Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor
• Teil 2 von 3: Geräusche stummschalten
• Teil 3 von 3: Das Problem lösen
• Tipps
• Warnungen

Lärm in der Nacht kann Ihr Schlafmuster stören, sodass Sie sich morgens eher schläfrig fühlen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um mit unerwünschten Geräuschen umzugehen. Um beispielsweise Geräusche auszublenden, können Sie in einen anderen Raum umziehen, störende Geräusche mit beruhigenden Geräuschen übertönen oder die Ursache für übermäßigen Lärm in Ihrer Nähe beheben.

Schritte

Teil 1 von 3: Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor

1. 1 Entfernen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer. Viele Menschen haben Fernseher in ihren Schlafzimmern und dies kann zu unerwünschten Geräuschen und Schlafstörungen führen. Wenn Sie einen Fernseher in Ihrem Zimmer haben, stellen Sie ihn in einen anderen Teil des Hauses und verwenden Sie ihn niemals, um den Ton zu dämpfen.
   • Geräusche vom Fernseher stören oft die Schlafkontinuität. Fernsehen ist nicht der beste Weg, um unerwünschte Geräusche zu stoppen, da Fernseh- und Werbegeräusche sich oft in Tonhöhe und Lautstärke unterscheiden. Dies kann Ihren Schlaf leicht unterbrechen.
   • Viele Menschen schlafen auch unwillkürlich beim Fernsehen ein. Infolgedessen müssen sie aufstehen, um den Fernseher auszuschalten, was das spätere Einschlafen erschweren kann. Am besten entfernen Sie den Fernseher ganz aus Ihrem Schlafzimmer, um der Versuchung zu entgehen, ihn nachts auszuschalten.
2. 2 Aktualisieren Sie Ihre Fenster. Manchmal können Fenster nachts Geräusche verursachen, da sie keine ausreichende Schalldämmung bieten. Mit einigen Fenster-Upgrades kann Ihr Schlafzimmer schlaffreundlicher werden.
   • Im Allgemeinen müssen Sie bei geschlossenen Fenstern schlafen. Wenn der Raum nachts heiß wird, verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage, anstatt die Fenster zu öffnen.
   • Gardinen, insbesondere aus schwerem Stoff, sind eine gute Investition. Sie wirken als Schutzbarriere und verhindern, dass Schall ins Schlafzimmer gelangt.
   • Auch das Abdichten vorhandener Lücken in einem Fenster oder Fensterrahmen kann helfen. Isolierschäume für Fenster und Türen sind in den meisten Baumärkten erhältlich. Mit ihnen können Sie Risse reparieren, die unerwünschte Geräusche durchlassen.
3. 3 Möbel umstellen. Die Anordnung von Möbeln in einem Raum kann einen erheblichen Einfluss auf den Geräuschpegel haben. Durch einfaches Umstellen der Möbel können Sie das Lärmproblem lösen.
   • Wenn Sie häufiger Straßenlärm beim Einschlafen stört, bewegen Sie das Kopfende des Bettes vom Fenster weg. Wenn Sie einen lauten Nachbarn haben, bewegen Sie das Kopfende des Bettes von der Fugenwand weg.
   • Sie können ein großes Bücherregal oder eine Kommode gegen die Wand schieben, um unerwünschte Geräusche zu blockieren.

Teil 2 von 3: Geräusche stummschalten

1. 1 Erzeuge weißes Rauschen. Weißes Rauschen ist ein monotones Geräusch, das weder Tonhöhe noch Ton ändert. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, unerwünschte Geräusche zu übertönen.
   • Weißes Rauschen reduziert den Unterschied zwischen normalen Hintergrundgeräuschen und plötzlichen Geräuschen, wie das Zuschlagen von Türen oder Autohupen, die Ihren Schlaf unterbrechen können.
   • Ein Ventilator, eine Klimaanlage oder ein Luftreiniger können im Schlafzimmer weißes Rauschen erzeugen. Sie können weißes Rauschen auch im Kreis abspielen, indem Sie es auf Ihrem Computer einschalten.
   • Die Lautstärke und Art des weißen Rauschens hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Optionen ausprobieren, bevor Sie das für Sie richtige weiße Rauschen finden.
2. 2 Verwenden Sie Ohrstöpsel. Schaumstoff-Ohrstöpsel sind in den meisten Apotheken erhältlich. Sie können verwendet werden, um nachts vor Lärm zu schützen.
   • Waschen Sie sich vor dem Einsetzen der Ohrstöpsel unbedingt die Hände, um das Infektionsrisiko zu minimieren.
   • Setzen Sie den Ohrstöpsel mit einer Hand ein und heben Sie mit der anderen die Oberseite Ihres Ohrläppchens an. Stecken Sie den Ohrstöpsel tiefer in den Gehörgang, bis der Ton gedämpft ist.
   • Um den Ohrstöpsel zu entfernen, müssen Sie ihn nur drehen und herausziehen.
   • Wenn Sie feststellen, dass Ohrstöpsel für Sie nicht gut funktionieren, versuchen Sie es mit einem anderen Hersteller.
3. 3 Kauf dir eine Soundmaschine. Eine Soundmaschine ist ein Gerät, das online und in vielen Kaufhäusern verkauft wird und beruhigende Geräusche erzeugt, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Es kann die Auswirkungen unerwünschter Geräusche reduzieren.
   • Sie können weißes Rauschen auf einer Soundmaschine abspielen. Sie können es jedoch verwenden, um Meeresgeräusche, Sommergeräusche und andere Geräusche abzuspielen, die die Leute normalerweise als beruhigend empfinden.
   • Der Preis von Soundmaschinen kann variieren, liegt aber normalerweise irgendwo im Bereich von 20-40 $. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, probieren Sie einige preiswerte Handy-Apps aus, um beruhigende Schlafgeräusche zu erzeugen. Sie könnten diese anstelle einer Soundmaschine kaufen.
4. 4 Blockieren Sie Geräusche mit Teppichen oder Vorlegern. Wenn Sie über einem lauten Nachbarn wohnen, wandert der Schall oft nach oben. Dies ist besonders störend, wenn Sie Parkettböden haben. Sie können unerwünschte Geräusche mit einem Teppich oder Teppich dämpfen.
   • Wenn der Boden isoliert ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass sich der Schall von einer Wohnung in eine andere bewegt. Teppich ist die beste Option zur Isolierung, aber wenn Sie in einer Mietwohnung wohnen, dürfen Sie möglicherweise keinen Teppichboden verlegen.
   • Anstelle von Teppichböden, die in den meisten Möbelhäusern erhältlich sind, können auch dicke Teppiche verwendet werden. Sie sollen den gleichen Effekt haben.

Teil 3 von 3: Das Problem lösen

1. 1 Bestimmen Sie die Ursache des Geräuschs. Die Ursache des Rauschens kann sehr offensichtlich sein, aber Sie müssen zuerst die Ursache ermitteln, bevor Sie das Problem selbst angehen können.
   • Machen sich andere Menschen Sorgen um Lärm? Spielt Ihr Nachbar laut ein Instrument oder veranstaltet laute Partys, während Sie versuchen einzuschlafen? Wohnen Sie neben einem besonders lauten Paar? Oftmals sind Nachbarn für unerwünschten Lärm verantwortlich.
   • Wird der unerwünschte Lärm durch allgemeine Lärmbelästigung verursacht? In einigen Gegenden herrscht sehr starker Fahrzeugverkehr, wodurch auch spät in der Nacht Pieptöne, Sirenen und andere unerwünschte Geräusche zu hören sind.
   • Wohnen Sie in der Nähe eines Bahnhofs oder Flughafens? Geräusche von Flugzeugen oder Zügen können den normalen Nachtschlaf stören.
   • Wohnen Sie in einem Wohngebiet der Stadt? In Wohnungen, die sich in der Nähe von Bars, Clubs und Restaurants befinden, wird es oft während der Hauptverkehrszeit laut.
2. 2 Überlegen Sie, wie Sie dieses Problem am besten lösen können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Problem zu beheben, je nachdem, was das Rauschen verursacht.
   • Wenn eine Einrichtung übermäßigen Lärm verursacht, sprechen Sie mit ihrem Personal. Mitarbeiter neuer Einrichtungen verstehen oft nicht, dass sie Anwohner stören. Wenn die Musik im neuen Restaurant zu laut ist oder der Müll am Samstag um 7 Uhr morgens abtransportiert wird, rufen Sie an und bitten Sie den Manager, ans Telefon zu gehen. Seien Sie so höflich wie möglich und sehen Sie, ob der Besitzer bereit ist, etwas zu tun, um den Ort weniger laut zu machen.
   • Reichen Sie eine Beschwerde bei der Stadtverwaltung ein, wenn Sie der Meinung sind, dass die Lärmbelästigung in keiner Weise beeinträchtigt werden kann. Sie müssen sich über die Lärmvorschriften und -vorschriften in Ihrer Nähe erkundigen. Diese Informationen sollten auf der Website der Stadt zur Verfügung gestellt werden, zusammen mit Anweisungen, wie und wo eine formelle Beschwerde über die Person, die den Lärm verursacht hat, eingereicht werden kann.
   • Wenn die Ursache des Lärms im Haus liegt, können Sie mit Ihrem Vermieter darüber sprechen, wie Sie das Problem beheben können. Wenn zum Beispiel ein defekter Akku die ganze Nacht lang summt, dann überlegen Sie, wie Sie ihn beheben können.
   • Wenn Sie in einer sehr lauten Gegend wohnen, z. B. in der Nähe eines Flughafens, müssen Sie möglicherweise größere Änderungen an Ihrem Gebäude vornehmen. Ein professioneller Schallschutz hilft, den Lärmpegel zu reduzieren, aber wenn Sie nicht der Eigentümer, sondern nur der Mieter sind, kann es schwierig sein, sich darauf zu einigen. Sie können sich jederzeit mit diesem Vorschlag an den Hausbesitzer wenden, um darüber nachzudenken.
3. 3 Sprechen Sie mit Ihren Nachbarn über Lärm. Wenn Nachbarn nachts deinen Schlaf unterbrechen, kann es peinlich sein, ihnen davon zu erzählen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht mit ihnen kämpfen wollen. Es ist jedoch besser, das Problem ehrlich zu behandeln, als es ungelöst zu lassen.
   • Informieren Sie zuerst Ihren Nachbarn höflich über das Problem. Versuchen Sie, verständnisvoll zu sein, denn manchmal dringt Lärm aufgrund der Akustik des Gebäudes so leicht durch. Seien Sie realistisch mit Ihren Erwartungen an den Geräuschpegel. Erwarte zum Beispiel nicht, dass dein Mitbewohner nie wieder Gastgeber ist. Sie können jedoch bitten, dass er spät nachts keine laute Musik spielt, wenn Gäste ihn besuchen.
   • Wenn Lärm die öffentliche Ordnung stört, führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Datum, Uhrzeit und Art des Lärms von Nachbarn festhalten. Bewerben Sie sich erneut, diesmal schriftlich.
   • Sollte das Lärmproblem auch nach mehrmaligem Gespräch mit den Nachbarn bestehen bleiben, können Sie sich an Ihren Vermieter wenden oder die Lärmverordnung der Stadt noch einmal durchlesen. Bei häufigen und lauten Geräuschen können Sie sich auch an die Polizei wenden.

Tipps

• Over-the-counter Schlaftabletten können dir trotz des Lärms beim Einschlafen helfen, aber es ist nicht die beste Option. Durch die Einnahme besteht die Gefahr der Sucht, und sie werden dieses Problem nicht lange lösen können.

Warnungen

• Wenn Sie die Leute bitten, sich zu beruhigen, und sie beginnen, sich aggressiv zu verhalten, sollten Sie dieses Gespräch nicht fortsetzen, insbesondere wenn Sie denken, dass sie betrunken sein könnten. Verlasse stattdessen diesen Ort und wende dich an eine Person mit Autorität.