Wie man die weibliche Libido steigert

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Inhalt

Schritte
Methode 1 von 4: Teil eins: Emotionale Ursachen identifizieren
Methode 2 von 4: Zweiter Teil: Bestimmen Sie die physiologischen Ursachen
Methode 3 von 4: Teil 3: Versuchen Sie natürliche Libido-Booster
Methode 4 von 4: Teil vier: Sexuelle Stimulanzien
Was brauchst du

Junge Mädchen und erwachsene Frauen berichten über einen stärkeren Rückgang des Sexualtriebs oder der Libido als in den vergangenen Jahrzehnten. Es gibt kein Allheilmittel, um weibliche Libidoprobleme loszuwerden, da sie aus ganz anderen Gründen auftreten. Frauen müssen emotionale und körperliche Veränderungen wertschätzen, um ihre Anziehungskraft zu steigern. Finden Sie heraus, wie Sie die Libido einer Frau steigern können.

Schritte

Methode 1 von 4: Teil eins: Emotionale Ursachen identifizieren

1 Stellen Sie fest, ob Sie an einer schweren oder mittelschweren Depression leiden. Depressionen und Angstzustände gehen oft mit einem verminderten Sexualtrieb einher.
- Wenn Sie nicht wissen, wie schwerwiegend Ihre Depressionssymptome sind, machen Sie einen Test wie im Magazin Prevention. Gehen Sie zuerst zu www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Suchen Sie einen Arzt oder Psychologen auf, um Hilfe bei Depressionen zu erhalten. Wenn Sie mehrmals Depressionen hatten, gibt es Fachleute, die Depressionszyklen erkennen und stoppen können.
- In einigen Fällen werden Ihnen möglicherweise Antidepressiva verschrieben, um die Symptome einer Depression zu lindern. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Arzt, wenn es darum geht, Ihren sexuellen Rückgang zu reduzieren, da einige Medikamente den Drang reduzieren. Ein Wechsel der Medikamente wirkt sich oft positiv auf Ihre Libido aus.
2 Identifizieren Sie Probleme mit Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen. Gewichtszunahme, Bewegungsmangel und Beziehungsprobleme können zu einem geringen Selbstwertgefühl führen.
- Übergewicht oder Gewichtszunahme über einen längeren Zeitraum kann Ihr allgemeines Energieniveau senken, einschließlich Ihrer sexuellen Energie. Beginnen Sie mit dem Training 3 bis 5 Mal pro Woche und konsultieren Sie einen Personal Trainer im Fitnessstudio, um ein für Sie richtiges Training zu finden.
- Suchen Sie einen Familientherapeuten, wenn Sie Beziehungsprobleme haben. Der Sexualtrieb einer Frau hängt von Vertrauen und anderen positiven Emotionen ab. Arbeiten Sie aktiv mit Ihrem Partner an den emotionalen Aspekten und Sie können gemeinsam Probleme mit Ihrer Libido lösen.
- Nehmen Sie andere positive Veränderungen in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Kontakt mit Freunden oder Familie und ein aktives soziales Leben vor, um das Selbstwertgefühl zu stärken. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie dieses Problem nicht alleine lösen können.
3 Definiere Stress. Stress senkt Ihr Wohlbefinden und lenkt Sie von Ihrem Sexualleben ab.
- Melden Sie sich für eine Massage an, trainieren Sie mehr oder bringen Sie Ihre Work-Life-Routine in Einklang, wenn Stress Ihr Selbstvertrauen und Ihren sexuellen Appetit beeinträchtigt.

Methode 2 von 4: Zweiter Teil: Bestimmen Sie die physiologischen Ursachen

1 Lass einen Bluttest machen. Schilddrüse und Anämie senken die Libido. Ein Arzt kann Ihnen helfen, mit diesen Problemen umzugehen.
2 Aufhören zu rauchen. Tabak beeinträchtigt die Durchblutung, was die Empfindlichkeit verringern und die Funktion der Genitalien beeinträchtigen kann.
3 Bestimmen Sie die Wirkung Ihrer Antibabypille. Bis zu 40 Prozent der Frauen, die hormonelle Kontrazeptiva einnehmen, haben eine verminderte Libido. Die Tabletten blockieren das Testosteron, das für das sexuelle Verlangen verantwortlich ist.
- Wenn Sie Ihre Pillen in letzter Zeit nicht gewechselt haben und eine Abnahme der Libido feststellen, liegt es höchstwahrscheinlich an etwas anderem.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn dies eine mögliche Ursache ist. Er kann Ihnen andere Pillen verschreiben und so Ihr Problem lösen.
4 Stellen Sie fest, ob Sie sich in den frühen Stadien der Menopause befinden. Verlust des Sexualtriebs und Mangel an Schmierung sind bei postmenopausalen Frauen häufig.
- Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein Medikament verschreiben, um die Symptome zu lindern oder die Freisetzung von Vaginalschmierung zu erhöhen.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Dehydroepiandrosteron und Testosteron. Obwohl DHEA ohne Rezept gekauft werden kann, müssen alle Hormonersatzpräparate von Ihrem Arzt genehmigt werden, falls sie Ihr Krebsrisiko oder andere Probleme erhöhen.

Methode 3 von 4: Teil 3: Versuchen Sie natürliche Libido-Booster

1 Gesund essen. Der Verzehr von 9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag verringert Ihr Anämierisiko, indem Sie Ihr Energieniveau erhöhen und Ihren Blutdruck verbessern.
2 Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ginseng und / oder Ginkgo biloba ein. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei erhältlich und können die Stimmung und den Sexualtrieb verbessern.
- Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann aufgrund des Placebo-Effekts Ihre Libido beeinträchtigen. Ein bestimmter Prozentsatz der Menschen wird aufgrund der Überzeugung, dass sich ihr Zustand verbessern wird, immer eine Verbesserung ihres Zustands feststellen. Aus diesem Grund ist es möglicherweise am besten, solche Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, während Sie die Ursache des Problems ermitteln.
- Nehmen Sie Ginkgo biloba nicht ein, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel wirken möglicherweise nicht mit verschreibungspflichtigen Medikamenten.
3 Akzeptieren Sie ArginMax. Diese Ergänzung verdoppelt den Sexualtrieb im Vergleich zu Placebo. Lesen Sie die Anweisungen vor der Einnahme.
4 Verwenden Sie Vaginalcremes. Ihr Arzt kann Ihnen Cremes verschreiben, aber Sie können auch auf natürliche Heilmittel zurückgreifen.
- Vitamin E verbessert die Freisetzung von Vaginalgleitmittel, wenn es täglich auf den Vaginalbereich aufgetragen wird.
- Verwenden Sie das topische Öl von Zestra. Dieses Vaginalöl enthält die Vitamine C und E, Nachtkerzenöl und Angelikawurzelöl. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ihre Libido stärker ansteigt als bei einem Placebo.

Methode 4 von 4: Teil vier: Sexuelle Stimulanzien

1 Mache Beckenbodenübungen. Sie werden auch Kegel-Übungen genannt, die Ihnen helfen, die Muskeln um die Vagina herum zu kontrollieren und zu stärken, wodurch Ihr sexuelles Verlangen gesteigert wird.
- Lernen Sie, die Muskeln zu identifizieren, die Ihnen helfen, den Urinfluss zu stoppen und Ihre unteren Bauchmuskeln anzuheben. Ziehen Sie Ihre Muskeln zusammen, ohne Ihre Gesäßmuskulatur zu belasten. 3-10 Sekunden halten. 10-mal über den Tag verteilt wiederholen.
2 Sehen Sie sich das Video mit Ihrem Partner an. Untersuchungen haben gezeigt, dass sowohl Männer als auch Frauen an Pornografie interessiert sind, obwohl Frauen länger brauchen, um erregt zu werden.
- Auf goodvibes.com finden Sie eine Liste von Videos oder Websites, die Frauen lieben.
3 Versuchen Sie es mit Stimulation im Schlafzimmer. Vibratoren sind eine großartige Ergänzung für Frauen mit vermindertem Sexualtrieb. Beginnen Sie mit einem kleinen Vibrator und überlegen Sie, in Zukunft mehrere zu kaufen.