Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Von der modernen Medizin anerkannte Methoden
• Methode 2 von 2: Traditionelle Methoden
• Tipps

Arthritis ist eine natürliche Folge des Alterungsprozesses. Viele Menschen haben einmal Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis oder sogar das Still-Syndrom. Die häufigste Art von Arthritis ist die Osteoarthritis, die durch eine Degeneration des Knorpelgewebes gekennzeichnet ist, wodurch sich die Knochen bei Bewegung gegenseitig berühren - was Schmerzen verursacht. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Entwicklung von Arthritis verhindern können.

Schritte

Methode 1 von 2: Von der modernen Medizin anerkannte Methoden

1. 1 Viel Wasser trinken. Technisch gesehen ist die Rolle des Knorpels in einem Gelenk weitgehend identisch mit der einer Blattfeder. Arthrose ist der Zusammenbruch dieses „Frühlings“. Da Knorpel zu 70% aus Wasser besteht, können Sie die Lebensdauer der "Quelle" verlängern, wenn Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.
   • Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke enthalten natürlich auch Wasser – aber diese Flüssigkeiten haben auch harntreibende, harntreibende Eigenschaften, das heißt, ihre Verwendung füllt die Flüssigkeitsreserven des Körpers nicht auf. Dementsprechend müssen Sie Wasser trinken.
2. 2 Holen Sie sich mehr Kalzium. Milchprodukte sollten in Ihrer Ernährung mehr als weit verbreitet sein, da sie Kalzium enthalten.Darüber hinaus sind andere kalziumreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Lachs, Spinat, schwarze Bohnen, Tofu, Sardinen, Sesam usw. von Vorteil.
3. 3 Nehmen Sie mehr Vitamine zu sich. Die Vitamine C und D sind sehr wichtig für die Gesundheit der Gelenke. Vor allem D - es verhindert die Entwicklung von rheumatoider Arthritis. Leider sind Menschen, die im Norden oder in anderen Regionen mit wenig Sonnenlicht leben, oft mit einem Mangel an Vitamin D im Körper konfrontiert, und es ist dieses Vitamin, das uns hilft, Kalzium aufzunehmen! Essen Sie Lachs, Thunfisch, Joghurt, Eier und Rindfleisch – sie sind reich an Vitamin D.
   • Vergessen Sie vor allem nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um es nicht zu übertreiben.
4. 4 Achte auf dein Gewicht. Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich. Besonders anfällig für die Entstehung von Arthrose sind übrigens die Knie-, Sprung- und Hüftgelenke, die den größten Teil des Körpergewichts ausmachen. Denken Sie also darüber nach - hat es keinen Sinn, Gewicht zu verlieren?
   • Studien haben gezeigt, dass Übergewicht die regenerativen Eigenschaften des Knorpelgewebes beeinträchtigt. Und wenn das Knorpelgewebe schneller unbrauchbar als wiederhergestellt wird, dann ist dies tatsächlich ein direkter Weg zur Osteoporose.
5. 5 Geh zum Sport rein. Sowohl Cardio- als auch Krafttraining – jeder. Ihre Aufgabe ist es nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Muskeln und Gelenke gesund zu erhalten. Ein sitzender Lebensstil erhöht leider mit zunehmendem Alter das Risiko, an Arthritis zu erkranken.
   • Trainieren Sie 3 Mal pro Woche 20 Minuten - wenn Sie Ihr Bestes geben, oder 5 Mal pro Woche 30 Minuten - wenn Sie Ihr Bestes in Maßen geben. Alles andere wird Ihnen nicht helfen, sich vor der frühen Entwicklung von Arthritis zu schützen.
   • Wählen Sie die Übung mit Bedacht! Sie verstehen, dass Sie die Situation nicht verbessern können, wenn Sie ständig und monoton Gewichte ziehen. Denken Sie daran, Schwimmen, Radfahren, Pilates oder Gymnastik in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.
   • Auch die Wahl des richtigen Schuhwerks ist enorm wichtig. Übrigens ist es besser, auf Asphalt oder Erde zu gehen als auf Beton.
6. 6 Mache Yoga oder dehne dich. Diese Übungen stärken die Muskeln, die die Gelenke unterstützen. Je stärker diese Muskeln sind, desto mehr Gewicht können die Gelenke tragen. Darüber hinaus ist Stretching ein todsicherer Weg, um Ihre Bewegungsfreiheit im Alter zu erhalten.
7. 7 Verletzungen angemessen behandeln. Ständige Verstauchungen des Knöchels sind zum Beispiel ein sicherer Weg, um Arthritis zu entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig von Verletzungen erholen, und zögern Sie nach schweren Verletzungen nicht, den Sportunterricht zu rehabilitieren.
8. 8 Reduzieren Sie die Anzahl sich wiederholender Bewegungen in Ihrem Leben. Arbeit, Sport usw. - all dies beinhaltet oft schädliche sich wiederholende Bewegungen, die zu Mikrotraumata im das Gelenk umgebenden Gewebe führen, was auch zu Arthritis führt.
   • Achte auf deine Haltung. Wenn Sie bei drei Todesfällen zusammengekauert sitzen, werden es Ihnen die Gelenke definitiv nicht danken. Denken Sie daran, je früher Sie Ihre Haltung korrigieren, desto gesünder sind Ihre Gelenke.
   • Aber auch wenn Sie sich nicht bewegen, sondern einfach zu lange sitzen, ist dies ebenfalls schlecht. Stehen Sie alle dreißig Minuten auf, wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen.
9. 9 Aufhören zu rauchen. Rauchen schwächt die Knochen. Arthritis-Patienten, die mit dem Rauchen aufhören, haben immer weniger Schmerzen in ihren Gelenken.
10. 10 Übertreibe es nicht mit Alkohol. Hier ist alles ähnlich wie beim Rauchen - nicht umsonst nennt man das alles "schlechte Angewohnheiten".

Methode 2 von 2: Traditionelle Methoden

1. 1 Trage Leinsamenöl auf. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die die Schwere von Entzündungen reduzieren und eine heilende Wirkung haben. Es ist die Fähigkeit, die Schwere der Entzündung zu reduzieren, die die Entwicklung von rheumatoider Arthritis verzögern kann.
2. 2 Trage Fischöl auf. Die Empfehlung zur Einnahme von Fischöl basiert auf der Meinung, dass es in der Lage ist, den Prozess der Degeneration des Knorpelgewebes zu verlangsamen und somit als vorbeugendes Mittel gegen Arthritis zu wirken. Einige Wissenschaftler argumentieren sogar, dass Fischöl den Prozess der Gewebedegeneration umkehren kann. Nehmen Sie in jedem Fall 1-2 Esslöffel Fischöl pro Tag - es wird nicht schaden.
3. 3 Nimm ein Bittersalzbad. Es gibt einfach viel Magnesium in Bittersalz. Was ist Magnesium? Es ist ein Element, das der Mensch unter anderem für das Knochenwachstum benötigt. Dementsprechend nimmt der Körper bei Magnesiummangel Kalzium und Phosphor schlechter auf, was wiederum dazu führt, dass das Knochengewebe schwächt und schlecht wächst.
   • 3 Tassen Bittersalz in heißem Wasser auflösen und mindestens 30 Minuten im Bad bleiben!
4. 4 Nehmen Sie Glucosamin und / oder Chondroitin ein. Natürlich gibt es keine eindeutige Bestätigung für ihre Wirksamkeit, aber dennoch wird angenommen, dass Glucosamin bei der Bewältigung von Schäden an Knorpelgewebe hilft. Was ist das, Glucosamin ist im Allgemeinen ein natürlicher Bestandteil des Knorpelgewebes! Es wird angenommen, dass die Einnahme dieser beiden Substanzen großartig ist, um sich vor Arthrose des Kniegelenks zu schützen.
   • Über die Wirksamkeit dieser beiden Substanzen im Kampf gegen Arthritis hat die Wissenschaft jedoch noch nichts gesagt. Es ist möglich, dass die Nicht-Sulfat-Formen dieser Substanzen nutzlos sind und die einzige Bedeutung in der Verwendung der Sulfat-Formen liegt.
5. 5 Nehmen Sie Kräuterpräparate. Ja, es gibt einige pflanzliche Präparate, die Entzündungen zu reduzieren und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern scheinen. Warum nicht diese Kräuter probieren? Beispielsweise:
   • Ingwer
   • Luzernesamen
   • Zimt
   • Kurkuma

Tipps

• Bei Frauen, die in den Wechseljahren an Arthritis leiden, kann eine Hormonersatztherapie helfen. Eine der Funktionen von Östrogen besteht darin, den Knochenkalziumspiegel zu erhöhen. Dementsprechend führt die mit der Menopause verbundene Abnahme des Östrogenspiegels zu einer Abnahme der Knochenmasse und kann zu Arthrose führen.
• Fragen Sie Ihren Arzt, welche neuen Nahrungsergänzungsmittel er Ihnen empfehlen kann.