Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Teil eins: Schnell entgiften
• Methode 2 von 2: Teil 2: Langfristige Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper
• Tipps
• Warnungen

Entgiftung ist der Prozess, giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Diäten, die eine vollständige Reinigung in wenigen Tagen versprechen, gibt es schon seit Jahrzehnten und basieren auf einer Vielzahl von Techniken. Obwohl es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass Giftstoffe tatsächlich aus dem Körper ausgeschieden werden, behaupten viele Menschen, dass sie sich während und nach solchen Diäten viel konzentrierter und energiegeladener fühlen, wahrscheinlich weil sie auf verarbeitete Lebensmittel verzichten.

Hinweis: Dieser Artikel enthält keine Informationen zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper einer Person, die sich einer Behandlung wegen Alkoholismus oder einer anderen Sucht unterzieht. Die Entgiftung von Alkoholismus und anderen ähnlichen Substanzen, insbesondere Benzodiazepine, sollte von einem Arzt überwacht werden.

Schritte

Methode 1 von 2: Teil eins: Schnell entgiften

1. 1 Entgiftung von Früchten. Obst ist eine großartige Möglichkeit, ohne Hungerstreik zu fasten. Andere Vorteile der Fruchtentgiftung sind ein erhöhtes Energieniveau, Gewichtsverlust und sogar eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls. Sie können Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen, indem Sie eine Vielzahl von Früchten oder nur eine Obstsorte essen. Es ist am besten, Ihre Lieblingsfrucht zu verzehren, damit Sie nicht leiden. Essen Sie nicht länger als sieben Tage hintereinander eine Obstdiät.
   • Zitrusfrüchte essen. Diese Früchte haben die höchsten entgiftenden Eigenschaften und umfassen Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen und Limetten. Du kannst sie allein oder in Kombination mit anderen Früchten essen. Befolgen Sie auch hier nicht länger als sieben Tage hintereinander eine Obstdiät.
   • Versuchen Sie, Trauben zu verwenden, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Trauben enthalten Resveratrol, das vor Krebs und Diabetes schützt und möglicherweise Blutgerinnsel verhindert. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Vitamin C. Essen Sie 3-5 Tage lang nichts anderes als Ihre Lieblingstraube.
2. 2 Versuchen Sie eine flüssige Diät. Konsumieren Sie 2-3 Tage nur Flüssigkeiten (Wasser, Tee, Fruchtsaft, Gemüsesaft und / oder Proteinshakes). Flüssigkeiten können Ihnen durch eine begrenzte Kalorienzufuhr helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper von bestimmten Arten von Giftstoffen zu reinigen, obwohl letztere nicht wissenschaftlich belegt sind.
   • Achten Sie darauf, Obst- und / oder Gemüsesäfte in diese Diät aufzunehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe richtig auffüllt.
   • Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Ernährung nach einer Flüssigdiät umstellen, da Sie sonst das verlorene Gewicht wiedererlangen.
3. 3 Essen Sie 7 Tage lang nur Obst und Gemüse. Obst und Gemüse enthalten Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, um alle Nährstoffe zu erhalten. Verwenden Sie die folgenden Richtlinien, um zu bestimmen, was Sie während einer Diät essen sollten:
   • Zellulose gefunden in roten Bohnen, schwarzen Bohnen, Äpfeln, Sojabohnen, Blaubeeren und Artischocken.
   • Du wirst finden Kalium in Karotten, Bananen, Bohnen, weißen Kartoffeln, gekochtem Gemüse und Süßkartoffeln.
   • Vitamin C kann aus Kiwi, Erdbeeren, Kohl, Blumenkohl, Tomate, Orange, Rosenkohl, Mango und Paprika gewonnen werden.
   • Folsäure findet sich in gekochtem Spinat, Melone, Spargel, Orangen und schwarzen Augenbohnen.
   • Gute Fette Sie finden in Avocados, Oliven und Kokosnuss.

Methode 2 von 2: Teil 2: Langfristige Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper

1. 1 Essen Sie biologisch angebaute Lebensmittel und Fleisch. Herkömmliche Lebensmittel werden mit chemischen Düngemitteln und synthetischen Insektiziden angebaut, während organische Lebensmittel mit natürlichen Düngemitteln und Pestiziden angebaut werden. Bio-Fleisch enthält weniger schädliche Antibiotika, Wachstumshormone und Medikamente, die in konventionellen Betrieben zur Tierfütterung verwendet werden.
   • Handelt es sich um ein Bio-Produkt, muss das Etikett entsprechend gekennzeichnet werden.
2. 2 Viel Wasser trinken. Dies ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen gehört die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Flüssigkeitsspiegels im Körper, der den Nieren hilft, wichtige Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
   • Zitronenwasser trinken. Gib im Laufe des Tages Zitronen-, Orangen- oder Limettensaft in dein Wasser. Diese Früchte enthalten Zitronensäure, die Fett verbrennt. Außerdem ist aromatisiertes Wasser einfacher zu trinken und Sie können die erforderlichen 8 Gläser pro Tag trinken. Putzen Sie Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten, da Zitronensäure den Zahnschmelz schädigen kann.
     
     
3. 3 Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Untersuchungen haben gezeigt, dass Alkohol mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht werden kann, einschließlich Brustkrebs bei Frauen.Du musst nicht ganz darauf verzichten, beschränke es einfach auf 1 Glas Wein oder Bier pro Tag.
4. 4 Vermeiden Sie zugesetzten Zucker. Ein regelmäßiger übermäßiger Zuckerkonsum kann den Blutzuckerspiegel dramatisch erhöhen, was langfristig das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erhöht. Lesen Sie die Zutaten sorgfältig durch und achten Sie auf Zucker in Brot, Salatdressings und Saucen.
5. 5 Begrenzen Sie die Aufnahme schädlicher Giftstoffe aus der Luft. Dazu gehören Kohlenstoff und Asbest, die manchmal in Häusern vorkommen.
   • Kohlenmonoxid ist eine potenziell tödliche Chemikalie, die von Öfen, Grills und Automotoren produziert wird. Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schwindel und Lethargie. Erwägen Sie die Installation eines Kohlenmonoxidmelders in Ihrem Zuhause und halten Sie den Bereich immer gut belüftet.
   • Häuser und Gebäude sollten auf Asbest untersucht werden.
6. 6 Meditieren. Viele Religionen und Philosophien stellen das Fasten als Chance dar, umzudenken und ein Weltgefühl zu entwickeln. Versuchen Sie während des Entgiftungsprozesses, Groll, Wut, Traurigkeit und andere negative Gefühle loszuwerden. Nutzen Sie die Zeit, die Sie normalerweise mit Essen oder Kochen verbringen, um Ihre Ziele und Bestrebungen zu bewerten. Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch.
7. 7 Übertreibe es nicht. Finden Sie ein ausgewogenes, erreichbares Programm, das tägliche Bewegung und Ernährungsumstellung unter ständiger, fachkundiger Aufsicht kombiniert. Denken Sie daran, dass Sie dem Körper einen gesunden Lebensstil vermitteln und ihn nicht durch extreme und instabile Veränderungen traumatisieren müssen. Versuchen Sie, nach Abschluss des Entgiftungsprogramms nicht zu viel zu essen.

Tipps

• Versuchen Sie, Zeit für leichte Übungen zu finden. Yoga, Pilates, Schwimmen oder zügiges Gehen sind toll. Betreiben Sie während des Fastens keine anstrengenden Aktivitäten wie Joggen oder Krafttraining.
• Entferne mit einem Freund Giftstoffe aus dem Körper. Sie können sich in schwierigen Zeiten gegenseitig unterstützen und zu Erfolgen gratulieren sowie Tipps und Rezepte austauschen.
• Langsam essen. Während der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper können Sie Ihre Nahrung dehnen, indem Sie gründlich und ohne Eile kauen. Langsames Essen ist gut für die Verdauung.
• Lassen Sie sich mit einer Massage verwöhnen. Besuchen Sie einen professionellen Masseur oder massieren Sie sich einfach mit einem Peeling-Handschuh.
• Entspannen. Entgiftung kann nicht nur das Energieniveau erhöhen, sondern auch Müdigkeit verursachen. In jedem Fall ist es wichtig, während des Fastens ausreichend zu schlafen. Sie sollten mindestens 8 Stunden am Tag schlafen und bei Bedarf ein Mittagsschläfchen hinzufügen.
  
  

Warnungen

• Fasten Sie nicht, bis Sie ohnmächtig werden. Wenn Sie leicht ohnmächtig werden oder das Gefühl haben, es könnte passieren, dann sind Sie zu weit gegangen. Essen Sie eine Scheibe Brot oder Kekse, um Ihren Blutzucker zu erhöhen, und probieren Sie elektrolytreiche Sportgetränke. Lege dich hin oder setze dich mit dem Kopf zwischen die Knie, wenn möglich. Setzen Sie Ihre Diät nicht fort.
• Verwenden Sie eine flüssige Diät nicht länger als drei Tage hintereinander.
• Auch wenn Sie sich gut fühlen, sollte die Entgiftung nicht länger als 10-14 Tage dauern. Langfristiges Fasten oder Fasten kann Ihrem Körper irreversible Schäden zufügen.
• Einige Diäten können an den ersten ein oder zwei Tagen zu Trägheit führen. Nehmen Sie sich also Zeit zum Entspannen und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten.
• Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe glauben, dass die Leber und die Nieren ohne spezielle Diäten für eine ausreichende Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper sorgen. Sie werden möglicherweise keine gesundheitlichen Veränderungen feststellen.
• Folgen Sie nicht blind einem Entgiftungsprogramm, das Sie im Internet finden. Viele von ihnen sind unsicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ihren Plan.