Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: So motivieren Sie sich
• Teil 2 von 3: Wie man eine positive Einstellung behält
• Teil 3 von 3: So ändern Sie Ihre täglichen Gewohnheiten
• Tipps

Handlungsbereitschaft und eine positive Einstellung sind im Beruf, in der Schule und in vielen sozialen Situationen von Vorteil. Wenn Sie die Situation positiv wahrnehmen, eröffnen sich Ihnen neue Chancen und Herausforderungen. Behandle jede Aufgabe mit Enthusiasmus, um dich selbst zu motivieren. Stellen Sie sich positiv auf - sprechen Sie positive Worte und widerstehen Sie der Negativität. Bemühen Sie sich, Ihren Lebensstil zu ändern. Tägliche Aktivitäten wie Meditation können dir helfen, mit der Realität in Verbindung zu bleiben und dir eine positive Lebenseinstellung zu ermöglichen.

Schritte

Teil 1 von 3: So motivieren Sie sich

1. 1 Betrachten Sie Angst als einen positiven Aspekt. Unsere Überzeugungen über Angst bestimmen weitgehend unsere Motivation. Betrachten Sie Angst als Herausforderung, nicht als Hindernis, das Sie verlangsamt oder Sie daran hindert, vorwärts zu kommen. Wenn Sie eine positive Einstellung entwickeln möchten, dann versuchen Sie, Ihre Wahrnehmung von Angst bewusst zu ändern.
   • Angst basiert auf dem unbekannten Faktor. In jeder Situation besteht die Möglichkeit eines Ausfalls oder Fehlers. Das Ergebnis nicht zu kennen kann dazu führen, dass eine Person jede Gelegenheit ablehnt.
   • Bemühen Sie sich, keine Angst mehr zu haben und nehmen Sie den unbekannten Faktor an. Natürlich gibt es eine gewisse Wahrscheinlichkeit des Scheiterns, aber eine solche Aussicht geht immer mit der Erfolgswahrscheinlichkeit einher. Je mehr Risiko Sie eingehen, desto höher sind Ihre Erfolgschancen.
   • Wenn Sie das nächste Mal Angst vor einer neuen Herausforderung haben, erinnern Sie sich an die Möglichkeit des Erfolgs. Unsicherheit ist nicht immer schlecht und selbst im schlimmsten Fall bekommen Sie in Zukunft eine neue Chance.
2. 2 Belohnen Sie sich für das Erfüllen von Aufgaben. Motivieren Sie sich selbst, denn dies ist der Grundstein für eine positive Einstellung. Beginnen Sie, sich für Ihren Mut zu belohnen. Der Erfolg braucht oft Zeit und eine Person hat fast keinen Einfluss auf externe Belohnungen. Lernen Sie daher, sich selbst zu belohnen. Arbeiten Sie für Ihren eigenen Erfolg und Ihren Stolz, damit Sie neue Möglichkeiten nicht aufgeben. Auf diese Weise können Sie die erforderliche positive Einstellung kultivieren.
   • Die Menschen verstehen die motivationale Bedeutung des Belohnungsfaktors nicht vollständig. Tatsächlich macht die Belohnung fast drei Viertel der Motivation aus, überhaupt etwas zu tun. Sie erhalten jedoch kaum eine Belohnung, wenn Sie einen neuen Arbeitsauftrag übernehmen oder Punkte von Ihrer To-Do-Liste streichen.
   • Beginnen Sie daher, sich selbst zu belohnen. Verwöhnen und belohnen Sie sich. Verbringe zum Beispiel einen Abend mit Freunden, wenn du eine zusätzliche Aufgabe bei der Arbeit erledigst.
3. 3 Spüren Sie die Dringlichkeit jeder Situation. Prokrastination schwächt die Handlungsbereitschaft. Viele sind sich sicher, dass es immer möglich ist, morgen Geschäfte zu machen, Risiken einzugehen oder eine Chance zu nutzen. Erfolgreiche Menschen verschieben die Dinge jedoch nicht auf morgen. Sie leben im Hier und Jetzt und bemühen sich, die Aufgabe so schnell wie möglich zu erledigen. Wenn Sie eine positive Einstellung entwickeln möchten, füllen Sie Ihr Leben mit einem Gefühl der Dringlichkeit und Dringlichkeit.
   • Versuchen Sie nicht zu zögern und geben Sie heute Ihr Bestes. Denken Sie daran: Niemand weiß, was morgen passieren wird. Sie könnten zum Beispiel denken: "Ich werde den Bericht jetzt nicht überprüfen. Ich werde es morgen früh tun."
   • Vergleichen Sie Ihre Gedanken mit dieser Idee: "Was ist, wenn ich morgens keine Freizeit habe? Wenn ich dringend ein anderes Problem lösen muss?" Motivieren Sie sich, den Bericht jetzt zu überprüfen.
4. 4 Behalten Sie das große Ganze im Auge. Menschen mit einer positiven Einstellung und Tatendrang verweilen nicht bei kleinen Aufgaben und Möglichkeiten. Sie haben größere Ziele vor Augen. Behalten Sie Ihre langfristigen Ziele im Auge und geben Sie nicht flüchtigen Wünschen oder Emotionen nach.
   • Der Chef fragt zum Beispiel, wer nach Feierabend bleiben und bei einem neuen Projekt helfen kann. Sie möchten nach einem anstrengenden Tag nach Hause gehen und sich entspannen. Jemand mit einer positiven Einstellung nimmt die Herausforderung an, aber Sie sind müde und schläfrig.
   • Vergessen Sie das gegenwärtige Gefühl und denken Sie an die Zukunft. Ja, heute muss ein harter Tag gewesen sein, aber denken Sie an die zukünftigen Vorteile. Sie haben die Möglichkeit, sich als fleißiger Mitarbeiter zu zeigen. Mit der nächsten Aufstiegsmöglichkeit sind Sie anderen Kollegen gegenüber im Vorteil.
5. 5 Lerne aus deinen Fehlern. Es ist Ihre Reaktion auf Misserfolge, die Ihre Fähigkeit bestimmt, eine positive Einstellung zu bewahren. Wer sich für jeden Fehler umbringt, riskiert schnell einen Burnout. Es ist notwendig, nach einem Sturz aufzustehen, um am nächsten Tag aufzuwachen und es erneut zu versuchen.
   • Denken Sie im Falle eines Scheiterns an Ihre positiven Eigenschaften. Denken Sie an Ihre eigenen Fähigkeiten und angenehme Momente im Leben. Denken Sie daran, dass ein kleiner Fehler Ihre Erfolge und Leistungen nicht zunichte macht.
   • Bemühen Sie sich, aus den Lektionen zu lernen. Manchmal wird ein Fehler durch Faktoren verursacht, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, aber bewerten Sie Ihr Handeln in der Situation. Hättest du es anders machen können? Wenn ja, betrachte die Situation als Lektion und nicht als Zeit- und Energieverschwendung.
6. 6 Bauen Sie Selbstvertrauen auf. Vertrauen Sie darauf, dass Sie Ihre Ziele erreichen und die Situation beeinflussen können. Dies ist ein wichtiger Bestandteil einer positiven Einstellung.
   • Finden Sie ein Beispiel, dem Sie folgen können.Kennen Sie Menschen, die an sich selbst glauben? Eine solche Person kann ein großes Vorbild für Ihren Wunsch sein, eine positive Einstellung zu entwickeln.
   • Reflektieren Sie Ihre Leistungen. Denken Sie an Ihre Ziele und andere Leistungen, auf die Sie stolz sein können. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie in der Lage sind, Ihre Zukunft zu beeinflussen.
   • Setzen Sie die Ziele nacheinander um. Wenn Sie zu viel auf sich nehmen, laufen Sie Gefahr, das Vertrauen in sich selbst zu untergraben, da die bevorstehenden Herausforderungen entmutigend sein können. Setzen Sie Ihre Ziele nacheinander um.
   • Umgib dich mit fürsorglichen Menschen. Es wird Ihnen leichter fallen, Vertrauen in sich selbst aufzubauen, indem Sie Zeit mit denen verbringen, die an Sie glauben und Sie ermutigen. Vermeiden Sie diejenigen, die Ihre Würde herabsetzen und Handlungen entmutigen.

Teil 2 von 3: Wie man eine positive Einstellung behält

1. 1 Erkenne, dass du deine Einstellung zur Situation unter Kontrolle hast. Viele Menschen sind verblendet und glauben nicht, dass sie ihre Gefühle kontrollieren können. So entsteht defätistisches Denken, bei dem alle Fehler und Probleme aus subjektiver Sicht betrachtet werden. Denken Sie daran: Sie haben die Kontrolle über Ihre Einstellung. Sie entscheiden, wie Sie Erfahrungen und Eindrücke aufnehmen. Betrachten Sie das Leben aus einem positiven Blickwinkel, um Fröhlichkeit und eine positive Einstellung zu fördern.
   • Menschen nehmen Situationen unterschiedlich wahr. Einer wird den Bus verpassen und ihn als Gelegenheit sehen, vor einem langen Arbeitstag zu Fuß zu gehen, während ein anderer ihn als Katastrophe sieht.
   • Eine Person kann einen Standpunkt wählen. Bevorzugen Sie eine positive Einstellung und dramatisieren Sie die Situation nicht, um sich zu motivieren und neue Chancen zu ergreifen, da Sie emotionale Erschöpfung vermeiden.
2. 2 Denken Sie nicht darüber nach, warum Sie etwas nicht tun können. Wenn sich die Gelegenheit bietet, denken viele Menschen sofort darüber nach, warum sie nicht in der Lage sind, damit fertig zu werden. Das Gehirn erstellt sofort eine Liste Ihrer Behinderungen und Mängel. Versuchen Sie, solche Gedanken zu blockieren. Wenn Sie etwas tun müssen, müssen Sie sich keine Sorgen um Ihre Fähigkeiten machen und an sich selbst zweifeln.
   • Gib reflexartige Ausreden auf. Zum Beispiel bittet Ihr Chef Sie, ein Papier für eine wichtige Konferenz vorzubereiten. Sie werden wahrscheinlich sofort denken: "Ich kann das nicht. Ich habe keine Zeit und allgemein kenne ich mich nicht so gut mit diesem Thema aus."
   • Stoppen. Denken Sie nicht darüber nach, warum Sie es nicht können. Konzentrieren Sie sich auf Möglichkeiten, um Ihr Ziel zu erreichen. Denken Sie zum Beispiel: "Es wird nicht einfach, aber ich komme damit klar. Wie finde ich die Zeit? Welche Nuancen dieses Themas sollten geklärt werden?"
3. 3 Vermeiden Sie negative Menschen. Andere Menschen beeinflussen unsere Einstellung. Eine positive Einstellung zu bewahren und mit den eigenen negativen Gedanken umzugehen, ist nicht einfach. Lass negative Menschen solche Gedanken nicht ermutigen. Begrenzen Sie Ihre Interaktionen mit denen, die sich ständig beschweren.
   • Sie werden schnell lernen, negative Menschen auszusortieren. Vielleicht gibt es Mitarbeiter im Büro, die sich über jedes Versagen beschweren. Wenn Sie einer solchen Person gute Nachrichten mitteilen, kann sie gleichgültig oder arrogant sein.
   • Setzen Sie sich nicht der Negativität anderer aus. Es ist besser, die gute Nachricht mit jemandem zu teilen, der positiv und glücklich für Sie ist.
4. 4 Verwenden Sie positive Wörter. Die Worte, die wir verwenden, beeinflussen unsere Stimmung. Wenn Sie eine positive Einstellung entwickeln möchten, dann sprechen Sie so, als hätten Sie Ihr Ziel bereits erreicht. Ändern Sie Ihre Denkweise, bauen Sie nach und nach intrinsische Motivation und positive Reaktionen auf Ereignisse auf.
   • Verwerfen Sie negative Sätze. Formulieren Sie Gedanken wie „Ich kann nicht“ und „Es ist unmöglich“. Besser gesagt: "Es scheint, als müsstest du dich anstrengen."
   • Versuchen Sie, eine Frage zu den Aufgaben positiv zu beantworten. Sagen Sie: "Alles in Ordnung. Wie geht es Ihnen?"
   • Wenn du negative Emotionen ausdrücken musst, dann entspanne den Ausdruck. Anstatt zum Beispiel: "Heute hat mich meine Mutter verärgert", ist es besser zu sagen: "Ich bin ein bisschen wütend auf meine Mutter."
5. 5 Geben Sie nicht irrationalen Gedanken nach. Negative Gedanken sind oft irrational und schädlich für positive Einstellungen. Eine negative Einstellung kann Sie davon überzeugen, dass Sie zu etwas unfähig sind. Widerstehe irrationalen Gedanken. Erkenne, dass solche Gedanken nicht deine wahren Fähigkeiten widerspiegeln.
   • Wenn Sie sich selbst oder die Situation schlecht einschätzen, hören Sie auf. Fragen Sie sich: "Wie kann ich diese Situation am besten betrachten?"
   • Bei der Arbeit zum Beispiel sind die Fristen für viele Projekte eng. Anstatt zu denken: „Ich kann damit nicht umgehen. Es gibt zu viele Dinge zu tun“, fragen Sie sich: „Wie kann ich diese Situation am besten betrachten?“
   • Finden Sie einen Weg, die Situation zu betrachten, zum Beispiel: "Sie müssen hart arbeiten, aber ich kann damit umgehen."
6. 6 Resilienz entwickeln. Resilienz hilft, sich nach Ausfällen schneller zu erholen. Es ist wichtig für eine positive Einstellung, denn Scheitern gehört zum Leben dazu. Resilienz entwickeln:
   • Pflegen Sie gute Beziehungen zu fürsorglichen Freunden und Familie.
   • Blick in die Zukunft, um die aktuelle Situation besser wahrzunehmen;
   • setzen Sie regelmäßig Ziele um, auch kleine;
   • Finden Sie Gelegenheiten, sich selbst besser kennenzulernen.

Teil 3 von 3: So ändern Sie Ihre täglichen Gewohnheiten

1. 1 Drücken Sie täglich Dankbarkeit aus. Dankbarkeit ist wichtig für eine positive Einstellung, denn Dankbarkeit verändert Ihr Lebensgefühl und gibt Ihnen Energie, damit Sie keine neuen Chancen verpassen.
   • Führe ein Dankbarkeitstagebuch, um bestimmte Aspekte aufzuschreiben. Vermeiden Sie Verallgemeinerungen. Sie müssen nicht sagen: "Ich bin meinen Freunden dankbar." Besser gesagt: "Ich bin meinen Freunden für ihre Unterstützung und Fürsorge dankbar."
   • Lerne Dankbarkeit in negativen Situationen. Denken Sie zum Beispiel: "Es ist eine Schande, dass Larisa und ich uns getrennt haben, aber ich bin dankbar für die Gelegenheit, eine gescheiterte Beziehung zu beenden."
2. 2 Lächle oft. Diese kleine Änderung wird Ihre Stimmung erheblich beeinflussen. Lächle den ganzen Tag über oft. Lächeln sendet ein Signal an das Gehirn, das die Freude steigert. Beginnen Sie ab und zu bewusst zu lächeln, um Ihre Stimmung zu verbessern und sich für neue Errungenschaften zu motivieren.
3. 3 Praktiziere Meditation. Meditation kann helfen, Stress abzubauen und Energie wiederherzustellen. Eine positive Einstellung erfordert Belastbarkeit und Energie. Tägliche Meditation hilft Ihnen, die Realität besser zu verstehen und Chancen zu ergreifen.
   • Praktiziere täglich mindestens 7 Minuten Meditation.
   • Melden Sie sich für einen Meditationskurs an oder finden Sie online Video-Tutorials.
4. 4 Ein gesundes Leben leben. Körperliche Empfindungen beeinflussen den emotionalen Zustand. Für eine positive Einstellung müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen.
   • Essen Sie mehr Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte.
   • Übe jeden Tag.
   • Halten Sie jede Nacht einen gesunden Schlafplan ein.

Tipps

• Verwenden Sie motivierende Zitate und Videos zur Inspiration.
• Überlegen Sie, warum Sie noch keine positive Einstellung entwickelt haben. Vielleicht verhindern einige Ereignisse aus der Vergangenheit dies.
• Wenn Sie eine gute Vorstellungskraft haben, stellen Sie sich mental als erfolgreicher Mensch vor.