Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: So vermeiden Sie negative Auswirkungen externer Faktoren
• Methode 2 von 3: Wie man die Spermienqualität durch Änderungen des Lebensstils verbessert
• Methode 3 von 3: Potenzielle Gesundheitsprobleme beseitigen

Je mehr Spermien im Samen sind, desto leichter ist es für einen Mann, ein Kind zu zeugen. Während der Ejakulation wird Sperma ausgestoßen, das mindestens 15 Millionen Spermien pro Milliliter enthält. Wenn es weniger sind, kann ein Mann immer noch Vater werden, aber es wird schwieriger, ein Kind zu bekommen. Um die Spermienzahl im Sperma zu erhöhen, ist es wichtig, den Einfluss negativer Faktoren auf die Spermien zu verhindern, einen gesunden Lebensstil zu führen und alle aufkommenden Krankheiten zu behandeln.

Schritte

Methode 1 von 3: So vermeiden Sie negative Auswirkungen externer Faktoren

1. 1 Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, beenden Sie diese Gewohnheit. Rauchen führt zu einer Abnahme der Spermienzahl und einer Verschlechterung der Spermienqualität. Nikotin macht Spermien weniger beweglich und verändert ihre Form, was es ihnen erschwert, eine Eizelle zu befruchten. Nach dem Rauchstopp kann sich die Spermienqualität verbessern. Wenn es Ihnen schwerfällt, alleine mit dem Rauchen aufzuhören, suchen Sie Hilfe:
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, melden Sie sich für ein spezielles Programm an oder gehen Sie zu einem Spezialisten. Wenn Sie sich für eine Nikotinersatztherapie entscheiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies zur Verbesserung der Spermienqualität beiträgt.
   • Sprechen Sie mit Freunden und Familie.
   • Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei (Sie können online).
   • Rufen Sie das Beratungstelefon an. Suchen Sie im Internet nach der Nummer eines solchen Dienstes in Ihrer Nähe.
2. 2 Reduziere oder hör auf, Alkohol zu trinken. Wenn Alkohol in großen Mengen konsumiert wird, sinkt der Testosteronspiegel und die Spermienproduktion verlangsamt sich. Wenn Sie glauben, dass Alkohol Ihre Spermienzahl beeinflusst, und Sie auf Alkohol verzichten möchten, sollten Sie wissen, dass dieser Prozess erleichtert werden kann:
   • Nehmen Sie ein Entgiftungsprogramm unter der Aufsicht eines Arztes.
   • Suchen Sie psychologische Hilfe von einem Psychotherapeuten oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe (wie den Anonymen Alkoholikern) bei.
   • Arbeiten Sie mit einem Psychologen zusammen (allein, mit einem Partner oder mit Verwandten).
   • Probiere Medikamente aus, die das Verlangen nach Alkohol unterdrücken. Sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt, wenn Sie beabsichtigen, ein Kind zu bekommen.
   • Lassen Sie sich in einem Krankenhaus behandeln, wo Sie rund um die Uhr überwacht werden.
3. 3 Hören Sie auf, Drogen zu nehmen. Verschiedene Medikamente wirken sich negativ auf die Hoden- und Spermienqualität aus. Darüber hinaus können illegale Drogen von schlechter Qualität sein und Chemikalien enthalten, die für die Zusammensetzung des Samens schädlich sind. Das Ausmaß der negativen Auswirkungen hängt davon ab, welche Stoffe Sie in welchen Mengen verwenden.
   • Kokain und Marihuana führen zu einer geringeren Spermienzahl und Samenqualität.
   • Anabole Steroide können dazu führen, dass die Hoden schrumpfen und die Spermienproduktion reduzieren.
4. 4 Kontakt mit Chemikalien in der Umwelt und am Arbeitsplatz vermeiden. Wenn Sie arbeitsbedingt mit diesen Stoffen in Kontakt kommen, tragen Sie Schutzkleidung und fragen Sie Ihren Arzt, ob dieser Kontakt die Qualität Ihrer Spermien beeinträchtigen kann. Je häufiger und häufiger Sie mit Chemikalien in Kontakt kommen, desto höher ist das Risiko einer Verschlechterung der Spermienqualität. Zu den schädlichen Substanzen zählen:
   • Benzole;
   • Toluol;
   • Xylole;
   • Herbizide;
   • Pestizide;
   • organische Lösungsmittel;
   • Farben;
   • das Blei;
   • Schwermetalle.
5. 5 Reduzieren Sie das Infektionsrisiko sexuell übertragbare Infektionen. In einigen Fällen stören diese Krankheiten die Arbeit der Hoden, verlangsamen die Spermienproduktion und beschädigen die Kanäle, durch die die Spermien wandern. Um Ihr Ansteckungsrisiko zu verringern, sollten Sie Sex nur mit einer gesunden Person haben oder bei mehreren Partnern immer ein Kondom verwenden.
   • Tragen Sie vor dem Geschlechtsverkehr ein Kondom und entfernen Sie es dabei nicht.
   • Wenn ein Kondom zerbricht, ersetzen Sie es sofort.
   • Verwenden Sie keine abgelaufenen Kondome, da diese häufiger brechen.
6. 6 Lass dich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen. Die meisten Krankheiten können mit bestimmten Medikamenten geheilt werden. Wird die Infektion rechtzeitig behandelt, kann sich die Qualität der Spermien verbessern. Unbehandelt kann die Infektion zu schwerwiegenden Komplikationen führen und Ihr Fortpflanzungssystem schädigen. Bei folgenden Infektionen kann die Spermienzahl im Sperma abnehmen:
   • Chlamydien;
   • Tripper;
   • Prostatitis;
   • HIV;
   • Hodeninfektionen.
7. 7 Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, die Spermienqualität beeinträchtigen könnten. Hören Sie nicht einfach auf, Ihre Medikamente einzunehmen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, da der Arzt das Medikament durch ein anderes ersetzen kann, wenn es tatsächlich zu einer Abnahme der Spermienzahl im Samen kommt. Die folgenden Medikamente können die Spermienzahl und die Fruchtbarkeit im Allgemeinen beeinflussen:
   • Anabolika;
   • einige Antibiotika und Antimykotika;
   • einige Medikamente gegen Geschwüre;
   • Medikamente für die Testosteronersatztherapie;
   • Krebsmedikamente und Strahlung;
   • Kalziumkanalblocker;
   • trizyklische Antidepressiva.
8. 8 Vermeiden Sie eine Überhitzung des Samens. Übermäßige Hitze kann dazu führen, dass die Spermienzahl schrumpft. Wenn Sie bei der Arbeit hohen Temperaturen ausgesetzt sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies Ihre Spermienqualität beeinträchtigen könnte. Um Spermien vor den negativen Auswirkungen von Hitze zu schützen:
   • weite Unterwäsche tragen;
   • verzichten Sie auf Sauna und Whirlpool;
   • Arbeiten Sie nicht mit dem Laptop auf Ihrem Schoß;
   • Sitzen Sie weniger (dies gilt insbesondere für männliche Trucker, die lange fahren müssen).

Methode 2 von 3: Wie man die Spermienqualität durch Änderungen des Lebensstils verbessert

1. 1 Richtig essen. Antioxidative Lebensmittel können dazu beitragen, die negativen Auswirkungen anderer Faktoren auszugleichen und die Spermienqualität zu verbessern. Antioxidantien umfassen Vitamin C, Vitamin E, Selen, Carotinoide, Beta-Carotin, Lycopin, Lutein, Zeaxanthin. Antioxidantien sind in einigen Früchten, Gemüse, Kartoffeln, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten.
   • Antioxidantien sind in Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren enthalten.
   • Diese Stoffe finden sich auch in Birnen, Äpfeln, Weintrauben, Zitrusfrüchten, Pfirsichen, Nektarinen, Kirschen, Pflaumen, Trockenpflaumen, Bananen, Kiwi, Mangos, Papayas, Granatäpfeln, Tomaten und Oliven.
   • Antioxidantien sind in Artischocken, Okra, Grünkohl, Paprika, Spargel, Brokkoli und Rotkohl enthalten.
   • Antioxidantien finden sich auch in Süßkartoffeln und großen, geschälten Kartoffelknollen.
   • Diese Stoffe finden sich auch in Walnüssen, Pistazien, Pekannüssen, Haselnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen, Sesamsamen und Leinsamen.
   • Bohnen, grüne Sojabohnen und Linsen sind ebenfalls Quellen für Antioxidantien.
2. 2 Versuchen Sie, die Spermienqualität durch Bewegung zu verbessern. Bewegung kann dazu beitragen, den Spiegel antioxidativer Enzyme im Körper zu erhöhen. Es ist auch vorteilhaft, um ein gesundes Gewicht zu halten (Übergewicht wirkt sich negativ auf die Spermienzahl aus). Empfohlen:
   • Widmen Sie 75-150 Minuten aerobe Aktivität pro Woche (Gehen, Laufen, Schwimmen, Sport treiben).
   • Nehmen Sie sich zweimal pro Woche Zeit für Krafttraining (z. B. Gewichtheben).
3. 3 Mit Stress umgehen. Stresshormone wirken sich negativ auf die Libido und die Qualität des Sex aus und verringern auch die Spermienproduktion. Gehen Sie wie folgt mit Stress um:
   • Geh zum Sport rein. Während des Trainings werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung verbessern und die Entspannung fördern können.
   • Wende Entspannungstechniken an. Atemübungen, Yoga, Meditation, Visualisierung angenehmer Bilder, progressive Entspannung verschiedener Muskelgruppen, Selbstmassage, Musik- oder Kunsttherapie helfen Ihnen dabei.
   • Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe.
   • Sprechen Sie mit Freunden und Familie.
4. 4 Genug Schlaf bekommen. Bei Schlafmangel kann die Spermienzahl im Sperma um bis zu 30% reduziert werden. Die meisten Erwachsenen brauchen ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Der Schlaf kann auf folgende Weise verbessert werden:
   • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett.
   • Reduziere Koffein, Nikotin und Alkohol. Alle diese Stoffe können den Schlaf negativ beeinflussen.
   • Schlafen Sie in einem dunklen und ruhigen Raum ein.
   • Versuchen Sie tagsüber nicht zu schlafen.
   • Trainiere mehr. Dadurch fühlen Sie sich abends müde.
5. 5 Helfen Sie Ihrem Partner den Eisprung überwachen. In der Regel findet der Eisprung am 14. Tag des Zyklus statt. Sex am besten 1-2 Tage vor dem Eisprung. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Eisprung zu verfolgen:
   • Veränderungen im Körper (zum Beispiel Bauchkrämpfe).
   • Durch vaginalen Ausfluss.
   • Indem Sie jeden Morgen die Temperatur messen. Während des Eisprungs steigt die Ruhetemperatur leicht an.
   • Mit einem rezeptfreien Ovulationstest-Kit. Mit dem Kit können Sie den Anstieg der Hormone im Urin am Vorabend des Eisprungs bestimmen.
6. 6 Haben Sie Sex zum richtigen Zeitpunkt, um schwanger zu werden. Spermien können ihre Eigenschaften im weiblichen Fortpflanzungssystem mehrere Tage lang behalten. Selbst wenn Sie eine niedrige Spermienzahl haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis höher, wenn:
   • Sie werden jeden Tag oder jeden zweiten Tag ungeschützten Sex haben;
   • Sie werden in den vier Tagen vor dem Eisprung Sex haben.
7. 7 Verwenden Sie Gleitmittel, die für das Sperma nicht schädlich sind. Einige Gleitmittel, Lotionen und Speichel verringern die Beweglichkeit der Spermien. Verwenden Sie folgende Schmiermittel:
   • Baby-Öl;
   • Rapsöl;
   • Eiweiß;
   • spezielle Gleitmittel, die die Empfängnis fördern.
8. 8 Fragen Sie Ihren Arzt, ob Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind. Sie werden es Ihnen nicht ermöglichen, Ihre bestehenden Krankheiten zu heilen und werden höchstwahrscheinlich nur helfen, wenn Ihrem Körper bestimmte Substanzen fehlen. Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, da sie mit Medikamenten interagieren und sogar schädlich für den Körper sein können, wenn sie über einen längeren Zeitraum in hohen Dosen eingenommen werden. Darüber hinaus werden Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng kontrolliert wie Medikamente, sodass die Dosierungen möglicherweise nicht genau sind. Folgende Substanzen können jedoch hilfreich sein:
   • Vitamin C ist gut für das Immunsystem und kann eine Verdickung der Spermien verhindern. Dies erleichtert es den Spermien, die Eizelle zu erreichen.
   • Vitamin E verhindert das Austrocknen des Spermienkopfes. Dadurch können Spermien länger leben.
   • Die Vitamine B6 und B12 fördern eine gesunde Spermienproduktion.
   • Selen kann die Lebensdauer von Spermien verlängern.
   • Zink hilft, die Spermienproduktion zu verbessern und die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen.

Methode 3 von 3: Potenzielle Gesundheitsprobleme beseitigen

1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Viele Männer stellen erst nach Problemen mit der Empfängnis fest, dass sie eine niedrige Spermienzahl haben. Lassen Sie sich testen, wenn Sie seit einem Jahr nicht schwanger werden können oder andere Symptome haben. Anzeichen und Faktoren, die Fruchtbarkeitsprobleme verursachen und auf gesundheitliche Probleme hinweisen können, sind:
   • verminderte Libido;
   • erektile Dysfunktion;
   • Probleme mit der Ejakulation;
   • Schmerzen oder Schwellungen im Hodenbereich;
   • vergangene Operationen in der Leiste, Hoden, Penis oder Hodensack;
   • reproduktives Trauma;
   • Krebsbehandlung (diese Behandlung kann Ihre Spermienzahl senken);
   • Hodenhochstand;
   • Mukoviszidose, die die Passage von Spermien erschweren kann;
   • hormonelle Störungen;
   • Zöliakie – Sie können möglicherweise die Spermienqualität verbessern, indem Sie Gluten aus Ihrer Ernährung streichen.
2. 2 Holen Sie sich eine Samenanalyse. Der Arzt wird die Spermienzahl unter einem Mikroskop zählen und feststellen, ob genügend Spermien in Ihrem Samen vorhanden sind. Der Arzt wird höchstwahrscheinlich mindestens zwei Samenproben untersuchen müssen. So übergeben Sie eine Qualitätsprobe:
   • sammeln Sie den Samen in einem Glas, das Ihnen in der Klinik ausgehändigt wird;
   • sammeln Sie das gesamte Ejakulat;
   • 11 Tage vor dem Test keinen Sex haben;
   • keine Schmiermittel verwenden.
3. 3 Lassen Sie sich gründlich untersuchen. Wenn Ihr Arzt eine Erkrankung vermutet, kann er Sie zu einer Untersuchung überweisen. Der Arzt kann:
   • Führen Sie eine visuelle Inspektion der Genitalien durch.
   • Stellen Sie Fragen zu Ihrem Sexualleben, Ihrer sexuellen Entwicklung, Krankheit, Verletzung, Operation und genetischen Bedingungen in der Familie.
   • Ordnen Sie eine Ultraschalluntersuchung der Leistengegend an, um strukturelle Veränderungen auszuschließen.
   • Bestellen Sie einen Hormontest, um sicherzustellen, dass genug davon für die Spermienproduktion vorhanden sind.
   • Bestellen Sie einen Urin-Samentest, um zu überprüfen, ob Sie eine retrograde Ejakulation haben. Bei der retrograden Ejakulation wird Sperma in die Blase freigesetzt.
   • Bestellen Sie genetische Tests, um mögliche genetische Anomalien zu identifizieren.
   • Holen Sie eine Biopsie der Hoden. Bei einer Biopsie wird das Sperma mit einer Nadel aus den Hoden entnommen. Auf diese Weise können Sie erkennen, ob genügend Sperma vorhanden ist und ob ihm keine Hindernisse im Weg stehen.
   • Bestellen Sie Sperma-Antikörpertests, um festzustellen, ob der Körper Sperma abstößt.
   • Überprüfen Sie, wie lebensfähig die Spermien nach der Ejakulation sind, wie gut sie sich an die Eizelle anheften und sie durchdringen.
   • Lassen Sie eine transrektale Ultraschalluntersuchung durchführen, um nach Prostataproblemen und Blockaden in den Samenleitern und Samenblasen zu suchen.
4. 4 Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt und Ihrem Partner. Je nachdem, wodurch Ihre Spermienzahl sinkt, können die folgenden Behandlungsoptionen empfohlen werden:
   • Antibiotika gegen Infektionen. In vielen Fällen beeinträchtigt die Infektion die Fruchtbarkeit nicht wesentlich, wenn die Behandlung schnell begonnen wird.
   • Psychotherapie und Medikamente zur Behandlung der erektilen Dysfunktion.
   • Vorbereitungen zur Normalisierung des Hormonspiegels.
   • Operation zur Korrektur einer Vasektomie, zur Freisetzung des Samenleiters, zur Entfernung von Schwellungen in den Venen, die Blut aus den Hoden ableiten, oder um Spermien aus den Hoden oder Nebenhoden zu entfernen.
   • Assistierte Reproduktionstechnologien. Der Arzt kann empfehlen, Spermien direkt in das Fortpflanzungssystem der Frau zu injizieren, eine In-vitro-Fertilisation oder eine direkte Injektion von Spermien in die Eizelle. Die vom Arzt vorgeschlagene Option hängt von der Beweglichkeit der Spermien ab.
   • Spermienspende oder Adoption. Wenn Sie keine Kinder bekommen können, wird Ihr Arzt diese Option als letzten Ausweg empfehlen.