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• Schritte
• Tipps

Die morgendliche Routine zu trainieren ist ein guter Start in einen neuen Tag. Befolgen Sie diese Tipps, um eine Morgenroutine zu erstellen, die Ihnen hilft, gut in den Tag zu starten.

Schritte

1. 1 Gehen Sie jeden Tag zu einer vernünftigen Zeit ins Bett und bereiten Sie sich alles vor, was Sie morgens brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Tasche falten, Ihre Kleidung aufheben und Ihren Wecker auf die richtige Zeit stellen.
2. 2 Drücken Sie nicht die Schlummertaste am Wecker. Wenn Sie morgens nicht gerne früh aufstehen, stellen Sie sicher, dass Ihr Wecker nicht in Ihrer Nähe ist. Es ist ratsam, es irgendwo in Ihrem Zimmer so zu verstecken, dass Sie aufstehen müssen, wenn Sie den Wecker ausschalten möchten. Alles, was Sie tun müssen, ist auf den Beinen zu bleiben.
3. 3 Verlasse dein Schlafzimmer. Es ist schwer, der Versuchung zu widerstehen, wieder einzuschlafen, wenn Sie sich in dem Raum befinden, den Sie mit Schlaf verbinden. Fordern Sie sich selbst und zwingen Sie sich, herauszukommen.
4. 4 Trinken Sie ein Glas kaltes Wasser, es wird Ihnen beim Aufwachen helfen.
5. 5 Dehnen Sie sich aus oder machen Sie ein paar Minuten Sport. Dies hilft Ihnen nicht nur beim Start, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus.
6. 6 Duschen. Tun Sie dies, wenn Sie in der Nacht zuvor nicht geduscht haben. Wenn Sie wenig Zeit haben oder den Wecker verschlafen können, dann duschen Sie besser vor dem Schlafengehen, dann müssen Sie morgens nicht zu spät kommen oder schmutzig ausgehen.
7. 7 Waschen Sie sich, putzen Sie Ihre Zähne, kämmen Sie Ihr Haar und verwenden Sie Deo. Sie können gegebenenfalls auch Make-up auftragen, aber seien Sie sanft und schnell.
8. 8 Sich anziehen.
9. 9 Essen Sie gesunde Frühstücksnahrung. Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und wird Sie bis zum Mittag mit Energie versorgen. Hier sind einige Beispiele für ein gutes Frühstück: Eier, Speck, Wurst, Banane, Apfel, Beeren, Fruchtshake, Toast und Marmelade, Haferflocken, Joghurt usw. Planen Sie Ihr Frühstück am Vorabend, damit Sie keine Zeit mit der Entscheidung verschwenden morgens essen.
10. 10 Kein erneutes Zähneputzen nötig: Verwenden Sie Mundwasser, Aerosol-Mundwasser oder Kaugummi.Essen und Trinken schwächen den schützenden Zahnschmelz und das Zähneputzen unmittelbar nach einer Mahlzeit kann dazu führen, dass kleine Zahnschmelzpartikel abfallen. Die beste Option ist, sich mindestens eine Stunde nach dem Essen die Zähne zu putzen.
11. 11 Lassen Sie fünf Minuten Zeit, um zu überprüfen, ob der gewünschte Transport funktioniert. Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen, achten Sie darauf, dass Ihre Route nicht verspätet ist, halten Sie in einem solchen Fall immer ein Backup bereit.
12. 12 Bleiben Sie bei Ihrer Routine. Seien Sie diszipliniert und denken Sie daran, dass es für Sie zur Gewohnheit wird, wenn Sie einen ganzen Monat lang jeden Tag etwas tun.

Tipps

• Wenn Sie morgens nicht duschen wollen und es Ihnen schwerfällt aufzuwachen, spritzen Sie sich Wasser ins Gesicht.
• Wenn du noch nie so viele Morgenroutinen gemacht hast, dann erstelle eine Liste mit Dingen, die du jeden Abend am nächsten Tag machen möchtest. Aktivieren Sie das Kontrollkästchen für jede abgeschlossene Aufgabe.
• Planen Sie für jede Aufgabe eine angemessene Zeit ein, gehen Sie jedoch nicht über die von Ihnen festgelegten Grenzen hinaus. Jede Person braucht eine andere Zeit, um sich fertig zu machen.
• Seien Sie diszipliniert und entschlossen, alle von Ihnen gestellten Aufgaben zu erledigen.
• Beginnen Sie mindestens 1-2 Wochen vor der Rückkehr zur Schule oder zur Arbeit wieder mit Ihrer Morgenroutine, wenn Sie einen langen Urlaub haben.
• Schreiben Sie Motivationsausdrücke auf selbstklebende Blätter und kleben Sie sie auf den Badezimmerspiegel.
• Versuchen Sie, nicht mit eingeschalteter Musik oder eingeschaltetem Fernseher zu schlafen. Dies kann Ihre Schlafmuster stören. Versuchen Sie auch, die gesamte Technik aus Ihrem Zimmer zu entfernen, damit Sie nicht in Versuchung geraten.
• Versuchen Sie, am Vorabend zu duschen, wenn Sie morgens keine Zeit dafür haben.
• Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie zu Bett, auch am Wochenende.
• Achte darauf, gesunde Lebensmittel zum Frühstück zu essen.