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• Schritte
• Rat
• Warnung

Die Vergangenheit ist die Domäne vergangener Erinnerungen.Manchmal kann es schwierig sein, vorwärts zu kommen, zum Beispiel nach einem traumatischen Ereignis, aber wenn Sie so viel Zeit damit verbringen, sich der Vergangenheit hinzugeben, verschwenden Sie Ihr eigenes Leben.

Schritte

Methode 1 von 3: Bestimmen Sie die Ursache

1. 

   Denken Sie an die Vergangenheit. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie im Leben zurückhalten. Haben Sie Angst, nicht nur wegen einer schlechten Erfahrung in der Vergangenheit eine neue Beziehung beginnen zu wollen? Denken Sie über etwas Schlechtes nach, das Sie getan haben, und wissen nicht, wie Sie es überwinden können? Vermissen Sie Ihre Kindheit und eine Zeit, in der Sie nicht mehr so ​​viel Verantwortung tragen müssen wie jetzt? Erinnerst du dich an die tollen Momente mit alten Freunden?
   • Das Erkennen, was Sie zurückhält, ist ein wichtiger erster Schritt, um vorwärts zu kommen.

2. 

   
   
   Höre auf deine Gefühle. Achten Sie beim Nachdenken über die Dinge, die Sie zurückhalten, auf Ihre Gefühle für Ihre Erinnerungen. Wenn etwas zutiefst emotional ist (gut oder schlecht), ist es höchstwahrscheinlich die Ursache.
   • Angenommen, wenn Sie jedes Mal glücklich und nachdenklich sind, wenn Sie sich an Ihre Teenagerjahre erinnern, stellen Sie sich Fragen, um zu beurteilen, ob diese Rückblenden in der Vergangenheit gesund oder potenziell gefährlich sind. schaden und dich im Leben zurückhalten.
   • Zum Beispiel könnten Sie sich fragen, ob Sie mehr von Ihren Teenager-Tagen teilen als andere Phasen Ihres Lebens oder der Zukunft.
   • Sie fragen sich vielleicht auch, ob diese Teenagererinnerungen Ihr Potenzial einschränken. Fragen Sie sich zum Beispiel, ob Anhaftung Sie davon abhält, neue Dinge zu erleben.

3. 

   
   
   Listen Sie diese Gründe auf. Wenn Sie festgestellt haben, was Sie zurückhält, schreiben Sie sie alle auf. Diese Aktion dient als Warnung, die Sie versuchen, weiterzumachen.
   • Tun Sie dies, wenn der Grund, der Sie zurückhält, beispielsweise darin besteht, dass Sie ein traumatisches Ereignis wie einen Angriff erlebt haben und befürchten, dass Ihnen dasselbe passieren könnte.
   • Sie könnten schreiben, dass Sie beispielsweise Angst haben, verletzt zu werden, und dass Sie sich Sorgen machen, in ähnlichen Situationen die Kontrolle zu verlieren.
   • Wenn Sie die Gründe aufschreiben, warum Sie nicht vorankommen können, können Sie auch Ihre Emotionen besser bewältigen.

4. 

   
   
   Die Geduld. Obwohl die Zeit, die Sie damit verbringen, über die Ursachen nachzudenken, per Definition vergangenes durchdringendes Verhalten ist, denken Sie daran, dass Sie dies am Ende tun, um vorwärts zu kommen.
   • Versuchen Sie, sich an Ihr Endziel zu erinnern, während Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken.
   • Wenn Sie sich überfordert fühlen, machen Sie eine Pause mit ruhigen und ablenkenden Aktivitäten.
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Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise

1. 

   Bekämpfe die Gedanken, die dich zurückhalten. Sie können in Ihrem Leben vorankommen, indem Sie anders darüber nachdenken, was Sie zurückhält. Wenn Sie beispielsweise Zeuge eines Angriffs geworden sind und befürchten, dass Ihnen dasselbe passiert, stellen Sie sich einige Fragen, um die nachteiligen Auswirkungen des Ereignisses auf Ihr Leben zu vermeiden. .
   • Sie können sich beispielsweise nach der Häufigkeit dieser Verhaltensweisen in Ihrer Stadt oder Ihrem Land fragen und online nach Antworten suchen. Dies hilft Ihnen zu erkennen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie angegriffen werden, sehr gering ist.
   • Sie können sich auch fragen, wie oft Sie auf der Straße waren, ohne Zeuge eines Angriffs zu werden. Dies wird dazu beitragen, die Tatsache zu verstärken, dass solche Verletzungsvorfälle selten sind und dass Sie vorwärts gehen können, bevor Sie Ihre negativen Ansichten über die Situation ändern.

2. 

   Fallen Sie sich nicht selbst zum Opfer, wenn Sie es nicht brauchen. Während es in Ordnung ist, die Realität der Situation zu akzeptieren, nehmen wir an, wenn jemand Sie verletzt, verstehen Sie, dass Sie die Kontrolle über alle Ihre Gedanken und Verhaltensweisen haben. Es ist also sinnvoll, sich nicht zu sehr auf das zu konzentrieren, was mit sich selbst passiert ist, sondern zu überlegen, was Sie in dieser Situation tun können und was Sie tun können, um vorwärts zu kommen.
   • Gehen Sie nicht zu weit ins Negative und denken Sie, dass alles, was Ihnen passiert ist, Ihre Schuld ist. Überlegen Sie sich stattdessen, was Sie tun können, damit Sie sich besser fühlen, egal wer schuld ist, und gehen Sie weiter.

3. 

   Immer von ganzem Herzen. Es wird keinen anderen Tag wie den geben, an dem Sie heute leben. Jeder Tag ist kostbar und die Zeit wird vergehen. Du weißt nie, wann du sterben wirst, also lebe dein Bestes. Diese Dinge mögen klischeehaft klingen, aber sie enthalten zu viel Wahrheit, und deshalb sind sie so beliebt! Es gibt viele Möglichkeiten, sich mehr zu engagieren. Sie können die folgenden Tipps ausprobieren:
   • Genießen Sie Ihre Erfahrungen, indem Sie Ihr Bestes geben, um sich auf die einfachen Emotionen zu konzentrieren, die sie mit sich bringen. Achten Sie mehr auf den Geschmack, den Geruch, das Aussehen und das Gefühl der Dinge.
   • Atmen Sie tief ein, hören Sie aufmerksam zu und spüren Sie Ihren eigenen Atem.
   • Sehen Sie die Welt durch neue Linsen, indem Sie sich vorstellen, dass das, was Sie tun, nicht vertraut ist. Stellen Sie sich vor, Sie hätten zum ersten Mal die Landschaft um sich herum beobachtet und nie etwas darüber gewusst.

4. 

   Seien Sie nicht entmutigt. Es ist nicht einfach, vorwärts zu kommen. Manchmal fällt es Ihnen schwer, Ihre Gedanken zu kontrollieren, wenn Ihr Geist in die Vergangenheit oder Zukunft wandert, Sie aber nur für die Gegenwart denken möchten.
   • Vermeiden Sie es, sich entmutigen zu lassen, indem Sie sich leicht verhalten, wenn Sie wieder nachdenken oder sich nicht vorwärts bewegen.
   • Denken Sie daran, dass das Vorankommen ein fortlaufender Prozess ist, damit Sie nicht scheitern, wenn Sie in dieser Richtung bleiben. Lassen Sie sich nicht von vorübergehenden Fehlern aufregen, sondern beobachten Sie den allgemeinen Fortschritt Ihres Kampfes.

5. 

   Stelle dich deinen Ängsten. Wenn Sie etwas Verletztes erlebt haben und Schwierigkeiten hatten, vorwärts zu kommen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich direkt mit diesen Ängsten zu befassen, um darüber hinwegzukommen.
   • Wenn Sie zum Beispiel jemals einen Autounfall hatten, diesen nicht vergessen können und seitdem nicht mehr fahren, gewöhnen Sie sich langsam an das Auto und fahren Sie wieder.
   • Sie können beginnen, indem Sie etwa zwei Minuten in einem geparkten Auto bleiben. Dann können Sie nachts oder bei wenig oder gar keinem Verkehr durch die Nachbarschaft fahren.
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Methode 3 von 3: Bitten Sie einen Experten um Hilfe

1. 

   Finde einen Psychologen. Der Besuch eines Therapeuten kann Ihnen helfen, Probleme zu lösen, wenn Sie sich im Leben noch nicht weiterentwickelt haben.
   • Um in den USA einen Psychologen zu finden, können Sie die folgende Online-Site besuchen: http://locator.apa.org/

2. 

   Fragen Sie Ihren Hausarzt. Vielleicht haben Sie Depressionen, Depressionen sind eines der Symptome dieser Krankheit. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt über die Möglichkeit der Verwendung von Antidepressiva konsultieren.
   • Einige Anzeichen einer Depression sind: Hoffnungslosigkeit, Lethargie, Verlust des Interesses an Aktivitäten oder Zukunft, langsames Denken, Unruhe, Angst und mangelnde Geburt. Macht.
   • Möglicherweise haben Sie auch eine posttraumatische Belastungsstörung, die Art von Angst, die häufig nach dem Erleben oder Erleben eines traumatischen Ereignisses auftritt.

3. 

   Machen Sie eine Liste Ihrer Symptome. Wenn Sie sich entscheiden, die Hilfe eines medizinischen oder psychiatrischen Fachpersonals in Anspruch zu nehmen, nutzen Sie diese Treffen, indem Sie alle auftretenden Symptome und die Umstände, unter denen sie aufgetreten sind, aufschreiben.
   • Haben Sie keine Angst, sie gründlich aufzulisten. Zu viele Informationen zu geben ist besser als zu wenig zu geben.

4. 

   Machen Sie eine Liste von Fragen. Stellen Sie sicher, dass Sie gut auf Ihr Meeting vorbereitet sind, indem Sie Fragen aufschreiben, die Sie Ihrem Arzt stellen können. Sie können nach folgenden Fragen fragen:
   • Welche Medikamente können Sie verwenden.
   • Die Vor- und Nachteile jedes Arzneimittels sind unterschiedlich.
   • Alternativen zur Einnahme von Medikamenten, zum Beispiel Änderungen des Lebensstils (z. B. Sport treiben, in Maßen essen).
   • Nebenwirkungen der empfohlenen Medikamente.
   • Die Hauptursache für Ihre posttraumatische Depression oder Störung.
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Rat

• Alles hat seine Zeit. Was mit dir passiert, hält nicht ewig an.

Warnung

• In der Vergangenheit stecken zu bleiben oder sich zu viele Sorgen um die Zukunft zu machen, kann Anzeichen einer Depression sein.