Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Hausmittel
• Teil 2 von 2: Ein gesundes Leben führen

Du möchtest Mama werden, hast aber einen unregelmäßigen Menstruationszyklus und hast Schwierigkeiten, schwanger zu werden? Wenn Sie Naturheilmittel mögen, können Sie einige pflanzliche Hausmittel ausprobieren, um den Eisprung auszulösen. Denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben. Darüber hinaus erhöht ein gesunder Lebensstil die Chancen auf einen natürlichen Eisprung erheblich.

Schritte

Teil 1 von 2: Hausmittel

1. 1 Mariendistel ergänzt. Mariendistel ist ein Kraut, das die Leber entgiftet, wodurch der Körper Östrogen besser produzieren kann.Dies bedeutet, dass das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederhergestellt wird und der Eisprung regelmäßig erfolgen kann.
   • Nehmen Sie bis zu 3-mal täglich 20-300 mg Mariendistel ein. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
2. 2 Nimm ein Brühgetränk. Busennik (Iovlevs Tränen) ist ein alternatives Medikament zur Auslösung des Eisprungs. Obwohl die meisten Beweise für dieses Mittel nicht überzeugend genug sind, kann ein Brühgetränk von Vorteil sein. Bereiten Sie einen Tee aus Bohnenblättern zu, indem Sie sie in heißem Wasser einweichen. Sie können Samen auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – sie lösen auch den Eisprung aus.
3. 3 Versuchen Sie es mit Vitex. Vitex oder Zweig erhöht Ihre Chancen, einen Eisprung zu verursachen, und einige Frauen finden es hilfreich. Die Nahrungsergänzung mit diesem Kraut fördert wahrscheinlich die Produktion von luteinisierendem Hormon, das den Eisprung auslöst.
   • Nehmen Sie 160–240 mg Vitex einmal täglich morgens ein. Es wird nicht empfohlen, dieses Medikament mit hormonellen Medikamenten oder hormonellen Kontrazeptiva zu kombinieren.
4. 4 Beginnen Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn der Tribulus dem Eisprung näher kommt. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, an welchem ​​Tag Ihres Menstruationszyklus Sie dieses Mittel einnehmen sollten. Manche Frauen finden es hilfreich, den Eisprung auszulösen. Nehmen Sie einmal täglich 750 mg Tribulus terrestris-Ergänzungsmittel ein.
5. 5 Versuchen Sie eine chinesische Kräutermischung. Viele Frauen nehmen eine chinesische Kräutermischung ein, um den Eisprung zu fördern. Möglicherweise können Sie eine solche Mischung in einem Online-Shop oder sogar in einer Kräuterapotheke kaufen. Achte in der Kräutermischung auf Zutaten wie Angelika (Dang Gui), Süßholz (Gan Cao), weiße Pfingstrose (Bai Shao) und gestreifte Ligusticum (Chuan Xiong).
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Akupunkturspezialisten oder Kräuterkundigen, welche Kräuterkombination für Sie am besten geeignet ist.
6. 6 Holen Sie sich eine Akupunktur-Sitzung. Es wird angenommen, dass Akupunktur hilft, den Eisprung zu induzieren, da sie die Spiegel des follikelstimulierenden Hormons (FSH) senkt, wenn sie hoch sind. Beim polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) kann der FSH-Spiegel beispielsweise zu hoch sein, was sich auf den Menstruationszyklus und den Eisprung auswirkt.
   • Keine Sorge: Die bei der Akupunktur verwendeten Nadeln sind sehr dünn und die meisten Menschen empfinden das Verfahren nicht als schmerzhaft.

Teil 2 von 2: Ein gesundes Leben führen

1. 1 Abnehmen oder nach Bedarf zunehmen. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass ungesundes Gewicht die Regelmäßigkeit und Fruchtbarkeit der Menstruation negativ beeinflussen kann. Mit anderen Worten, wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie abnehmen und umgekehrt ein paar Pfunde zunehmen, wenn Ihr Gewicht zu niedrig ist. Streben Sie einen Body-Mass-Index (BMI) von 20 bis 27 an.
   • Wenn Sie Ihren BMI nicht kennen, verwenden Sie einen Online-Rechner (zum Beispiel diesen) - Sie müssen Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Alter eingeben.
   • Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und Milchprodukten hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus.
2. 2 Essen Sie mehr pflanzliches Eiweiß und fetthaltige Milchprodukte. Einige Frauen ernähren sich reich an pflanzlichen Proteinen (Nüsse und Hülsenfrüchte), um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Andere Frauen finden, dass eine Portion fetthaltiger Milchprodukte die Chancen auf einen Eisprung erhöht.
3. 3 Nachts schlafen. Nachts schlafen, wenn möglich. Wenn Sie einen Job haben, in dem Sie in der Nachtschicht arbeiten müssen, dann versuchen Sie, mit Ihren Vorgesetzten zu sprechen und in die Tagschicht zu gehen. Der Schlaf am Tag wirkt sich negativ auf den Hormonhaushalt aus, was sich negativ auf den Eisprung auswirkt. Außerdem schlafen die Leute nachts viel besser.
   • Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen (7-8 Stunden) - dies kann auch hilfreich sein.
4. 4 Verbrauch begrenzen Koffein. Es ist nicht notwendig, auf den Morgenkaffee zu verzichten, aber es wird empfohlen, die Koffeinaufnahme auf 200 mg pro Tag zu begrenzen - dies kann sich positiv auf den Eisprung und die Fruchtbarkeit auswirken.
   • Im Vergleich dazu enthält eine typische Tasse Kaffee (230 ml) 95 mg bis 165 mg Koffein, eine Tasse schwarzer Tee 25 mg bis 48 mg.
5. 5 Hör auf zu rauchen. Sie haben vielleicht schon lange nach einer Ausrede gesucht, um mit dem Rauchen aufzuhören, und dies ist eine großartige Ausrede. Rauchen verringert die Fruchtbarkeit und wirkt sich negativ auf den Eisprung aus. Werfen Sie also Ihre Zigaretten weg und holen Sie sich bei Bedarf Hilfe. Mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie Unterstützung haben, ist viel einfacher!
   • Sie können Raucherentwöhnungsgruppen finden oder Freunden und Familie mitteilen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören werden. Sie werden Sie sicherlich in schwierigen Zeiten unterstützen und helfen, insbesondere in solchen Momenten, in denen es unerträglich ist, Sie zum Rauchen zu ziehen.
6. 6 Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Es ist nicht notwendig, ganz auf Alkohol zu verzichten, aber es ist wahrscheinlich hilfreich, auf ein zusätzliches Glas zu verzichten. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Eisprung und Ihr Zyklus gestört werden, wenn Sie sich gelegentlich ein Glas Wein gönnen, aber Freitagsbierpartys werden Ihrer Gesundheit definitiv nicht gut tun.
   • Es ist offensichtlich, dass Sie aufhören müssen, Drogen zu nehmen, auch leichte.
7. 7 Reduzieren Sie die körperliche Aktivität. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie gerne Sport treiben. Sie können weiter trainieren, aber übermäßige Anstrengung wirkt sich negativ auf den Eisprung aus - insbesondere bei Profisportlern. Um Ihre Chancen auf einen Eisprung zu erhöhen, sollten Sie sich nicht zu sehr unter Stress setzen. Trainieren Sie nicht mehr als 4-5 Stunden pro Woche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und er wird Ihnen sicher sagen, welches Regime für Sie am besten geeignet ist.
8. 8 Seien Sie vorsichtig mit Chemikalien. Viele Chemikalien, wie Herbizide, Pestizide und andere Produkte, die in der Produktion verwendet werden, können den Eisprung negativ beeinflussen. Versuchen Sie, sich solchen Substanzen nicht auszusetzen, insbesondere solchen, die den Eisprung und die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen können.
   • Vermeiden Sie die Verwendung von BPA-haltigen Kunststoffen in Lebensmitteln und Flüssigkeiten. Sicherer Kunststoff wird normalerweise als "BPA-frei" gekennzeichnet.