Inhalt

• Schreiten
• Tipps
• Warnungen

Yoga ist die Übung von Körper und Geist, die aus dem Hinduismus des alten Indien stammt. Genießen Sie die Vorteile von Yoga. Entspannen Sie sich in wenigen Minuten mit einer einfachen Yoga-Serie. Lerne Yoga, indem du dir ein Video mit wunderschöner Musik ansiehst. In den ersten zehn Minuten lernen wir ein paar einfache Yoga-Posen und in den letzten Minuten meditieren wir mit ein paar Mantras und Übungen, um die Muskeln zu entspannen. Wenn Sie nicht so viel Zeit haben, machen Sie einfach die Yoga-Posen oder die Meditation. Mache mindestens zweimal pro Woche Yoga, um gesund, fit und glücklich zu bleiben.

Schreiten

1. Legen Sie sich hin und entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Körper. Spannen Sie die Muskeln Ihrer Beine und Füße an. Entspanne sie. Spannen Sie die Muskeln Ihrer Arme und Hände an. Entspannen. Beweg deine Füße. Entspannen Sie sich ein paar Minuten lang vollständig. Danach können Sie Ihren Tag friedlich und glücklich fortsetzen.

Tipps

• Yoga hält Ihren Körper flexibel, stärkt Ihre Muskeln, löst Verspannungen in den Organen, aktiviert Ihre Lebensenergie und macht Ihren Geist positiver, also tun Sie es so oft Sie können!
• Geh nicht zu weit. Wenn in einer Yoga-Haltung etwas weh tut, hören Sie auf. Yoga sollte entspannend sein.
• Wärmen Sie Ihre Muskeln auf, bevor Sie Yoga machen. Ihre Arme und Beine werden weniger weh tun.
• Tragen Sie bequeme Kleidung. Dann können Sie sich besser entspannen.

Warnungen

• Mach Yoga, weil es gut für dich ist. Wenn etwas nicht funktioniert, erzwingen Sie es nicht. Viele Leute machen die Haltungen falsch. Sie praktizieren Yoga nur für die Form, ohne zu wissen, was selbst angenehm ist. Auf diese Weise lösen Sie keine Spannungen.
• Bei den meisten Anfängern funktioniert die Kerzenposition (Schritt 4). Wenn es dir immer noch zu schwer ist, tu es nicht.