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Heutzutage benötigen die meisten Büroangestellten einen Computer. Stundenlanges Arbeiten vor dem Computer auf einem Flug kann Ihre Augen stark belasten oder sogar verletzen. Das Sehvermögen kann sich im Laufe der Zeit verschlechtern, was auch mit Schmerzen und der Unfähigkeit der Augen einhergehen kann, sich an wechselndes Licht anzupassen. Deshalb haben wir für Sie eine Reihe nützlicher Tipps zur Pflege Ihrer Augen zusammengestellt.

Schritte

1. 1 Lassen Sie Ihre Augen ruhen. Steigen Sie am besten aus Ihrem Schreibtischstuhl auf, gehen Sie zum Cocktail und schauen Sie 10 Sekunden lang auf ein entferntes Objekt, oder bis Ihre Sicht einen gesunden Fokus hat und sich Ihre Augen entspannen.
2. 2 Bewege deine Augen: Wenn Sie stundenlang in der Nähe des Computers sitzen müssen und nicht die Möglichkeit haben, Ihren Platz zu verlassen, führen Sie einfach Augenübungen durch, indem Sie sie im Uhrzeigersinn, dann in die entgegengesetzte Richtung drehen und dann Bewegungen nach oben, unten, links und rechts ausführen. Wiederholen Sie diese Art von Komplex dreimal, um Ihre Augen zu entspannen.
3. 3 Blinzeln Sie mit den Augen, um Tränen hervorzubringen, die Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, dann sollten Sie Ihre Augen umso mehr feucht halten.Viele Menschen konzentrieren sich sehr auf ihre Arbeit und vergessen zu blinzeln, was zu trockenen Augen führt.
4. 4 Denken Sie daran, zu atmen, da Sauerstoff die Blutzirkulation beschleunigt. Übermäßige Konzentration auf dem Computerbildschirm kann Ihre Atmung verlangsamen oder zu flach machen. Erinnern Sie sich im Allgemeinen daran, sich zu entspannen und regelmäßig zu atmen.
5. 5 Stellen Sie Ihren Computer auf einen niedrigen Tisch oder verwenden Sie einen Laptop mit nach unten gerichteten Augen auf den Monitor. Nach unten schauen bedeutet, dass der größte Teil des Auges mit Lidern bedeckt ist, und es hat auch zwei zusätzliche Effekte: Die Augen blinzeln unbewusst mehr und produzieren mehr Feuchtigkeit.
6. 6 Passen Sie den Abstand des Bildschirms von Ihren Augen an. Der Augenabstand zum Bildschirm sollte 50 bis 70 Zentimeter betragen und 10 bis 20 Zentimeter unter deiner Augenhöhe liegen. Der Blickwinkel und der Abstand zum Computer können die Refraktion und die Ermüdung der Augen reduzieren.
7. 7 Arbeiten Sie in der richtigen Beleuchtung. Ihr Arbeitsplatz sollte mäßig beleuchtet sein, um es Ihren Augen zu erleichtern. Denken Sie daran, dass der Computermonitor bereits Licht aussendet, was ausreicht, um etwas darin zu sehen. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, das von herkömmlichen elektrooptischen Lampen beleuchtet wird, benötigen Sie höchstwahrscheinlich eine andere Schreibtischlampe, wenn Sie Ihren Computer verwenden.
8. 8 Begrenzen Sie das Tragen von Linsen. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen und Ihre Augen nicht sehr viele Tränen produzieren und schnell austrocknen, sollten Sie anstelle von Kontaktlinsen eine normale Brille verwenden. Menschen, die regelmäßig einen Computer benutzen, sollten alle 6 Monate einen Augenarzt für eine Augenuntersuchung aufsuchen.
9. 9 Essen Sie Lebensmittel, die für Ihre Augen gesund sind. Fisch enthält Phosphor, der für das Sehvermögen von Vorteil ist. Die besten Fischarten in Bezug auf die Augengesundheit sind Lachs, Forelle, Sardinen, Hering und Saibling. Gesundes Gemüse: Karotten, Limetten, grünes Gemüse. Die Samen enthalten ein Antioxidans, das die Verschlechterung der Augen reduzieren und dazu beitragen kann, das Sehvermögen zu erhalten oder zu verbessern.
10. 10 Versuchen Sie, mehr Vitamin A aus Obst und Gemüse zu erhalten. Essen Sie Mangos, Tomaten und Wassermelonen, Karotten, Kürbisse, Süßkartoffeln sowie Getreide, Fisch und Eier. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, um Ihre Augen feucht zu halten.