Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Planen Sie Ihre Reise sorgfältig
• Methode 2 von 3: Befolgen Sie Ihren Ernährungsplan
• Methode 3 von 3: Linderung der Symptome
• Tipps

Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom (IBS) haben, ist dies ein großes Problem an sich, aber wenn Sie auf eine Reise gehen, kann sich das Problem verschlimmern. IBS-Kranke haben so viel Angst, sich in einer ungewohnten Umgebung zu befinden, außerhalb ihrer Komfortzone, dass sie Reisen ganz vermeiden, um keine Probleme mit Symptomen zu haben. Bei sorgfältiger Planung und Vorbereitung können Menschen mit IBS jedoch das Reisen wie alle anderen genießen.

Schritte

Methode 1 von 3: Planen Sie Ihre Reise sorgfältig

1. 1 Bringen Sie zusätzliche Ersatzkleidung mit. Bringen Sie auf Reisen unbedingt zusätzliche Kleidung zum Wechseln mit, falls das Schlimmste passiert.
   • Wenn Sie mit der Bahn oder dem Bus reisen, nehmen Sie unbedingt zusätzliche Ersatzkleidung im Handgepäck mit (nicht in den Frachtraum), damit Sie diese im Notfall schnell holen können.
   • Packen Sie zusätzliche Kleidung in eine Plastiktüte, damit Sie im Falle von Problemen einen Platz haben, um schmutzige Kleidung zu verstecken.
2. 2 Nehmen Sie Ihre eigenen Papierservietten mit. Ein häufiges Problem bei öffentlichen Toiletten ist das Fehlen von Toilettenpapier, daher lohnt es sich, auf Reisen eigenes Seidenpapier oder sogar eine Rolle Toilettenpapier mitzubringen.
   • Sie können auch eine Flasche Händedesinfektionsmittel mitnehmen, falls Ihnen die Seife auf der Toilette ausgeht.
3. 3 Wählen Sie bei Flugreisen immer einen Sitzplatz in der Nähe des Ganges. Bei Flugreisen lohnt es sich, am Gang Platz zu nehmen. So kommt man bei einem plötzlichen Toilettengang schnell dorthin, ohne über andere Menschen klettern zu müssen.
   • Bitten Sie auch um einen Sitzplatz so nah wie möglich an der Toilette. Informieren Sie gegebenenfalls die Flugbegleiterin sorgfältig über Ihr gesundheitliches Problem und fragen Sie, ob Sie den Sitzplatz wechseln können, um näher an der Toilette zu sein.
4. 4 Reisen Sie nach Möglichkeit mit dem Auto statt mit dem Bus. Reisen Sie nach Möglichkeit lieber mit dem eigenen Auto als mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Wenn Sie in diesem Fall dringend auf die Toilette müssen, können Sie einen Zwischenstopp finden.
   • Während der Busfahrt kann es vorkommen, dass der Fahrer nicht immer am Straßenrand anhält, so dass Sie beim Warten auf die nächste ausgewiesene Haltestelle ruhig ausharren müssen.
   • Wenn Sie mit dem Bus reisen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie lange die Fahrt dauert und wie oft der Bus hält. So können Sie versuchen, Ihre Toilettenfahrten nach den Haltestellen zu planen.
5. 5 Wählen Sie ein Haus, in dem Sie Ihre eigene Toilette haben. Wenn Sie in einem Motel oder Hostel übernachten, stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer über ein Badezimmer verfügt. Auf diese Weise können Sie die Toilette bei Bedarf benutzen, ohne von anderen untergebracht zu werden.
6. 6 Planen Sie, wo Sie essen werden. Bevor Sie reisen, lohnt es sich, ein wenig zu recherchieren, um herauszufinden, welche Restaurants oder Lebensmittelgeschäfte an Ihrem Zielort verfügbar sind.
   • Auf diese Weise müssen Sie nicht in Fastfood-Restaurants essen, in denen das Essen fettreich und ballaststoffarm ist.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie an Ihrem Zielort kein geeignetes Essen finden, planen Sie, Ihr eigenes Essen einzupacken und mitzunehmen.
7. 7 Erfahren Sie, wie Sie in der Sprache des Landes, in das Sie reisen, nach der Toilette fragen. Wenn Sie in ein anderes Land reisen, dessen Sprache Sie nicht kennen, lohnt es sich, in dieser Sprache zumindest den Satz "Wo ist die nächste Toilette?" zu lernen.
   • Sie müssen sich auch die Wörter „links“, „rechts“ und „geradeaus“ merken, um die Antwort der Person zu verstehen.
   • Das Schlimmste, was man sich vorstellen kann, ist ein langes und verwirrendes Gespräch in einer Fremdsprache in dem Moment, in dem man unbedingt die Toilette benutzen möchte.

Methode 2 von 3: Befolgen Sie Ihren Ernährungsplan

1. 1 Essen Sie eine Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln, wenn IBS von Verstopfung begleitet wird. Ballaststoffe helfen dem Stuhl, das Verdauungssystem zu passieren. Es wird empfohlen, täglich 20-35 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um Verstopfung zu lindern.
   • Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind gute Ballaststofflieferanten. Sie können auch jede Art von Getreidebrot, Getreide und Bohnen essen. Sie können andere Lebensmittel essen, die Sie lieben, aber nur in Maßen.
   • Schockieren Sie Ihren Körper jedoch nicht mit einer starken Zunahme der Ballaststoffmenge, die Sie zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie wissen, dass Sie auf eine Reise gehen. Da Sie an Reizdarm leiden, wird der Verzehr von zu viel Ballaststoffen für einen kurzen Zeitraum die Wirkung umkehren – das heißt, Sie werden anstelle von Verstopfung Durchfall haben.
   • Ihr Körper braucht genügend Zeit, um sich an die Aufnahme von mehr Ballaststoffen zu gewöhnen. Sie können Ihre Ballaststoffaufnahme schrittweise um 2-3 Gramm pro Tag erhöhen.
2. 2 Wenn Sie an Durchfall leiden, essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel und vermeiden Sie fettige, fettige Speisen. Eines der unangenehmsten Symptome von IBS ist Durchfall, was der Hauptgrund dafür ist, warum die meisten Menschen mit IBS zu Hause bleiben. Wenn Sie auf Reisen gehen, müssen Sie wissen, wie man richtig isst.
   • In den ersten 24 Stunden nach einem Durchfallanfall ist es notwendig, leichte und dicke Nahrung zu sich zu nehmen, da sie normalerweise länger im Magen verbleibt. Beispiele für solche Lebensmittel sind normaler Reis, Kartoffeln, Bananen, Haferflocken, Apfelmus, Joghurt, Blaubeeren, geröstetes Brot und gebackenes Hühnchen (ohne Fett und Haut).
   • Es gibt auch Lebensmittel, die Sie vorher, während und nachher vermeiden sollten. Dies wird Ihnen eine Menge Ärger ersparen. Lebensmittel, die Durchfall verschlimmern können: Fett- und ölige Lebensmittel, Milch, Eiscreme, Butter, Käse, Alkohol, koffeinhaltige Getränke, künstliche Süßstoffe, Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und schmutzige Lebensmittel.
3. 3 Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu Blähungen führen können. Blähungen sind ein weiteres unangenehmes Symptom von IBS, aber richtiges Essen kann normalerweise helfen.
   • Vermeiden Sie Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl. Im Magen setzen diese Lebensmittel Schwefel und Raffinose frei, die zu Blähungen beitragen.
   • Vermeiden Sie einfache Zucker wie Süßigkeiten und Kaugummi. Dies ist besonders auf Reisen wichtig. Kaugummi kann Ihre Gasaufnahme erhöhen, während Süßigkeiten und Junk Food, die viele leere Kalorien und Zucker enthalten, Bakterien in Ihrem Magen nähren. Und dann setzen die Bakterien mehr Gas frei. Darüber hinaus wird Zucker schnell in den Dünndarm aufgenommen und verursacht Krampfanfälle, ein weiteres Symptom von IBS.
   • Aufhören zu rauchen. Blähungen treten auf, wenn sich zu viel Luft im Magen ansammelt. Dies wird verstärkt, wenn Sie beim Rauchen viel Luft schlucken. Daher können Sie durch das Aufgeben dieser Sucht die Symptome von IBS erheblich lindern.

Methode 3 von 3: Linderung der Symptome

1. 1 Nehmen Sie Loperamid gegen Durchfall. Dieses Medikament verlangsamt die Darmmotilität. Die Anfangsdosis von Loperamid beträgt 4 mg, die oral nach dem ersten weichen Stuhl eingenommen werden sollte.
   • Sie können dann weitere 2 mg Loperamid einnehmen, wenn Sie wiederkehrenden weichen Stuhl haben. Nehmen Sie niemals mehr als 16 mg Loperamid an einem Tag ein.
2. 2 Bei Verstopfung nehmen Sie Magnesiumhydroxid ein. Dieses Medikament wirkt, indem es die Wassermenge im Darm erhöht und dadurch hilft, den Stuhlgang zu lockern. Sie können einmal täglich 20 bis 60 ml Magnesiumhydroxid oral einnehmen.
3. 3 Nehmen Sie ein Antiemetikum ein, um Übelkeit und Erbrechen zu verhindern. Ein gutes Antiemetikum ist Metoclopramid, das bei Bedarf alle 8 Stunden in Form von 10 mg Tabletten eingenommen werden muss.
   • Metoclopramid lindert Übelkeit und Erbrechen, indem es die glatte Muskulatur des Magen-Darm-Trakts entspannt, was zu einer verminderten Aktivität im Verdauungstrakt führt.
4. 4 Nehmen Sie Domperidon gegen Blähungen und Blähungen. Bei Blähungen und Blähungen wird RDS-Patienten empfohlen, dreimal täglich (oder nach Bedarf) 10 mg Domperidon-Tabletten einzunehmen, um eine übermäßige Gasbildung im Verdauungstrakt zu verhindern.
   • Karminative Medikamente wie Domperidon stimulieren die glatten Muskeln des Magens und des Darms, um Abfallstoffe schneller abzubauen und zu transportieren, wodurch die Abfallstoffe zusammen mit dem Gas beseitigt werden.
5. 5 Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel, um die IBS-Symptome zu reduzieren. Es gibt mehrere pflanzliche Heilmittel, die helfen können, die Symptome von TFR zu lindern.
   • Zum Beispiel kann das Trinken von nur einer Tasse Kamillentee helfen, Bauchkrämpfe und Krämpfe zu lindern, da er als Muskelrelaxans wirkt. Ballaststoffpräparate können Menschen helfen, die an Verstopfung leiden. Sie können einfach einmal täglich zu einer Mahlzeit eine Tüte Ballaststoffpräparate in Ihre Mahlzeit streuen.
   • Um Durchfall zu lindern, versuchen Sie, täglich vor den Mahlzeiten mindestens eine Portion Fruchtgelatine oder Gelee zu sich zu nehmen, um Ihren Stuhlgang zu stärken (aber nicht genug, um Verstopfung zu verursachen).

Tipps

• Reisen mit IBS kann eine Herausforderung sein, aber es sollte Sie nicht davon abhalten, das Leben zu genießen. Indem Sie den Mut aufbringen, alle notwendigen Informationen sammeln und gut vorbereitet sind, können Sie mit den Symptomen von IBS umgehen und verhindern, dass Ihre Freiheit dadurch eingeschränkt wird.