Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Um Cheerleader zu werden, musst du hart arbeiten, motiviert sein und eine positive Einstellung haben. Wenn Sie Cheerleader werden möchten, ist es an der Zeit, ihn wahr werden zu lassen! Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, ein besserer Cheerleader zu werden. Sie sollten auch glücklich und begeistert sein. Sie müssen einen GEIST haben! Wenn Sie davon träumen, Cheerleader zu werden ... machen Sie weiter! Handeln Sie!

Schritte

1. 1 Entscheide, welche Art von Cheerleading du machen möchtest. Wenn Sie an Wettbewerben teilnehmen, Akrobatik und Tricks lernen und ähnliche Dinge tun möchten, sollten Sie sich dem Cheerleading-Wettbewerb anschließen. Wenn Sie etwas Einfacheres tun möchten, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Ihre Schule oder Ihre Fußballmannschaft an. Wenn Sie noch nie Akrobatik oder Cheerleading gemacht haben und nicht viel darüber wissen, melden Sie sich für einen Gesundheitskurs an und, nachdem Sie die Grundlagen erworben haben, können Sie einem echten Team beitreten.
2. 2 Bringen Sie sich in Form, wenn Sie körperlich nicht bereit sind. Cheerleading ist ein sehr anstrengendes Training.
   • Sei flexibel. Sehen Sie, wie sich Cheerleader dehnen. Sie wollen gute Vorwärtsbeugen und Sprünge mit gespreizten Beinen. Dehnen Sie sich jeden Morgen und jeden Abend aus. Dies wird Ihre Muskeln verlängern. Für Tricks, Sprünge und Akrobatik brauchst du eine gute Beweglichkeit in Rücken, Beinen und Armen. Je flexibler Sie sind, desto weniger schaden Sie sich selbst, da Sie sich häufig drehen und drehen müssen.
   • Werde stark. Es spielt keine Rolle, ob Sie geworfen oder geworfen werden, ob Sie vorne oder hinten sichern, Sie sollten mindestens dreimal pro Woche Gewichtheberübungen machen.Sie werden in jedem Trick etwa 30 kg fangen und werfen, also brauchen Sie starke Bauchmuskeln, Beine und Arme. Gute Übungen für deine Arme sind Langhantel- oder Kurzhantelheben, gute Beinübungen sind Kniebeugen, Wadenheben, Bergsteigen und Froschspringen.
   • Laufen Sie dreimal pro Woche 5 km oder machen Sie mindestens viermal pro Woche Aerobic. Während Ihres Trainings werden Sie schnell erschöpft, wenn Sie nicht aushalten. Das Laufen langer Distanzen stärkt deine Ausdauer und bereitet dich besser auf den Wettkampf vor.
   • Stärken Sie Ihr Korps. Sie müssen Ihre Bauchmuskeln in Form halten. 50 Kniebeugen und / oder 25 Liegestütze pro Tag werden Ihre Sprungreichweite erheblich erhöhen und Tricks einfacher machen.
   • Entwickeln Sie einen Trainingsplan, um in Form zu kommen.
   • Essen Sie eine gesunde Ernährung. Zwingen Sie sich nicht zu verhungern! Fasten wird dir nur deine Energie entziehen. Infolgedessen werden Sie nicht in der Lage sein, Tricks mit voller Hingabe auszuführen, zum Beispiel bei Auftritten.
3. 3 Erlernen Sie grundlegende Cheerleader-Fähigkeiten.
   • Springe richtig. Denken Sie daran, Ihren Rücken gerade zu halten, Arme und Beine angespannt zu halten und denken Sie daran, Ihre Beine beim Springen hoch zu heben.
   • Finden Sie ein gutes Cheerleader-Team in Ihrer Nähe und lernen Sie Fähigkeiten wie Back Flips, Luftakrobatik, Outer Tuck und Back Tuck und mehr. Besuchen Sie unbedingt die Website des Teams und recherchieren Sie, ob es ein gutes Team ist oder nicht. Sehen Sie sich die Leistungen des Teams an, um Ihre Meinung über das Team zu erfahren. All-Star (wettbewerbsfähige) Cheerleader-Teams sind die besten.
4. 4 Aussehen. Achte darauf, dass dein Haar ordentlich und gekämmt ist, damit du es bei Bedarf zu einem Pferdeschwanz hochziehen kannst. Sie sollten auch die richtige Kleidung wählen - Shorts, T-Shirt, Crop-Top, Tank-Top, Sport-BHs usw. Achte beim Training und bei Auftritten darauf, dass deine Shorts weder zu klein noch zu groß sind. Trage nichts Verrücktes, zu buntes, zu trendiges oder zu sexy für dein Training. Ihre Form sollte immer sauber, gebügelt und elegant sein.
5. 5 Sprechen Sie laut und deutlich, ohne zu schreien. Schreien schadet deiner Stimme und macht es schwieriger, ein Lied zu singen, das den Kampfgeist des Teams unterstützt. Verwenden Sie Ihre Bruststimme; es wird dir die Macht deiner Stimme vor der Menge geben. Auch wenn Sie in einem wettbewerbsfähigen Team sind, ist es wichtig, während des Wettbewerbs laut zu jubeln (Gesang).
6. 6 Trainieren. Kommen Sie pünktlich und seien Sie begeistert. Studieren Sie das Programm im Voraus und seien Sie darauf vorbereitet, den Anweisungen zu folgen. Sprechen Sie mit alten Menschen und erfahren Sie mehr. Lernen Sie während der Proben, Blickkontakt mit den Juroren herzustellen. UND Lächeln... Dies wird ihnen helfen zu verstehen, dass du die Menge tatsächlich „beeinflussst“.
7. 7 Hören Sie auf den Trainer und / oder Kapitän und respektieren Sie die Praktiken des Teammanagements. Lächle und begrüße den/die Trainer, wenn du zur Show gehst. Fragen Sie sie, wie es ihnen geht. Unterstützend sein an jedes Mitglied ihres Teams und lache niemanden aus nur weil sie nicht die Elemente machen können, die die meisten Leute in Ihrem Team tun!
8. 8 Üben Sie mindestens 2-5 Mal pro Woche. Wiederholen Sie Ihre Gesänge und Programme immer und immer wieder ... und wiederholen Sie dann noch einmal. Üben Sie so viel wie möglich mit Ihren Teamkollegen, um Synchronität in der Bewegung zu erreichen. Sitzen Sie in Ihrer Freizeit nicht herum: Üben Sie Ihr Trainingsprogramm. Merken, Übung macht den Meister.
9. 9 Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Lassen Sie das Lächeln nicht Ihr Gesicht verlassen! Tun Sie während des Wettbewerbs so, als hätten Sie Spaß, auch wenn Ihr Team nicht gut abschneidet. Denken Sie daran, dass die Richter Ihnen Punkte für den Gesichtsausdruck geben, und wenn niemand im Team lächelt, verlieren Sie Punkte. Wenn Sie Freunde im Team haben, helfen diese Ihnen vor Proben oder Übungssitzungen ...Wenn Sie einiges von dem Material bereits kennen, werden Sie die Jury beeindrucken.
10. 10 Haben Sie keine Angst. Wenn Sie Angst haben, werden Sie nicht in der Lage sein, neue Fähigkeiten zu erlernen und Ihre Akrobatik, Tanzen und vieles mehr zu verbessern. Sie müssen immer fit und fleißig sein! Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre gesamte Energie auf die Matte übertragen. Gib dein Bestes in Wettbewerben, damit dein Team den ersten Platz erringen kann!
11. 11 Vertrauen Sie Ihrem Team. Wenn du glaubst, dass sie dich fangen werden, dann werden sie dich fangen.
12. 12 Seien Sie selbstbewusst und machen Sie sich keine Gedanken darüber, was andere Leute denken. Tragen Sie immer Ihr beruhigendstes Lächeln und denken Sie daran, dass es ohne eine Cheerleader-Verbeugung keine beruhigende Atmosphäre geben wird !!

Tipps

• Wenn Sie einen Fehler machen, senden Sie einfach ein strahlendes Lächeln in die Menge und tun Sie so, als ob das hätte passieren sollen. Werde nicht wütend oder schaue nicht verlegen; mach einfach weiter. Wenn Sie zum Beispiel bei einem Backflip auf den Knien landen, führen Sie ein hohes V aus, zwinkern Sie der Menge zu und handeln Sie wie geplant!
• Verpassen Sie kein Training und seien Sie auf einen strengen Trainer vorbereitet.
• Flyer, denken Sie daran, Ihren Körper angespannt zu halten und niemals platt zu fallen. Halte deine Beine und Arme immer fest und deine Gesäßmuskeln angespannt, damit deine Basis so nah wie möglich an deinem Stand bleibt. Schütteln Sie nicht, wenn Sie in der Luft sind - die Basis ist sehr schwierig, wenn sie versuchen, andere Dinge mit Ihren Beinen zu tun. Drücke beim Stürzen deine Basen nicht aus dem Halt - halte deine Füße zusammen! Um zu vermeiden, dass du auf deinen Zehen landest, hebe deinen großen Zeh hoch und deine anderen Zehen nach unten – dies wird die Vorderseite deines Beines gerade so weit anheben, dass du auf einem flachen Fuß in den Händen der Basis landen kannst.
• Sie müssen verstehen, dass die Leute Sie anschauen. In deiner Uniform musst du reaktionsschneller und freundlicher zu allen sein und gleichzeitig dein Team schön präsentieren.
• Nimm an jedem Wettbewerb teil, an dem dein Team teilnimmt! Überspringen Sie keinen Wettbewerb, nur weil Sie sich langweilen oder zu schwierig für Sie sind; dies kann leicht zum Rausschmiss aus dem Team führen!
• Wenn Sie in Ihrer letzten Klasse der High School sind und planen, Ihre Ausbildung in der High School fortzusetzen, wenden Sie sich an Ihren zukünftigen High School-Trainer, um Details zu erfahren!
• Erkundigen Sie sich nach Frühjahrsveranstaltungen oder Cheerleading-Camps im Sommer und machen Sie mit! Dies gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen, wenn es Zeit für das große Spiel ist, und eine gute Gelegenheit, neue Freunde zu finden.
• Finde ein paar Freunde, die dich versichern, dir bei Pirouetten, Hin- und Her-Flips und anderen schwierigen Bewegungen helfen.
• Bases: Nicht schütteln, da dies den Flyer instabil macht. Niemals aus der Unterstützung herauskommen; Halten Sie sich in der Nähe einer anderen Basis auf.
• Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol, nehmen Sie keine Drogen oder ähnliches, wenn Sie Ihre Teamuniform tragen. Besser noch, nie. Dies kann dem Ruf Ihres Teams schaden oder aus ihm rausgeschmissen werden.
• Es ist sehr wichtig, einen freundschaftlichen Kontakt zu Ihrem Team aufzubauen. Wenn das Team in Gruppen unterteilt ist, ist dies nicht das, was Sie brauchen.
• Egal wie schwierig es für Sie sein mag, gratulieren Sie anderen Teams, um das Vertrauen und die Geselligkeit zu stärken. Indem Sie dem Siegerteam gratulieren, zeigen Sie einen guten sportlichen Ton.

Warnungen

• Verwenden Sie Pompons nur während der Gesänge während des Spiels, niemals bei Akrobatik oder Aufzügen. Sie können manchmal rutschig sein. Halten Sie niemals Pompons in Ihren Händen, während Sie sichern oder während Sie sich an der Basis befinden.
• Kennen Sie den Unterschied zwischen Wettkampf-Cheerleading und Cheerleading an Ihrer Schule. Wenn Sie mit einem All-Star-Team trainieren, absolvieren Sie ein Wettkampfprogramm und reisen zu Wettkämpfen im ganzen Land.Wenn Sie in einem Cheerleader-Team einer Schule trainieren, treten Sie mit anderen Schulen vor Ort an und unterstützen die Fußball- / Basketballmannschaft während der Spiele.
• Denken Sie daran, dass Cheerleading Sie nicht zum beliebtesten Mädchen in der Schule macht und Sie nicht für alle Jungen attraktiv macht. Cheerleading ist ein Sport, nicht etwas, das automatisch cool macht.
• Bei den Liften müssen Sie spezielle Schuhe tragen! In einigen Fällen verlieren Mädchen ihre Zehennägel durch falsches Schuhwerk beim Heben und Flyer fallen auf ihre Füße.
• Tragen Sie keinen Schmuck, lose oder weite Kleidung usw. Tragen Sie etwas, das bei Akrobatik nicht auseinanderfliegt.
• Halte nicht an einer bestimmten Position an und erwarte, die ganze Zeit darin zu sein. Letztendlich bestimmen dies die Trainer oder Teamleiter, weil sie wissen, was das Beste für Sie ist. Denken Sie daran: Es gibt kein separates Selbst im Team, und Sie müssen sich damit zufrieden geben, nur Teil des Teams zu sein.
• Im Allgemeinen ist die Realität, dass Sie manchmal, egal wie talentiert Sie sind, aufgrund Ihrer Position in der Gesellschaft nicht ins Team kommen. Alle Plätze können von Personen belegt werden, die diese Standards erfüllen. In diesem Fall ist das Team korrupt und höchstwahrscheinlich mittelmäßig. Verrate dich nicht und nimm es nicht persönlich.
• Erwarten Sie bei Ihrem nächsten Training keine Tuck-Back-Flips, wenn Sie nur an Ihren Dips arbeiten. Akrobatik ist knifflig und schwer zu erlernen, insbesondere für Anfänger. Andere darüber zu belügen, wie "nah!" Sie können harte Tricks beherrschen, und nichts wird Ihnen helfen.
• Im Jahr 2002 wurden 22.900 schwere Cheerleader-Verletzungen gemeldet. Seien Sie bei der Ausführung Ihrer Bewegungen nicht unverantwortlich oder nachlässig, da sich jemand verletzen könnte. Versuchen Sie nicht, sich ohne Vorbereitung zu bewegen. Wenn Sie nicht wissen, wie man Aufzüge, akrobatische Stunts usw. macht, haben Sie Geduld. Versuchen Sie es nicht, bis Sie es gelernt haben. Andernfalls können Sie sich schwer verletzen.

Was brauchst du

• Trainingskleidung für dein Highschool- / Football-Cheerleader-Team (normalerweise ein weißes Trikot und Shorts)
• Cheerleading-Schuhe, speziell für Flyer. Es wird die Unterstützung viel einfacher machen. Cheerleading-Schuhe werden während des Trainings nicht benötigt! Es wird nur während Wettbewerben, Spielen und Aufführungen benötigt.
• Cheerleader-Zubehör (optional)
• Haargummi (optional)