sich professionelle Hilfe

Aus irgendeinem Grund halten es einige Leute für eine negative Eigenschaft, etwas ruhig und zurückhaltend zu sein. In Wirklichkeit kann eine solche Persönlichkeit etwas Positives oder zumindest nichts Negatives sein. Tatsächlich können mit diesen Eigenschaften mehrere Vorteile verbunden sein. Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten zu akzeptieren, dass Sie diese Eigenschaften haben.

Schreiten

Methode 1 von 3: Erkennen des Positiven

1. Listen Sie alle positiven Ergebnisse auf. Während die Gesellschaft eher extrovertierte oder eher nach außen gerichtete Persönlichkeiten bevorzugt, heißt das nicht, dass Sie weniger wert sind.Listen Sie alle positiven Effekte auf, die Schweigen und Zurückhalten haben können.
   • Vielleicht bist du ein sehr guter Zuhörer.
   • Vielleicht gehen Sie auf Nummer sicher und sind schlau.
   • Sie können ein guter Beobachter von Situationen und Menschen sein.
   • Sie können als bescheiden angesehen werden.
   • Sie können als nachdenklich angesehen werden.
   • Gibt es noch andere Vorteile, wenn man ruhig und zurückhaltend ist?
2. Starten Sie ein Protokoll. Wenn Sie Probleme haben, eine Liste der positiven Aspekte der Ruhe und Zurückhaltung zu erstellen, schreiben Sie zunächst bestimmte Momente auf, in denen Ihre Persönlichkeit Ihnen geholfen hat. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Gedächtnis darauf ausgerichtet ist, sich an die Negative zu erinnern, aber diese Technik kann Ihnen helfen, die Positiven Ihrer Persönlichkeit zu finden.
   • Wenn Sie ein Smartphone haben, nehmen Sie Ihre Notizen auf und verschieben Sie sie in ein Word-Dokument oder schreiben Sie Notizen in ein Tagebuch.
   • Wenn Sie unterwegs kein Telefon zum Notieren haben, halten Sie immer einen Stift und Papier bereit, damit Sie Ihre Gedanken während des Tages aufschreiben können, bevor Sie vergessen, was passiert ist.
3. Lesen Sie über Ihre Persönlichkeit. Der Mensch hat die Kraft ruhiger und zurückhaltender Persönlichkeiten studiert. Es gibt verschiedene Ressourcen, die Ihnen eine neue und unterstützende Vision von sich selbst bieten können:
   • Lesen Sie das Buch Quiet von Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Erfahren Sie mehr über die evolutionäre Logik hinter Ihrer Persönlichkeit. In einigen Situationen gedeihen Introvertierte besser als Extrovertierte, insbesondere wenn eine nach außen gerichtete Haltung auf Kosten von etwas gehen kann (z. B. wenn Sie an einem Ort leben, an dem Infektionskrankheiten hoch sind, weil Sie durch soziale Beziehungen mehr Krankheitserregern ausgesetzt sind).
   • Mit anderen Worten, es gibt keine „beste“ Persönlichkeit aus der Perspektive des Erfolgs beim Überleben, sondern sie hängt von einer komplexen Reihe von Dingen ab, wie beispielsweise der Umgebung einer Person: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Versuchen Sie, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen. Wenn Sie erkannt haben, dass es viele positive Aspekte gibt, ruhig und zurückhaltend zu sein, versuchen Sie, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind. Sich selbst zu akzeptieren ist eine positive Eigenschaft an sich. Und solange Sie damit zufrieden sind, ist das das Wichtigste. Viele Menschen werden darauf hinweisen, dass es wichtiger ist, sich gut zu fühlen, als insbesondere eine bestimmte "Haut" zu haben. Es gibt eine Reihe von Tipps, mit denen Sie versuchen können, sich besser zu fühlen:
   • Machen Sie eine Liste aller Ihrer Stärken.
   • Vergib dir, was du in der Vergangenheit falsch gemacht hast. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie aus Fehlern lernen können, aber diese Fehler müssen Sie nicht in Ihrem Leben aufhalten.
   • Gönnen Sie sich etwas Gutes und denken Sie daran, dass Perfektion nicht Teil der Erfahrung ist, ein Mensch zu sein. Sie haben Macken und Mängel wie alle anderen auch, und das ist in Ordnung!
5. Lernen Sie von erfolgreichen Introvertierten. Es gibt eine Reihe von ruhigen und zurückhaltenden Menschen, die jeweils auf ihre Weise erfolgreich geworden sind. Schließen Sie die folgenden Personen ein:
   • Bill Gates, Gründer von Microsoft.
   • J.K. Rowling, der Autor der Harry-Potter-Reihe.
   • Albert Einstein, einer der größten Physiker aller Zeiten.
   • Rosa Parks, berühmte Menschenrechtsaktivistin.

Methode 2 von 3: Suchen Sie nach Gleichgesinnten

1. Denken Sie an die Leute, die Sie kennen. Fragen Sie sich, ob sich in Ihrem sozialen Netzwerk jemand mit einer ähnlichen Persönlichkeit befindet. Sie können dann daran arbeiten, sie besser kennenzulernen. Es kann einfacher sein zu lernen, Ihre Persönlichkeit zu akzeptieren, wenn Sie sich mit anderen umgeben, die ähnlich konstruiert sind.
   • Sie haben wahrscheinlich mehr mit Menschen gemeinsam, die genauso ruhig und zurückhaltend sind wie Sie, als mit Menschen, die sehr kontaktfreudig und kontaktfreudig sind.
2. Finden Sie eine Besprechungsgruppe von Gleichgesinnten. Sie können die Website http://shy.meetup.com/ verwenden, um andere ruhige und zurückhaltende Personen zu finden und mit ihnen in Verbindung zu treten.
   • Wenn es in Ihrer Nähe keine bevorstehenden Veranstaltungen gibt, organisieren Sie vielleicht selbst eine!
3. Nehmen Sie an Online-Foren teil. Vielleicht können Online-Gespräche mit anderen Menschen, die so aussehen wie Sie, Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren. Wenn Sie feststellen, dass es viele andere Menschen gibt, die ebenfalls ruhig und zurückhaltend sind, kann dies Ihnen helfen, zu erkennen, dass Ihre persönlichen Merkmale sehr häufig sind und sich nicht schämen müssen.
   • Um ein Online-Forum zu finden, verwenden Sie Schlüsselwörter wie: "Foren für schüchterne Menschen"
4. Erstellen Sie eine Support-Gruppe. Wenn Sie Probleme haben, sich selbst zu akzeptieren, sollten Sie eine Selbsthilfegruppe gründen und dann Gleichgesinnte für die Unterstützung rekrutieren.
   • Sie müssen einige Entscheidungen über Ihre Gruppe treffen. Entscheiden Sie, wo und wann Sie die Besprechungen abhalten möchten und wie diese Gruppe heißt.
   • Sie müssen auch die Gruppe bewerben. Sie können versuchen, Personen über Online-Foren oder durch Anzeigenschaltung an Bushaltestellen an Ihrer Stelle zu rekrutieren.

Methode 3 von 3: Holen Sie sich professionelle Hilfe

1. Finden Sie einen Experten für psychische Gesundheit. Egal wie sehr Sie es versuchen, manchmal schaffen Sie es einfach nicht, bestimmte Eigenschaften von sich selbst zu akzeptieren. Das ist völlig in Ordnung und normal. In diesem Fall kann es hilfreich sein, einen Experten wie einen Psychologen, Psychiater, einen zugelassenen medizinischen Sozialarbeiter, einen zugelassenen Berater oder einen Beziehungs- und Familientherapeuten einzustellen, die Ihnen bei der Lösung Ihres Problems helfen können.
   • Finden Sie einen Psychologen über diese Website: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Um einen anderen Arzt zu finden, suchen Sie im Internet nach Begriffen wie Berater + Postleitzahl oder beispielsweise Beziehungstherapeut + Name Ihrer Stadt.
2. Fragen Sie Ihren Arzt. Möglicherweise leiden Sie unter einer schweren Form sozialer Angst. In diesem Fall kann es hilfreich sein, Ihren Arzt über die Verwendung von Medikamenten zur Verringerung von Angstzuständen zu konsultieren.
   • Sie haben möglicherweise eine soziale Angststörung, wenn alltägliche soziale Interaktionen Ihnen viel Angst oder Angst bereiten oder Sie in Verlegenheit bringen, weil Sie das Gefühl haben, von anderen negativ beurteilt zu werden.
3. Machen Sie eine Liste von Beschwerden. Wenn Sie sich entscheiden, die Hilfe eines Arztes oder Psychologen in Anspruch zu nehmen, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihren Besuch optimal zu nutzen. Sie können beginnen, indem Sie die Beschwerden aufschreiben, unter welchen Umständen und unter welchen Umständen.
   • Es ist besser, detaillierter als weniger detailliert zu arbeiten. Lassen Sie Ihren Arzt entscheiden, welche Informationen wichtig sind und was ein nachträglicher Gedanke ist.
4. Bereiten Sie eine Liste mit Fragen vor. Möglicherweise haben Sie eine Reihe von Dingen im Kopf, und Sie möchten sicherstellen, dass sich der Termin so lohnend wie möglich anfühlt. Sie tun dies, indem Sie im Voraus eine Liste mit Fragen mitbringen, auf die Sie sich während des Termins beziehen können. Beispiele für Fragen, die Sie stellen können, sind:
   • Fragen Sie nach Medikamenten, die Sie einnehmen könnten.
   • Fragen Sie nach den Vor- und Nachteilen von Medikamenten.
   • Fragen Sie nach Alternativen zu Medikamenten, wie z. B. einer Änderung des Lebensstils.
   • Fragen Sie nach den Nebenwirkungen von Medikamenten.
   • Fragen Sie nach der möglichen Ursache der sozialen Angststörung.