Umgang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung

Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Bestimmt das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom (ADHS) Ihr Leben? Du musst ihn nicht machen lassen. Sie können lernen, das Leben zu genießen, indem Sie lernen, mit ADS / ADHS umzugehen. Wenn bei Ihnen ADS / ADHS diagnostiziert wurde, ist dies überhaupt kein Todesurteil. Lernen Sie, wer Sie sind, mit dem, was Sie haben, und Sie werden im Leben mehr erreichen als viele andere Menschen.

Schritte

1 Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden, befolgen Sie die Anweisungen ohne Fragen. Nehmen Sie nicht die doppelte Dosis der Medikamente ein, da dies gefährlich sein kann und Sie eine Abhängigkeit entwickeln können.
2 Suchen Sie nach alternativen Gründen. Auch Allergien oder „Sensibilitäten“ gegen Lebensmittel und/oder natürliche/künstliche Chemikalien können das Verhalten beeinflussen. Nicht alle Ärzte sind mit der Allergietheorie von Dr. Benjamin Feingold in den 1970er Jahren einverstanden, Sie können also unabhängig recherchieren und diese Theorie selbst testen. Eine kleine Ernährungsumstellung kann Ihre Konzentration dramatisch verbessern! Versuchen Sie, zuckerarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, da Zucker die Konzentration weiter reduzieren und Hyperaktivität / impulsives Verhalten anregen kann.
3 Wende verschiedene Entspannungstechniken an. Atme tief durch, befreie deinen Geist, entspanne deinen Körper. Sobald Sie gelernt haben, sich zu beruhigen und zu entspannen, können Sie mit sich selbst in Frieden sein und mit ADHS umgehen.
4 Nutze die Therapie, um konstruktive Wege zu finden, dich abzulenken, dein Bewusstsein für das zu steigern, was du tust, und dich zu beruhigen, wenn du an einer Hyperaktivitätsstörung leidest. Dadurch werden Sie darauf aufmerksam, dass Sie abgelenkt sind, und Sie können lernen, solche Anfälle von Hyperaktivität zu vermeiden.
5 Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die Sie hyperaktiv machen.
6 Denken Sie daran, ADD / ADHS macht Sie bewusst und sensibel für alles um Sie herum. Dies kann manchmal sehr hilfreich sein. Versuchen Sie, einen Job zu finden, der eine große Vielfalt bietet, und Sie können sehr gut der beste Mitarbeiter in Ihrer Abteilung sein! Aufstehen und bewegen, bewegen, bewegen.
7 ADD / ADHS bedeutet, dass Sie kreativer sind als andere und eine lebhaftere Vorstellungskraft haben. Andere Leute sind wahrscheinlich nicht so interessant wie Sie, was gut ist. Sie machen natürlich auf sich aufmerksam, was manchmal schlecht sein kann. Sie werden viele Menschen unterdrücken. Lassen Sie sich dadurch nicht von der Kommunikation abhalten, sondern versuchen Sie, sie zu kontrollieren.
8 Menschen mit ADS / ADHS sind bekanntermaßen desorganisiert. Kaufen Sie ein Tagebuch und selbstklebende farbige Notizen, damit Sie nicht vergessen, etwas Wichtiges zu tun.
9 Befreien Sie sich von überschüssiger Energie. Hyperaktivität im Kontext von ADHS ist unberechenbar. Um es loszuwerden, brauchst du wahrscheinlich mehr körperliche Aktivität, als du denkst.
10 Such dir ein Hobby. Beschäftige dein Gehirn. Wenn Sie kein Sportfan sind, finden Sie vielleicht Hobbys oder melden sich freiwillig für einen Job, um Ihre Energie zu entfesseln. Wählen Sie ein Hobby, das Ihnen gefällt oder eine Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht.
11 Holen Sie sich einen Hund oder einen Freiwilligen, der sich um die Hunde anderer Leute kümmert. Selbst so etwas wie die Pflege eines Hundes entzieht überschüssige Energie.
12 Schütze die Umwelt. Wer hat gesagt, dass Umweltschutz nur aus Sitzen und Schimpfen besteht? Dies bedeutet viel mehr. Sie können Bäume pflanzen, recyceln oder sogar Menschen beibringen, wie man aus alten Dingen etwas Neues macht. Die Auswahl ist endlos!
13 Entwickeln Sie Ihre Talente. Wenn Sie Talent haben (es kann singen, tanzen, was auch immer), dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, es zu entwickeln. Es kann Sie zu einer entschlossenen und entschlossenen Person machen.
14 Versammeln Sie Ihre Freunde und gehen Sie gemeinsam durch die Stadt. Dies ist nicht nur ein Ventil für Energie, sondern auch eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten.
15 Identifizieren Sie, wo Sie Talent haben und konzentrieren Sie sich darauf. Die meisten Menschen mit ADHS haben eine besondere Begabung: Musik, bildende Kunst, Bauwesen usw.
16 Lassen Sie sich nicht von anderen Menschen, insbesondere von Gleichaltrigen, Kollegen, Lehrern, beschämen. Sie müssen sich für nichts schämen. Sie sind ein wunderbarer Mensch, der viel zu geben hat, und es spielt keine Rolle, ob Sie ADHS haben oder nicht.
17 Beschweren Sie sich nie, dass Sie ADHS haben. Behandeln Sie es als Geschenk, das Ihnen neue Möglichkeiten eröffnet.
18 Versuchen Sie, Freunde zu finden. Freundschaften können sich an den unerwartetsten Orten und mit den unerwartetsten Menschen entwickeln, insbesondere Menschen, die auch ADHS haben.
19 Erkläre deinen Freunden, was ADHS ist. Es ist eine Störung, die sich in impulsivem und manchmal unangemessenem Verhalten äußert.
20 Erkenne, dass du im Leben tun kannst, was du willst! Sie können Schauspieler, Musiker, Künstler, Schriftsteller und sogar Anwalt werden.
21 Viele Menschen haben ADHS, auch Prominente. Zum Beispiel Maroon 5 Leadsänger Adam Levine, der eine wundervolle Stimme hat; Komiker Jim Carrey, ein ausgezeichneter Schauspieler, der viele außergewöhnliche Rollen gespielt hat; Dichter und Schriftsteller Edgar Allan Poe, berühmt für seine exzentrischen dunklen Gedichte und Geschichten; berühmte Komponisten Beethoven und Mozart. Wenn diese Menschen außergewöhnliche Leistungen erbracht haben, können Sie das auch.
22 Am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Leben genießen, während Sie sich erholen! Glück ist der Weg zur Gesundheit.
23 Bei ADHS ist das Gehirn nie ganz wach und arbeitet unter ständiger Überlastung, um zu versuchen, vollständig zu erwachen. Aus diesem Grund werden Stimulanzien zur Behandlung von Hyperaktivitätsstörungen eingesetzt. Und deshalb können Menschen mit ADHS den ganzen Tag Kaffee trinken und trotzdem problemlos einschlafen.
24 Das Gehirn besteht aus einer Reihe von Lappen, die über das retikuläre Aktivierungszentrum miteinander kommunizieren. Das ist eine Art Schalter. Hier liegt die Ursache des Problems. Das retikuläre Aktivierungszentrum und die Axone im Gehirn sind auf zellulärer Ebene unterentwickelt, so dass Neuronen fehlzünden und die Axone verfehlen, für die sie gedacht sind, oder überhaupt nicht feuern, in welchem Fall die Kommunikation fehlschlägt. Deshalb können Medikamente kritisch sein.
25 Während Medikamente hilfreiche temporäre Krücken sein können, solange Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit aufbauen, zu organisieren, zu disziplinieren und sich zu konzentrieren, sind sie sind nicht für jeden eine dauerhafte Antwort, auch wenn sie verschrieben wurden. Während für Menschen mit schwererer ADHS Medikamente notwendig sein können, können die meisten Menschen mit leichterer ADHS nur lernen, Pillen für Disziplin zu ersetzen. Seien Sie sich bewusst, was Medikamente speziell für SIE tun und wie viel Sie sie wirklich brauchen. Wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente irgendwann abbrechen können, ist es möglicherweise besser, einfach zu lernen, MIT Ihrem Gehirn zu arbeiten, nicht dagegen. Sie werden sich viel sicherer fühlen.

Tipps

Sie sind ein normaler Mensch. Wenn Sie sich erholen, müssen Sie erkennen, dass die Unterschiede zwischen Ihnen und anderen nicht Ihre Schuld sind.
Denken Sie daran, dass alle Medikamente Nebenwirkungen haben. Sie müssen sehr gut darüber informiert sein, was in Ihren Körper gelangt, insbesondere wenn es um Psychopharmaka geht.
Sei positiv. Sie können ADHS überwinden.
Geben Sie ADD / ADHS nicht die Schuld, wenn die Dinge nicht funktionieren. Jeder Mensch hat gewisse Einschränkungen. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie nichts tun können, weil Sie ADHS haben.
Selbsthilfegruppen können je nach Natur sehr hilfreich sein.
Sie können lernen, mit anderen Menschen um Sie herum zusammenzuleben.
Wenn Sie sich ausdrücken möchten, nutzen Sie Ihre Kreativität und Vorstellungskraft.
Wenn Sie anfangen, sich nutzlos, traurig oder wütend zu fühlen, wenn jemand einen Kommentar über Sie macht, übersetzen Sie das Negative in etwas Positives, z. B. ein Bild malen, ins Fitnessstudio gehen, Sport treiben. Fußball, Baseball und Basketball sind gute Beispiele für Sportarten, die dabei helfen können, Energie freizusetzen.
Sag dir nie, dass dein Lehrer dich hasst und dich unverändert lässt, weil du vergessen hast, deine Hausaufgaben zu machen. Er versucht dir beizubringen, nicht zu vergessen. Wir wetten, dass du deine Hausaufgaben morgen nicht vergisst!

Warnungen

Seien Sie nicht unter ständigem Druck oder sorgen Sie sich nicht zu sehr um Ihren Zustand, es wird nicht helfen.
Tun Sie nichts, was Ihnen erhebliche Beschwerden bereitet. Wenn Sie unter Druck stehen, etwas zu tun, das Ihnen unangenehm ist, lehnen Sie es ab. Bedauern ist nicht sehr angenehm, selbst für Teenager.
Seien Sie sich bewusst, dass alles, was Sie wählen, ob Medikamente oder Selbsthilfegruppen, Zeit braucht. Sie können keine unglaublichen Ergebnisse in nur wenigen Tagen erwarten!
Pflegen Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Psychiater.