Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Fordern Sie den Typen zu einem offenen Gespräch heraus
• Methode 2 von 3: Heile ein gebrochenes Herz
• Methode 3 von 3: Weitermachen
• Tipps

Es ist schrecklich, von dem Betrug Ihres Partners zu erfahren, und höchstwahrscheinlich haben Sie gerade große Schmerzen. Wenn du dich bereit fühlst, sprich mit deinem Freund darüber, was passiert ist. Um dein gebrochenes Herz zu heilen, arbeite an deinen Emotionen und pass auf dich auf. Letztendlich können Sie mit oder ohne Partner weiterziehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Fordern Sie den Typen zu einem offenen Gespräch heraus

1. 1 Üben Sie zuerst Ihre Rede. Ein ernsthaftes Gespräch mit deinem Freund zu führen wird nicht einfach sein, besonders wenn du verärgert bist. Um es leichter zu machen, entscheiden Sie im Voraus, was Sie Ihrem Partner sagen möchten.Üben Sie dann, es laut auszusprechen. Dies wird Ihnen während des eigentlichen Gesprächs helfen.
   • Versuchen Sie, mit einem Spiegel zu sprechen oder mit einem engen Freund zu proben.
2. 2 Ruf den Mann zu einem Gespräch an, wenn du dich bereit fühlst. Rufen Sie an oder schreiben Sie ihm und sagen Sie ihm, dass Sie bereit sind, über das Geschehene zu sprechen. Bieten Sie an, sich auf neutralem Gebiet oder an einem für Sie bequemen Ort zu treffen. Wählen Sie eine Zeit, in der Sie beide die Situation ohne Eile bewältigen können.
   • Sie können beispielsweise einen Termin bei Ihnen zu Hause oder in Ihrem örtlichen Café vereinbaren.
   • Sie können schreiben: „Ich muss mit Ihnen über die Situation mit Nastya sprechen. Können wir uns um 13 Uhr im Rainbow Cafe treffen?

   Möglichkeit: Sie können nicht sicher sein, ob Ihr Partner Sie betrügt oder nicht. In diesem Fall können Sie ihm so etwas schreiben wie: „Ich habe unangenehme Gerüchte erhalten. Können wir uns um 13 Uhr im Rainbow Cafe zum Reden treffen?

   
   
3. 3 Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Typ Sie betrügt, fragen Sie ihn direkt danach. Vielleicht vermuten Sie, dass Ihr Partner betrügt, weil er sich von Ihnen entfernt oder unangenehme Gerüchte bei Ihnen eingedrungen sind. In diesem Fall ist es besser, direkt zu fragen, als zu spekulieren. Erklären Sie Ihren Verdacht und die Gründe dafür. Dann frag den Typen, ob er dich wirklich betrügt.
   • Sie können sagen: „Mir ist aufgefallen, dass Sie mich seit zwei Wochen nicht geküsst haben, und jetzt habe ich Gerüchte gehört, dass Sie mit Alina ausgehen. Stimmt es, dass du mich betrügst?"
4. 4 Erzählen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich bei der Nachricht von seinem Betrug gefühlt haben. Er hat vielleicht nicht versucht, dich zu verletzen, aber er sollte wissen, wie sehr seine Handlungen dich verletzen. Erklären Sie, wie Sie das Geschehene empfinden und warum es so weh tut. Schütte deine Seele so viel wie möglich aus, damit du dich ein bisschen besser fühlst.
   • Du könntest sagen: „Im Moment fühle ich mich niedergeschlagen und betrogen. Ich habe dir mein Herz anvertraut und du hast es in viele Stücke zerbrochen."

   Möglichkeit: vielleicht wird der Typ sich weigern, von deinen Gefühlen zu hören, oder du selbst willst nicht mehr mit ihm reden. Schreiben Sie in diesem Fall Ihrem Partner einen Brief, in dem er Ihnen mitteilt, wie sehr er Sie beleidigt hat, und verbrennen oder zerreißen Sie dann das Papier. Dadurch wirst du dich besser fühlen, auch wenn du dem Kerl nicht gegenübertrittst.

   
   
5. 5 Hör mal zu seine Version der Ereignisse, aber nehmen Sie die Schuld nicht auf sich. Sie wissen wahrscheinlich, dass jede Geschichte zwei Seiten hat, und es wäre hilfreich, die Situation mit den Augen Ihres Partners zu betrachten. Geben Sie ihm die Gelegenheit, seine Position zu erklären und zu versuchen, sie zu verstehen. Lassen Sie sich jedoch nicht von ihm die Schuld geben oder sein Verhalten rechtfertigen.
   • Dies gibt dem Mann die Möglichkeit, ihm zu sagen, ob er in der Beziehung bleiben möchte und warum du ihn zurücknehmen solltest. Es hilft dir auch zu verstehen, dass er dich nicht verletzen wollte.
   • Wenn Ihr Partner anfängt, Ihnen die Schuld zu geben, heben Sie Ihre Hand und sagen Sie: „Stopp. Ich übernehme nicht die Schuld für deine Taten. Wenn Sie mir die Schuld geben, können wir dieses Gespräch jetzt beenden."
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Cherlyn Chong

   
   
   Beziehungscoach Sherlyn Chung ist ein Dating- und Trennungs-Recovery-Coach, der Frauen mit erfolgreichen Karrieren hilft, ihre Ex zu vergessen und die Liebe wiederzufinden. Er ist auch der offizielle Trainer der Dating-App The League. Sie wurde von AskMen, Business Insider, Reuters und HuffPost berichtet.

   Cherlyn Chong
   Beziehungscoach

   Warum betrügen Menschen ihre Partner? Fragen Sie sich, wie Sie zu der Situation beitragen, denn Betrug hat immer einen Grund. Vielleicht wollte der Typ Ihre Aufmerksamkeit erregen oder die Leidenschaft im Bett neu entfachen, aber Sie waren beschäftigt, und er begann nebenbei nach Befriedigung zu suchen. Drücken Sie Ihre Vision der Situation aus und setzen Sie sich dann hin und besprechen Sie sie.

Methode 2 von 3: Heile ein gebrochenes Herz

1. 1 Erlaube dir zu trauern. Die Nachricht von einem betrügerischen Partner kann schmerzhaft sein und Sie müssen sie freigeben. Erkenne deine Gefühle an und drücke deine Emotionen auf gesunde Weise aus. Geben Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um zu trauern. Dies wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.
   • Sagen Sie sich: "Ich fühle mich jetzt betrogen" oder "Ich bin so traurig, weil ich dachte, wir wären das perfekte Paar."
2. 2 Verwenden Sie positive Bewältigungsstrategien, um Ihre Emotionen zu verarbeiten. Vielleicht werden Sie manchmal durch Gefühle depressiv - drücken Sie sie aus und Sie werden sich besser fühlen. Probieren Sie verschiedene Bewältigungsstrategien aus, um zu sehen, was Ihnen hilft, besser mit Ihren Emotionen umzugehen. Beispielsweise:
   • Ruf deinen besten Freund an, um deine Seele auszuschütten;
   • einen Tagebucheintrag machen;
   • nehmen Sie ein heißes Bad und hören Sie entspannende Musik;
   • schau dir deine Lieblingskomödie an;
   • gehen Sie spazieren oder joggen;
   • Yoga machen;
   • drücken Sie Ihre Gefühle durch Kunst aus.
3. 3 Verbringe Zeit mit deiner Selbsthilfegruppe, damit du nicht vergisst, dass du geliebt wirst. Wenn unsere Herzen gebrochen sind, scheint es uns, dass die Liebe uns verlassen hat. Tatsächlich sind Sie jedoch von vielen Menschen umgeben, die Sie sehr lieben! Machen Sie eine Pause von der Situation Ihres Partners, indem Sie Zeit mit Freunden und Familie verbringen. Laden Sie sie ein oder bieten Sie ihnen an, etwas Lustiges zu tun.
   • Laden Sie zum Beispiel Ihren besten Freund ein und schauen Sie sich einen Film an oder gehen Sie mit Freunden zum Bowling.
   • Versuche, mit deinem Freund nicht darüber zu sprechen, was los ist. Konzentriere dich stattdessen auf die großartige Beziehung in deinem Leben.
4. 4 Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht an seinen Entscheidungen schuld sind. Wenn Ihr Partner Sie betrogen hat, werden Sie möglicherweise von Fragen gequält, was Sie falsch gemacht haben. Es gibt jedoch keine Entschuldigung für Verrat! Dafür ist allein Ihr Partner verantwortlich, also machen Sie sich keine Vorwürfe. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie etwas falsch gemacht haben, sagen Sie sich, dass Sie keine Kontrolle über seine Handlungen haben.
   • Sagen Sie sich selbst: „Ich habe keine Kontrolle über sein Verhalten. Wenn er sich entschieden hat, sich zu ändern, dann ist es seine Schuld, nicht meine."

   Beratung: manchmal machen untreue Partner Beziehungsprobleme für alles verantwortlich, die sie zum Ehebruch zwangen. Dein Freund könnte zum Beispiel sagen: „Du hast nicht auf mich geachtet“ oder „Du warst zu beschäftigt mit deinen Freunden, also habe ich einen anderen kennengelernt“. Die Wahrheit ist jedoch, dass er möglicherweise mit Ihnen über Probleme gesprochen hat, anstatt zu betrügen. Nehmen Sie nicht die Schuld auf sich.

5. 5 Übe Selbstfürsorgeum Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Die Chancen stehen gut, dass Sie gerade Lust haben, Eis zu essen und gierig fernzusehen. Sie werden sich jedoch schneller erholen, wenn Sie sich richtig ernähren, auf sich selbst aufpassen, Sport treiben und einer Routine folgen. Schreiben Sie einen einfachen Zeitplan auf, den Sie befolgen können, während Sie sich von einem psychischen Trauma erholen. Tun Sie sich auch jeden Tag etwas Gutes.
   • Setzen Sie sich zum Beispiel zum Ziel, sich zu verkleiden, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, Sport zu treiben und sich einem Hobby zu widmen. Alternativ können Sie als Beilage einfache, gesunde Mahlzeiten wie gehackten Fruchtjoghurt, gegrillten Hühnersalat oder Puten- und gedünstete Gemüsebrötchen essen.
6. 6 Konzentriere dich darauf, glücklich zu sein, anstatt dich zu rächen. Nach der Nachricht vom Verrat eines Partners ist es ganz natürlich, den Wunsch zu verspüren, sich zu rächen. Sie können davon träumen, seinen Freund zu küssen oder sein Auto zu zerkratzen, aber Sie sollten es nicht in die Realität umsetzen. Andernfalls werden Sie sich höchstwahrscheinlich nur schlechter fühlen und möglicherweise in Schwierigkeiten geraten. Anstatt an Rache zu denken, tue Dinge, die dich aufheitern.
   • Kaufen Sie sich zum Beispiel ein neues Outfit, backen Sie mit Ihrer besten Freundin Kekse oder machen Sie einen Ausflug mit ein paar Freunden.
   • Es ist in Ordnung, Rachefantasien zu frönen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, die Lieblingsmusik Ihres Partners zu brechen oder einen toten Fisch in sein Auto zu legen. Vor allem, lass es nicht passieren!

Methode 3 von 3: Weitermachen

1. 1 Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Entscheidungen nachzudenken. Überlegen Sie, was Sie wirklich wollen.Analysieren Sie, was passiert ist, Ihre Gefühle und was Ihr Partner während des Gesprächs gesagt hat. Dann treffen Sie die für Sie richtige Entscheidung.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie die Beziehung beenden möchten, tun Sie dies. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, nehmen Sie sich Zeit.
2. 2 Entscheiden Sie, ob Sie die Beziehung fortsetzen können oder nicht. Sie müssen nach seinem Verrat das Vertrauen zu Ihrem Partner verloren haben, und das ist verständlich. Wenn Sie ihm nicht vertrauen können, ist die Beziehung wahrscheinlich nicht zu retten. Hören Sie auf Ihre Gefühle: Können Sie damit umgehen oder nicht? Entscheide dann, ob du dich trennen oder bei deinem Freund bleiben möchtest.
   • Sie können sich mit anderen beraten, aber treffen Sie die Entscheidung, die Ihnen richtig erscheint.
3. 3 Partner verzeihensich besser fühlen. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um zu vergeben. Dann tu es für dich selbst, nicht um seinetwillen. Wenn Sie sich bereit fühlen, sagen Sie Ihrem Freund, dass Sie ihm vergeben haben, oder schreiben Sie in einem Brief darüber, den Sie nie senden werden. Dies wird Ihnen helfen, weiterzukommen.
   • Sie können sagen: "Ihre Tat hat mir große Schmerzen bereitet, aber ich habe beschlossen, Ihnen zu vergeben und weiterzumachen."
   • Vergeben bedeutet nicht, das Geschehene zu vergessen oder zu sagen, dass alles in Ordnung ist. Dies ist eine Möglichkeit, deinem Freund zu zeigen, dass du nicht zulassen wirst, dass seine Handlungen deine Zukunft beeinflussen.
4. 4 Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft, wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung wieder aufzubauen. Wenn Sie Dinge reparieren möchten, müssen Sie die Betrugsepisode in der Vergangenheit hinter sich lassen. Das bedeutet, das Thema nicht in der Hitze von Wut oder Groll zur Sprache zu bringen. Versuchen Sie Ihr Bestes, um sich gemeinsam auf die Zukunft zu konzentrieren, nicht auf die Vergangenheit.
   • Du könntest zum Beispiel versucht sein, einen Typen des Betrugs zu beschuldigen, wenn er zu spät kommt. Dadurch wird die Beziehung zerstört.
5. 5 Verlorenes Vertrauen zurückgewinnen. Es wird einige Zeit dauern, das Vertrauen in die Beziehung zurückzugewinnen, aber es ist möglich. Arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, indem Sie jeden Tag sprechen und mehr Zeit miteinander verbringen. Halten Sie auch Ihre Versprechen und stellen Sie sicher, dass der Typ dasselbe tut.
   • Wenn er zum Beispiel verspricht, dich zu verabreden, erinnere ihn daran. Wenn er Ihnen zu einer bestimmten Tageszeit eine SMS verspricht, senden Sie ihm eine Nachricht, wenn er es vergisst.
6. 6 Trenn dich von ihmwenn Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden. Du könntest besser mit deinem untreuen Partner Schluss machen, besonders wenn er dich mehrmals betrogen hat. Wenn du dich entscheidest, mit ihm Schluss zu machen, lass es ihn persönlich wissen. Sagen Sie ihm, dass es an der Zeit ist, die Beziehung zu beenden und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.
   • Sage: „Nachdem du mich betrogen hast, haben sich meine Gefühle für dich geändert. Ich bin sehr beleidigt und wütend über das, was passiert ist, und ich kann nicht länger in dieser Beziehung sein. Ich möchte sie beenden, damit ich mich auf mein Glück konzentrieren kann."

   Beratung: Wenn Ihr Partner Sie ständig betrügt, ist es besser, die Beziehung zu beenden und weiterzumachen. Jetzt ist er nicht bereit, anderen treu zu sein, und Sie verdienen etwas Besseres. Sie werden das beste Spiel finden und diesen Kerl gehen lassen.

Tipps

• Bleib nicht bei der Person, die dich ständig betrügt, aus Angst, dass du keine neue Liebe mehr triffst. Es gibt wahrscheinlich eine Person auf der Welt, die Sie mit Liebe und Respekt behandelt!
• Eine gute Beziehung braucht Vertrauen, also hören Sie auf Ihr Bauchgefühl. Wenn du deinem Freund nicht vertrauen kannst, ist es vielleicht besser, mit ihm Schluss zu machen.