Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Ausführen eines Axel
• Methode 2 von 2: Sprich den Sprung
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Axel ist einer der schwierigsten Sprünge im Eiskunstlauf, und wenn Sie Zahnradsprünge bevorzugen, ist es noch schwieriger, es zu lernen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Achse ausführen, oder schlagen Ihnen einige der Nuancen vor, die Sie beim Erlernen des Springens verpasst haben.

Schritte

Methode 1 von 2: Ausführen eines Axel

1. 1 Gleite auf deinem rechten Fuß hin und her und achte darauf, dass du genug Geschwindigkeit und Balance bekommst. Ihre Hände sollten erhoben werden.
2. 2 Bewegen Sie sich zu Ihrem linken Bein und beugen Sie Ihr linkes Knie. Verschränken Sie die Arme vor der Brust, die Ellbogen leicht gebeugt. Dies sollte sehr schnell geschehen, da Sie in der Luft sind.
3. 3 Beuge dein rechtes Bein hinter dir und verdrehe dein Knie.
4. 4 Werfen Sie Ihr rechtes Bein in die Luft und halten Sie es gebeugt, um an Höhe zu gewinnen, als ob Sie auf einem Tisch stehen würden.
5. 5 Jetzt beginnt sich Ihr Körper zu drehen und achten Sie darauf, dass sich das rechte Bein zusammen mit dem Körper dreht, der von hinten um das linke Bein kommt, so dass Sie in der Luft in umgekehrter Rotation sind.
6. 6 Drücken Sie Ihre Arme so fest wie möglich, legen Sie sie direkt unter Ihre rechte Schulter und drehen Sie sie, bis Sie die entgegengesetzte Richtung erreichen, von der aus Sie die Drehung begonnen haben (dies ist eine einzelne Achse).
7. 7 Beenden Sie die Drehung, indem Sie sich auf Ihr rechtes Bein fallen lassen und Ihr linkes Bein nach hinten strecken.
8. 8 Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und gleiten Sie 5 Sekunden lang nach hinten. Sie haben gerade den Sprung geschafft!
9. 9 Der Sprung ist abgeschlossen.

Methode 2 von 2: Sprich den Sprung

Um die Achse zu machen, können Sie eine Sprunganleitung für sich selbst erstellen und sie im Geiste wiederholen, während Sie springen, um sich selbst zu führen.

1. 1 Sagen Sie "Lunge" zu sich selbst. Machen Sie einen Schritt mit gebeugtem Knie, öffnen Sie den Oberschenkel und ziehen Sie den Zeh.
2. 2 Sagen Sie sich "Schau." Schauen Sie nach außen und nach vorne, nicht in Richtung der Rutsche.
3. 3 Sagen Sie zu sich selbst "Steh auf." Schieben Sie Ihr Gleitbein mit einem Zeh heraus, heben Sie das Knie an und schließen Sie die Arme.
4. 4 Sagen Sie sich "Loop". Stellen Sie sich vor, Sie machen die Schleife.

Tipps

• Üben Sie den Sprung von Anfang bis Ende ständig. Mach es zu Hause im Wohnzimmer, auf der Straße auf der Wiese, im Schulfoyer! Trainiere auch auf Eis. Dabei spielt das Muskelgedächtnis eine entscheidende Rolle.
• Wenn Sie zum ersten Mal einen Sprung lernen, denken Sie nicht an die Landung, sondern konzentrieren Sie sich nur auf die Rotation. Sobald Sie in der Lage sind, eine vollständige Schleife zu absolvieren, denken Sie über die Schleife nach der Achse nach. Dies wird Ihnen helfen, auf Ihrem rechten Fuß zu landen.
• Vergessen Sie nie Ihre Handposition! Normalerweise kreuzen sich automatisch auch die Beine, wenn Sie die Arme verschränken. Wenn Sie Ihre Hände auf Ihre rechte Schulter legen, drehen Sie sich schneller in der Luft.
• Ja, es wird unglaublich albern klingen, aber es funktioniert wirklich! Stellen Sie sich die perfekte Achse vor. Fangen Sie an, zurück zu gleiten. Stellen Sie sich vor, Sie heben sich vom Boden ab. Mach was du dir vorstellst. Stellen Sie sich vor, Sie verschränken Ihre Arme und kreuzen Ihre Beine. Mach alles so, wie es in deinem Kopf passiert. Stellen Sie sich eine perfekte Landung vor. Das Gleiche tun. Vertrauen Sie mir, es funktioniert tatsächlich! Mein Trainer hat mich darum gebeten und ich habe den Sprung geschafft! Denken Sie jedoch daran, dass Sie, selbst wenn Sie beim ersten Mal erfolgreich landen, dies möglicherweise beim zweiten Mal nicht tun können – und das ist in Ordnung, denn dann analysieren Sie, was Sie tun müssen, um sauber und sicher zu springen. Konstanz in diesem Sprung zu erreichen ist der schwierigste Teil, aber geben Sie nicht auf!
• Sie werden viel mehr Mühe und Arbeit brauchen. Im Durchschnitt dauert es ein Jahr, um zu lernen, wie man die Achse macht. Manchmal mehr, aber lassen Sie sich davon nicht verwirren! Es ist machbar, und wenn Sie es einmal getan haben, wird der nächste Sprung viel einfacher für Sie sein.
• Übe Axel jedes Mal, wenn du skaten gehst! Perfektion kommt mit der Zeit. Dies ist ein Sprung, der 150 Stürze erfordert - aber der 151. Versuch wird erfolgreich sein!
• Behalte bei jedem Sprung – mental, auf dem Boden oder auf dem Eis – den Satz „Ich schaffe das“ im Kopf. Dann spring. Es ist wichtig, diese Worte zu wiederholen, noch bevor Sie mit dem Training auf dem Eis beginnen: Der Satz wird mit erfolgreichen Sprüngen in Verbindung gebracht, und wenn Sie die Axt auf dem Eis ausführen, werden Sie denken, dass Sie es auf einer anderen Oberfläche tun - als Ergebnis, werden Sie einen fehlerfreien Sprung machen.
• Lassen Sie Ihre Leistung der Achse von jemand anderem als dem Trainer beobachten. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Beine gekreuzt sind, aber in Wirklichkeit ist dies möglicherweise nicht der Fall.
• Stellen Sie sich vor, Sie machen langsam Fortschritte bei der Ausführung der Achse, möchten aber einen scharfen Durchbruch. Sie haben die endlosen Versuche satt, weil es so aussieht, als würden Sie nirgendwo hingehen, aber eines Tages gelingt es Ihnen plötzlich! Gehe geduldig auf diesen Tag zu und höre nie auf.

Warnungen

• Wenn Sie das Schritttraining falsch machen, wird Ihre Achse natürlich falsch sein. Lerne die Technik mit einem Trainer oder einem anderen Skater.
• Wenn Sie keine anderen Solosprünge ausführen können, ist die Achse praktisch unerreichbar. Stellen Sie sicher, dass Sie für dieses Level bereit sind, bevor Sie fortfahren.
• Manche Leute brauchen länger, um ihren ersten Sprung zu machen. Wenn es länger als ein Jahr gedauert hat, machen Sie sich keine Sorgen. Je länger du an deinem ersten Sprung arbeitest, desto besser wirst du normalerweise.

Was brauchst du

• Eiskunstlauf
• Eisbahn