Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Richtig baden
• Teil 2 von 2: Sauber und gesund bleiben
• Tipps
• Warnungen

Wer hat dir beigebracht, wie man wirklich sauber wird? Es gibt zwar so viele Bücher darüber, wie man so ziemlich alles reinigt, aber warum spricht keiner von ihnen über unseren Körper? Sie können die richtige Technik lernen, um ein Bad zu nehmen und Hygieneprodukte auszuwählen, unter den Schmutz zu gelangen und zu verhindern, dass er zurückkommt. Halten Sie sich innen und außen sauber.

Schreiten

Teil 1 von 2: Richtig baden

1. Gehen Sie zurück zu den Grundlagen. Um wirklich sauber zu werden, muss man zuerst verstehen, womit wir es zu tun haben. Es gibt alle Arten von Lösungsmitteln, Seifen, Reinigungsmitteln, Peelings usw. für nahezu jede Art von Substanz, die Sie auf Ihren Körper bekommen können. Sobald dieser besondere Umstand behoben ist, kehren Sie zu den Grundlagen zurück. Es gibt drei grundlegende Teile, die wir beim Waschen reinigen müssen. Jedes Teil erfordert eine andere Art der Reinigung.
   • Zuerst gibt es die schmutzig und schmutzig das scheint von überall an uns zu haften. Selbst wenn wir in einem sauberen Raum sitzen, werden wir schmutzig.
   • Die zweiten sind die abgestorbene Hautzellen das blättert ständig von unserer Haut ab.
   • Der dritte sind die Körperöle unter der Haut, nicht nur auf der Haut.
2. Verstehe, warum wir so schmutzig werden, damit du die Ursache angehen kannst. Schmutz, Schmutz usw., der sich auf der Hautoberfläche befindet, haftet oft aus zwei Gründen an uns. Normalerweise haben sie eine eigene Bindungskraft und / oder mischen sich mit den Ölen unserer Haut, die immer zum Schutz vor der Umwelt abgesondert werden. Infolgedessen wird selbst Staub, der auf unsere Haut gelangt, schließlich zu einem fettigen Schlamm.
   • Wir haben zwei Arten von Körpersekreten - Öl und Wasser (Schweiß). Die beiden und die Dinge, die sich mit ihnen vermischen, lassen sich am besten mit einer Zutat reinigen, die die Öle zersetzt, sie löslicher macht und sie schließlich leicht abwaschen lässt. Das ist Seife.
   • Unabhängig von den Zusatzstoffen für Duft, Creme, Farbe usw. besteht das Ziel darin, die Öle abzubauen und den Körper loszuwerden. Die meisten Leute denken, dass dies das einzige ist, aber sie liegen falsch. Weiter lesen!
3. Haben Sie weniger oft gewaschen, aber besser gewaschen? Wie oft müssen Sie wirklich baden oder duschen? Nicht mehr als 3-4 mal pro Woche. Während Studien zeigen, dass fast 60% der Menschen jeden Tag baden, gibt es Hinweise darauf, dass weniger Duschen Ihrem Körper helfen kann, seine natürlichen Selbstreinigungsmechanismen gründlicher zu verbessern. Je effektiver Ihr Körper sich selbst reinigt, desto gesünder und sauberer sind Sie von innen und außen.
   • Je mehr Sie Ihr Haar waschen, desto mehr entfernen Sie die natürlichen Öle und desto häufiger muss Ihr Körper diese natürlichen Öle produzieren, um dies auszugleichen. Wenn Sie sich eine Duschpause gönnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie noch weniger fettig und ölig sind und dazwischen weniger riechen.
   • Manche Menschen müssen öfter duschen als andere. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig schwitzen oder übermäßig fettige Haut haben, müssen Sie möglicherweise sogar zweimal täglich duschen und eine gute Feuchtigkeitscreme verwenden. Jeder ist anders.
4. Wähle eine gute Seife. Was für eine Seife? Bei der Auswahl einer Seife sind grundsätzlich drei Dinge zu beachten. Eine gute Seife sollte Schmutz entfernen, Öl und Fett bekämpfen und abspülen, ohne einen Film zu hinterlassen. Für diesen Zweck eignen sich viele verschiedene Seifen, von den einfachen Seifenblöcken Dove oder Elfenbein bis zu den handgefertigten Bio-Seifen.
   • Einige Seifen hinterlassen mehr oder weniger Rückstände. Ein einfacher Test besteht darin, ein klares Stück Glas, Trinkglas, Teller usw. (muss transparent sein) zu nehmen und etwas kaltes Fett (Speck, Fett, Öl usw.) darauf zu streichen. Mit kaltem Wasser abspülen. Verwenden Sie das Stück Seife / Flüssigseife, um etwas Fett fest abzureiben. Spülen Sie es mit sauberem Wasser ab, ohne es zu reiben oder zu trocknen. An der Luft trocknen lassen. Schauen Sie durch das Glas und vergleichen Sie das ungewaschene Fett mit dem seifengereinigten Teil. Eine weniger gute Seife hinterlässt eine matte Schicht neben dem Fett. Eine gute Seife zeigt ein klares Ergebnis. Was nach der Seife auf dem Glas bleibt, bleibt auch auf Ihrer Haut.
   • Für Menschen mit trockener oder schuppiger Haut wird manchmal ein medizinisches Shampoo oder eine Seife empfohlen, während andere natürliche oder organische Inhaltsstoffe für eine optimale Gesundheit wählen können.
5. Arbeiten Sie daran, abgestorbene Haut zu entfernen. Abgestorbene Haut ist die Ursache für die meisten Gerüche. Unabhängig von der Werbung für antibakterielle Reinigungsmittel ist es selten, wenn eine gute Reinigungshygiene keine Wunder bewirkt. Denken Sie an das Fitnessstudio in Ihrer Schule. Erinnerst du dich an das auffällige Aroma, als du dort hineingegangen bist? Es kam von der fermentierenden, verdaulichen Haut und den Ölen auf den Kleidungsstücken in den Schließfächern. Eine feuchte Umgebung mit abgestorbenen Teilen (Hautzellen) ist ein gutes Medium für das Wachstum und die Verdauung von Bakterien.
   • Erwägen Sie die Verwendung eines Körperpeelings oder einer Luffa. Peeling-Produkte enthalten normalerweise Dinge wie Walnussschalen, Zucker oder andere kiesige Inhaltsstoffe, die verwendet werden können, um abgestorbene Haut von Ihrem Körper zu entfernen. Sie sind üblicherweise in Form von Lotionen oder Seifenstücken erhältlich. Luffa-Peelings sind wie Waschlappen mit einer Textur, mit der Sie Ihren Körper peelen und abgestorbene Hautzellen entfernen können. Sie sind auch Bakterienfallen, daher ist es wichtig, sie gründlich auszuspülen und regelmäßig auszutauschen, wenn Sie eine verwenden.
   • Sie können auch lernen, Ihr eigenes Peeling oder ein einfaches Zuckerpeeling herzustellen. Es gibt viele verschiedene Arten von Rezepten, aber eine Basisversion besteht darin, zwei Esslöffel Zucker mit genügend Olivenöl und Honig zu mischen, um die Konsistenz von Zahnpasta zu erhalten.
6. Denken Sie an die Wassertemperatur. Für eine gründliche Reinigung sollten Sie eine wirklich heiße Dusche oder ein heißes Bad in Betracht ziehen, da ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche das Öl unter der Haut nicht berührt. Sie müssen Ihre Poren öffnen und den Inhalt herausnehmen (ausscheiden), um sie zu reinigen. Bakterien können sich in Ihren Poren vermehren. Ölansammlungen können alles von Akne bis zum Tod durch hautfressende Krankheiten verursachen. Der einfachste Weg, um Ihre Poren zu öffnen, ist Hitze. Übung kann dies tun, indem sie sowohl Schweißdrüsen als auch Fettporen beeinflusst, aber Wärme an sich ist auch effektiv. Ein schönes heißes Bad zu nehmen ist großartig, aber eine schnelle heiße Dusche ist auch in Ordnung. Stellen Sie sicher, dass Sie schwitzen und öffnen Sie Ihre Poren, damit sie ihren Inhalt ausscheiden können.
   • Beachten Sie, dass Sie nicht sind zu wird heiß, besonders wenn Sie trockene Haut haben. Die beste Temperatur für eine Dusche? Es kann ein bisschen niedriger sein als Sie denken. Übermäßiges heißes Wasser über 49 ° C trocknet Ihre Haut aus und verursacht langfristige Hautprobleme. Versuchen Sie stattdessen, mit Wasser zu duschen, das nicht heißer als Ihre Körpertemperatur ist.
   • Beenden Sie Ihre Dusche mit einem schnellen Kaltwasserstrahl aus dem Wasserhahn. Dies hilft, die Haut zu straffen und die Poren wieder zu schließen, um zu verhindern, dass sie Schmutz und anderen Schmutz auffangen, den Sie unter der Dusche abgewaschen haben.
7. Waschen Sie die Falten und Falten Ihres Körpers. Schrubben Sie Ihre Haut mit einem rauen Schwamm oder Tuch, um abgestorbene und absterbende Hautzellen zu entfernen. Seien Sie sicher, indem Sie zweimal überall reiben, einmal beim Reinigen mit Seife und ein zweites Mal beim letzten Spülen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Unterarme, die Bereiche hinter Ihren Ohren, unter Ihrem Kiefer und Kinn sowie auf die Rückseite Ihrer Knie und die Zwischenräume zwischen Ihren Füßen. An diesen Orten befinden sich die größten Brutstätten für geruchsverursachende Bakterien. Dies liegt an dem Schweiß, der sich in den Hautschichten festsetzt. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Bereiche jedes Mal waschen, wenn Sie baden.
   • Spülen Sie auch Ihr Gesäß und Ihren Schambereich aus und achten Sie darauf, dass Sie gut spülen. Seife, die in diesen Bereichen eingeschlossen wird, kann zu Reizungen führen.
   • Eine weitere Überlegung ist, vollständig zu trocknen, bis Sie sich vor dem Anziehen nicht mehr von der heißen Reinigung ablösen (schwitzen). Wenn Sie eine gute, gründliche Reinigung durchgeführt haben, trocknet die Feuchtigkeit, die Ihre Kleidung aufnimmt, mit wenig bis gar keinem Geruch. Sie verlieren ständig abgestorbene Hautzellen, aber wenn Sie gerade mit der Reinigung fertig sind, gelangt viel weniger in Ihre Kleidung, beginnt zu verdauen und bringt Sie in Verlegenheit.
8. Dämpfen Sie Ihr Gesicht vor dem Duschen. Einige Leute machen gerne entgiftende Dampfbäder und duschen aus diesem Grund sehr heiß. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Poren zu öffnen und den Schweiß aus Ihrem Körper fließen zu lassen. Aber behandeln Sie dies als ein vom Waschen getrenntes Ritual.
   • Beginnen Sie Ihre Duschroutine, indem Sie Ihr Gesicht mit einem heißen Handtuch und ein paar Tropfen ätherischen Pfefferminz- oder Teebaumölen dämpfen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Poren zu öffnen und Giftstoffe freizusetzen, ohne Ihre Haut beim Duschen zu beschädigen.
9. Shampoonieren und pflegen Sie Ihre Haare 3-4 mal pro Woche. Befeuchten Sie Ihr Haar gründlich und geben Sie einen 20-Cent-Shampoo in Münzengröße in Ihre Handfläche. Reiben Sie Ihre Hände durch Ihr Haar, schäumen Sie das Shampoo ein und massieren Sie es 1-2 Minuten lang in Ihre Kopfhaut. Stellen Sie sicher, dass Sie das Shampoo auch in das Haar hinter Ihren Ohren einarbeiten, da hier das meiste Öl gebildet wird. Stellen Sie dann sicher, dass Sie es auf Ihrem Hinterkopf einschäumen und ziehen Sie es auch in die Haarspitzen.
   • Spülen Sie das Shampoo gründlich aus Ihren Haaren und ziehen Sie Ihre Finger durch die Strähnen. Wenn Ihr Haar immer noch rutschig ist, kommt das Shampoo nicht heraus und wird in den nächsten 24 Stunden ölig. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit Conditioner, um Ihr Haar zu stärken. Spülen Sie es vollständig aus.
10. Trockne dich gründlich ab. Trocknen Sie Ihren Körper nach dem Duschen mit einem sauberen, trockenen Handtuch. Wasser auf Ihrer Haut kann zu Reizungen und Scheuern führen. Trocknen Sie sich so schnell wie möglich nach dem Bad ab.

Teil 2 von 2: Sauber und gesund bleiben

1. Waschen Sie Ihr Handtuch regelmäßig. Was ist mit dem Handtuch, das Sie verwenden, wenn Sie gewaschen haben? Wie oft wird es verwendet, bevor es zu riechen beginnt? Es rettet die toten Zellen und Öle, die nach einer schlechten Reinigung zurückbleiben. Wischen Sie sich dazu mit einem groben Schwamm, Waschlappen, Pinsel oder einem ähnlichen Gegenstand gut ab. Es ist wichtig, möglichst viele lose und abgestorbene oder absterbende Hautzellen zusammen mit den Ölen zu erhalten Vor Du benutzt das Handtuch.
   • Um Ihren Körper so sauber wie möglich zu halten, ist es wichtig, dass Sie Ihr Handtuch regelmäßig waschen und gut aufbewahren, damit es gut trocknet. Waschen Sie Ihr Handtuch nach 2-3 Anwendungen.
   • Lassen Sie niemals ein nasses Handtuch auf dem Boden des Badezimmers liegen, da es sonst schnell schmutzig wird und Schimmel bekommt. Es ist wichtig, es richtig aufzuhängen und vollständig trocknen zu lassen.
2. Verwenden Sie Mineral Deodorant anstelle von normalem Deodorant. Deodorant mit organischem Steinsalz tötet die Bakterien ab, die Gerüche verursachen, und hilft auch bei der Reinigung Ihrer Lymphdrüsen. Wenn Sie zum ersten Mal ein mineralisches Deodorant verwenden, können Sie 1 bis 2 Wochen lang einen starken Geruch haben, aber geben Sie nicht auf, da dies bedeutet, dass alle Bakterien entgiftet werden, die sich bei der Verwendung von normalem Deodorant angesammelt haben.
   • Um die Gerüche zu kontrollieren, während Ihr Körper die Giftstoffe ausspült, können Sie ein hochwertiges ätherisches Öl (The Tree of Life oder Volatile) wie Lavendel, Rosengeranie, Zitrone oder eine Reinigungskombination nehmen, die Sie unter Ihre Achselhöhlen reiben können den Gestank zu entfernen. zu verringern.
   • Halten Sie sich von Antitranspirantien fern. Während unsere Gesellschaft einen Trend entwickelt hat, bei dem Schweiß schmutzig und unattraktiv ist, ist das Verhindern des Schwitzens Ihrer Achselhöhlen eine Möglichkeit, die Lymphen in Ihrem Körper absichtlich zu verstopfen. Unser Körper hat Lymphknoten am ganzen Körper und hilft auf vielfältige Weise, einschließlich der Stärkung unseres Immunsystems, des Ausspülens von Toxinen und sogar von schlechten Gerüchen.
3. Halten Sie Ihre Haut feucht. Nach jedem Bad und jeder Dusche ist es gut, eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf Ihre Haut aufzutragen, um sie gesund zu halten. Selbst wenn Sie fettige Haut haben, sollten Sie regelmäßig Feuchtigkeitscremes verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Zum Verkauf stehende Feuchtigkeitscremes enthalten normalerweise eine Kombination aus natürlichen Lipiden und anderen Inhaltsstoffen, die Ihr Körper auf natürliche Weise herstellt. Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis.
   • Identifizieren Sie die Problembereiche, wie z. B. die Fersen Ihrer Füße, Ellbogen und Knie, und tragen Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitslotion auf diese Bereiche auf. Dies kann helfen, die Haut zu erweichen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
4. Nehmen Sie regelmäßig eine Gesichtsmaske. Gesichtsbehandlungen wie Packungen oder Masken können im Laufe der Woche regelmäßig angewendet werden, um die Haut auf Ihrem Gesicht zu straffen und zu reinigen. Es gibt verschiedene natürliche Heilmittel und Inhaltsstoffe, die für eine gute Gesichtsmaske verwendet werden können. Versuche Folgendes:
   • Verwenden Sie reinen Honig, Zitrone, Milch, Kichererbsenmehl, grünen Tee und frische Früchte wie Papaya, Mango, Orangen und Limette.
   • Sie können auch eine Gesichtsmaske im Geschäft kaufen. Lesen Sie die Zutaten, damit Sie sehen können, was verwendet wurde, und machen Sie beim nächsten Mal Ihre eigenen.
5. Wählen Sie Produkte, die natürliche und biologische Inhaltsstoffe enthalten. Körperwäsche, Shampoo, Conditioner, Gesichtsreiniger, Deodorant und sogar Make-up und Haarspray können dazu beitragen, einen gesünderen Körper zu fördern. Wenn Sie Produkte verwenden, die voller Toxine und Chemikalien sind, wirkt sich dies auf Ihre Gesundheit und die Selbstregulierungsfähigkeit Ihres Körpers aus.
   • Vermeiden Sie Shampoos, Conditioner und Körperwaschmittel mit Propylenglykol, Natriumlorbeer (oder Laurethsulfat). Diese Inhaltsstoffe können Haarausfall, trockenes Haar, Bündel, Juckreiz, trockene Haut und allergische Reaktionen verursachen.
   • Erwägen Sie die Verwendung von Hausmitteln. Für manche Menschen bedeutet eine gründliche Reinigung, kommerzielle Produkte im Allgemeinen zu vermeiden und den Körper mit sanfteren Hausmitteln zu reinigen. Anstelle von Shampoo können Sie Backpulver, Apfelessig und warmes Wasser verwenden. Wenn Sie mehr über Hausmittel erfahren möchten, lesen Sie die folgenden Artikel:
     • Reinigen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise
     • Auf natürliche Weise makellose Haut schaffen
     • Ein einfaches Gesichtspeeling machen
     • Machen Sie hausgemachtes Duschgel
     • Selbstgemachte Körperwäsche machen
     • Mach deine eigene Seife
     • Shampoo machen
6. Bleiben Sie innen und außen sauber. Es ist wichtig, gut zu essen und hydratisiert zu bleiben, wenn Sie innen und außen sauber bleiben möchten. Ihre Ernährung wirkt sich direkt auf die Gesundheit Ihrer Haut und Haare aus, was bedeutet, dass die richtige Ernährung Teil eines guten Reinigungsplans ist.
   • Eine Diät zum Abnehmen kann auch einige wichtige Nährstoffe verlieren. Verhungern Sie also nicht und schließen Sie Kohlenhydrate und Fette nicht vollständig aus.
   • Erhöhen Sie die Menge an Antioxidantien in Ihrer Ernährung. Trinken Sie jeden Tag grünen Tee und essen Sie Tomaten. Versuchen Sie jeden Morgen, Basilikumblätter oder eingeweichte Methisamen auf nüchternen Magen zu essen. Dies wird häufig zur natürlichen Entgiftung verwendet.

Tipps

• Ein- oder zweimal pro Woche Peeling entfernt auch abgestorbene Haut und Öle.
• Es ist eine gute Idee, warmes Wasser anstelle von kaltem Wasser zum Waschen Ihres Körpers zu verwenden. Versuchen Sie jedoch, kaltes Haar zum Waschen Ihres Haares zu verwenden, da kaltes Wasser die Nagelhaut glättet und dem Haar einen seidigen Glanz verleiht.
• Überprüfen Sie, wie gut es ist. Wie viele Tage dauert es, bis Ihr Handtuch nach einem Ankleidezimmer riecht? Wenn es nach ein paar Tagen ist, sollten Sie besser arbeiten. Wenn es einen Monat dauert, dann machen Sie es richtig. Normalerweise sind 3 bis 4 Tage die Woche für 2 bis 3 Wochen normal, bevor es anfängt zu riechen.
• Verwenden Sie Arzneimittel zur Behandlung von Hautproblemen. Nicht alle Produkte sind für alle Hauttypen geeignet. Sehr empfindliche Haut reagiert möglicherweise nicht gut auf natürliche Pfefferminzseife, während übermäßig trockene oder juckende Haut besser auf eine Körperwäsche mit Haferflocken reagiert, die die Haut heilt. Wenden Sie sich an einen Dermatologen, um Informationen zu bestimmten Produkten und Methoden zu erhalten, mit denen Sie auf Ihre spezifischen Probleme eingehen können.

Warnungen

• Das Schrubben über Krusten und andere Verletzungen kann problematisch sein. Die Reinigung der Wunde ist wichtig. Die Kruste selbst ist eine Kombination aus schützenden gerinnenden Körperflüssigkeiten und neuen und zerbrechlichen Hautzellen. Sie sollten die Kruste nicht abschrubben, es sei denn, die Wunde ist fast vollständig geheilt. Ein Schwamm, der durch Drücken und Lösen anstelle von Reiben gedrückt wird, entfernt lose Partikel wirksamer und bewahrt die zerbrechlichen Hautzellen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie besorgt sind, aber normalerweise ist die Verwendung einer milden Seife und eines sanften und sanften Kontakts ausreichend und sicher.