Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
• Methode 2 von 3: Therapie
• Methode 3 von 3: Einen Arzt aufsuchen

Angst vor Rolltreppen oder Eskalaphobie betrifft viele Menschen auf der ganzen Welt. Wenn Sie an Eskalaphobie leiden, können Sie sich oben auf der Rolltreppe gefangen fühlen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Sie fallen oder herunterfallen werden. Wenn Sie versuchen, auf eine Rolltreppe zu steigen, können Sie einen schnellen Herzschlag, Fieber, Kurzatmigkeit und plötzliches Zittern haben. Um dieser Angst zu begegnen, können Sie das Fahren auf Rolltreppen in Supermärkten, U-Bahnen, Bürogebäuden und anderen öffentlichen Orten vollständig vermeiden. Wenn Sie nur allgemeine Angst vor Rolltreppen und keine Phobie haben, können Sie Ihre Fahrgewohnheiten ändern. Wenn Sie an Eskalaphobie leiden, benötigen Sie möglicherweise spezielle Hilfe und Therapie.

Schritte

Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten

1. 1 Schauen Sie auf der Rolltreppe nach vorne, nicht nach unten. Wenn Sie mit der Rolltreppe fahren, behalten Sie die beweglichen Stufen im Auge, aber schauen Sie nach vorne. So behalten Sie auf der Rolltreppe einen kühlen Kopf und kommen dorthin, wo Sie hin müssen.
   • Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Schwindel, die Sie während der Fahrt mit der Rolltreppe erleben können.
2. 2 Halten Sie sich an einem Geländer oder an der Hand von jemandem fest. Halten Sie sich an den Seitengittern fest, um ein Umfallen oder Schwindelgefühl zu vermeiden.
   • Sie können die Rolltreppe auch mit jemandem fahren, der Ihre Hand nimmt. Dies hilft beim Gleichgewichtssinn und der Tiefenwahrnehmung, wenn Sie sich auf der Rolltreppe befinden.
   • Manche Menschen mit Rolltreppenangst berichten, dass bequeme, feste Schuhe ihnen beim Fahren auf einer Rolltreppe ein Gefühl von Sicherheit und Seelenfrieden geben.
3. 3 Steigen Sie auf die Rolltreppe, wenn sie leer ist. Manche Menschen mit Rolltreppenphobien mögen das Gefühl nicht isoliert und eingeengt zu sein, wenn sie während der Hauptverkehrszeit von anderen Menschen auf der Rolltreppe umgeben sind. Anstatt auf einer überfüllten Rolltreppe zu fahren, warten Sie, bis sie leer ist. Dies wird Ihnen helfen, sich nicht zurückgezogen zu fühlen.

Methode 2 von 3: Therapie

1. 1 Hypnose. Hypnotherapeuten glauben, dass Ihr Unterbewusstsein manchmal unangemessen auf bestimmte Situationen reagiert, wie zum Beispiel das Fahren auf einer Rolltreppe. Der Hypnotherapeut wird versuchen, die Reaktion Ihres Unterbewusstseins so zu verändern, dass Sie in bestimmten Situationen anders reagieren und Ihre Ängste und Phobien loswerden können.
   • Eskalaphobe Hypnose kann in einer Sitzung durchgeführt werden, in der Sie Ihrer Phobie ausgesetzt sind. Tief entspannt führt Sie der Therapeut durch eine imaginäre Rolltreppensituation. Normalerweise werde ich danach eine weitere Sitzung vereinbaren, damit der Therapeut verstehen kann, ob Ihre Angst nachlässt.
   • Bitten Sie Ihren PCP, Sie an einen zertifizierten Hypnotherapeuten zu verweisen, und überprüfen Sie dann online deren Zuverlässigkeit, bevor Sie einen Termin vereinbaren. Sie können auch Ihre Freunde oder Familienmitglieder fragen, ob sie einen guten Hypnotherapeuten kennen, der ihnen bei ihren Ängsten oder Phobien geholfen hat.
2. 2 Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Psychotherapie zielt darauf ab, falsches oder negatives Denken zu ändern, damit Sie Ängste oder Phobien klar erkennen und effektiv darauf reagieren können. Dazu benötigen Sie eine begrenzte Anzahl von Sitzungen, in denen der Therapeut Ihnen hilft, Ihre Eskalaphobie loszuwerden und eine Reihe von Maßnahmen zu identifizieren, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.
   • Um dies zu tun, müssen Sie sich von Ihrem PCP, Freund oder Verwandten, der eine vorteilhafte CBT-Sitzung hatte, an einen Psychotherapeuten überweisen lassen. Wenn Sie krankenversichert sind, erkundigen Sie sich, ob eine Psychotherapie abgedeckt ist. Erkundigen Sie sich vor der Vereinbarung einer Sitzung mit einem Therapeuten nach den Kosten und der Zahlungsmethode für die Sitzung.
   • Bevor Sie einen Termin bei einem Psychotherapeuten vereinbaren, müssen Sie sich über dessen Qualifikation vergewissern. Überprüfen Sie seine / ihre Ausbildung, Zertifizierungen und Lizenzen. Die meisten erfahrenen Psychotherapeuten verfügen über einen Doktor- oder Masterabschluss und Erfahrung in der psychologischen Beratung.
3. 3 Erfahren Sie mehr über die Expositionstherapie. Während dieser Therapie wird eine Person in eine kontrollierte Umgebung gebracht, in der sie einer Phobie ausgesetzt ist. Ihr Therapeut wird Sie daran hindern, Ihrer Angst zu entkommen, indem er interozeptive Reize wie innere körperliche Empfindungen einsetzt. Die meisten Expositionstherapien sollen Ihnen helfen, mit der Angst und Furcht umzugehen, die Sie mit bestimmten Empfindungen oder Objekten verbinden.
   • Ihr Therapeut kann Sie Schritt für Schritt den Rolltreppenängsten aussetzen. Wenn Sie sich zum Beispiel daran gewöhnen, über einer Rolltreppe zu stehen, kann Ihr Therapeut Sie bitten, einen Fuß darauf zu stellen. Danach werden Sie sich allmählich daran gewöhnen, mit beiden Füßen auf der Rolltreppe zu stehen. Indem Sie neben der Rolltreppe und dann auf der Rolltreppe sind (zusammen mit dem Therapeuten), werden Sie in der Lage sein zu erkennen, dass all die schlimmen Konsequenzen, die Sie sich vorgestellt haben, nicht eintreten werden.
4. 4 Desensibilisierung und Wiederaufbereitung durch Augenbewegungen (DPDG). Diese Therapie wurde ursprünglich zur Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) eingesetzt, wurde jedoch zur Behandlung einiger Phobien angepasst. Während DPD werden Sie kurz mit Objekten oder Situationen konfrontiert, vor denen Sie Angst haben, und der Therapeut wird Sie bitten, sich auf Augenbewegungen, Tätscheln oder rhythmische Töne zu konzentrieren. Ziel der Therapie ist die Bewältigung der Phobie durch schnelle Augenbewegungen und die Verarbeitung von Bildern von unheimlichen Situationen oder Gegenständen.
   • Einige Experten glauben, dass DPDG besser geeignet ist, Ängste zu behandeln, die aus traumatischen Erfahrungen oder eher irrationalen und nicht realisierbaren Ängsten entstanden sind. Die meisten Patienten mit Phobien werden zunächst eine Hypnose- oder Expositionstherapie durchlaufen, bevor sie zu DPDH übergehen.

Methode 3 von 3: Einen Arzt aufsuchen

1. 1 Überprüfen Sie Ihre Augen und Ohren. Manchmal können Menschen, denen es schwerfällt, auf Rolltreppen zu stehen, oder denen beim Herunterfahren der Rolltreppe schwindelig wird, Ohren- oder Augenprobleme haben. Untersuchen Sie Ihre Augen auf Sehstörungen, die zu Unruhe führen können, und bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Ohren auf Probleme zu untersuchen, die Schwindel verursachen können.
2. 2 Finden Sie die offizielle Diagnose heraus. Ihr Arzt kann Ihre Phobie basierend auf Ihren Symptomen und medizinischen, psychiatrischen und allgemeinen Aufzeichnungen diagnostizieren. Bereiten Sie sich während des klinischen Gesprächs darauf vor, einige Fragen zu Ihrer Angst vor Rolltreppen und dem Ausmaß Ihrer Angst zu beantworten.
   • Medizinisch gesprochen ist eine Phobie eine Angst vor einem Objekt oder einer Erfahrung, die seit sechs Monaten oder länger vorhanden ist. Die Exposition gegenüber einem Objekt oder einer Erfahrung kann zu Angstattacken sowie zu starkem Stress und Angst führen. Sie erkennen an, dass Ihre Angst irrational und unlogisch ist, und es wird Sie stören, dass Sie sie nicht überwinden können. Schließlich kann Ihre Angst so stark sein, dass Sie Ihr tägliches, soziales und berufliches Leben so verändern, dass Sie jeden Kontakt mit Ihrer Phobie vermeiden können.
   • Sobald Ihr Arzt bei Ihnen offiziell Eskalaphobie diagnostiziert hat, können Sie damit Ihrer Versicherung helfen, die Behandlungskosten und die Kosten für Psychotherapeuten zu übernehmen.
3. 3 Holen Sie sich eine Empfehlung für einen Psychotherapeuten. Ihr Arzt kann Sie an einen staatlich anerkannten Psychologen, einen kognitiven Verhaltenstherapeuten oder sogar einen Hypnotherapeuten überweisen. Bevor Sie einer Behandlung zustimmen, besprechen Sie die Vor- und Nachteile jeder Behandlung.