Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Einen Arzt aufsuchen
• Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils und der Ernährung
• Methode 3 von 3: Kräuterergänzungen
• Tipps
• Warnungen

Östrogen ist ein Hormon, das normalerweise sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt. Ein normaler Östrogenspiegel beeinflusst die Gesundheit beider Geschlechter erheblich, aber bei Frauen sollte der Östrogenspiegel höher sein - nur dann funktioniert der Körper der Frau normal und es ist möglich, ein Kind zu zeugen. Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel bei Frauen deutlich. Wenn Sie Ihren Östrogenspiegel erhöhen möchten, lesen Sie diese hilfreichen Tipps.

Schritte

Methode 1 von 3: Einen Arzt aufsuchen

1. 1 Symptome Wenn Sie Symptome entwickeln, die auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen, oder wenn Sie sich unwohl fühlen, suchen Sie Ihren Arzt auf. Denken Sie daran, dass hormonelle Veränderungen häufig sind, insbesondere bei postmenopausalen Frauen. Sowohl junge Frauen als auch Frauen in der Menopause sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sie Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts haben. Zu diesen Symptomen gehören:
   • Hitzewallungen oder Schlafstörungen
   • Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen
   • Veränderte sexuelle Funktion und verminderte Fruchtbarkeit
   • Abnormaler Cholesterinspiegel
2. 2 Einen Arzt aufsuchen. Bevor Sie mit einer Östrogen-Medikation beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Auswirkungen dieses Hormons. Östrogenmangel verursacht Probleme, aber ein zu hoher Östrogenspiegel (oder ein langes Hochhalten des Östrogens) kann zu Menstruationsstörungen, Eierstockzysten und Brustkrebs führen.
   • Es gibt viele Situationen, die zu Hitzewallungen, verminderter Libido und anderen Symptomen eines Östrogenmangels führen. Machen Sie nicht nur Östrogen für diese Symptome verantwortlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer östrogenverstärkenden Behandlung beginnen, einschließlich natürlicher, pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel.
3. 3 Lassen Sie sich testen, um den Östrogenspiegel zu bestimmen. Zur Bestimmung des Östrogenspiegels stehen eine Vielzahl von Tests zur Verfügung. Der am häufigsten verwendete Bluttest. Um die Funktion der Eierstöcke, die den Östrogen- und Progesteronspiegel regulieren, zu bestimmen, muss ein FSH-Test (follikelstimulierendes Hormon) bestanden werden.
   • Es ist notwendig, den Arzt vor der Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln sowie hormonellen Verhütungsmitteln zu warnen. Informieren Sie Ihren Arzt über Schilddrüsenprobleme, hormonell aktive Tumore, Eierstockzysten und Gebärmutterblutungen, da diese Erkrankungen den FSH-Spiegel verändern können.
   • FSH wird am zweiten oder dritten Tag des Menstruationszyklus gemessen.
   • Es gibt drei Arten von Östrogenen: Östron, Östradiol, Östriol. Normale Östradiolspiegel bei prämenopausalen Frauen sind 30-400 pg / ml (je nach Tag des Menstruationszyklus) und 0-30 pg / ml bei postmenopausalen Frauen. Werte unter 20 pg/ml verursachen hormonelle Symptome wie Hitzewallungen.
4. 4 Versuchen Sie es mit einer Östrogenersatztherapie. Östrogen-Medikamente sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, darunter Tabletten, Pflaster, topische Gele und Cremes. Topische Östrogenpräparate sind in Form von Tabletten, Ringen und Vaginalcremes erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Option.

Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils und der Ernährung

1. 1 Aufhören zu rauchen. Rauchen wirkt sich negativ auf das endokrine System aus, reduziert die Östrogenproduktion. Rauchen bei einer prämenopausalen Frau führt zu Menstruationsstörungen, Unfruchtbarkeit und frühen Wechseljahren.
2. 2 Beschäftige dich mit moderater körperlicher Aktivität. Sport kann helfen, den Östrogenspiegel zu senken. Vermeiden Sie Überanstrengung, trainieren Sie jedoch regelmäßig. Moderate Bewegung kann das Brustkrebsrisiko senken und die Lebenserwartung erhöhen.
   • Sportlerinnen haben niedrige Östrogenspiegel. Dies liegt daran, dass Frauen mit geringen Fettanteilen einen Östrogenmangel haben. Ein Arzt kann weiblichen Sportlern mit niedrigem Fettgehalt eine Östrogenersatztherapie empfehlen.
3. 3 Richtige Ernährung. Das endokrine System braucht gesunde Nahrung, um richtig zu funktionieren und einen normalen Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten. Frauen können Östrogen nicht über die Nahrung aufnehmen, aber es gibt viele Nahrungsmittel, die die Östrogenproduktion fördern.
4. 4 Essen Sie Soja und Sojamilch. Sojalebensmittel, insbesondere Tofu, das Genistin enthält, ahmen die Wirkung von Östrogen nach. Sojaprodukte können in großen Mengen postmenopausale Symptome lindern, der Östrogenspiegel ändert sich jedoch nicht signifikant. Um Soja-Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, versuchen Sie Folgendes:
   • Soja Edamame
   • Miso in kleinen Mengen
   • Sojabohnen
   • Tempe
   • Strukturierte Sojaprodukte oder Produkte aus strukturiertem Sojamehl.
5. 5 Essen Sie weniger Zucker. Zucker führt zu hormonellen Ungleichgewichten. Nehmen Sie kohlenhydratarme Lebensmittel und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf.
   • Verwenden Sie beispielsweise Vollkorn anstelle von Weißmehl. Verwenden Sie Vollkornnudeln und braunen Reis.
6. 6 Kaffee trinken. Frauen, die mehr als zwei Tassen Kaffee (200 mg Koffein) pro Tag trinken, haben einen höheren Östrogenspiegel. Koffein erhöht den Östrogenspiegel, aber nicht die Fruchtbarkeit. Kaffee wird nicht helfen, den Eisprung zu stimulieren, indem er Östrogen erhöht.
   • Bio-Kaffee trinken. Wählen Sie natürlichen Bio-Kaffee, der weniger Herbizide, Pestizide und Düngemittel enthält.
   • Trinken Sie Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke in Maßen. Konsumiere nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag und setze es dir zum Ziel, deine Koffeinaufnahme zu reduzieren.

Methode 3 von 3: Kräuterergänzungen

1. 1 Ergänzungen des heiligen Vitex. Ergänzungen für dieses Kraut sind in Tablettenform erhältlich. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch. Sacred Vitex lindert das prämenstruelle Syndrom, obwohl die wissenschaftliche Forschung begrenzt ist. Es gibt jedoch keine Hinweise auf eine Linderung der postmenopausalen Symptome, der Stillzeit und der Fertilität.
   • Vitex sacred beeinflusst den Östrogenspiegel. Dieser Effekt ist jedoch wissenschaftlich nicht belegt.
   • Vermeiden Sie die Einnahme von Vitex sacred, während Sie hormonelle Kontrazeptiva, Antipsychotika, Parkinson-Medikamente und Metoclopramid einnehmen.
2. 2 Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind. Phytoöstrogene, die nur in einigen Pflanzen und Kräutern vorkommen, wirken im Körper wie Östrogene. Versuchen Sie Phytoöstrogene, um Symptome von Östrogenmangel und Wechseljahren zu lindern. Essen Sie Phytoöstrogene in Maßen. Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, versuchen Sie, Phytoöstrogene zu vermeiden. Phytoöstrogene können zu Unfruchtbarkeit und Schwangerschaftskomplikationen führen, obwohl dies den Verzehr großer Mengen phytoöstrogenreicher Lebensmittel erfordert. Die folgenden Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene:
   • Hülsenfrüchte (Sojabohnen, Erbsen, Pinto und Bohnen)
   • Früchte (Preiselbeeren, Pflaumen, Aprikosen)
   • Kräuter (Oregano, schwarzer Rabe, Salbei, Süßholz)
   • Vollkorn
   • Leinsamen
   • Gemüse (Brokkoli und Blumenkohl)
3. 3 Kräutertee. Einige Kräutertees erhöhen den Östrogenspiegel und lindern postmenopausale oder prämenstruelle Symptome. Kräutertee mit kochendem Wasser 5 Minuten aufbrühen.
   • Schwarzer und grüner Tee. Schwarzer und grüner Tee enthalten Phytoöstrogene.
   • Dong-kuai oder Angelika (Angelica sinensis). Dieser Kräutertee wird in der chinesischen Medizin häufig verwendet, um die Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern. Trinken Sie diesen Tee nicht, wenn Sie Blutverdünner wie Warfarin verwenden.
   • Rotklee. Rotklee enthält Isoflavone, die die Symptome des postmenopausalen oder prämenstruellen Syndroms lindern können.
   • Traubensilberkerze ist traubig. Dieses Kraut erhöht die Wirkung von Östrogen, ohne den Östrogenspiegel zu erhöhen. Verwenden Sie diesen Tee, um postmenopausale Symptome wie Hitzewallungen und vaginale Trockenheit zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Traubensilberkerze einnehmen, da einige Medikamente interagieren können.
4. 4 Essen Sie Leinsamen. Leinsamen ist das Produkt mit der höchsten Konzentration an Phytoöstrogenen. Essen Sie 1/2 Tasse gemahlene Leinsamen für maximale Wirkung. Darüber hinaus enthält Flachs Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs, Schlaganfall und Diabetes verringern.
   • Füge Leinsamen zu Getreide oder anderen Mahlzeiten hinzu.

Tipps

• Es gibt viele Gründe für Symptome wie Hitzewallungen und verminderte Libido. Denke nicht, dass Östrogen schuld ist. Senden Sie die Diagnose an Ihren Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome bemerken.

Warnungen

• Bei einer schwangeren Frau steigt der Östrogenspiegel um das 100-fache an. Verwenden Sie während der Schwangerschaft keine Östrogen-Booster ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
• Die Einnahme von mehr Leinsamen als empfohlen kann die Wirksamkeit einiger Arzneimittel verringern.
• Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.