Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Richtig waschen
• Teil 2 von 2: Sauberkeit und Gesundheit bewahren
• Tipps
• Warnungen

Wer hat dich gelehrt, wirklich sauber zu sein? In vielen Büchern wird beschrieben, wie man jeden Körperteil reinigt, aber aus irgendeinem Grund wird selten darüber gesprochen, wie man den Körper selbst reinigt. Sie können lernen, wie man richtig wäscht und die richtigen Hygieneprodukte wählt, um den Schmutz loszuwerden und zu verhindern, dass er wieder auftaucht. Halten Sie Ihren Körper von innen und außen sauber.

Schritte

Teil 1 von 2: Richtig waschen

1. 1 Schauen Sie sich die Grundlagen an. Um eine qualitativ hochwertige Reinigung zu gewährleisten, müssen Sie zunächst verstehen, womit Sie es zu tun haben. Es gibt viele verschiedene Lösungen, Seifen, Reiniger, Peelings und dergleichen für fast jede Substanz, die auf Ihren Körper gelangen könnte, aber abgesehen von den kleinen Unterschieden bleiben einige grundlegende Elemente bestehen. Es gibt drei Hauptsachen, die Sie beim Waschen loswerden sollten. Jeder dieser drei Inhaltsstoffe erfordert eine andere Reinigungsmethode.
   • Erstens ist es Schmutzdie aus dem Nichts auftaucht und auf der Haut klebt. Selbst wenn Sie sich in einem Reinraum befinden, wird Ihre Haut mit der Zeit schmutzig.
   • Zweitens ist es abgestorbene Hautzellendie sich ständig von der Haut ablösen.
   • Drittens ist es Talg, die sich unter der Haut befindet und nicht nur auf ihrer Oberfläche.
2. 2 Verstehen Sie, warum wir uns schmutzig machen, damit wir die Ursachen dafür besser bekämpfen können. Verschiedene Arten von Schmutz haften aus zwei Gründen an unserer Haut. Erstens kann Schmutz von selbst haften, und zweitens kann er sich mit Talg vermischen, der ständig freigesetzt wird, um ihn vor der Umwelt zu schützen. Deshalb sieht selbst Staub, der auf Ihre Haut gelangt, wie fettiger Schmutz aus.
   • Wir haben zwei Arten von Sekreten: Fett und Wasser (Schweiß). Es ist am besten, sie und den Schmutz, der sich mit ihnen vermischt, mit einer Zusammensetzung zu entfernen, die Fett auflöst und leicht abspült. Seife kann es.
   • Unabhängig von den Zusatzstoffen für Geschmack, Textur, Farbe usw. besteht das Ziel darin, das Fett aufzulösen und von der Haut abzuwaschen. Diese Meinung wird von den meisten Menschen vertreten. Aber sie liegen falsch. Weiterlesen!
3. 3 Weniger waschen, aber besser. Wie oft sollte man eigentlich baden oder duschen? Nicht mehr als 3-4 mal die Woche. Während neuere Studien zeigen, dass fast 60 Prozent der Menschen täglich duschen, gibt es Hinweise darauf, dass weniger häufiges Waschen dem Körper hilft, seine natürlichen Selbstreinigungsmechanismen zu verbessern. Je effizienter Ihr Körper sich selbst entgiftet, desto gesünder und sauberer werden Sie von innen und außen.
   • Je öfter Sie Ihr Haar shampoonieren, desto mehr natürliche Fette werden von Haut und Haaren abgewaschen und desto intensiver muss Ihr Körper diese wiederherstellen. Wenn Sie weniger oft duschen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Haut weniger fettig und fettig geworden ist und der unangenehme Geruch nachgelassen hat.
   • Manche Menschen müssen öfter duschen als andere. Wenn Sie beispielsweise viel schwitzen oder Ihre Haut zu fettig ist, müssen Sie möglicherweise zweimal täglich duschen und eine geeignete Feuchtigkeitscreme verwenden. Jeder hat seine eigenen Bedürfnisse.
4. 4 Wähle eine gute Seife. Welche genau? Bei der Auswahl einer Seife sind vor allem drei Dinge zu beachten. Eine gute Seife sollte Schmutz entfernen, Fett durchdringen und gut abspülen, ohne einen Film zu bilden. Dafür eignen sich viele Seifenarten, von den gängigen Marken Dove und Ivory bis hin zu handgemachten Bio-Seifen.
   • Manche Seifen hinterlassen Rückstände auf der Haut. Ein einfacher Test besteht darin, eine saubere Glasplatte, ein Glas, einen Becher, einen Teller oder einen anderen Glasgegenstand (es muss sauber sein) zu nehmen und eine kleine Menge kaltes Fett darauf aufzutragen (Sie können Schmalz, Fett, Pflanzenöl usw. , und dann mit kaltem Wasser abspülen.Wischen Sie dann das Glas mit fester oder flüssiger Seife ab, um Fett zu entfernen, und spülen Sie es mit klarem Wasser ab (aber nicht reiben) und trocknen Sie es an der Luft. Schauen Sie dann durch das Glas und vergleichen Sie, wie es vor und nach dem Anschmutzen und Waschen aussah. Schlechte Seife hinterlässt eine trübe Oberfläche, während gute Seife eine saubere Oberfläche hinterlässt. Dasselbe bleibt nach dem Waschen auf Ihrer Haut.
   • Für Menschen mit trockener oder schuppiger Haut werden manchmal medizinische Shampoos und Seifen empfohlen, während andere mit natürlichen oder biologischen Inhaltsstoffen am besten geeignet sind.
5. 5 Entfernen Sie abgestorbene Hautzellen. Abgestorbene Haut ist die Ursache für die meisten Gerüche. Ungeachtet der Werbung für verschiedene antibakterielle geruchsbeseitigende Mittel ist dies eine seltene Gelegenheit, bei der gute Hygiene keine Wunder bewirkt. Denken Sie an Ihre Schulturnhalle. Erinnern Sie sich an den charakteristischen Geruch, wenn Sie dorthin gehen? Dies ist auf Gärung, Hautzerfall und Fett auf der Kleidung zurückzuführen, die sich in den Schließfächern befindet. Nasse Umgebung und tote Materie (Hautzellen) sind Brutstätten für Bakterien und Fäulnis.
   • Ziehe in Erwägung, ein Peeling oder Luffa zu verwenden. Peelings enthalten normalerweise Walnussschalen, Zucker oder andere körnige Zutaten, um abgestorbene Hautzellen von der Hautoberfläche zu entfernen. Diese Produkte sind in Form von Körperwaschmitteln oder Seifenstücken erhältlich. Luffa wird als Waschlappen verkauft, der abgestorbene Hautzellen entfernt. Diese Waschlappen sammeln Bakterien und müssen gründlich gewaschen und regelmäßig gewechselt werden.
   • Sie können auch Ihr eigenes Peeling oder Zuckerpeeling herstellen. Es gibt viele verschiedene Rezepte. Eine der einfachsten ist es, zwei Esslöffel (40 Gramm) Zucker mit genug Olivenöl und Honig zu mischen, um die Konsistenz einer Zahnpasta zu erhalten.
6. 6 Betrachten Sie die Temperatur des Wassers. Für die Tiefenreinigung ist es vorzuziehen, eine wirklich heiße Dusche oder ein Bad zu nehmen, da das kühle Wasser das Unterhautfett nicht angreift. Es ist notwendig, die Poren der Haut zu öffnen und ihren Inhalt zu entfernen, damit sie gereinigt werden. Bakterien können in den Poren der Haut wachsen. Die Ansammlung von Fett kann aufgrund von Hautkrankheiten zu Akne bis hin zum Tod führen. Der effektivste Weg, Poren zu öffnen, ist eine hohe Temperatur. Auch Bewegung kann helfen, da sie sowohl die Schweißdrüsen als auch die Fettporen öffnet, aber hohe Temperaturen allein sind schon sehr effektiv. Sie können ein heißes Bad nehmen oder eine schnelle heiße Dusche nehmen. In diesem Fall ist es notwendig, richtig zu schwitzen, um die Poren zu öffnen und ihren Inhalt zu entfernen.
   • Mach kein Wasser zu viel heiß, besonders bei trockener Haut. Was ist die beste Wassertemperatur zum Duschen? Es kann etwas niedriger sein, als Sie denken. Zu heißes Wasser (über 49 °C) trocknet Ihre Haut aus und kann langfristig zu Hautproblemen führen. Stellen Sie sicher, dass sich das Wasser heiß anfühlt, aber nicht brennt. Durch die Wahl der richtigen Wassertemperatur öffnen sich die Poren der Haut. Das Wasser sollte nicht brennen, aber gleichzeitig es SOLLTE halten Sie warm, damit Sie ins Schwitzen kommen, was notwendig ist, um die Hautporen zu reinigen.
   • Ziehe in Erwägung, am Ende deiner Dusche 1-2 Minuten lang kaltes Wasser laufen zu lassen. Dadurch wird die Haut gestrafft und die Poren wieder geschlossen, sodass sie nach dem Duschen besser vor Schmutz geschützt sind.
7. 7 Waschen Sie die verschiedenen Falten und Rillen Ihres Körpers. Reiben Sie Ihre Haut mit einem harten Schwamm oder Waschlappen ab, um abgestorbene und beschädigte Hautzellen zu entfernen. Überall zweimal schrubben, erstens beim Einseifen und zweitens beim Schlussspülen. Achten Sie besonders auf die Achseln, unter Kiefer und Kinn, sowie auf die Kniekehlen und die Zehenzwischenräume. In diesen Bereichen verstecken sich oft geruchsverursachende Bakterien. Dies liegt daran, dass sich Schweiß in den Hautfalten ansammelt. Denken Sie daran, diese Bereiche jedes Mal zu waschen, wenn Sie duschen oder baden.
   • Waschen Sie unter anderem Gesäß und Leistengegend und spülen Sie diese anschließend gründlich aus. Seifenreste können die Haut reizen.
   • Sie sollten auch vollständig trocknen, damit Sie nicht mehr schwitzen, bevor Sie sich nach dem Duschen anziehen. Wenn Sie Ihren Körper richtig waschen und reinigen, trocknet die von der Kleidung aufgenommene Feuchtigkeit aus und gibt fast keinen Geruch ab. Obwohl ständig abgestorbene Zellen auf Ihrer Haut erscheinen, werden sie nach einer gründlichen Reinigung viel weniger sein, was unangenehme Gerüche verhindert.
8. 8 Bedampfen Sie Ihr Gesicht vor dem Duschen. Manche Leute mögen es, ihre Haut zu bedampfen und duschen daher sehr heiß. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Hautporen zu öffnen und gründlich zu schwitzen. Dies kann jedoch getrennt von der Dusche erfolgen.
   • Beginnen Sie Ihre Dusche, indem Sie Ihr Gesicht mit einem heißen Handtuch bedampfen und 1-2 Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Teebaumöl hinzufügen. Auf diese Weise können Sie Ihre Poren öffnen und Giftstoffe ausspülen, ohne Ihre Haut beim Duschen zu beschädigen.
9. 9 Waschen Sie Ihre Haare und verwenden Sie 3-4 Mal pro Woche eine Haarspülung. Befeuchten Sie Ihr Haar gründlich und tragen Sie eine kleine Menge Shampoo (ein Tropfen in der Größe einer kleinen Münze) auf Ihre Handfläche auf. Schäumen Sie Ihr Haar auf, damit das Shampoo schäumt, und massieren Sie es 1-2 Minuten lang in die Kopfhaut ein. Vergessen Sie nicht, die Haare hinter den Ohren einzuschäumen, da sich dort viel Fett ansammelt. Auch den Hinterkopf einschäumen und die Haarspitzen nicht vergessen.
   • Spülen Sie das Shampoo vollständig aus, damit es nicht im Haar zurückbleibt. Wenn Ihr Haar noch rutschig ist, bedeutet dies, dass sich noch Shampoo darin befindet und es in den nächsten 24 Stunden fettig wird. Um das Haar zu stärken, machen Sie dasselbe mit der Haarspülung und spülen Sie es gründlich aus.
10. 10 Vollständig trocknen. Trocknen Sie sich nach dem Duschen gründlich mit einem sauberen, trockenen Handtuch ab. Auf der Haut eingeschlossenes Wasser kann Reizungen und Wundscheuern verursachen. Versuchen Sie, Ihre Haut sofort nach dem Duschen zu trocknen. Siehe Tipp Nr. 5 unten.

Teil 2 von 2: Sauberkeit und Gesundheit bewahren

1. 1 Halten Sie Ihre Handtücher sauber. Mit welchem ​​Handtuch trocknen Sie sich nach dem Duschen oder Baden? Wie lange verwenden Sie es, bis es einen abgestandenen Geruch annimmt? Im Laufe der Zeit sammeln sich abgestorbene Hautzellen und Fett im Handtuch an. Dem kann entgegengewirkt werden, indem man beim Baden einen harten Schwamm, Waschlappen oder eine Bürste verwendet. Auf diese Weise können Sie so viel abgestorbene Zellen und Fett wie möglich von der Haut entfernen. Vorderseite wie man sich mit einem Handtuch abtrocknet.
   • Um Ihren Körper sauber zu halten, müssen Sie Ihr Badetuch regelmäßig waschen und so aufbewahren, dass es richtig trocknet. Wenn Sie Ihren Körper beim Baden nicht ausreichend reinigen, müssen Sie das Handtuch nach 2-3-maligem Gebrauch waschen. Siehe Tipp Nr. 3 unten.
   • Lassen Sie niemals ein nasses Handtuch auf dem Badezimmerboden liegen, da es sonst schnell schmutzig wird und nach Schimmel riecht. Hängen Sie ein Handtuch auf, damit es vollständig trocknen kann.
2. 2 Probiere ein mineralisches Deo anstelle deines normalen Deos. Ein natürlich vorkommendes Mineralsalz-Deodorant tötet geruchsverursachende Bakterien ab und hilft, Lymphknoten zu befreien. In den ersten 1-2 Wochen der Anwendung von Mineral Deodorant riechen Sie vielleicht stark, aber geben Sie nicht auf: Dies bedeutet, dass Ihr Körper Bakterien loswird, die sich durch die regelmäßige Verwendung von Deodorant angesammelt haben.
   • Um Gerüche zu reduzieren, während Giftstoffe aus Ihrem Körper gespült werden, verwenden Sie medizinische ätherische Öle wie Lavendel, Rose, Zitrone oder eine Multi-Öl-Reinigungsmischung. Tragen Sie das Öl direkt auf Ihre Achseln auf, um unangenehme Gerüche zu reduzieren.
   • Verwenden Sie keine Antitranspirantien. Obwohl es sich in der modernen Gesellschaft eingebürgert hat, dass Schweiß vulgär und unansehnlich ist, ist es am besten, die Abscheidung von Schweiß unter den Achseln nicht zu verhindern, da dies die Lymphe verstopft. Lymphknoten, die sich in unserem ganzen Körper befinden, haben viele Funktionen: Sie unterstützen das Immunsystem, entgiften und riechen.
3. 3 Befeuchte deine Haut. Nach jedem Bad oder Dusche kann eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut aufgetragen werden, um sie gesund zu halten. Auch wenn Sie fettige Haut haben, müssen Sie regelmäßig eine Feuchtigkeitscreme verwenden, um trockene Haut zu vermeiden. Normalerweise bestehen Standard-Feuchtigkeitscremes aus einer Kombination von Lipiden und anderen Verbindungen, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis.
   • Identifizieren Sie Problemzonen wie Ihre Fersen oder Ellbogen und tragen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme auf. Dies wird Ihre Haut weich machen und ihre Gesundheit verbessern.
4. 4 Probiere regelmäßige Gesichtsbehandlungen. Packungen oder Gesichtsmasken können die ganze Woche über aufgetragen werden, um die Haut zu reinigen und aufzupolstern. Es gibt viele natürliche Heilmittel und Zutaten, die verwendet werden können, um eine gute Gesichtsmaske herzustellen. Versuche Folgendes:
   • normaler Honig, Zitrone, Milch, Erbsenmehl (Kichererbse), grüner Tee und frische Früchte wie Papaya, Mango, Orangen oder süße Limetten;
   • Sie können in einem Geschäft eine Gesichtsmaske oder eine fertige Maskenmischung kaufen. Überprüfen Sie dabei die Zutatenliste, damit Sie die Mischung beim nächsten Mal selbst zubereiten können.
5. 5 Probiere Produkte aus, die natürliche und biologische Inhaltsstoffe enthalten. Körperseife, Shampoo, Haarspülung, Gesichtsreiniger, Deodorant und sogar Kosmetika und Haarspray können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie Ihrem Körper Produkte auftragen, die voller Gifte und Schadstoffe sind, wirken sich diese negativ auf Ihre Gesundheit und die Fähigkeit Ihres Körpers zur Selbstregulation aus.
   • Vermeiden Sie Shampoos, Haarspülungen und Körperwaschmittel, die Propylenglykol und Natriumlaurylsulfat enthalten. Diese Substanzen können Trockenheit und Haarausfall, Schweißansammlung, Juckreiz, trockene Haut und manchmal eine allergische Reaktion verursachen.
   • Ziehe in Erwägung, Hausmittel zu verwenden. Für manche Menschen bedeutet eine Tiefenreinigung des Körpers, die Lebensmittel ganz aufzugeben und mildere, natürlichere Hausmittel zu verwenden. Shampoo kann durch Backpulver, Apfelessig und warmes Wasser ersetzt werden. Wenn Sie mehr über Hausmittel erfahren möchten, lesen Sie die folgenden Artikel:
     • So reinigen Sie Ihren Körper mit natürlichen Heilmitteln;
     • So reinigen Sie Ihr Gesicht;
     • Wie man ein einfaches hausgemachtes Gesichtspeeling macht;
     • Wie man ein Duschgel zu Hause herstellt;
     • Wie man ein hausgemachtes Körperpflegeprodukt herstellt;
     • So stellen Sie Ihre eigene Seife her;
     • So stellen Sie Ihr eigenes Shampoo her.
6. 6 Halten Sie Ihren Körper nicht nur von außen, sondern auch von innen sauber. Dazu müssen Sie richtig essen und den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit von Haut und Haaren, daher ist die richtige Ernährung ein wichtiger Bestandteil, um Ihren Körper sauber zu halten.
   • Eine Diät zum Abnehmen kann Ihrem Körper alle wichtigen Nährstoffe rauben, also verhungern Sie nicht und verzichten Sie auf alle Kohlenhydrate und Fette.
   • Versuchen Sie, mehr Antioxidantien zu sich zu nehmen. Trinken Sie täglich grünen Tee und essen Sie Tomaten. Versuchen Sie, jeden Morgen Basilikumblätter oder eingeweichte Bockshornkleesamen auf nüchternen Magen zu essen, die als natürliches Entgiftungsmittel und Entgiftungsmittel verwendet werden.

Tipps

• Ein Peeling hilft auch dabei, abgestorbene Hautzellen und Fett zu entfernen. Es kann 1-2 mal pro Woche durchgeführt werden.
• Während heißes Wasser am besten für die Reinigung Ihres Körpers ist, versuchen Sie, Ihr Haar mit kaltem Wasser zu waschen - es fixiert die Haarkutikula, was dem Haar ein seidiges und glänzendes Aussehen verleiht.
• Prüfen Sie, ob Sie richtig handeln. Nach wie vielen Tagen beginnt Ihr Handtuch zu riechen, als würde es zusammen mit schweißgetränkter Kleidung in einem verschlossenen Schrank hängen? Wenn Sie erst nach ein paar Tagen gründlicher waschen müssen.Wenn in einem Monat, dann machst du alles richtig. Generell ist es in Ordnung, wenn man 3-4 mal die Woche badet / duscht und das Handtuch nach 2-3 Wochen riecht.
• Verwenden Sie Heilmittel für Hautprobleme. Nicht alle Produkte sind für alle Hauttypen geeignet. Sehr empfindliche Haut kann auf natürliche Seifen aus Pfefferminzöl negativ reagieren, während trockene oder juckende Haut mit einem Reinigungsmittel auf Haferbasis besser bedient werden kann, das die Haut heilt und beruhigt. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über Heilmittel und Methoden, die Ihnen helfen, mit Ihrem spezifischen Problem umzugehen.
• Verwenden Sie einen Ventilator oder einen Fön auf einer kalten Stufe, um Ihre Haut nach dem Baden schnell zu trocknen und zu kühlen. Am besten tun Sie dies außerhalb Ihres dampfenden Badezimmers!

Warnungen

• Das Abziehen der Kruste von den Wunden kann das Problem verschlimmern. Die Wunde muss gereinigt werden. Schorf oder Schorf auf einer Wunde besteht aus einer Kombination aus koagulierter Schutzflüssigkeit und neuen und doch zarten Hautzellen. Die Kruste nicht abziehen, bis die geschädigte Haut vollständig verheilt ist. Um abgestorbenes Gewebe zu entfernen und dennoch neue Zellen intakt zu lassen, ist es am besten, die beschädigte Stelle vorsichtig mit einem Schwamm abzutupfen, anstatt sie zu reiben. Sie können bei Bedarf einen Arzt aufsuchen, aber es ist normalerweise ausreichend (und sicher), die betroffene Stelle sanft mit einer milden Seife abzutupfen.