Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Den Körper nach der Geburt auf den Sex vorbereiten
• Methode 2 von 3: Deine Emotionen akzeptieren
• Methode 3 von 3: Mit einem Partner kommunizieren
• Tipps

Ein Baby wird Ihr ganzes Leben verändern. Sie werden eine Vielzahl von Emotionen erleben, Ihr Zeitplan wird sich ändern und Sie werden sich in Ihrem Körper anders fühlen. Möglicherweise haben Sie nach der Geburt Ihres Babys Angst vor Sex. Das Wichtigste wird sein, sich selbst die richtige Aufmerksamkeit zu schenken.

Schritte

Methode 1 von 3: Den Körper nach der Geburt auf den Sex vorbereiten

1. 1 Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. Während der Geburt arbeitet der Körper bis an seine Grenzen, daher brauchen Sie Zeit, um sich zu erholen. Die meisten Experten empfehlen, nach der Geburt mindestens 4 Wochen lang auf Sex zu verzichten.
   • Es ist nicht sicher, in den ersten zwei Wochen Sex zu haben. Sie werden höchstwahrscheinlich bluten, daher ist das Risiko von Blutungen und Infektionen hoch. Nach 4 Wochen ist es sicherer, Sex zu haben.
   • Wenn Sie Stiche haben, müssen Sie 6 Wochen warten und einen Arzt aufsuchen.
   • Stiche können durch Reißen, Kaiserschnitt oder Dammschnitt verursacht werden. Nach diesen Verfahren ist die Heilungszeit länger.
2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie sollten auf Geschlechtsverkehr verzichten, bis Ihr Arzt dies erlaubt. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise sagen, dass Sie mit dem Sex aufhören sollen, bis er oder sie entscheidet, dass Sie sich vollständig erholt haben. Denken Sie daran: Diese sind alle für eine richtige Heilung wichtig.
   • Stellen Sie bei postpartalen Kontrollen Ihrem Arzt Fragen. Fragen Sie nach Fortschritten im Allgemeinen sowie nach Sex.
   • Bereiten Sie vorab einen Fragenkatalog vor. Auf diese Weise können Sie fragen, was Sie wollen.
   • Fragen Sie, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten und was zu tun ist, wenn Sie sich unwohl fühlen.
3. 3 Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes. Möglicherweise müssen Sie auf die Genehmigung eines Arztes warten. Wenn er Ihnen sagt, dass Sie länger als sechs Wochen auf Sex verzichten sollen, können Sie verärgert sein, aber Sie sollten die ärztliche Anordnung nicht ignorieren.
   • Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten oder während der Wehen einen Riss hatten, benötigen Sie möglicherweise mehr Erholungszeit. Wenn Sie nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten, können Sie ungeheiltes Gewebe schädigen und dem Körper schaden.
   • Wenn der Arzt sagt, dass Ihr Körper bereit für Sex ist, großartig! Aber ignorieren Sie nicht die Ratschläge anderer Ärzte. Wenn Ihr Arzt Ihnen rät, sich Zeit zu nehmen, tun Sie dies. Wenn Ihnen empfohlen wird, Gleitmittel zu verwenden, kaufen Sie ein Gleitmittel.
4. 4 Hören Sie auf Ihren Körper. Nur du kannst entscheiden, ob du bereit für Sex bist. Auch wenn Ihr Arzt sagt, dass physiologisch alles in Ordnung ist, möchten Sie vielleicht noch etwas warten. Viele Frauen fühlen sich nach der Geburt mehrere Monate lang unvorbereitet.
   • Frauen leiden nach der Geburt häufig unter vaginaler Trockenheit, insbesondere wenn sie stillen. Trockenheit kann während des Stillens bestehen bleiben.
   • Gleitmittel können hilfreich sein. Wenn Sie jedoch Schmerzen oder Beschwerden verspüren, verweigern Sie weiterhin Sex.
   • Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Wenn dich der Gedanke an Sex nervös macht, bedeutet das wahrscheinlich, dass du besser wartest, und das ist in Ordnung.
5. 5 Erhol dich etwas. Nach der Geburt des Babys dreht sich das Leben um das Füttern, Windeln wechseln und die Pflege des Babys. Beide Elternteile leiden wahrscheinlich unter Schlafentzug. Jeder weiß, dass Schlafentzug die Libido negativ beeinflusst.
   • Bevor Sie zur Intimität zurückkehren, müssen Sie ausreichend schlafen. Es mag unmöglich erscheinen, aber ohne geht es nicht.
   • Denken Sie daran, dass diese Beziehung wechselseitig ist. Sex kann die Schlafqualität verbessern.
   • Auch wenn Sie sehr müde sind, versuchen Sie, Sex zu haben, wenn Sie es körperlich tun können. Der Schlaf wird nach dem Sex tiefer sein.
   • Wenn du anfängst, genug zu schlafen, wirst du öfter Sex haben wollen. Zwischen Schlaf und Sex besteht ein direkter Zusammenhang.
   • Versuchen Sie, eine halbe Stunde früher ins Bett zu gehen. Geben Sie diese Zeit dem Sex.

Methode 2 von 3: Deine Emotionen akzeptieren

1. 1 Akzeptieren Sie die Änderung. Nach der Geburt eines Babys werden Sie viele Veränderungen erleben, und diese Veränderungen werden nicht nur körperlich sein. Achte auch auf emotionale Veränderungen. Ihr emotionales Wohlbefinden spielt eine wichtige Rolle bei der Bindung zu Ihrem Sexualpartner.
   • Akzeptieren Sie die Veränderungen, die eingetreten sind. Zum Beispiel können Ihre Brüste anders aussehen und sich nicht mehr wie zuvor anfühlen.
   • Es ist in Ordnung.Lassen Sie nicht zu, dass Gedanken an Ihren Körper Ihr Verlangen nach Sex beeinflussen.
   • Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Ihr Partner Ihren Körper anders empfindet. Gut möglich, dass es so sein wird.
   • Akzeptieren Sie, dass sich Ihr Körper verändert hat und dass das Geschlecht für Sie beide nicht gleich sein wird. Denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass der Sex schlimmer wird.
2. 2 Denken Sie an Hormone. Schwangerschaft und Geburt beeinflussen die Hormone. Die Chancen stehen gut, dass sich Ihre Hormone erst wieder normalisieren, wenn Ihre Periode wieder beginnt. Dies geschieht oft erst 4-12 Wochen nach der Geburt.
   • Hormonschwankungen können die Libido auf unterschiedliche Weise beeinflussen, aber Frauen haben häufiger das Gefühl, erst mehrere Monate nach der Geburt des Babys bereit für Sex zu sein.
   • Denken Sie daran, das ist alles völlig normal. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie unter der Woche oder sogar tagsüber plötzliche Stimmungsschwankungen haben.
   • Sie werden Ihr Baby die meiste Zeit des Tages halten und pflegen. Wenn es Zeit ist, eine Pause einzulegen, möchte man mit sich allein sein und es ist völlig normal, nicht angefasst werden zu wollen.
3. 3 Sei geduldig. Denken Sie nicht an andere Menschen. Ihr Sexualleben betrifft nur Sie und Ihren Partner. Sie sollten erst dann wieder mit dem Sex beginnen, wenn die Zeit reif ist. Damit Ihr Sexualleben nach der Geburt angenehm ist, müssen Sie etwas ändern, und daran ist nichts auszusetzen. Es ist am besten, sich und Ihren Partner nicht zu hetzen.
   • Manche Paare beginnen einen Monat nach der Geburt wieder mit dem Sex, andere erst sechs Monate später. Geben Sie sich die Möglichkeit, "zu reifen".
   • Wenn Sie sich Sorgen um Sex machen, wird es Ihnen schwer fallen, erregt zu werden. Warte auf den Moment, in dem du dich bereit fühlst.
   • Beeil dich nicht. Wenn Sie bereit für Intimität sind, tun Sie alles sorgfältig und nehmen Sie sich Zeit. Auf diese Weise können Sie Ängste, die mit möglichen körperlichen Beschwerden verbunden sind, loswerden.
4. 4 Pass auf dich auf. Es kann schwierig sein, sich sexy zu fühlen, wenn Sie erschöpft und Ihre Nerven angespannt sind. Die Pflege Ihres emotionalen und körperlichen Wohlbefindens wird Ihr Sexualleben verbessern. Lassen Sie sich verwöhnen und schon bald können Sie sich entspannen und auf den Sex mit Ihrem Partner vorbereiten.
   • Lassen Sie sich von Familie und Freunden helfen. Vielleicht haben Sie das Bedürfnis, immer bei Ihrem Baby zu sein und es keinen Schritt zu verlassen. Es ist in Ordnung.
   • Wenn ein enger Freund oder Verwandter Ihnen anbietet, Ihnen mit Ihrem Kind zu helfen, lehnen Sie dies nicht ab. Sie und Ihr Partner verdienen etwas persönliche Zeit.
   • Versuchen Sie, mit Ihrem Partner etwas zu unternehmen, um sich zu entspannen. Melden Sie sich für eine Paarmassage an oder speisen Sie im Restaurant.
   • Das Zusammensein wird Ihnen helfen, sich zu verbinden. Dies wird Ihnen die Rückkehr in Ihr Sexualleben erleichtern.
5. 5 Holen Sie sich Ihr Vertrauen zurück. Nach der Geburt eines Babys kann es für Sie schwierig sein, sich sexy zu fühlen. Vielleicht machen Sie sich Sorgen, übergewichtig zu sein oder sich über Dehnungsstreifen zu verärgern. Wenn Sie Ihren Körper nicht mögen, wird es Ihnen schwer fallen, Sex zu wollen.
   • Um Ihr bisheriges Sexualleben wiederzuerlangen, ist es wichtig, das Vertrauen in Ihren Körper wiederzugewinnen. Erinnere dich daran, dass dein Körper schön ist. Ein Baby zu bekommen ist eine große Leistung!
   • Wenn Sie sich bereit fühlen, Sport zu treiben, beginnen Sie mit dem Training. Sie können lange Spaziergänge machen oder Yoga zur Geburt machen.
   • Bewegung wird Ihr Selbstwertgefühl stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Sport beginnen.
   • Denken Sie daran, Ihren Körper sauber zu halten. Nach der Geburt eines Babys kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, rechtzeitig zu duschen und saubere Kleidung anzuziehen.
   • Trocknen Sie Ihre Haare und tragen Sie Kleidung, die Ihnen gefällt. So fühlen Sie sich wieder wie Sie und bereiten sich auf Sex vor.

Methode 3 von 3: Mit einem Partner kommunizieren

1. 1 Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner. Damit Sex für beide Spaß macht, müssen Sie ehrlich zueinander sein. Dies ist besonders nach der Geburt wichtig.Sie beide haben große Veränderungen in Ihrem Leben erlebt, was bedeutet, dass Sie darüber sprechen müssen, wie sich Ihr Sexualleben verändern wird.
   • Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Wenn Sie sich Sorgen um Sex machen, sprechen Sie mit Ihrem Partner.
   • Sagen Sie etwas wie: "Ich fühle mich immer noch unwohl. Ich mache mir ein bisschen Sorgen wegen Sex."
   • Wenn nicht Sie, sondern Ihr Partner geboren wurde, haben Sie vielleicht Ihre eigenen Sorgen. Versuchen Sie zu sagen: "Ich habe Angst, dass ich Sie verletzen oder mich beim Sex unwohl fühlen werde."
   • Hören Sie sich die Worte des anderen an. Indem Sie miteinander sprechen, können Sie eine Bindung aufbauen und Vertrauen zeigen.
2. 2 Strebe nach Nähe. Wenn Sie noch nicht bereit für Sex sind, ist daran nichts auszusetzen. Ohne Sex könnt ihr euch näher sein. Sprechen Sie miteinander und vereinbaren Sie, was für Sie beide funktioniert.
   • Massieren Sie sich gegenseitig. Zünden Sie Kerzen an, greifen Sie zu aromatischen Ölen und helfen Sie sich gegenseitig, sich zu entspannen. Sie können sich ohne Sex körperlich näher kommen.
   • Gemeinsam duschen. Lassen Sie den Dampf und die angenehmen Gerüche Ihnen helfen, sich nahe zu fühlen. Sie können sogar ein Schaumbad nehmen.
   • Sich gegenseitig berühren. Händchen halten, beim Anschauen von Filmen umarmen, sich den ganzen Tag über küssen.
3. 3 Probieren Sie neue Posen aus. Möglicherweise können Sie nicht sofort zu dem zurückkehren, was Ihnen gefällt. Zum Beispiel passen viele nach der Geburt nicht in die Missionarsstellung. Probieren Sie andere Positionen aus, die Ihnen beiden gefallen.
   • Lassen Sie beim Sex nach der Geburt die Frau das Tempo und die Intensität bestimmen.
   • Versuchen Sie es mit der Frau in der obersten Pose. Dies wird der Frau helfen, die Intensität zu kontrollieren.
   • Sie können auch die seitliche Pose ausprobieren. In dieser Position ist die Penetration nicht zu tief, was die Heilung nicht beeinträchtigt.
   • Sprich beim Sex mit deinem Partner. Sagen Sie, was Ihnen gefällt und was nicht.
4. 4 Bringen Sie Romantik zurück in Ihre Beziehung. Das Leben nach der Geburt eines Kindes wird unberechenbar. Sie werden wahrscheinlich beide ein wenig schlafen und sind von Ihren neuen Verantwortlichkeiten gestresst. Versuchen Sie, trotz aller Schwierigkeiten Zeit zu finden, um Ihre Beziehung zu entwickeln.
   • Gehen Sie auf Dates. Bitten Sie einen Verwandten, bei dem Kind zu sein. Geh in ein Restaurant oder ins Kino.
   • Wenn Sie es sich nicht leisten können, ein Kindermädchen einzustellen, vereinbaren Sie ein Date zu Hause. Wenn Ihr Kind einschläft, lehnen Sie sich auf der Couch zurück und schauen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung an.
   • Reden Sie nicht nur über das Baby. Sprechen Sie bei Terminen über andere Themen.
   • Sprechen Sie über Ihre Hobbys. Nach der Geburt Ihres Babys werden Sie ständig an Schlaf und Stillen denken, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie und Ihr Partner sich aus anderen Gründen mochten.
5. 5 Machen Sie Sex zu einer Priorität. Sex ist ein wichtiger Bestandteil einer Beziehung. Möglicherweise müssen Sie diesem Bereich besondere Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie selten Sex haben, planen Sie Ihre Zeit.
   • Sex planen. Versuchen Sie, Zeit in Ihrem Sexplan zu finden, genauso wie Sie Zeit finden, den Arzt aufzusuchen oder Rechnungen zu bezahlen.
   • Es ist nicht gerade romantisch, aber es lohnt sich. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, regelmäßigen Sex zu haben, müssen Sie sich keine Zeit dafür nehmen.
   • Sie müssen Sex planen, aber das bedeutet nicht, dass Sex selbst Routine sein sollte. Überraschen Sie sich gegenseitig mit etwas Neuem.
   • Sie müssen lernen, sich an den Zeitplan Ihres Kindes anzupassen. Gleichzeitig ist es wichtig, den geplanten Sex nie zu verpassen, auch wenn dieser verschoben oder auf einen früheren Zeitpunkt verschoben werden muss. Es ist am besten, einige Hausarbeiten nicht zu erledigen, wenn es nötig ist.
6. 6 Sich gegenseitig unterstützen. Damit Sex Spaß macht, ist es wichtig, sich gegenseitig emotional zu unterstützen. Ein Baby zu erziehen ist eine erstaunliche Erfahrung, aber es ist mit einer Herausforderung verbunden. Sie und Ihr Partner sollten sich gegenseitig helfen.
   • Ermutigen Sie sich gegenseitig. Sag deiner Frau, dass sie eine tolle Mutter ist und Liebe verdient.
   • Umso wahrscheinlicher werden Sie feststellen, dass das Kind die Bindung zwischen Ihnen stärkt, und dies wird den Sex unglaublich machen.

Tipps

• Beeilen Sie sich nicht.
• Verwenden Sie ein Gleitmittel. Probieren Sie verschiedene aus, um zu sehen, welche Ihnen gefallen.
• Seien Sie stolz auf die Veränderungen in Ihrem Körper.