So dämpfen Sie Geräusche in der Nacht

Video: AUF WESSEN SEITE STEHST DU? - This Is the Police #16

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 2: Das Schlafzimmer wechseln
Methode 2 von 2: Umgang mit einer lauten Umgebung
Tipps
Zusätzliche Artikel

Wenn Sie an einer belebten Straße wohnen, dünne Wände haben oder laute Nachbarn haben, können Sie nachts aufgrund von Lärm möglicherweise nicht gut schlafen. Ständiger Schlafentzug ist schlecht für die Stimmung und kann sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Ob der Lärm von der Straße oder durch dünne Wände von lauten Nachbarn kommt, es gibt verschiedene Möglichkeiten, ihn nachts zu reduzieren oder vollständig zu übertönen.

Schritte

Methode 1 von 2: Das Schlafzimmer wechseln

1 Ordne die Möbel im Schlafzimmer um. Manchmal kann das einfache Umstellen von Möbeln in einem Raum den nächtlichen Lärm erheblich reduzieren. Stellen Sie Möbel so auf, dass sie die lautesten Geräuschquellen mit großen Gegenständen ausblenden oder abdecken, zum Beispiel:
- Hängen Sie massive Bücherregale an die Wand, die Sie von lauten Nachbarn trennt. Dies hilft, den Ton zu dämpfen. Je mehr Bücher Sie in diese Regale stellen, desto mehr dämpfen Sie den Lärm!
- Wenn Ihr Schlafzimmer neben einem lauten Wohnzimmer nebenan liegt, stellen Sie das Bett an die gegenüberliegende Wand, die am weitesten von der Geräuschquelle entfernt ist.
- Stellen Sie Ihr Bett von den Fenstern weg, um Straßenlärm zu reduzieren.
2 Verwenden Sie Akustikfliesen. Typischerweise werden Akustikplatten in Aufnahmestudios, Theatern und Konzertsälen installiert, um Schall zu absorbieren und zu zerstreuen; Sie können es jedoch verwenden, um Geräusche in Ihrem Zuhause zu dämpfen. Akustikfliesen können online bestellt oder in einem Baumarkt gekauft werden. Es hat eine Vielzahl von Formen und Farben und ähnelt im Aussehen oft dekorativen Fliesen.
- Sie können dauerhafte Akustikfliesen installieren, wenn Sie das Haus besitzen, und vorübergehend, wenn Sie es mieten. Platzieren Sie die Fliese an einer Wand, durch die Geräusche dringen, damit sie Geräusche absorbiert und verteilt, auch nachts.
- Wenn Sie sich Akustikfliesen nicht leisten können oder ihr Aussehen nicht gefällt, versuchen Sie, einen dicken Wandteppich oder Teppich an die Wand zu hängen, der auch Schall absorbiert.
- Auch Akustikfliesen oder dicke Teppiche können an die Decke gehängt werden, um Geräusche von oben zu dämpfen.
3 Achten Sie auf die Schalldämmung der Fenster. Wenn von draußen laute Geräusche kommen, übertönen Sie diese am besten mit Schallschutzfenstern. Neue doppelt verglaste Fenster werden Sie viel kosten. Es gibt jedoch andere, kostengünstigere Möglichkeiten, ein ähnliches Ergebnis zu erzielen:
- Dichten Sie alle Risse und Spalten in Fenstern mit Isolierschaum ab. Isolierschaum ist in Ihrem Baumarkt erhältlich. Es beschädigt keine Rahmen und Fensterbänke und lässt gleichzeitig keinen Lärm durch Risse und Öffnungen in Fenstern eindringen.
- Legen Sie dicke oder schallabsorbierende Vorhänge über alle Fenster in Ihrem Schlafzimmer. Der dicke Stoff wirkt als Schallschutz und reduziert den Straßenlärm erheblich.
4 Achten Sie auf die Schalldämmung des Bodens. Wenn der Lärm, der Sie stört, von unten kommt, versuchen Sie, eine Barriere davor zu errichten und den Boden zu schallisolieren. Wenn Sie eine Wohnung oder ein Haus mieten, können Sie einfach dicke Teppiche und Wege auf den Boden legen oder den Bodenbelag sogar durch einen dickeren ersetzen, wenn der Eigentümer nichts dagegen hat.
- Wenn Sie ein Eigenheim besitzen und keine Teppiche mögen, können Sie eine schallabsorbierende Schicht unter den Boden legen. Das beste schalldämpfende Bodenmaterial ist Kork, aber auch andere Materialien wie Glasfasereinlagen und Akustikbodenfliesen werden verwendet.
- Um Lärm von unten richtig zu blockieren, schaffen Sie eine doppelte Barriere: Installieren Sie eine Schallschutzschicht und Legen Sie einen dicken Teppich auf den Boden.
5 Verschieben Sie das Schlafzimmer in ein anderes Zimmer. Manchmal ist der Lärm in der Nacht aufgrund der schlechten Lage des Schlafzimmers im Haus oder in der Wohnung störend.Wenn die Fenster Ihres Schlafzimmers auf eine stark befahrene Autobahn zeigen oder Sie ein kleines Kind durch die Wand schreien hören, versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer in einen anderen Raum zu verlegen, um den nächtlichen Lärm zu reduzieren.
- Ein Umzug eines Schlafzimmers ist nicht immer möglich – möglicherweise haben Sie einfach kein anderes geeignetes Zimmer. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, das Schlafzimmer in ein anderes Zimmer zu verlegen, versuchen Sie, einige Nächte darin zu schlafen, um festzustellen, ob es dort wirklich besser ist.

Methode 2 von 2: Umgang mit einer lauten Umgebung

1 Verwenden Sie Ohrstöpsel. Dies ist eine sehr effektive Methode, um Geräusche und Geräusche von außen während des Schlafens zu dämpfen. Ohrstöpsel mögen auf den ersten Blick nicht sehr bequem erscheinen, aber dann gewöhnt man sich daran. Es gibt viele Arten von Ohrstöpseln. Einfache Ohrstöpsel sind in Ihrer Apotheke vor Ort erhältlich.
- Wählen Sie Ohrstöpsel mit einem Noise Reduction Ratio (SNR) von 33. Das bedeutet, dass diese Ohrstöpsel den Geräuschpegel um 33 Dezibel reduzieren, was für die meisten Geräusche ausreichend ist.
- Waschen Sie sich unbedingt die Hände, bevor Sie Ohrstöpsel einsetzen. Wechseln Sie Ihre Ohrstöpsel regelmäßig oder reinigen Sie sie wie in der Gebrauchsanweisung beschrieben.
- Ohrstöpsel sind am effektivsten, wenn sie richtig verwendet werden. Rollen Sie sie mit einem Schlauch so auf, dass Sie zwei dünne Zylinder erhalten, stecken Sie sie in Ihre Ohren und halten Sie sie, bis sie sich ausdehnen und den Gehörgang füllen.
- Ohrstöpsel sind zwar eine einfache und sichere Möglichkeit, Lärm zu reduzieren, bergen jedoch ein gewisses Risiko. Zwingen Sie sie niemals in Ihre Ohren. Die Ohrstöpsel sollten sich leicht und frei aus den Ohren ziehen lassen. Drücken Sie sie nicht zu tief in Ihre Ohren, um eine Beschädigung Ihres Trommelfells zu vermeiden.
- Der Nachteil von geräuschdämpfenden Ohrstöpseln besteht darin, dass Sie möglicherweise keinen Feueralarm, Einbrecher oder einen Wecker darin hören.
2 Dämpfen Sie unerwünschte Geräusche mit weißem Rauschen. Auf den ersten Blick ist es immer noch eine Möglichkeit, den Lärm zu übertönen BÖmehr Rauschen erscheint seltsam, aber dank weißem Rauschen können Sie Fremdgeräusche loswerden. Aus diesem Grund hört man tagsüber kein Wasser aus dem Wasserhahn tropfen, während es nachts so scheint, als ob dieses Geräusch das ganze Haus erfüllt. Weißes Rauschen ist jedes kontinuierliche Rauschen, das keine bestimmte Wiederholung und Frequenz hat, sodass Sie es nicht bemerken. Sie können einen Generator für weißes Rauschen kaufen, die entsprechende Anwendung auf Ihrem Telefon installieren oder die im Haus verfügbaren Geräte verwenden. Folgende Geräusche sind beliebt:
- Lüftergeräusch
- Geräusche von Regen
- Das Rauschen der Brandung
3 Fügen Sie etwas Ablenkendes hinzu. Wenn weißes Rauschen nicht hilft, gibt es andere Arten von Rauschen, die verwendet werden können, um Fremdgeräusche zu dämpfen. Weißes Rauschen ist nur eine Art oder "Farbe" von Rauschen, und es gibt auch andere Farben. Eine bizarrere Art von weißem Rauschen ist blaues Rauschen, zu dem Geräusche wie Vogelgezwitscher und Kinderlachen gehören. Rosa Rauschen zeichnet sich durch warme, widerhallende Töne aus; Dieses Geräusch entsteht zum Beispiel, wenn man in die Schale einer Muschel bläst. Für viele Menschen ist auch Umgebungsmusik oder das Murmeln entfernter menschlicher Sprache in Ordnung. Versuchen Sie also, nachts einen leisen Fernseher oder ein leises Radio einzuschalten, und sehen Sie, ob das hilft.
- Ein Fernseher oder Radio, das die ganze Nacht eingeschaltet ist, kann den natürlichen Schlafrhythmus stören, daher ist es besser, einen Timer einzustellen, der das Gerät nach einer bestimmten Zeit automatisch ausschaltet.
- Wenn Sie einen Fernseher verwenden, reduzieren Sie die Helligkeit auf ein Minimum, damit das Licht vom Bildschirm Ihren Schlaf nicht stört.
- Wenn Sie Umgebungsmusik verwenden möchten, hören Sie sie zuerst tagsüber, um festzustellen, ob Sie sich entspannen können, und spielen Sie sie erst nachts.
4 Holen Sie sich ein High-Tech-Gerät zur Geräuschunterdrückung. Wenn die nächtlichen Geräusche so laut sind, dass einfaches weißes Rauschen und Ohrstöpsel nicht helfen, sollten Sie einen Geräuschunterdrücker kaufen.Eine große Auswahl solcher Geräte findet sich im Internet. Schauen Sie sich diese an und wählen Sie das Gerät, das am besten zu Ihnen passt. Ein solches High-Tech-Gerät kann ziemlich teuer sein, aber es ermöglicht Ihnen, nachts ruhig zu schlafen. Zur Rauschunterdrückung werden am häufigsten die folgenden Geräte verwendet:
- Hightech-Ohrstöpsel mit einem winzigen Akustikfilter, der leise Geräusche durchlässt und laute Geräusche ab einer bestimmten Lautstärke ausblendet. Diese Ohrstöpsel sind gut geeignet für alle, die hören wollen, wie ein Kind es ruft oder was Leute in der Nähe sagen, aber gleichzeitig Autohupen oder das Grollen einer Baustelle von der Straße übertönen.
- Anti-Noise-Kopfhörer. Diese Kopfhörer verfügen über eingebaute Mikrofone, die Geräusche aus der Umgebung erkennen und ein „Noise Cancelling“-Signal erzeugen, das diese Geräusche unterdrückt. Diese Kopfhörer eignen sich hervorragend, um anhaltende niederfrequente Geräusche wie das Brummen eines Flugzeugs zu unterdrücken, aber sie können weniger effektiv sein, wenn das Geräusch von plötzlichen Lautstärkeänderungen begleitet wird.
- In-Ear-Kopfhörer, die externe Geräusche wie Ohrstöpsel blockieren, aber einen eingebauten Lautsprecher haben, der weißes Rauschen oder Umgebungsmusik erzeugt. Diese Kopfhörer blockieren Außengeräusche vollständig und ersetzen sie durch beruhigendes weißes Rauschen.
5 Probieren Sie psychologische Möglichkeiten aus, um Lärm zu reduzieren. Manchmal reicht es, sich einfach an den Lärm zu gewöhnen und seine Einstellung dazu zu ändern, damit er nicht mehr nervt und verunsichert. Dies kann mit den gleichen Methoden und Techniken erreicht werden, die Ihnen helfen, sich während des Tages zu entspannen. Wenn Sie Ihre Einstellung zu Lärm ändern, können Sie Ihren Schlaf verbessern. Ziel ist es, negative Reaktionen auf nächtlichen Lärm zu überwinden. Dieses Ziel kann auf folgende Weise erreicht werden:
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atme langsam und tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wie sich Ihr Zwerchfell senkt und sich Ihre Lungen mit Luft füllen, und hören Sie nur auf die Geräusche Ihrer eigenen Atmung.
- Versuchen Sie, bestimmte Körperteile nacheinander zu entspannen und versuchen Sie, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf diese Aktivität zu konzentrieren. Beginnen Sie an den Füßen, arbeiten Sie sich entlang der Beine bis zum Rumpf vor, bewegen Sie sich zu den Armen und Fingern und dann zu Hals und Gesicht.
- Versuchen Sie, eine andere Einstellung gegenüber Lärm zu entwickeln. Seien Sie freundlich zu jedem, der Lärm macht, und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich bald daran gewöhnen werden.