Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Finden Sie den Ansatz
• Teil 2 von 3: Zuhören lernen
• Teil 3 von 3: Beschäftige deinen Freund

Wenn dein Freund eine schwere Zeit durchmacht, ist es wichtig, unterstützend, aber nicht aufdringlich zu sein. Finden Sie den richtigen Ansatz und lernen Sie zuzuhören, beschäftigen Sie Ihren Freund und lenken Sie von Problemen ab, damit er sich besser fühlt.

Schritte

Teil 1 von 3: Finden Sie den Ansatz

1. 1 Gib deinem Freund Freiheit. Es ist wichtig, dass die Person all den Schmerz und die Traurigkeit durchlässt, wie es die Situation erfordert. Manchmal brauchen Menschen eine freundliche Schulter, um zu weinen und zu sprechen. In anderen Situationen ist es am besten, darüber nachzudenken. Es hängt alles vom Problem ab. Hetzen Sie Ihren Freund nicht, wenn er allein sein will.
   • Wenden Sie sich nach einer Weile sanft an einen Freund. Sie brauchen nicht anzurufen und zu sagen: "Ich habe gerade alles herausgefunden und es tut mir so leid, ich bin schon auf dem Weg zu Ihnen." Sag einfach: "Es tut mir leid. Ich denke viel an dich."
2. 2 Schenken Sie ein symbolisches Geschenk. Wenn es schwierig ist, eine Freundin zu kontaktieren oder sie keinen Kontakt herstellt, senden Sie ihr eine angenehme Kleinigkeit. Sie müssen keine große Geste machen, sondern nur die kleinen Dinge, die Ihre Stimmung verbessern.
   • Bevor du anfängst zu fragen, sende deinem Freund eine Postkarte, einen Blumenstrauß oder ein anderes Geschenk, das der Person beim Antworten hilft. Sie können eine Packung Bier oder eine CD für Ihren Freund kaufen.
   • Manchmal reicht es, einem Freund eine Flasche Wasser oder ein Taschentuch zu geben oder ihm Platz zu machen. Hilf deiner Freundin, ihre Haare zu sammeln.
3. 3 Kontakt zuerst. Wenn sich ein Mensch schlecht fühlt, ist er selten der Erste, der Hilfe sucht, insbesondere in Momenten tiefer Traurigkeit. Wenn Ihre Freundin einen Trauerfall durchgemacht hat - sich von einem Partner getrennt hat oder einen geliebten Menschen verloren hat, kann sie sich weigern, Kontakt aufzunehmen. Zeigen Sie Beharrlichkeit und finden Sie eine nicht triviale Möglichkeit, ein Gespräch zu beginnen.
   • Wenn ein Freund Anrufe nicht beantwortet, schreiben Sie eine Nachricht. Es ist einfacher, den Text zu beantworten, da Sie nicht versuchen müssen, mit fröhlicher Stimme zu sprechen.
   • Auch wenn ihrer Freundin nichts Ernstes passiert ist und sie sich nur Sorgen um ein gebrochenes Knie oder die Niederlage ihres Lieblingsteams macht, kann sie dennoch Menschen ausweichen und sich in sich selbst zurückziehen. Scheuen Sie sich nicht, die Initiative zu ergreifen.
4. 4 Da sein. Manchmal muss man gar nichts tun. Sie müssen nur in der Nähe sein. Die Person wird sich allein durch Ihre Anwesenheit besser fühlen. Manchmal ist es am schwersten, in Stille und Einsamkeit zu leiden. Ein Freund sollte wissen, dass Sie immer bereit sind, nicht nur zu reden, sondern auch schweigend zu sitzen.
   • Eine kleine körperliche Besorgnis kann vorteilhafter sein als ein beruhigendes Gespräch. In einer solchen Situation können Sie der Person auf den Rücken klopfen, umarmen oder die Hand halten.

Teil 2 von 3: Zuhören lernen

1. 1 Ermutige deinen Freund zum Reden. Stellen Sie sanfte Fragen, um den Freund zum Sprechen zu bringen und Ihnen schließlich zu sagen, was los ist. Wenn Sie Vermutungen haben, sprechen Sie direkt und sagen Sie ansonsten einfach "Können wir diskutieren?" oder "Was ist passiert?"
   • Nicht drängen. Manchmal reicht es, einfach da zu sein und zu schweigen, damit eine Person spricht. Wenn der Freund die Situation nicht besprechen möchte, muss kein Druck ausgeübt werden.
   • Versuchen Sie, nach ein paar Tagen zum Gespräch zurückzukehren. Verabreden Sie sich auf eine Tasse Kaffee und fragen Sie "Wie geht es Ihnen?" Es ist möglich, dass sie zu diesem Zeitpunkt gesprächiger wird.
2. 2 Einfach zuhören. Wenn ein Freund spricht, dann sei still und höre aufmerksam zu. Sie brauchen nichts zu sagen. Unterbrich nicht, um Mitgefühl auszudrücken und erzähle eine ähnliche Geschichte aus deinem eigenen Leben. Setzen Sie sich ruhig hin, sehen Sie Ihren Freund an und hören Sie zu. Sie wartet jetzt nur noch auf Ihre Aufmerksamkeit.
   • Halte Augenkontakt. Sieh deinen Freund wohlwollend an. Legen Sie Ihr Telefon beiseite, schalten Sie den Fernseher aus und lassen Sie sich nicht von den Seiten ablenken. Schließe dich im Raum ein und höre zu.
   • Nicken Sie gelegentlich, um Ihre Aufmerksamkeit zu zeigen, und verwenden Sie auch nonverbale Hinweise. Wenn du traurig bist, kannst du bei Bedarf seufzen und lächeln. Einfach zuhören.
3. 3 Fassen Sie das Gehörte zusammen und bestätigen Sie es. Wenn ein Freund schweigt, dann erzählen Sie mit eigenen Worten, was Sie gehört haben. Manchmal ist es hilfreich für Leute, ihre Gedanken in den Worten eines anderen zu hören. Wenn eine Freundin eine Trennung von ihrem Partner durchmacht und über all seine Fehler spricht, dann sagen Sie: "Es scheint, dass er Ihre Beziehung ein wenig geschätzt hat." Füllen Sie die Lücken aus, um der Person zu helfen, sich zu erholen.
   • Sie können diese Technik auch verwenden, um zu verstehen, was Ihr Freund sagt. „Habe ich es richtig verstanden?
4. 4 Versuchen Sie nicht, das Problem zu beheben. Viele Leute, insbesondere Männer, machen den Fehler zu denken, dass das Reden über ein Problem das Finden einer Lösung beinhaltet. Bieten Sie nur Lösungen an, wenn Ihr Freund eine direkte Frage stellt wie "Wie gehe ich in dieser Situation am besten vor?" Traurigkeit hat keine einfachen Lösungen, also versuche nicht, dir etwas einfallen zu lassen. Seien Sie dabei und hören Sie zu.
   • Dies ist besonders wichtig, wenn dein Freund einen Fehler macht. Sie sollten Ihrem Freund nicht sagen, dass Sie besser hätten lernen und nicht laufen sollen, um sich jetzt keine Sorgen über die niedrige Note im Test zu machen.
   • Nehmen Sie sich Zeit mit Ratschlägen. Fragen Sie: "Brauchen Sie Rat oder wollen Sie nur reden?" Die Antwort auf diese Frage sollte respektiert werden.
5. 5 Besprechen Sie andere Themen. Wechseln Sie nach einer Weile das Gesprächsthema, insbesondere wenn sich das Gespräch erschöpft hat oder der Freund begonnen hat, sich zu wiederholen. Besprechen Sie die schönen Seiten des Lebens oder vereinbaren Sie, was Sie am Wochenende unternehmen möchten.
   • Biete an, zukünftige Pläne zu besprechen. Dieser Schritt hilft Ihnen, zu einem neuen Thema überzugehen. Wenn du in der Schule sitzt und mit einem Freund über die Trennung einer Freundin besprichst, dann frag: "Hey, hast du Hunger? Was möchtest du jetzt essen?"
   • Im Laufe der Zeit können einem Freund die Worte ausgehen. Lassen Sie die Situation nicht immer wieder zurück, wenn es keinen Sinn ergibt. Biete an, ein anderes Thema zu besprechen oder beschäftigt zu werden.

Teil 3 von 3: Beschäftige deinen Freund

1. 1 Lenke deinen Freund mit Aufgaben ab. Tue etwas Interessantes, damit dein Freund sein Problem für eine Weile vergisst. Es spielt keine Rolle, was zu tun ist, wenn der Freund von den bedrückenden Gedanken abgelenkt ist und sich auf den anderen konzentriert.
   • Wenn Sie herumsitzen, können Sie spazieren gehen. Gehen Sie zum Einkaufszentrum und sehen Sie sich die verschiedenen Geschäfte an oder spazieren Sie durch die Gegend, um die Umgebung zu wechseln.
   • Lassen Sie etwas Dampf ab, aber übertreiben Sie es nicht. Traurigkeit rechtfertigt nicht den Konsum von Drogen, Tabak oder Alkohol. Hören Sie auf die Stimme der Vernunft, um Ihren Freund aufzuheitern und Ihnen nicht zu schaden.
2. 2 Holen Sie sich Übung. Bei körperlicher Aktivität werden im Gehirn Endorphine ausgeschüttet, die zur Beruhigung beitragen. Wenn Sie es schaffen, Ihren Freund für den Sportunterricht zu interessieren, verbessert sich seine Stimmung zusammen mit den gesundheitlichen Vorteilen.
   • Probiere Meditationsübungen wie leichtes Aufwärmen oder Yoga aus.
   • Sie können auch im Hinterhof Spaß haben und spielen, Fahrrad fahren oder spazieren gehen.
   • Wenn der Freund wütend oder frustriert ist, schlagen Sie anstrengende körperliche Aktivität vor. Du kannst zum Beispiel im Fitnessstudio einen Boxsack schlagen oder Kreuzheben-Übungen machen.
3. 3 Kommen Sie mit Unterhaltung. Wenn ein Freund von düsteren Gedanken überwältigt wird, dann gehe vom Gegenteil weg. Biete an, einkaufen zu gehen, im Pool zu schwimmen und Eis am Stiel zu essen. So kannst du Popcorn machen, all deine Lieblingsfilme ansehen und über die Jungs aus der Schule sprechen. Im Moment müssen Sie sich eine lustige und unbeschwerte Unterhaltung einfallen lassen, um traurige Gedanken zu vertreiben.
4. 4 Guten Appetit. Wenn Ihr Freund traurig ist, schlagen Sie etwas Besonderes vor. Kaufen Sie ein Eisbrikett oder essen Sie etwas in Ihrem Lieblingsrestaurant. Manchmal verlieren Menschen in traurigen Momenten ihren Appetit und vergessen das Essen, wodurch der Blutzuckerspiegel sinkt und sich der Gesundheitszustand verschlechtert. Schnappen Sie sich einen Snack, damit sich Ihr Freund besser fühlt.
   • Manchmal ist es angebracht, deiner Freundin etwas Fertiges mitzubringen, wenn sie eine schwere Zeit durchmacht. Bereiten Sie eine Suppe zu und bringen Sie sie mit, damit die Person ein Problem weniger hat.
5. 5 Schlagen Sie vor, nicht dringende Angelegenheiten zu stornieren. Wenn ein Freund einen schrecklichen Schock durchgemacht hat, ist es besser, keine optionale Präsentation zu halten und nicht in langweiligen Paaren zu sitzen. Nehmen Sie sich einen Tag frei und unternehmen Sie etwas Außergewöhnliches, um sich zu entspannen.
   • In manchen Fällen ist es hilfreich, sich kopfüber in die Arbeit zu stürzen. Alltägliche Sorgen können eine sehr starke Ablenkung sein. Ermutige deinen Freund, seine eigenen Entscheidungen zu treffen, aber zeige ihm, dass er eine Wahl hat.