Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Aufrechterhaltung der Mundhygiene
• Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
• Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
• Methode 4 von 4: Suchen Sie einen Arzt auf
• Tipps
• Warnungen
• Zusätzliche Artikel

Es gibt viele Möglichkeiten, Mundgeruch zu maskieren. Aber wenn Sie die schnellen Lösungen satt haben und den schlechten Geruch ein für alle Mal loswerden möchten, finden Sie hier einige Tipps.

Schritte

Methode 1 von 4: Aufrechterhaltung der Mundhygiene

1. 1 Zuerst ist es wichtig, es richtig zu machen Zähne putzen. Bakterien und verrottende Speisereste sind die beiden Hauptquellen für Mundgeruch. Es gibt viele Stellen im Mund, an denen Speisereste stecken bleiben können. Manche Stellen sind mit einer Zahnbürste sehr schwer zu erreichen.
   • Halte deine Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch. Putzen Sie Ihre Zähne von jeder Oberfläche (machen Sie ein paar Vorwärtsbewegungen). Drücken Sie nicht zu fest auf die Bürste, um das Zahnfleisch nicht zu beschädigen. Im Allgemeinen sollte das Zähneputzen etwa drei Minuten dauern, wenn Sie es richtig machen.
   • Putzen Sie Ihre Zähne und spülen Sie Ihren Mund mindestens zweimal täglich aus. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal täglich Zahnseide verwenden.
   • Es ist wichtig, nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch und die Zunge zu putzen.
2. 2 Notwendig bürste deine zunge. Zähneputzen reicht nicht. Die Ober- und Seitenflächen der Zunge sind mit speziellen Formationen bedeckt - Geschmacksknospen, zwischen denen sich Bakterien besiedeln und vermehren können, die Mundgeruch verursachen. Die Reinigung der Zunge und das Entfernen von Plaque spielen eine große Rolle bei der Beseitigung von Mundgeruch.
   • Kaufen Sie eine Zungenbürste (wie Orabrush). Die Zunge kann mit einer normalen weichen Zahnbürste gebürstet werden.
   • Die Zunge muss mit translatorischen Bewegungen (vor und zurück) gereinigt werden. Spülen Sie die Bürste nach jeder Bewegung mit Wasser aus.
   • Wenn Sie nicht gut würgen können, bürsten Sie Ihre Zunge sehr sanft. In diesem Artikel finden Sie einige hilfreiche Tipps dazu: "So gehen Sie mit dem Würgereflex um."
3. 3 Verwenden Sie jeden Tag Zahnseide. Zähneputzen ist wichtig, um Ihre Zähne gesund zu halten und Mundgeruch zu beseitigen. Die Verwendung von Zahnseide sollte ebenso zur Gewohnheit werden wie das Zähneputzen.
   • Denken Sie daran, dass Ihr Zahnfleisch bluten kann, wenn Sie plötzlich Essensreste ausbürsten, die zwischen Ihren Zähnen stecken. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Zahnseide. Wenn Sie den Mut haben, können Sie nach Gebrauch an dem Faden schnuppern und wissen, woher der schlechte Geruch kommt.
4. 4 Verwenden Sie ein Mundwasser. Mundwasser hält Ihren Mund feucht und beseitigt schlechten Geruch.
   • Wählen Sie ein Mundwasser, das Chlordioxid enthält. Viele Bakterien, die Mundgeruch verursachen, leben oben auf der Zunge, in der Nähe der Zungenwurzel, wo eine normale Zahnbürste nicht hinkommt. Glücklicherweise kann eine chlordioxidhaltige Mundspülung helfen, diese Bakterien zu eliminieren.
   • Spülen Sie Ihren Mund aus, bevor Sie Ihre Zähne putzen, Zahnseide verwenden und bevor Sie Ihre Zunge putzen. Verwenden Sie dann Ihre Mundspülung erneut.

Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten

1. 1 Gewöhnen Sie sich an, nach den Mahlzeiten Kaugummi zu kauen. Kaugummi kann gegen Mundgeruch helfen, da das Kauen die Speichelproduktion anregt. Einige Kaugummis entfernen Gerüche besser als andere:
   • Kaugummi mit Zimtgeschmack ist wirksam gegen orale Mikroorganismen.
   • Mit Xylit gesüßter Kaugummi (Zucker ist ein Nahrungsmittel für Bakterien, das noch mehr Probleme verursacht). Xylit ist ein Zuckerersatz, der das Wachstum von Bakterien im Mund verhindert.
2. 2 Halten Sie Ihren Mund immer feucht. Mundtrockenheit ist eine der Hauptursachen für Mundgeruch. Deshalb haben Sie morgens beim Aufwachen ein schlechtes Mundgefühl und möglicherweise einen unangenehmen Geruch. Tatsache ist, dass im Schlaf weniger Speichel produziert wird und Speichel aktiv Mundgeruch bekämpft. Sie wäscht nicht nur die Zähne, befreit sie von Bakterien und Speiseresten, sondern hat auch antiseptische Eigenschaften.
   • Kauen regt die Speichelproduktion an (außerdem "überdeckt" Kaugummi, wie oben erwähnt, einen unangenehmen Geruch). Pfefferminze regt den Speichel nicht an.
   • Viel Wasser trinken. Streicheln Sie Ihre Zähne, indem Sie Wasser zwischen die Zahnzwischenräume leiten. So spülen Sie nicht nur den Mund, sondern steigern auch die Speichelproduktion. Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel: So trinken Sie jeden Tag mehr Wasser.
   • Trockener Mund kann sowohl durch bestimmte Medikamente als auch durch medizinische Gründe verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, auf andere Medikamente umzusteigen.
3. 3 Hören Sie auf zu rauchen und Tabak zu kauen. Diese Angewohnheit ist nicht nur schädlich für die Gesundheit des Körpers. Denken Sie daran, dass Tabak Mundgeruch verursacht.
   • Es ist nicht so einfach, die Sucht loszuwerden. Wenn Sie Rat benötigen, lesen Sie diesen hilfreichen Artikel.
   • Beachten Sie, dass in seltenen Fällen sehr schlechter Atem ein frühes Symptom von rauchbedingtem Mundkrebs sein kann. Es ist sehr wichtig, diese schlechte Angewohnheit so früh wie möglich loszuwerden und einen Arzt aufzusuchen, damit er Ihren Zustand beurteilen kann.

Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 1 Streichen Sie geruchsintensive Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Der Geruch der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, wird in das Gewebe der Mundhöhle aufgenommen, weshalb der Geruch nach dem Essen mehrere Stunden anhalten kann. Versuchen Sie also, diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen (oder zumindest nach dem Essen die Zähne zu putzen).
   • Manche Gemüsesorten (wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch) haben einen sehr spezifischen Geruch. Der Verzehr dieser Lebensmittel pur oder als Gewürz wirkt sich definitiv auf Ihren Atem aus. Natürlich sind diese Lebensmittel sehr wohltuend für den Körper als Ganzes, daher sollten Sie sie nicht aufgeben, sondern einfach versuchen, sie nicht zu essen, bevor Sie das Haus verlassen.
   • Denken Sie daran, dass auch das Zähneputzen den eigentümlichen Geruch von Knoblauch oder Zwiebeln nicht vollständig beseitigen wird.Tatsache ist, dass diese Produkte allmählich verdaut werden, viele Substanzen gelangen in den Blutkreislauf und dann in die Lunge, wo der Gasaustausch stattfindet. So wird der Geruch beim Ausatmen wahrgenommen. Wenn Sie viele dieser Lebensmittel essen, versuchen Sie, Ihre Aufnahme ein wenig zu reduzieren, um Mundgeruch zu beseitigen.
2. 2 Versuchen Sie, weniger Kaffee und alkoholische Getränke zu trinken. Die chemischen Verbindungen in diesen Getränken wirken sich auf das Gewebe der Mundhöhle aus, was günstige Bedingungen für das Wachstum von Bakterien schafft.
   • Wenn Sie diese Getränke nicht ablehnen können, spülen Sie nach dem Trinken den Mund mit Wasser und Backpulver (jeweils im Verhältnis 8: 1) aus und putzen Sie sich nach 30 Minuten die Zähne.
   • Vermeiden Sie es, Ihre Zähne unmittelbar nach dem Trinken von alkoholischen Getränken und Kaffee (oder säurehaltigen Speisen und Getränken) zu putzen. Unmittelbar nach dem Essen sind die Zähne anfällig für Abrieb.
3. 3 Konsumiere langsame Kohlenhydrate. Wussten Sie, dass bei einigen Menschen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, eine "Ketonatmung" auftreten kann? Tatsache ist, dass unser Körper bei einem Mangel an Kohlenhydraten Fette abbaut, um Energie zu gewinnen, wodurch Ketone gebildet werden, die in der Mundhöhle in einen freien Zustand gelangen. Ketone sind die Ursache für unangenehme Gerüche. Wenn Sie eine strikte Low-Carb-Diät oder eine andere Diät gemacht haben, die Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt, sollten Sie Obst wie Äpfel und Bananen konsumieren, die Kohlenhydrate enthalten.
   • Zu beachten ist, dass Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C (Zitrusfrüchte) Substanzen enthalten, die schädliche Bakterien aktiv bekämpfen. Und Bakterien sind die Hauptursache für Mundgeruch.
   • Aus dem gleichen Grund tritt Mundgeruch bei vielen Fastenden (aus religiösen Gründen) sowie bei Menschen mit Anorexie auf. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, sollten Sie Ihre Ernährung überdenken und mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel: "Mit Magersucht fertig werden".

Methode 4 von 4: Suchen Sie einen Arzt auf

1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie alle oben genannten Schritte bereits durchgeführt haben und immer noch Mundgeruch haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen.
   • Mundgeruch kann ein frühes Symptom einer Erkrankung sein. Wenn Sie bereits begonnen haben, gute Hygiene zu praktizieren und Ihre Ernährung umgestellt zu haben und weiterhin Mundgeruch besteht, kann eine Infektion oder ein anderer medizinischer Zustand die Ursache sein.
2. 2 Untersuche deine Mandeln auf Pfropfen. Die Pfropfen werden aus verkalkten Speiseresten, Schleim und Bakterien gebildet und erscheinen als weiße Flecken auf der Oberfläche der Mandeln. Diese Cluster werden oft mit einem Symptom einer Halsentzündung (Streptokokken) verwechselt, obwohl die Cluster zu klein und im Spiegel schwer zu erkennen sind.
   • Mandelpfropfen sind normalerweise nicht sehr schädlich, verursachen aber Mundgeruch. Wenn Sie einen weißen Belag auf Ihren Mandeln bemerken, versuchen Sie, ihn vorsichtig mit einem Wattestäbchen zu reiben, aber seien Sie vorsichtig, um sich nicht zu verletzen. Drücken Sie nicht zu fest. Wenn Sie danach Flüssigkeit oder Eiter auf dem Wattestäbchen finden, haben Sie höchstwahrscheinlich wirklich eine Infektion. Aber wenn keine Flüssigkeit auf dem Stäbchen ist und ein Stück weiße Substanz von den Mandeln abblättert, handelt es sich höchstwahrscheinlich um einen Korken. Sie werden sicher riechen und verstehen.
   • Möglicherweise bemerken Sie auch einen metallischen Geschmack im Mund oder Beschwerden beim Schlucken.
3. 3 Möglicherweise haben Sie eine diabetische Ketoazidose. Wenn Sie Diabetes haben, verbrennt Ihr Körper wahrscheinlich Fett anstelle von Kohlenhydraten, wodurch Ketone freigesetzt werden – Chemikalien, die Mundgeruch verursachen.
   • Eine weitere Ursache für Mundgeruch kann Metformin sein, ein Medikament gegen Typ-2-Diabetes. Sprechen Sie darüber mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach der Möglichkeit, auf ein alternatives Medikament umzusteigen.
4. 4 Betrachten wir andere mögliche Gründe. Es gibt viele Krankheiten, die für Mundgeruch symptomatisch sind. Diese schließen ein:
   • Trimethylaminurie. Wenn der Körper den Stoff Trimethylamin nicht verarbeiten kann, wird er im Speichel enthalten und verursacht einen unangenehmen Geruch. Diese Substanz kann auch im Schweiß freigesetzt werden, sodass auch Körpergeruch ein Symptom dieser Erkrankung sein kann.
   • Infektion. Es gibt verschiedene Arten von Infektionen. Möglicherweise haben Sie eine Sinusitis oder eine Mageninfektion, die zu Mundgeruch führt. Wenn Sie ungewöhnliche Symptome, einschließlich Mundgeruch, entwickeln, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Möglichkeit einer schweren Erkrankung auszuschließen.
   • Nierenerkrankungen oder Nierenversagen. Wenn Sie einen metallischen Geschmack im Mund und einen Ammoniakgeruch bemerken, können Sie Nierenprobleme haben. Wenn Sie dieses Symptom feststellen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Tipps

• Kauen Sie Äpfel oder Karotten zwischen den Mahlzeiten. Dies hilft dabei, Speisereste loszuwerden, die möglicherweise in Ihren Zähnen steckengeblieben sind.
• Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle 6 Wochen, um zu verhindern, dass sich Bakterien darauf vermehren.
• Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate.

Warnungen

• Kauen Sie kein Xylit-Kaugummi, wenn Sie Haustiere haben. Es kann für Hunde giftig sein.
• Verwenden Sie Zahnseide für Ihre Zahnzwischenräume. Dort sammeln sich die meisten Speisereste an, die sich zu zersetzen beginnen und zum Wachstum von Bakterien beitragen. Es kann Mundgeruch verursachen und auch zu Mundabszessen führen.
• Lassen Sie alle 6 Monate eine professionelle Zahnreinigung und -hygiene durchführen, um Zahnprobleme zu vermeiden. Dies verhindert die Bildung von Zahnstein und Plaque sowie anderen aus dem Speichel freigesetzten Substanzen. Normalerweise baut sich Plaque in den Zwischenräumen zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch auf und verwandelt sich mit der Zeit in Zahnstein und kann ernsthafte Zahnprobleme und sogar Abszesse verursachen.

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