So haben Sie die Träume, die Sie sich wünschen

Autor: Ellen Moore
Erstelldatum: 18 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 29 Juni 2024
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Inhalt

Träume können einen großen Einfluss auf das Leben haben.Sie spiegeln unsere Hoffnungen und Ängste in Bezug auf die Zukunft wider, und in Träumen kehren wir auch in die Vergangenheit zurück. Wenn Sie lernen möchten, luzide Träume zu träumen (dh zu kontrollieren, was in einem Traum passiert und verstehen, dass dies alles ein Traum ist) oder wissen möchten, wie Sie angenehmere Träume haben, sollten Sie tagsüber bestimmte Dinge tun und vor dem Schlafengehen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Träume kontrollieren können.

Schritte

Methode 1 von 4: Wie man angenehme Träume hat

  1. 1 Geh 'früher ins Bett. Eine Studie aus dem Jahr 2011 für Schlaf und biologische Rhythmen ergab, dass Schüler, die spät lernten, weniger angenehme Träume hatten als diejenigen, die früher zu Bett gingen. Wenn Sie gute Träume haben möchten, versuchen Sie, mindestens eine Stunde früher ins Bett zu gehen, um zu sehen, ob dies die Natur Ihrer Träume beeinflusst.
    • Diese Ergebnisse können damit erklärt werden, dass das Stresshormon Cortisol meist am frühen Morgen produziert wird, also zu einer Zeit, in der sich die „Eulen“ im REM-Schlaf befinden und bereits träumen.
  2. 2 Überwachen Sie Ihre Ernährung. Viele Dinge können Albträume verursachen, einschließlich Essen vor dem Schlafengehen, Alkohol, Koffein und Tabak. Wenn Sie oft schlechte Träume haben, versuchen Sie, diese Substanzen zu reduzieren und 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Dadurch kann Ihr Körper die Nahrung verdauen, bevor Sie zu Bett gehen, und Sie werden sich viel ruhiger fühlen.
    • Wenn Sie es ernst meinen, besser träumen zu lernen, sollten Sie mittags aufhören, Kaffee zu trinken. Sie können feststellen, dass Ihnen die Energie fehlt, aber sonst wird es für Sie schwieriger, nachts einzuschlafen.
    • Es mag den Anschein haben, dass ein Glas Wein vor dem Schlafengehen Ihnen beim Einschlafen hilft, aber das ist es nicht - Ihr Schlaf wird unruhig sein. Wenn eine Person unruhig schläft, wird es schwieriger, Träume zu kontrollieren.
    • Vermeiden Sie auch Zucker vor dem Schlafengehen. Es verursacht Übererregung und stört den Schlaf.
  3. 3 Mit Stress umgehen. Schlechte Träume spiegeln oft den Stress und die Angst wider, die eine Person während des Tages erlebt. Versuchen Sie, im Bett liegend nicht an Probleme zu denken. Der beste Weg ist, sich zu entspannen und sich an etwas Angenehmes zu erinnern. Je öfter Sie nach Ruhe streben, desto angenehmer werden Ihre Träume.
    • Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, bessere Träume zu bekommen und schneller einzuschlafen. Machen Sie jedoch vor dem Schlafengehen keinen Sport, da dies das Einschlafen verhindert.
  4. 4 Entspannen Sie Ihre Schlafenszeit. Es ist wichtig, sich zu entspannen, bevor Sie sich hinlegen. Zum Beispiel können Sie Kräutertee trinken, ein Buch lesen, und dann werden Ihre Träume Sie höchstwahrscheinlich nicht erschrecken oder Ihnen Angst machen. Finden Sie etwas, das Ihnen hilft, leichter einzuschlafen, und bleiben Sie dabei. Versuchen Sie, alle schlechten Gedanken zu vertreiben, bevor Sie einschlafen.
    • Sieh dir nachts keine Gewaltfilme, Horrorfilme oder ähnliche Filme oder Fernsehsendungen an, da sie Albträume verursachen können.
    • Wenn Sie besser schlafen möchten, schalten Sie den Fernseher und den Computer mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Vermeiden Sie die Verwendung von Telefonen oder anderen Geräten, die das Einschlafen erschweren.
  5. 5 Stellen Sie Rosen in Ihr Schlafzimmer. Es wurde eine Studie durchgeführt, in der Frauen gebeten wurden, 30 Nächte lang im selben Zimmer mit Rosen zu schlafen. Es stellte sich heraus, dass sie angenehmere Träume hatten als sonst. Es wird angenommen, dass der Geruch von Blumen positive Emotionen hervorruft, und dies beeinflusst Träume.
    • Sie können Rosenduftöle, Körpermilch oder Duftkerzen verwenden. Blasen Sie die Kerzen vor dem Zubettgehen unbedingt aus, sonst besteht Brandgefahr.
    BERATUNG DES SPEZIALISTEN

    Klare Heston, LCSW


    Lizenzierte Sozialarbeiterin Claire Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Cleveland, Ohio. Sie hat Erfahrung in Bildungsberatung und klinischer Supervision und erhielt 1983 ihren Master in Sozialarbeit von der Virginia Commonwealth University.Außerdem absolvierte sie eine zweijährige Weiterbildung am Cleveland Institute of Gestalt Therapy und ist zertifiziert in Familientherapie, Supervision, Mediation und Traumatherapie.

    Klare Heston, LCSW
    Zugelassener Sozialarbeiter

    Ätherische Öle wirken beruhigend und haben eine wohltuende Wirkung auf Träume. Claire Heston, eine unabhängige klinische Sozialarbeiterin, sagt: „Die Wahl des Öls hängt von der Person ab. Es lohnt sich auf jeden Fall, Lavendelöl zu probieren. Sie können mehrere Flaschen kaufen und jede einzelne probieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten ist. Oder Sie suchen im Internet nach den gewünschten Informationen oder fragen den Berater eines Schönheitssalons um Rat."


Methode 2 von 4: Vorbereitung auf kontrolliertes Träumen während des Tages

  1. 1 Genug Schlaf bekommen. Eine Person träumt während des REM-Schlafes. Wenn Sie nachts nicht genug schlafen oder häufig aufwachen, werden Ihre Schlafzyklen schief gehen. Sie sollten regelmäßig 7-9 Stunden pro Nacht schlafen und gleichzeitig ins Bett gehen, damit Ihr Körper und Ihr Geist wissen, was Sie erwartet.
  2. 2 Achte auf Träume. Es wird angenommen, dass das Erlernen der Erinnerung an Träume der erste Schritt ist, um sie zu kontrollieren. Erinnere dich vor dem Schlafengehen daran, dass du mit allem, was du siehst, aufwachen möchtest. Dies wird Ihr Unterbewusstsein darauf abstimmen, Ihre Träume genauer zu analysieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich an Träume zu erinnern:
    • Wenn Sie aufwachen, fragen Sie sich, was Sie gesehen haben. Stehen Sie nicht sofort nach dem Aufwachen auf, da dies die Erinnerung an den Traum erschwert. Legen Sie sich ins Bett und versuchen Sie, sich alles genau zu merken. Einer der Gründe für das Vergessen von Träumen hängt damit zusammen, dass Menschen aufwachen und sofort an etwas anderes denken. Trainiere dich, deine Träume jeden Morgen zu analysieren.
    • Träume aufzeichnen. Tun Sie dies, sobald Sie aufwachen. Halten Sie einen Notizblock und einen Stift auf Ihrem Nachttisch, damit Sie alles aufschreiben können, bevor Sie etwas vergessen. Es wird Ihnen auch ermöglichen, Muster in Ihren Träumen zu verfolgen. Halten Sie das Licht gedimmt und machen Sie sich Notizen, während Sie im Bett bleiben. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Träume nicht vergessen.
  3. 3 Überprüfe, ob du schläfst, während des Schlafs und während des Tages. Solche Tests sind notwendig, um zwischen der realen und der fiktiven Welt zu unterscheiden, und sie können im Traum und in der Realität durchgeführt werden. Die Schlafkontrolle hilft Ihnen, Ihre Träume zu kontrollieren, indem Sie Ihren Körper wissen lassen, dass er schläft. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, um zu überprüfen, ob Sie schlafen:
    • Versuchen Sie abzuheben. Das geht natürlich nur im Traum.
    • Betrachten Sie Ihr Spiegelbild. Wenn es unscharf, verzerrt oder gar nicht ist, schlafen Sie höchstwahrscheinlich.
    • Versuchen Sie, auf die Uhr zu schauen. In einem Traum wird das Bild verschwommen.
    • Schalten Sie die Lichter ein und aus. Es ist unmöglich, im Traum den Schalter zu drücken. Versuchen Sie auch, das Licht mit der Kraft der Gedanken ein- oder auszuschalten - es funktioniert nur im Traum.
    • Schauen Sie sich Ihre Hände an und prüfen Sie, ob sie aus der Nähe normal aussehen. In einem Traum haben Sie möglicherweise mehr oder weniger Finger, als Sie tatsächlich haben.
    • Versuchen Sie es mit einem elektronischen Gerät. In einem Traum funktionieren Telefon und Computer nicht gut.
    • Versuchen Sie, mit geschlossener Nase und geschlossenem Mund zu atmen. Wenn es dir gelingt, schläfst du.
    • Versuchen Sie, einen Gegenstand (z. B. einen Bleistift) in Ihre Handfläche zu legen. Wenn du schläfst, geht der Bleistift entweder durch deine Hand oder hängt in der Luft. Wenn Sie wach sind, haben Sie eine Bleistiftmarkierung auf Ihrer Hand.
    • Versuchen Sie, etwas zu lesen. In einem Traum sind Wörter in der Regel inkonsistent und zufällig.
  4. 4 Achte auf Anzeichen dafür, dass du schläfst. Nachdem es zur Gewohnheit geworden ist, deine Träume aufzuzeichnen, suche nach Anzeichen dafür, dass du in deinen Träumen schläfst. Dies kann ein sich wiederholendes Bild sein (z. B. eine Insel, auf der Sie noch nie waren) oder ein Ereignis (z. B. der Verlust aller Zähne oder die Unfähigkeit, sich zu bewegen). Versuchen Sie, Muster zu finden, die Ihnen anzeigen, dass dies ein Traum ist, und schreiben Sie sie auf.All diese Dinge werden Ihnen helfen zu verstehen, dass alles in einem Traum passiert, weil Sie einige Anzeichen erkennen werden.
    • Wenn Sie beginnen, die Anzeichen zu erkennen, können Sie sich im Schlaf sagen, dass Sie schlafen.
  5. 5 Videospiele spielen. Laut einem Psychologen ermöglichen Videospiele den Menschen, zu lernen, in der parallelen Realität zu agieren und sich selbst von außen zu sehen. Es sind diese Eigenschaften, die in einem Traum benötigt werden. Untersuchungen dieses Psychologen legen nahe, dass Menschen, die Videospiele spielen, eher kontrollierte Träume haben und kontrollieren, was in ihnen passiert.
    • Spielen Sie vor dem Schlafengehen keine sehr aktiven Spiele, da dies Albträume hervorrufen kann. Legen Sie Ihre Spiele für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen beiseite.
  6. 6 Essen Sie Lebensmittel mit hohem Melatoningehalt. Melatonin ist ein Hormon, das in Pflanzen, Mikroben und Tieren vorkommt. Es ist ein starkes Antioxidans, das auch den REM-Schlaf beeinflussen und Träume lebendiger machen kann. Darüber hinaus soll Melatonin den Menschen helfen, schneller einzuschlafen. Wenn Sie farbenfrohe Träume haben, tief einschlafen und Ihre Träume kontrollieren können möchten, sollten Sie folgende melatoninreiche Lebensmittel zu sich nehmen:
    • Kirsche;
    • Herkules;
    • Mandel;
    • Sonnenblumenkerne;
    • Leinsamen;
    • Rettich;
    • Reis;
    • Tomaten;
    • Bananen;
    • weißer Senf;
    • schwarzer Senf.
  7. 7 Fragen Sie sich tagsüber, ob Sie schlafen. Während Sie im Unterricht sitzen oder Ihre Post lesen, stellen Sie sich die Frage: "Träume ich?" Wenn Sie es regelmäßig tun, wird es zur Gewohnheit, und Sie werden es sogar im Schlaf tun. Auf diese Weise können Sie verstehen, dass Sie schlafen, Ihre Träume kontrollieren und die Entwicklung der Ereignisse auswählen, die Sie benötigen.
    • Fragen wie diese werden auch Ihre Konzentration und Beobachtung erhöhen und Ihnen helfen, Ihre Träume zu bewältigen.

Methode 3 von 4: Bereiten Sie sich vor dem Zubettgehen vor

  1. 1 Meditiere vor dem Zubettgehen. Die Fähigkeit, Ihre Träume zu bewältigen, erfordert Konzentration und die Fähigkeit, sich von den Gedanken abzulenken, die Sie mit dem Alltag verbinden. Liegen Sie im Bett und versuchen Sie einzuschlafen, verbannen Sie alle unnötigen Gedanken und konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie einschlafen und sich darauf vorbereiten, in einen anderen Zustand einzutreten.
    • Meditation ermöglicht es Ihnen, alle negativen Emotionen loszuwerden, die Sie daran hindern, gut zu schlafen.
  2. 2 Stellen Sie sich den Traum vor, den Sie kontrollieren möchten. Überlegen Sie sich vor dem Zubettgehen, wie Sie träumen möchten. "Zeichne" ein lebendiges Bild und füge so viele Details wie möglich hinzu: Orte, Geräusche, Gerüche. Gehen Sie an diesen Ort und versuchen Sie, dorthin zu ziehen.
    • Achten Sie auf die Empfindungen beim Atmen und Gehen. Obwohl Sie noch nicht schlafen werden, sollten Sie sich sagen, dass Sie sich jetzt in einem Traum befinden. Visualisiere weiter, was du willst, bis du einschläfst.
    • Wählen Sie den perfekten Ort für maximale Wirkung.
  3. 3 Lassen Sie die Dinge, die Sie in Ihrem Traum haben möchten, auf Ihrem Nachttisch. Platzieren Sie dort ein Foto, ein Symbol für etwas oder sogar ein leeres Blatt Papier. Eine Sache, die widerspiegelt, was Sie in einem Traum sehen möchten, wird Ihnen helfen, in einen Traum versetzt zu werden. Wenn Sie eine bestimmte Person sehen möchten, legen Sie ihr Foto neben sich. Wenn Sie ein Künstler sind und Schwierigkeiten haben, ein Motiv für ein Gemälde zu finden, lassen Sie eine leere Leinwand neben Ihrem Bett.
    • Mit dieser Technik können Sie träumen, was Sie wollen, denn das Bild wird sich vor dem Einschlafen in Ihrem Kopf einprägen.
  4. 4 Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Träume zu verwalten, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie im Bett liegen und sich zum Einschlafen bereit machen, sagen Sie sich etwas Einfaches: "Heute möchte ich in einem Traum verstehen, dass ich träume." Wiederholen Sie dies mehrmals und stellen Sie ein, damit es wahr wird. Dies hilft Ihnen, sich auf den Prozess vorzubereiten.
  5. 5 Schlafen Sie in völliger Dunkelheit. Wenn Sie Ihre Träume kontrollieren wollen, schlafen Sie im Dunkeln. Dies wird es dem Körper ermöglichen, einen hohen Melatoninspiegel aufrechtzuerhalten, was Ihnen hilft, besser zu schlafen und sich besser an Ihre Träume zu erinnern. Ideale Bedingungen sind, wenn der Raum so dunkel ist, dass Sie beim Öffnen und Schließen der Augen keinen Unterschied erkennen können.Schalten Sie das Licht aus, schließen Sie die Fenster fest und entfernen Sie alle Lichtquellen.
  6. 6 Verwenden Sie die MILD-Technik. Stephen LaBerge von der Stanford University, Gründer des Institute for Lucid Dreams, entwickelte eine Technik namens MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams). mnemonische Induktion von luziden Träumen), die als eine der effektivsten Möglichkeiten gilt, in den Zustand des luziden Träumens zu gelangen. Hier ist, was Sie tun müssen:
    • zu Bett gehen, sagen Sie sich, dass Sie sich an Träume erinnern werden;
    • denken Sie, dass Sie versuchen werden zu verstehen, dass Sie schlafen, und sich daran erinnern, was Sie gesehen haben;
    • Stellen Sie sich vor, was Sie in Ihrem Traum tun möchten (z. B. fliegen oder tanzen);
    • wiederholen Sie die vorherigen beiden Schritte, bis Sie einschlafen;
    • Wende diese Technik an, bis du lernst, deine Träume zu kontrollieren.
  7. 7 Befreien Sie sich von Albträumen. Es ist ziemlich schwierig, aber Sie müssen versuchen, sich ein anderes Ende für den Albtraum vorzustellen. Wenn Sie oft von einer furchterregenden Person träumen, die zufällig bei Ihnen zu Hause ist, stellen Sie sich vor, Sie haben es geschafft, ihn zu vertreiben oder er hat sich selbst verlassen. Was auch immer der Albtraum sein mag, finden Sie einen Ausweg aus der Situation, damit der Comshare dahinschmilzt.
    • Wenn du oft darüber nachdenkst, deine Absichten aufschreibst und sie sogar laut aussprichst, wirst du in der Lage sein, deinen Verstand so zu programmieren, dass er das Ziel erreicht.

Methode 4 von 4: Verwalten Sie Ihre Träume

  1. 1 Sobald du merkst, dass du schläfst, beginne allmählich, deinen Schlaf zu managen. Wenn Sie sicher sind, dass Sie schlafen, versuchen Sie ruhig zu bleiben – dies erhöht Ihre Chancen, nicht im selben Moment aufzuwachen. Bleiben Sie ruhig, tauchen Sie ein in die Welt der Träume und beginnen Sie nach und nach, kleine Dinge zu bewältigen, damit Sie im Laufe der Zeit zu komplexeren Dingen übergehen können.
    • Sie können versuchen, die Szene zu ändern oder sich einfach im Raum zu bewegen. Sie können Objekte berühren und Dinge erscheinen oder verschwinden lassen.
  2. 2 Beginnen Sie damit, Ihren Schlaf zu managen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereits gelernt haben, Ihren Schlafrhythmus zu ändern, versuchen Sie im Schlaf alle möglichen Dinge zu tun. Heben Sie ab, versuchen Sie, verschiedene Menschen zu sehen, ändern Sie die Szene vollständig, stellen Sie sich Orte aus der Kindheit vor oder reisen Sie sogar in die Vergangenheit. Wenn Sie lernen, Ereignisse in Ihren Träumen zu verwalten, werden Sie häufiger sehen, was Sie sehen möchten.
    • Zeichnen Sie nach dem Aufwachen den Traum auf. Markieren Sie den Moment, in dem Sie erkannt haben, dass Sie einen Klartraum hatten, und notieren Sie alle Handlungen, die Sie tun konnten und nicht konnten. Wenn es etwas gibt, bei dem Sie nie schlafen können (z. B. Fliegen), denken Sie darüber nach, was Sie davon abhält.
  3. 3 Erinnere dich von Zeit zu Zeit daran, dass du schläfst. Wenn Sie feststellen, dass alles in einem Traum passiert, vergessen Sie nicht zu wiederholen, dass Sie träumen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie vergessen, wo Sie wirklich sind, und haben keine Kontrolle mehr über das Geschehen. Wenn Sie sich an den Schlaf erinnern, können Sie die Situation besser meistern.
  4. 4 Fliege. Wenn Sie lernen möchten, luzide Träume zu träumen, üben Sie das Fliegen im Schlaf. Sie werden wahrscheinlich zunächst keinen Erfolg haben, aber Sie können daran arbeiten. Sage dir, dass du jetzt fliegen wirst, und das wird dein Bewusstsein auf diese Aktion vorbereiten. Sie können im Kreis gehen, mit den Armen winken, springen. Wenn Sie erfolgreich sind, können Sie über dem Boden schweben und dann fliegen.
    • Wenn Sie fliegen, zweifeln Sie nicht an sich selbst und daran, dass es möglich ist. Im Zweifelsfall kann man nicht wirklich fliegen. Wenn Sie spüren, wie Sie sinken, treten Sie vom Boden ab und heben Sie wieder ab.
  5. 5 Stellen Sie sich ein bestimmtes Thema vor. Vielleicht möchten Sie es in Ihren Händen halten oder damit spielen. Wenn Sie sein Bild in einem Traum hervorrufen möchten, müssen Sie kreativ sein. Sie möchten beispielsweise einen leckeren Kuchen sehen. Dann solltest du dir vorstellen, dass du in der Küche oder in einem Restaurant bist, damit jemand den Kuchen bringen kann. Wenn Sie über den Kuchen nachdenken, kann er erscheinen, aber wenn Sie sich die natürlichen Bedingungen vorstellen, wird das Aussehen des Kuchens vorhersehbarer.
  6. 6 Ändern Sie die Szene. Dies ist möglich, wenn Sie es versuchen. Stellen Sie sich beim Einschlafen vor, dass Sie eine Tür öffnen, die Sie zu dem Ort führt, an dem Sie sein möchten, oder fügen Sie dem Ort, an dem Sie sich gerade befinden, nach und nach neue Elemente hinzu. Wenn Sie in dem Haus wohnen möchten, in dem Sie als Kind gelebt haben, stellen Sie sich einen Baum im Hof, eine Bank am Eingang, eine Treppe usw. vor.
    • Es kann hilfreich sein, ein Foto des gewünschten Ortes auf dem Nachttisch zu platzieren. Lassen Sie dies das Letzte sein, was Sie vor dem Einschlafen sehen, und es wird Ihrem Geist leichter fallen, das Bild neu zu erstellen.
  7. 7 In der Zeit zurückreisen. Viele Leute tun es. Stellen Sie sich vor, Sie steigen in Ihre eigene Zeitmaschine oder öffnen die Tür zu einer neuen Welt. Wenn etwas nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer anderen Methode. Du kannst dir sogar sagen, dass du jetzt in der Zeit reisen wirst und dich auf diesen Gedanken konzentrieren. Gehen Sie zu Bett und denken Sie über die Zeit nach, zu der Sie zurückkehren möchten.

Tipps

  • Wenn Sie an etwas Schlechtes denken, wird sich der Traum normalerweise auch als schlecht erweisen. Denken Sie an gute Dinge und Sie werden einen angenehmen Traum haben.
  • Wenn Sie wissen, dass Sie schlafen und allmählich die Fähigkeit verlieren, den Schlaf zu kontrollieren, reiben Sie Ihre Hände oder drehen Sie sich an einer Stelle herum.
  • Überprüfe jeden Tag, ob du schläfst. Tun Sie dies tagsüber, um Ihr Unterbewusstsein zu trainieren.
  • Versuchen Sie regelmäßig luzide Träume zu haben. Es kann Jahre dauern, bis Sie lernen, wie Sie mit Ihren Träumen umgehen können, also geben Sie sich etwas Zeit.
  • Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren. Meditation kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihre Chancen auf luzides Träumen zu erhöhen.
  • Versuchen Sie, ständig über den Traum nachzudenken, den Sie sich wünschen, noch bevor Sie zu Bett gehen.
  • Konzentrieren Sie sich voll und ganz auf das, was Sie träumen möchten, und nicht auf das Einschlafen. So können Sie ohne Anstrengung auf natürliche Weise einschlafen.
  • Wenn Sie entspannt sind, werden Sie das Gefühl haben, einzuschlafen, wenn etwas kratzt oder Sie sich umdrehen möchten. Versuchen Sie, diese Empfindungen nicht zu beachten, bleiben Sie mit geschlossenen Augen liegen und denken Sie nicht an Probleme. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, einen bestimmten Zustand zwischen Schlaf und Wachheit zu erreichen, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Träume zu kontrollieren.
  • Viele Menschen haben eine natürliche Tendenz, luzide Träume zu träumen, und mit ein wenig Übung gelingt ihnen dies mit Leichtigkeit. Andere müssen lange an dieser Fähigkeit arbeiten, also sei geduldig.
  • Versuchen Sie, sich im Schlaf nicht anzustrengen, sonst besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit aufzuwachen. Entspannen Sie sich und bleiben Sie ruhig.