Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Die meisten Menschen werden nicht mit einem flachen Bauch geboren. Dies erfordert Übung. Lesen Sie weiter, um Tipps und Übungen zu erhalten, die Ihnen helfen, Ihren Bauch zu glätten!

Schritte

1. 1 Reduzieren Sie zunächst Ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken. Alternativen finden: Karotten statt Kartoffelchips, Beeren statt Kekse. Wer weniger ungesunde Lebensmittel und Getränke zu sich nimmt, kann viel schneller einen flachen Bauch erreichen!
2. 2 Cardio, Cardio, Cardio! Laufen, Walken, Tanzen, Radfahren, Schwimmen, Sport treiben; Cardio wirkt Wunder! Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System 5-6 Mal pro Woche für 30 Minuten. Die Aufrechterhaltung Ihres Herz-Kreislauf-Systems wird Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
3. 3 Cycling Crunches wirken Wunder für den Unterbauch. Das Anheben der Beine wirkt Wunder für Ihren Oberbauch. Die Übung "Scheibenwischer" entwickelt die schrägen Bauchmuskeln gut. Mache 2 Sätze à 25 Wiederholungen jeder Übung.
4. 4 Wenn Sie Cardio machen, gesunde Lebensmittel essen und 5-6 Mal pro Woche Sport treiben, wird Ihr Bauch sehr bald flach sein!

Tipps

• Musik hören, tanzen, Spaß haben! Es muss nicht langweilig sein.
• Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
• Hören Sie während des Trainings Musik. Die Zeit wird schneller vergehen.
• Wählen Sie verschiedene Richtungen, um die Übung angenehmer zu gestalten.
• Bleiben Sie einfach gesund und haben Sie Spaß! Reduzieren Sie Ihre Junk-Food-Aufnahme und bewegen Sie sich mehr!
• Diversifizieren Sie Ihr Training, damit Sie sich nicht eintönig fühlen und Spaß haben.
• Das Wichtigste ist, regelmäßig Sport zu treiben und eine strenge Diät einzuhalten. Es mag zunächst schwierig erscheinen, aber am Ende wird alles gut.
• Versuche Freunde zu finden, mit denen du trainieren kannst! Gemeinsam in der Nachbarschaft zu joggen macht gleich viel mehr Spaß!
• Essen Sie jede Stunde faustgroße Lebensmittel, um eine Dehnung des Magens zu vermeiden. Es fördert auch den Stoffwechsel.
• Schäme dich nicht für deinen Körper und liebe dich selbst ... das ist der erste Schritt, um mit dir selbst glücklich zu werden.
• Beim Sport fernsehen - das hilft Ihnen, länger zu trainieren, Sie werden nicht einmal merken, wie viel Sie tun!
• Denken Sie daran, es nicht zu übertreiben!
• Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Regime schief geht. Akzeptieren Sie es einfach und beginnen Sie am nächsten Tag erneut. Eines Tages wird Ihren Bemühungen wahrscheinlich nicht schaden. Machen Sie es sich nur nicht zur Gewohnheit.

Warnungen

• Wenn Sie eine Pause einlegen müssen, reduzieren Sie die Belastung, damit Sie zu intensiveren Trainings zurückkehren können.
• Wenn Sie hungrig sind, essen Sie, das Fasten führt zu nichts Gutem.
• Ruhen Sie sich mindestens einen Tag pro Woche aus.