Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Vorbereiten und Einrichten Ihres Kalenders
• Methode 2 von 2: Verwenden des Kalenders
• Tipps
• Warnungen

Der Fruchtbarkeitskalender (oder der Eisprung- und Empfängniskalender sowie der Menstruationskalender) hilft Ihnen, den Überblick zu behalten, an welchen Tagen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden. Ein solcher Kalender kann nützlich sein, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, oder im Gegenteil, eine Schwangerschaft zu vermeiden. Um Ihren Fruchtbarkeitskalender zu verwenden, müssen Sie ihn zuerst einrichten.

Schritte

Methode 1 von 2: Vorbereiten und Einrichten Ihres Kalenders

1. 1 Nimm deinen Kalender. Sie können einen Wandkalender kaufen und an die Wand hängen oder einen Online-Kalender verwenden. Egal für welchen Kalender Sie sich entscheiden, Sie sollten sich Notizen machen können, um Folgendes zu verfolgen:
   • Der Beginn des Menstruationszyklus.
   • Tage des Eisprungs.
   • Tage für die wahrscheinlichste Empfängnis.
2. 2 Beachten Sie, dass der Kalender auf Ihrem Menstruationszyklus basiert. Um einen genauen Fruchtbarkeitskalender zu erstellen, müssen Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge behalten. Der typische Menstruationszyklus beträgt 28 Tage, kann aber von Frau zu Frau variieren.
   • Denken Sie daran, dass sich der Menstruationszyklus aufgrund von genetischen Faktoren, Krankheiten oder Stress ändern kann.
3. 3 Markieren Sie die Tage, an denen Ihre Periode beginnt. Versuchen Sie, Ihren Menstruationszyklus drei Monate hintereinander zu verfolgen und notieren Sie, wann Ihre Periode beginnt. Zählen Sie die Tage zwischen dem Beginn Ihrer Periode und berechnen Sie die Länge Ihres normalen Zyklus.
   • Verwenden Sie einen Dreimonatsdurchschnitt, um potenzielle Verzerrungen auszuschließen.
4. 4 Denken Sie daran, dass es Frauen mit zu kurzer oder zu langer Menstruation schwerer fällt, schwanger zu werden. Da die meisten Eisprungkalender auf einem standardmäßigen 28-tägigen Menstruationszyklus basieren, können Frauen mit Zyklen von mehr als sieben Tagen abweichend vom Standard (nach oben oder unten) Schwierigkeiten haben, den Fruchtbarkeitskalender zu verwenden. Dies gilt auch für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen.
   • Wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben, können Sie Ihren Arzt bitten, bestimmte Medikamente zur Regulierung Ihres Menstruationszyklus zu verschreiben.
5. 5 Verfolgen Sie Ihren Eisprung. Die Bestimmung der Zykluslänge ist nur ein Teil der Kalendereinrichtung. Es ist auch wichtig zu wissen, wann Sie einen Eisprung haben. Der Eisprung findet etwa zwei Wochen vor Beginn des nächsten Zyklus statt, der je nach Dauer in der Regel in der Mitte des aktuellen Menstruationszyklus stattfindet. Da der Eisprung im Körper stattfindet, fällt es manchen Frauen schwer zu erkennen, wann er auftritt. Es gibt verschiedene körperliche Anzeichen, einschließlich Veränderungen des vaginalen Ausflusses, aber sie können schwer zu interpretieren sein.
   • Der häufigste und einfachste Weg, um festzustellen, wann der Eisprung stattfindet, besteht darin, Ihre Basaltemperatur zu messen. Dies ist ganz einfach, indem Sie jeden Morgen Ihre Temperatur messen und aufzeichnen. Kurz vor dem Eisprung werden Sie eine leichte Abnahme der Basaltemperatur feststellen. Diesem Absinken der Basaltemperatur folgt ein leichter Anstieg im Vergleich zum Normalwert.

Methode 2 von 2: Verwenden des Kalenders

1. 1 Markieren Sie die Tage mit der höchsten Empfängniswahrscheinlichkeit. Die Eizelle ist nach dem Eisprung nur 24 Stunden lebensfähig, männliche Spermien können jedoch unter geeigneten Bedingungen fünf Tage überleben. Dies gibt Ihnen ein Fenster von etwa sechs Tagen, um schwanger zu werden.
   • Markieren Sie diese sechs Tage in Ihrem Kalender, denn dies sind die Tage, an denen Sie die höchsten Chancen haben, schwanger zu werden.
2. 2 Zähle die Tage, an denen du am fruchtbarsten bist. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, versuchen Sie, während dieser sechs Tage maximaler Fruchtbarkeit ungeschützten Geschlechtsverkehr zu haben. Wenn Sie hingegen nicht schwanger werden möchten, versuchen Sie, während dieser sechs Tage keinen Sex zu haben, insbesondere keinen ungeschützten Sex.
   • Wenn Sie sich zusätzlich gegen eine Schwangerschaft versichern möchten, dann verzichten Sie einige Tage vor und nach der maximalen Fruchtbarkeit auf zusätzlichen Sex, um Fehleinschätzungen oder Veränderungen im Zyklus zu vermeiden.
3. 3 Denken Sie daran, dass das Führen eines Fruchtbarkeitskalenders Ihnen nicht hilft, sofort schwanger zu werden. Und obwohl der Kalender es Ihnen ermöglicht, die günstigsten Tage für eine Empfängnis zu bestimmen, garantiert er nicht, dass Sie sofort schwanger werden. Dies kann mehrere Monate oder länger dauern.
   • Es gibt andere Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen können. Dazu gehören Ihre Gesundheit und die Ihres Partners.
4. 4 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie ein Jahr lang nicht schwanger werden können, auch wenn Sie den Fruchtbarkeitskalender verwenden. Wenn Sie mit dem Fruchtbarkeitskalender innerhalb eines Jahres nicht schwanger werden konnten, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner in der Lage sind, Kinder zu bekommen.

Tipps

• Dekorieren Sie Ihren Kalender, färben Sie ihn, fügen Sie Aufkleber oder andere lustige Dekorationen hinzu.
• Versuchen Sie es mit dem Online-Kalender auf der Website oder laden Sie die App für Ihr Smartphone herunter.

Warnungen

• Verwenden Sie den Fruchtbarkeitskalender nicht als einzige Form der Empfängnisverhütung, da Ihre Berechnungen möglicherweise falsch sind und Spermien nach dem Geschlechtsverkehr drei bis fünf Tage überleben können.