Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: In die richtige Position bringen
• Teil 2 von 3: Schieben Sie den Tampon in Ihre Vagina
• Teil 3 von 3: Schmerzen durch Tampons reduzieren
• Tipps
• Warnungen

Tampons sind eine einfache, diskrete Option für den Umgang mit Ihrer Periode. Sie können jedoch die Verschwendung von Applikatoren hassen. Glücklicherweise können Sie einen Tampon ohne Applikator einsetzen! Waschen Sie einfach Ihre Hände und bringen Sie Ihren Körper in eine Position, die Ihre Vagina öffnet. Drücken Sie dann mit dem Mittelfinger den Tampon in Ihre Vagina. Wenn Sie Schmerzen haben, können Sie eine Reihe von Änderungen vornehmen, um die Schmerzen zu lindern.

Schreiten

Teil 1 von 3: In die richtige Position bringen

1. Wasche deine Hände mit Seife und warmem Wasser. Befeuchten Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und tragen Sie dann eine milde Seife auf Ihre Handfläche auf. Schrubben Sie Ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang mit der Seife. Spülen Sie Ihre Hände zuletzt mit warmem Wasser aus.
   • Führen Sie keinen Tampon mit schmutzigen Händen ein, da die Bakterien auf Ihren Tampon gelangen können. Dies kann eine Infektion verursachen.
2. Setzen Sie sich mit gespreizten Knien auf Ihre Toilette, um Ihre Vagina zu öffnen. Machen Sie es sich in der Toilette bequem und spreizen Sie dann Ihre Beine, damit Sie Ihre Vagina leicht erreichen können. Dies erleichtert das Einführen des Tampons in Ihre Vagina.
   • Wenn eine andere Position für Sie besser funktioniert, tun Sie es. Das Wichtigste ist, sich wohl zu fühlen und Zugang zu Ihrer Vagina zu haben.

   Variation: Eine andere Möglichkeit ist, aufzustehen und 1 Uhr morgens auf die Toilette zu stellen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Beine zu spreizen und Ihren Körper zu neigen, um das Einführen des Tampons zu erleichtern.

   
   
3. Nehmen tiefe Atemzüge um sich zu entspannen, damit es einfacher ist, den Tampon einzuführen. Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, ist es einfacher, den Tampon in Ihre Vagina zu drücken. Atmen Sie langsam und tief ein, um sich zu entspannen. Versuchen Sie, beim Einatmen bis 5 und beim Ausatmen bis 5 zu zählen. Wiederholen Sie dies 5 Mal.
   • Es ist normal, nervös zu sein, wenn Sie zum ersten Mal Tampons verwenden. Geben Sie einfach Ihr Bestes, um Ihren Körper zu entspannen.
4. Packen Sie den Tampon aus und verlängern Sie die Schnur. Öffnen Sie die Oberseite der Verpackung und entfernen Sie den Tampon. Halten Sie den Tampon vorsichtig an seiner Basis, um den Kontakt Ihrer Finger mit dem Tampon zu verringern. Die Verpackung recyceln oder entsorgen.
   • Ziehen Sie nicht zu fest an der Schnur, um sicherzustellen, dass sie sich nicht vom Tampon löst. In diesem Fall ist es schwierig, den Tampon aus Ihrer Vagina zu entfernen.
   • Es ist weiterhin möglich, Bakterien auf den Tampon zu übertragen, wenn Ihre Hände sauber sind. Geben Sie Ihr Bestes, um den Tampon so wenig wie möglich zu berühren.
   • Wenn Ihre Tampons nicht einzeln verpackt sind, nehmen Sie den Tampon aus der Schachtel, indem Sie an seiner Basis fassen.

Teil 2 von 3: Schieben Sie den Tampon in Ihre Vagina

1. Halten Sie die Basis des Tampons zwischen Daumen und Zeigefinger. Nehmen Sie den Tampon so nah wie möglich an die Basis. Verwenden Sie Daumen und Zeigefinger, um es locker zu halten. Halten Sie es fest, damit Sie Ihren Tampon nicht versehentlich in die Toilette fallen lassen.

   Variation: Möglicherweise möchten Sie lieber eine Vertiefung in die Basis des Tampons machen, damit Sie ihn nur mit Ihrem Mittelfinger einführen können. Drücken Sie Ihren Mittelfinger leicht in die Basis des Tampons, um ihn einzuführen.

   
   
2. Öffnen Sie Ihre Vagina mit der Spitze Ihrer Vagina oder Ihrer anderen Hand. Die Falten Ihrer Vagina sollten sich leicht öffnen lassen, wenn Sie den Tampon hineinschieben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, drücken Sie sie mit Daumen und Zeigefinger Ihrer freien Hand vorsichtig auf.
   • Wenn Sie zum ersten Mal einen Tampon verwenden, kann es hilfreich sein, einen Handspiegel zu verwenden, um Ihre Vagina zu untersuchen, bevor Sie versuchen, den Tampon einzuführen.
3. Schieben Sie den Tampon in Ihre Vagina. Drücken Sie mit den Fingern die Spitze des Tampons in Ihre Vagina. Schieben Sie es mit den Fingern so weit wie möglich hinein. Stellen Sie dabei sicher, dass die Schnur aus Ihrer Vagina heraushängt.
   • Sie werden es wahrscheinlich nicht in einer Sitzung schaffen, und das ist in Ordnung!
4. Drücken Sie den Tampon mit dem Mittelfinger so weit wie möglich hinein. Legen Sie Ihren Mittelfinger in die Mitte der Basis des Tampons und drücken Sie ihn dann mit Ihrer Hand so weit wie möglich in Ihre Vagina. Hören Sie auf zu drücken, wenn Sie die Basis Ihres Fingers erreichen. Dadurch sollte der Tampon an der richtigen Stelle platziert werden.
   • Wenn Ihr Ringfinger länger als Ihr Mittelfinger ist, verwenden Sie ihn.
5. Lassen Sie die Schnur an Ihrer Vagina hängen. Sie benötigen die Schnur, um den Tampon aus Ihrer Vagina zu ziehen. Stellen Sie daher sicher, dass er heraushängt, bevor Sie Ihren Finger entfernen. Ziehen Sie nicht an der Schnur, bis Sie bereit sind, den Tampon zu entfernen.
   • Wenn Sie beim Entfernen Ihres Fingers an der Schnur ziehen, kann sich Ihr Tampon lösen. In diesem Fall können Sie versuchen, es mit dem Finger zurückzuschieben. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihren Tampon wechseln.
6. Nehmen Sie Ihren Finger von Ihrer Vagina und waschen Sie Ihre Hände. Entfernen Sie langsam Ihren Finger von Ihrer Vagina, während Sie darauf achten, nicht an der Schnur zu ziehen. Wischen Sie dann die Menstruationsflüssigkeit mit einem Stück Toilettenpapier von Ihrem Finger ab. Entsorgen Sie das Toilettenpapier in der Toilette oder im Mülleimer. Waschen Sie dann Ihre Hände mit Wasser und Seife, um Ihren Finger zu reinigen.
   • Wenn Ihr Finger nach riecht, waschen Sie Ihre Hände zweimal mit Seife.
7. Überprüfen Sie, ob Ihr Tampon bequem ist. Ihr Tampon sollte sich nicht unwohl fühlen, aber dies kann manchmal passieren, wenn er am falschen Ort ist. Gehen Sie langsam in Position oder schütteln Sie Ihre Hüften, um sicherzustellen, dass es bequem ist.
   • Wenn er sich unwohl fühlt, versuchen Sie, ihn mit Ihrem Mittelfinger weiter in Ihre Vagina zu drücken. Wenn dies nicht funktioniert, müssen Sie es möglicherweise entfernen und einen neuen Tampon einsetzen.

Teil 3 von 3: Schmerzen durch Tampons reduzieren

1. Üben Sie das Einsetzen von Tampons, um es einfacher zu machen. Tampons können sich schmerzhaft anfühlen, wenn Sie sie falsch einsetzen. Der beste Weg, um darüber hinwegzukommen, besteht darin, das Einfügen zu üben. Sie werden sich wahrscheinlich leichter fühlen, wenn Sie Tampons häufiger verwenden.
   • Versuchen Sie, sie während Ihrer Periode regelmäßig zu verwenden. Dies wird Ihnen helfen, es besser einzufügen.
   • Es wird schwierig sein, besser zu werden, wenn Sie nur hier und da Tampons verwenden, z. B. wenn Sie schwimmen gehen oder Sport treiben.
2. Verwenden Sie den Tampon zum ersten Mal, wenn Ihre Periode am schwersten ist. Tampons lassen sich leichter einführen, wenn Ihre Vagina feucht ist. Das bedeutet, dass sie steif sein können, wenn Ihre Periode leicht ist. Wenn Sie mit Tampons noch nicht vertraut sind, warten Sie, bis Ihre Periode am schwierigsten ist, um zu versuchen, einen einzufügen.
   • Im Allgemeinen wird der zweite Tag Ihr härtester Tag sein. Ihre Periode kann jedoch auch am ersten oder dritten Tag schwer sein.
3. Legen Sie sich hin, damit Sie sich beim Einführen des Tampons leichter entspannen können. Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, ist es schwierig, den Tampon einzuführen. Es kann schwierig für Sie sein, sich beim Sitzen oder Stehen auf der Toilette zu entspannen. Versuchen Sie also, sich hinzulegen. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, atmen Sie ein paar Mal tief durch und versuchen Sie dann, den Tampon einzuführen.
   • Sie müssen dies wahrscheinlich nicht jedes Mal tun. Das Hinlegen kann Ihnen jedoch dabei helfen, sich an das Einsetzen von Tampons zu gewöhnen, wenn diese für Sie neu sind.
4. Wenn Sie gerade erst anfangen, Tampons zu verwenden, versuchen Sie, einen Applikator zu verwenden. Sie haben wahrscheinlich einen Grund, warum Sie keinen Applikator verwenden möchten, um weniger Abfall zu erzeugen. Applikatoren erleichtern jedoch das Einsetzen von Tampons erheblich. Sie können entweder einen Karton- oder einen Kunststoffapplikator verwenden. Verwenden Sie Applikatoren, bis Sie sich an Tampons gewöhnt haben.
   • Kunststoffapplikatoren lassen sich normalerweise bequemer einsetzen. Sie können jedoch teurer sein und größere Auswirkungen auf die Umwelt haben.
   • Kartonapplikatoren sind normalerweise leicht einzusetzen, können jedoch steifer sein als Kunststoffapplikatoren.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie die Tampons mit der richtigen Saugfähigkeit für Ihre Periode haben. Tampons gibt es in verschiedenen Größen, um sie an verschiedenen Tagen Ihrer Periode an Ihre Periode anzupassen. Zum Beispiel benötigen Sie an einem hellen Tag nicht die gleiche Größe wie an einem harten Tag. Wenn Sie einen zu großen Tampon verwenden, ist dieser steifer und bleibt trocken, was zu mehr Schmerzen führt. Wählen Sie die richtige Saugfähigkeit für Sie.
   • Verwenden Sie leichte Tampons am ersten Tag und in den letzten Tagen Ihrer Periode, wenn es leichter ist.
   • Entscheiden Sie sich an Ihren schweren Menstruationstagen für normale Tampons.
   • Verwenden Sie an Ihrem schwersten Tag oder wenn Ihre Perioden sehr schwer sind, superabsorbierende Tampons.
   • Versuchen Sie einen Super-Plus-Tampon nur, wenn Ihre Perioden ungewöhnlich schwer sind.
6. Verwenden Sie während Ihrer Periode nur Tampons. Möglicherweise verspüren Sie den Drang, das Einsetzen von Tampons zu üben, wenn Sie sich nicht in Ihrer Periode befinden. Ihre Vagina ist jedoch trocken, wodurch die Tampons beim Einsetzen und Herausziehen weh tun. Tragen Sie Tampons nur, wenn Sie Ihre Periode haben.
   • Wenn Sie glauben, kurz vor der Menstruation zu stehen, verwenden Sie einen Pantyliner, um Ihre Unterwäsche zu schützen. Verwenden Sie keinen Tampon, bis Ihre Periode beginnt.

Tipps

• Entspannen Sie sich und versuchen Sie es weiter, bis Sie können. Es kann ein paar Tampons dauern, um einen zu bekommen!
• Es könnte sich zunächst etwas seltsam anfühlen. Nach ein paar Mal werden Sie sich daran gewöhnen!
• Wenn Sie Ihren Tampon fallen lassen, werfen Sie ihn weg und holen Sie sich einen neuen. Andernfalls können Sie Bakterien in Ihre Vagina bekommen.
• Ein Tampon geht nicht in Ihrem Körper verloren, wenn Sie ihn richtig verwenden.

Warnungen

• Wechseln Sie Ihre Tampons alle 4 bis 6 Stunden, um die Sicherheit zu gewährleisten. Lassen Sie Ihren Tampon nicht länger als 8 Stunden an, da dies das Risiko eines Toxic-Shock-Syndroms (TSS) erhöht.