Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Befeuchtung der Nasengänge
• Methode 2 von 3: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten
• Methode 3 von 3: Verwenden von Gewürzen und Aromen
• Tipps
• Warnungen

Eine laufende Nase durch Nebenhöhlenentzündung und Ansammlung von Schleim in den Nasengängen kann verschiedene Ursachen haben. Glücklicherweise gibt es viele Methoden, um eine verstopfte Nase schnell und sicher loszuwerden.

Schritte

Methode 1 von 3: Befeuchtung der Nasengänge

1. 1 Atmen Sie warme, feuchte Luft ein. Das Einatmen des Dampfes hilft, die Nasengänge zu reinigen und das Atmen zu erleichtern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Dampf sicher einzuatmen. Hier ist eine der einfachsten:
   • Befeuchte ein sauberes Handtuch mit heißem Wasser und drücke überschüssiges Wasser aus.
   • Achte darauf, dass das Handtuch nicht zu heiß ist.
   • Legen Sie ein warmes, feuchtes Handtuch über Ihr Gesicht, bedecken Sie Nase und Mund und atmen Sie gleichmäßig und tief ein.
2. 2 Nehmen Sie eine heiße Dusche. Drehen Sie heißes Wasser auf und warten Sie einige Minuten, bis sich die Duschkabine mit Dampf gefüllt hat. Dann warmes Wasser laufen lassen und duschen. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch!
3. 3 Machen Sie eine Dampfinhalation. Erhitzen Sie destilliertes Wasser fast zum Kochen und gießen Sie es in einen hitzebeständigen und stabilen Behälter. Stellen Sie den Wasserbehälter auf eine ebene Fläche und achten Sie darauf, dass der aufsteigende Dampf nicht zu heiß zum Atmen ist. Beuge dich über das Wasser und atme tief den Dampf ein. Um effektiv zu sein, legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und einen Behälter mit Wasser.
4. 4 Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Es ist besonders nützlich, wenn Sie viel Zeit in Innenräumen mit trockener Luft verbringen. Dieses Gerät befeuchtet die Luft und hilft, verstopfte Nase durch Erkältungen oder trockene Schleimhäute zu lindern. Der Luftbefeuchter erzeugt Dampf und erhöht dadurch die Luftfeuchtigkeit. Zusätzlich zu Wasser lassen einige Feuchtigkeitscremes Zusatzstoffe wie Menthol verdunsten, was auch helfen kann, eine verstopfte Nase zu lindern.
5. 5 Trinke ausreichend Flüssigkeit. Diese Regel sollte ständig eingehalten werden, nicht nur bei verstopfter Nase. Dies verhindert, dass sich der Schleim verdickt und Ihre Nasenwege verstopft.
   • Normalerweise sollten Männer 13 Gläser (3 Liter) und Frauen 9 Gläser (2,2 Liter) pro Tag trinken. Bei Krankheit noch mehr trinken!
   • Heißgetränke sind perfekt: Tee, klare Brühe, Wasser mit Zitrone und Honig. Sie füllen die Flüssigkeitszufuhr des Körpers wieder auf und ihr Dampf erleichtert Ihnen das Atmen. Trinken Sie keine zu heißen Getränke, um Verbrühungen zu vermeiden.
   • Vermeiden Sie Getränke, die Alkohol, Koffein und viel Zucker enthalten, da diese Ihren Körper austrocknen können.
6. 6 Verwenden Sie ein Salzspray. Salzwasser kann helfen, Beschwerden durch verstopfte Nase zu lindern.
   • Machen Sie Ihr eigenes Salzspray, indem Sie einen Teelöffel Salz in zwei Gläser warmes Wasser mischen. Rühren Sie das Wasser um, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat, und spülen Sie Ihre Nase damit mit einer Nasenspritze aus.
7. 7 Spülen Sie Ihre Nase mit einem Irrigator. Zum Spülen der Nase können Sie eine Birne, eine Spritze oder ein spezielles Neti-Pot-Gefäß verwenden. In diesem Fall wird die Nasenhöhle mit steriler Kochsalzlösung gespült. Diese Spülung entfernt dicken Schleim und Allergene, die eine verstopfte Nase aus den Nasengängen verursachen.
   • Stellen Sie Ihre eigene Kochsalzlösung her, indem Sie einen Teelöffel Salz in 450 ml Wasser auflösen. Sie können ½ Teelöffel Backpulver hinzufügen, um das Brennen in der Nase zu reduzieren.
   • Injizieren Sie die Kochsalzlösung in ein Nasenloch, so dass sie durch die Nasenhöhle fließt und aus dem anderen Nasenloch fließt. Halten Sie dabei den Mund offen und atmen Sie nicht durch die Nase.

Methode 2 von 3: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten

1. 1 Nimm Zink. Dieses Spurenelement stört die Verbreitung von Viren, die eine Erkältung verursachen, und fördert eine schnelle Genesung.
   • Beginnen Sie mit der Einnahme von Zink bei den ersten Symptomen einer Erkältung.
   • Nehmen Sie Zinkpastille. Kauen oder schlucken Sie sie nicht, sondern lutschen Sie, bis sie sich im Mund vollständig aufgelöst haben.
   • Achten Sie beim Kauf eines Zinkpräparats darauf, dass es Zinkgluconat oder Zinkacetat enthält.
   • Nehmen Sie 13,3 bis 23 Milligramm Zink über zwei Stunden ein, bis die Symptome abgeklungen sind. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass die Tagesdosis Zink über mehrere Tage 40 Milligramm nicht überschreitet.
   • Überschüssiges Zink in Kombination mit einem niedrigen Kupfergehalt kann zu einem geschwächten Immunsystem führen.Achten Sie bei der Einnahme von Zinkpräparaten darauf, genügend Kupfer in Ihren Körper zu bringen.
2. 2 Nimm Vitamin C. Zink und Vitamin C sind wirksamer, wenn sie zusammen eingenommen werden. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Vitamin C allein wenig Einfluss auf Dauer und Schwere einer Erkältung hat. Bei starker körperlicher Aktivität erhöht dieses Vitamin jedoch die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen.
   • Der menschliche Körper kann eine einzelne Dosis Vitamin C nicht vollständig aufnehmen, wenn sie 500 Milligramm überschreitet. Es reicht aus, über den Tag verteilt 1.000 Milligramm dieses Vitamins einzunehmen.
   • Nehmen Sie nicht mehr als 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag ein.
   • Nehmen Sie keine Vitamin-C-Präparate ein, wenn Sie Nierenprobleme haben.
3. 3 Nimm ein rezeptfreies abschwellendes Mittel. Es kann helfen, die Schwellung der Schleimhaut zu reduzieren, indem es eine verstopfte Nase lindert. Beliebte abschwellende Mittel sind Phenylephrin, Phenylpropanolamin und Pseudoephedrin. Sie sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, einschließlich Sprays und Tabletten. Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Gebrauchsanweisung.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie abschwellende Nasensprays verwenden. Sie sollten nicht länger als drei Tage hintereinander angewendet werden, da sonst die Symptome nach Absetzen noch stärker auftreten können.
   • Begrenzen Sie die Verwendung von abschwellenden Mitteln während der Schwangerschaft. In früheren Studien wurde die Einnahme von Phenylephrin und Phenylpropanolamin im ersten Trimester mit seltenen Geburtsfehlern in Verbindung gebracht. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass abschwellende Mittel während der Schwangerschaft für kurze Zeit sicher eingenommen werden können. Nehmen Sie Arzneimittel, die nicht kontraindiziert sind, während der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker ein.
   • Nehmen Sie während der Stillzeit keine abschwellenden Mittel ein.
   • Verwenden Sie keine abschwellenden Mittel, wenn Sie Antidepressiva mit Monoaminoxidase-Hemmern einnehmen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie abschwellende Mittel einnehmen, wenn Sie:
     • Diabetes mellitus
     • Bluthochdruck (Hypertonie)
     • Hyperthyreose
     • Vergrößerte Prostata
     • Lebererkrankungen (z. B. Leberzirrhose)
     • Nierenkrankheit
     • Herzkrankheit (oder schlechte Durchblutung)
     • Glaukom
4. 4 Nimm Antihistaminika. Wenn Ihre verstopfte Nase durch eine Reizung durch eine allergische Reaktion verursacht wird, können Antihistaminika helfen.
   • Seien Sie vorsichtig, da Antihistaminika Sie schläfrig machen können. Fahren Sie kein Auto, während Sie Antihistaminika einnehmen, mit denen Sie nicht vertraut sind.
   • Nehmen Sie während der Stillzeit keine Antihistaminika ein. Obwohl Antihistaminika während der Schwangerschaft sicher sind, können sie die Muttermilchmenge reduzieren und beim Säugling Reizungen verursachen.

Methode 3 von 3: Verwenden von Gewürzen und Aromen

1. 1 Essen Sie etwas Scharfes. Scharfes Essen hilft, den in der Nase angesammelten Schleim zu verdünnen. Manchmal reicht es schon, an einem scharfen Gericht zu schnuppern! Versuche Folgendes:
   • Scharf, vor allem Chilischoten
   • Ingwer
   • Knoblauch
   • Meerrettich
2. 2 Dampfinhalationen mit ätherischen Ölen. In vielen Kulturen wurden dem Wasserdampf verschiedene pflanzliche Heilmittel zugesetzt, um eine verstopfte Nase zu lindern. Die in der Apotheke erhältlichen pflanzlichen ätherischen Öle eignen sich hervorragend als Zugabe zu einem Luftbefeuchter oder Dampfbad.
   • Drei Tropfen ätherisches Öl reichen für einen Liter (4 Tassen) Wasser. Für die oben beschriebene Dampfinhalation geben Sie das ätherische Öl direkt nach der Entnahme vom Herd in das Wasser. Übertreiben Sie es nicht: Ätherische Öle haben einen sehr starken Duft. Es gibt viele ätherische Öle zur Auswahl, und viele haben ähnliche Wirkungen.Probieren Sie ätherische Öle aus folgenden Pflanzen:
     • Pfefferminze. Diese Art von Minze enthält eine große Menge Menthol, was gut gegen Staus ist.
     • Eukalyptus
     • Rosmarin
     • Lavendel
     • Tee Baum
3. 3 Pfefferminztee trinken! Dabei atmen Sie den reinigenden Dampf ein, genießen den wohltuenden Duft und füllen den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder auf. Brühen Sie den Tee auf, indem Sie einen Teelöffel getrocknete Pfefferminzblätter in einem Glas kochendem Wasser 10 Minuten lang ziehen lassen. Während Sie warten, bis der Tee abgekühlt ist, atmen Sie seinen Dampf ein - das enthaltene Menthol hilft, Ihre Nase zu reinigen.

Tipps

• Einige Produkte enthalten gleichzeitig Antihistaminika und abschwellende Mittel. Diese Medikamente helfen, eine laufende Nase und Niesen sowie Schleim- und Nebenhöhlendruck zu lindern.
• Verwenden Sie kein gechlortes Wasser, da es die Nasenschleimhaut reizt und die laufende Nase verschlimmert.
• Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen an, indem Sie zwei Kissen darunter legen. Dies wird es einfacher machen, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen und eine verstopfte Nase zu reduzieren.
• Rauchen Sie nicht und versuchen Sie, keinen Tabakrauch einzuatmen. Rauchen, einschließlich Passivrauchen, erhöht die verstopfte Nase und erschwert die Behandlung.

Warnungen

• Besondere Maßnahmen sind erforderlich, um die Atmung eines Kindes mit einer Erkältung zu erleichtern. Die Techniken in diesem Artikel sind für Erwachsene gedacht. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, wie Sie die verstopfte Nase Ihres Kindes behandeln können.
• Normalerweise ist eine verstopfte Nase nur ein vorübergehendes Ärgernis, aber in einigen Fällen kann es auf eine ernstere Erkrankung hinweisen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn:
  • Eine verstopfte Nase wird von starken Kopf- oder Nackenschmerzen begleitet.
  • Die Symptome dauern länger als 10 Tage.
  • Sie haben hohes Fieber, insbesondere wenn es länger als drei Tage nicht abgeklungen ist.
  • Anhaltender blutiger oder grünlicher Nasenausfluss, Schmerzen und Hitze in den Nebenhöhlen.
  • Starker Husten oder Halsschmerzen.
• Lassen Sie sich nicht von der scharfen Wasabi-Sauce verführen. Trotz ihrer Schärfe kann diese Sauce eine verstopfte Nase verschlimmern.