Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Einen einfachen kreisförmigen Tritt ausführen
• Methode 2 von 5: Den richtigen Schutzständer wählen
• Methode 3 von 5: Ausführen einer Seitenschlaghaltung
• Methode 4 von 5: Schlagen in einer Boxhaltung
• Methode 5 von 5: Durchführen eines Round Punch in Muay Thai
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie zu Hause Kampfkünste lernen oder einfach nur Chuck Norris oder Bruce Lee imitieren möchten, ist das Erlernen von Mawashi Geri, auch bekannt als Circular Kick, ein guter Anfang. Auch wenn dieser Schlag auf den ersten Blick einfach erscheint, gibt es je nach Verteidigungsposition und gegnerischem Block leichte Unterschiede in der Ausführung.

Schritte

Methode 1 von 5: Einen einfachen kreisförmigen Tritt ausführen

1. 1 Nehmen Sie eine defensive Haltung ein. Wenn Sie Rechtshänder sind, stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und Ihren linken Fuß nach hinten. Ballen Sie zum Blockieren Ihre Hände zu einer Faust und heben Sie sie etwa auf Ohrhöhe, aber blockieren Sie nicht Ihre Sichtlinie.
2. 2 Halte deine Arme in Angriffsform erhoben und sei bereit, zurückzuspringen und den Schlag abzuwehren.
3. 3 Positionieren Sie Ihren Vorderfuß schräg, so dass er, wenn Sie mit dem rechten Fuß treten möchten, nach links schaut, und rollen Sie dann Ihren Oberkörper auf Ihren Gegner zu und strecken Sie eines Ihrer Beine aus, um den Gegner mit zusätzlicher Kraft aus der Rotation zu treffen Schwung.
4. 4 Wenn Sie mit dem rechten Fuß treten, legen Sie Ihre rechte Hand zur Verteidigung vor Ihr Gesicht und ziehen Sie Ihren linken Arm nach hinten, um die Kraft des Tritts zu erhöhen.
5. 5 Strecken Sie Ihr Bein beim Drehen vollständig durch. Achten Sie darauf, dass Sie mit dem Schienbein des Beins schlagen, da dies ein großer Knochen ist und viel schwerer zu brechen ist als kleine Knochen im Fuß.
6. 6 Kehren Sie nach dem Schlagen in die Ausgangsposition zurück, ohne die Hände abzusenken, da ein Gegenangriff möglich ist.

Methode 2 von 5: Den richtigen Schutzständer wählen

1. 1 Gehen Sie in eine defensive "Side-Kick"-Haltung, um einen harten Treffer zu erzielen. Viele praktizierende Kämpfer behaupten, dass harte Schläge die beste Waffe im kontrollierten Kampf (3-5 Minuten Runde) sind, da sie dem Gegner sofort Schaden zufügen.
2. 2 Nehmen Sie eine Boxhaltung ein, wenn Sie hart zuschlagen möchten. Stärke ist ein Schlüsselelement von Schlägen im Muay Thai und Mixed Martial Arts, bei denen der dem Gegner zugefügte Schaden und nicht die Anzahl der Schläge das Ergebnis beeinflusst. Wenn Sie keine nennenswerten Kampfsporterfahrungen haben, ist diese Haltung optimal für Sie, da Sie sich nach dem Schlag effektiv gegen den Feind verteidigen können.

Methode 3 von 5: Ausführen einer Seitenschlaghaltung

1. 1 Atmen Sie vor dem Schlagen ein, da Sie während des Schlags anfällig für einen Gegenangriff sind.
2. 2 Finde eine Schwachstelle in der Verteidigung deines Gegners, um sie zu deinem Vorteil zu nutzen. Sie können Mawashi Geri nach einer Kombination oder als Gegenangriff verwenden.
3. 3 Beuge dein Knie. Sie können diese Technik bei Jun-fan Jeet Kune Do lernen. Durch das Beugen des Knies können Sie Energie sparen. Strecken Sie Ihr Bein beim Schlagen, um das Blocken oder Ausweichen zu erschweren.
4. 4 Drehen Sie Ihre Hüften in die entgegengesetzte Richtung (wenn Sie beispielsweise mit dem rechten Fuß treten, drehen Sie Ihre Hüften nach links). Es ist nicht notwendig, diese Regel zu befolgen, aber es lohnt sich, sich daran zu erinnern.
5. 5 Atmen Sie aus und strecken Sie gleichzeitig Ihr Bein, damit Ihr Fuß das Ziel trifft.
6. 6 Bewegen Sie Ihren Fuß schnell vom Ziel weg und Sie hören einen scharfen Ton.

Methode 4 von 5: Schlagen in einer Boxhaltung

1. 1 Atmen Sie vor dem Schlagen ein, da Sie während des Schlags anfällig für einen Gegenangriff sind.
2. 2 Finden Sie eine Schwachstelle in der Verteidigung des Feindes und nutzen Sie sie aus. Sie können Mawashi Geri nach einer Kombination oder als Gegenangriff verwenden.
3. 3 Beuge dein Knie leicht. Diesen Trick kann man im Muay Thai lernen: Indem man das Bein leicht gebeugt hält, erreicht man maximale Schlagkraft.
4. 4 Drehen Sie Ihre Hüften in die entgegengesetzte Richtung (wenn Sie beispielsweise mit dem rechten Fuß treten, drehen Sie Ihre Hüften nach links). Es ist nicht notwendig, diese Regel zu befolgen, aber es lohnt sich, sich daran zu erinnern.
5. 5 Ausatmen.
6. 6 Versuchen Sie, mit Ihrem Schienbein zu schlagen, nicht mit Ihren Füßen.

Methode 5 von 5: Durchführen eines Round Punch in Muay Thai

1. 1 Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Stellen Sie zunächst Ihre Füße in Schulterabstand zueinander, so dass ein Fuß vor dem anderen steht und Ihre Zehen in einem 45-Grad-Winkel stehen.
   • Stellen Sie sich aufrecht hin und verteilen Sie Ihr Gewicht auf den Fußballen.
   • Sie sollten Ihr Körpergewicht gleichmäßig verteilen, aber etwas mehr auf das hintere Bein lehnen.
2. 2 Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr Vorderbein. Um zu treten, verlagere dein Gewicht zunächst auf dein vorderes Bein, wobei deine Zehen nach außen gedreht sind und deine Ferse zu deinem Gegner gerichtet ist.
   • Sobald Sie dies getan haben, drehen Sie die Hüfte Ihres hinteren Beins und beginnen Sie, dieses Bein nach vorne zu drehen, sodass das Knie Ihrem Gegner zugewandt ist.
   • Am Ende des Schlags sollte der Oberschenkel des Beins, mit dem Sie schlagen, über dem Oberschenkel des Standbeins liegen. Der größte Teil der Kraft des Aufpralls hängt von der Bewegung der Hüfte ab.
3. 3 Benutze deine Hände. Sie können mehr Schlagkraft erzielen, indem Sie Ihre rechte Hand (wenn Sie mit dem rechten Fuß treten) beim Schlagen nach unten bewegen.
   • Aber denken Sie daran, dass Sie dadurch anfälliger für Gegenangriffe werden. Versuchen Sie also, Gesicht und Kopf mit der anderen Hand zu bedecken.
4. 4 Schlag den Feind. Halten Sie Ihr Bein beim Schlagen gerade – denken Sie daran, dass Sie mit dem Schienbein schlagen.
   • Denken Sie auch daran: Ihr Fuß sollte Ihren Gegner wie ein Baseballschläger treffen: von der Seite, nicht gerade.
   • Sobald Sie Ihren Gegner getroffen haben, bringen Sie Ihren Fuß entlang derselben Flugbahn in seine ursprüngliche Position zurück. Je länger du deinen Fuß in der Luft hältst, desto mehr Zeit hat dein Gegner zum Reagieren und Kontern.

Tipps

• Wenn Sie Rechtshänder sind, trainieren Sie Ihr linkes Bein mehr. So trainierst du unbewusst dein rechtes Bein, was einen ausgewogenen Angriff ergibt. Wenn Sie nur ein starkes Bein haben, sind Sie zu vorhersehbar.
• Dehnen kann Verletzungen vorbeugen und die Flexibilität verbessern.
• Verwenden Sie eine harte Schlagtechnik für hohe und niedrige Treffer.
• Verwenden Sie die zweite Technik für Körperschläge.

Warnungen

• Die obige Technik ist nicht zum Zertrümmern von Brettern oder anderen Gegenständen geeignet. Wenn Sie mit dem Fuß gegen das Brett schlagen, werden Sie schwer verletzt. Um das Brett zu zerbrechen, müssen Sie Ihren Fuß zurückziehen und das Ziel mit den Fußballen treffen.
• Halte deinen Oberkörper gerade. Neigen Sie Kopf und Schultern nicht nach unten oder zur Seite. Dadurch kann der Feind auf den ungeschützten Kopf schlagen.
• Das Einatmen vor dem Schlagen macht Sie anfälliger für Gegenangriffe, die darauf abzielen, Ihre Atmung zu unterbrechen – weshalb einige Praktizierende vor dem Schlagen ausatmen, um die Schädigung des Magens oder des Zwerchfells durch Gegenangriffe zu minimieren.
• Wenn Sie mit dem rechten Fuß schlagen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie Ihr Knie oder Ihren Fuß strecken. Der Fuß des Standbeins sollte vom Ziel weggedreht werden.
• Ziehen Sie Ihre Zehen zurück. Wenn Sie mit den Fingerspitzen schlagen, werden sie beschädigt. Sie sollten mit den Zehenballen schlagen.
• Strecken Sie Ihr Bein nicht vollständig durch, da Sie sonst die Knochen oder das Gewebe im Bein beschädigen können. Um dies zu verhindern, halten Sie Ihr Bein immer leicht gebeugt.
• Schützen Sie immer Ihren Oberkörper, sonst könnte Ihr Gegner Sie hart in den Kopf schlagen.
• Verwenden Sie diesen Schlag nicht im Kampf, es sei denn, Sie haben zuvor mit einem Kampfkunsttrainer trainiert. Wenn Sie nicht genügend Muskeln entwickelt haben, kann dieser Schlag schwächer sein als ein normaler Schlag und Sie werden außerdem anfällig für Gegenangriffe Ihres Gegners.