Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Finden Sie ein Gleichgewicht
• Methode 2 von 2: Vertrauen stärken
• Tipps
• Warnungen

Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie obsessiv oder anhänglich sind? Waren Sie schon einmal so aufgeregt über eine neue Beziehung oder Freundschaft, dass Sie die Person mit Aufmerksamkeit belästigt haben und sie sich im Gegenzug einfach von Ihnen zurückgezogen hat? Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie öfter anrufen, eine Nachricht oder einen Brief schreiben möchten, als er es als Antwort tut? Wenn ja, dann haben Sie wahrscheinlich schon festgestellt, dass Zwang die meisten Menschen abschreckt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Quelle Ihrer Besessenheit finden und selbstbewusst genug werden, um sie zu mildern.

Schritte

Methode 1 von 2: Finden Sie ein Gleichgewicht

1. 1 Langsamer. Alle Beziehungen entwickeln sich in ihrem eigenen Tempo, so dass Sie nicht danach streben müssen, schnell "Seelenverwandte" oder "beste Freunde für immer" zu werden, nur weil alles gut läuft. Schätzen Sie die Neuheit von allem, was passiert, und die Aufregung von etwas Neuem, denn dieses Gefühl von Neuheit wird nie wieder auftreten. Sie sind vielleicht nervös, weil Sie nicht wissen, wie sich die Beziehung entwickeln wird, aber das ist so interessant! Seien Sie geduldig und lernen Sie, die Aufregung zu genießen. Versuchen Sie nicht, die Beziehung zu überstürzen, sonst wird die ganze Freude verschwinden und Stress entsteht.
   • Wenn Sie einen wundervollen Freitagabend hatten, möchten Sie dies sicherlich so schnell wie möglich wiederholen. Aber anstatt am Samstagmorgen einen Freund anzurufen, um neue Pläne zu schmieden, warte ein paar Tage. Holen Sie sich ein Gefühl für die lustige Zeit, die Sie hatten, und lassen Sie Ihren Freund auch die Erinnerungen genießen. Wenn es wieder Zeit ist, Zeit miteinander zu verbringen, freuen Sie sich beide auf ein Wiedersehen, was die gemeinsame Zeit noch angenehmer macht.
2. 2 Nehmen Sie Ihre rosarote Brille ab. Einer der Gründe dafür, dass wir übermäßig in jemanden vernarrt sind, ist unsere Tendenz, die andere Person zu Beginn der Beziehung zu idealisieren. Wenn du zum ersten Mal jemanden triffst, zu dem du eine Bindung aufgebaut hast, ist es sehr einfach, in Fantasien darüber einzutauchen, wie wunderbar deine Freundschaft oder Beziehung sein kann.Diese Fantasien führen jedoch zu hohen Erwartungen, die manchmal unrealistisch sind! Im Moment denkst du, dass du all deine Zeit mit dieser Person verbringen möchtest, aber das bereitet dich nur auf Enttäuschungen in der Zukunft vor.
   • Erinnere dich ständig daran, dass die neue Person in deinem Leben nur eine Person ist, d.h. unvollkommen... Er wird Fehler machen, und Sie müssen bereit sein, damit umzugehen und zu vergeben, und nicht schockiert sein, dass die Person nicht in der Lage ist, perfekt zu sein.
3. 3 Trainieren Gegenleistung (Lateinische Phrase bedeutet "dann dafür", quid pro quo). Stellen Sie sich vor, Ihre menschliche Interaktion ist ein Tennis- oder Volleyballspiel. Jedes Mal, wenn Sie Kontakt aufnehmen, werfen Sie den Ball auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds. Dann wartest du, bis er zurückkehrt. Sie müssen nicht viele Bälle werfen, um sicherzustellen, dass er / sie immer noch spielen möchte. Wenn Sie eine besessene Person sind, sind Sie wahrscheinlich nervös, während Sie warten. Atmen Sie in diesem Fall tief ein und aus. Wenn Sie bereits jemanden kontaktiert haben (eine E-Mail oder SMS gesendet oder angerufen und eine Sprachnachricht hinterlassen haben), müssen Sie dies nicht erneut tun. So gerne Sie ihn erneut kontaktieren möchten, beachten Sie bitte, dass es in dieser Situation nur wenige Möglichkeiten gibt:
   • Die Person hat die Nachricht noch nicht erhalten.
   • Er war zu beschäftigt, um dir zu antworten. Wenn Sie dieser Person vertrauen, geben Sie ihr nicht gleich die Schuld, sondern gehen Sie davon aus, dass dies genau der Fall ist.
   • Er hat jetzt kein Interesse daran zu chatten.
4. 4 Nicht drücken oder würgen. Es spielt keine Rolle, wie nah du der Person bist, die ganze Zeit mit ihr zu verbringen, kann überwältigend werden. Auch wenn ein Mensch dich liebt, will er kaum jede Sekunde Tag und Nacht bei dir sein. Wenn es Ihnen schwerfällt, auch nur ein paar Minuten von einer Person getrennt zu sein, wird dies letztendlich zu einem großen Problem für Sie. Ja, es kann sehr schwierig sein, aber zwingen Sie sich, sich zurückzuziehen und der Person etwas Raum zu geben. Verbringen Sie ein paar Tage ohne ihn, tun Sie die Dinge, die Ihnen gefallen, und benötigen Sie für eine Weile keine Kommunikation. Ihre Beziehung wird sich definitiv verbessern, denn wie das alte Sprichwort sagt: "Liebe wird stärker, wenn man getrennt wird."
5. 5 Achte auf Anzeichen dafür, dass die Person kein Interesse mehr hat. Dies geschieht aus vielen Gründen, aber eines ist wahr - Aufmerksamkeit auf eine Person zu lenken wird ihre Einstellung nicht ändern. Beharrlichkeit ist keine Lösung! Die Person ignoriert Sie möglicherweise, um eine Kommunikation ohne direkte Konfrontation zu vermeiden. Von dir zu stupsen wird seine Gefühle nicht ändern, und tief in deiner Seele verstehst du das. Wenn die Person Sie nicht mit einer Antwort geehrt hat, verschwenden Sie keine Zeit mit ihr. Sie verdienen eine bessere Behandlung.
   • Überlegen Sie, ob die Person unberechenbar ist. Manche Menschen pflegen einfach keine Freundschaften oder Beziehungen, manchmal sind sie faul oder vergesslich. Obwohl eine Person meistens keine Verantwortung zeigt, nicht weil sie vergessen hat, Sie zurückzurufen, sondern weil sie dies beschlossen hat.
   • Vielleicht braucht eine Person einfach ein wenig Zeit, um sich eine Weile auf andere Dinge zu konzentrieren. Dies bedeutet nicht unbedingt das Ende Ihrer Beziehung.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Beziehungscoach Jessica Ingle ist Beziehungscoach und Psychotherapeutin mit Sitz in der San Francisco Bay Area. Gegründet 2009 Bay Area Dating Coach, nachdem sie ihren Master in Beratungspsychologie abgeschlossen hatte. Sie ist lizenzierte Familien- und Ehepsychotherapeutin und registrierte Spieltherapeutin mit über 10 Jahren Erfahrung.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Beziehungscoach

   Überlegen Sie, ob Sie mit der richtigen Person zusammen sind. Jessica Ingle, Beziehungsberaterin und Psychotherapeutin, sagt: „Ich glaube nicht, dass man objektiv beurteilen kann, ob eine Person aufdringlich ist. Es hängt alles von der Person ab, mit der Sie in einer Beziehung sind. Zum einen können Ihre Anforderungen zu hoch sein, während der andere wird deinen Wunsch mögen, so nah wie möglich zu kommen».

   
   
6. 6 Respektiere die Wünsche anderer. Wenn die Person dich ignoriert oder dir gegenüber kalt geworden ist, fühlst du dich wahrscheinlich abgelehnt – ja, es ist wirklich eine Ablehnung und es tut wirklich weh. Aber wenn die Person entschieden hat, dass es an der Zeit ist, weiterzumachen, können Sie nichts tun, um Ereignisse zu erzwingen. Geben Sie Ihr Bestes, um diese Phase selbst zu überwinden, und widerstehen Sie dem Drang, selbstbewusst zu sein. Wenn Sie sich auf die Person stürzen oder versuchen, sie im Gegenzug zu verletzen, wird dies nur den Abstand zwischen Ihnen vergrößern.
7. 7 Sehen Sie, ob Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Wenn die Person, an die Sie denken, Sie nicht direkt ablehnt, sondern sich unsicher verhält oder so tut, als ob, überlegen Sie, ob Sie diese Person wirklich in Ihrem Leben sehen möchten. Die Tatsache, dass Sie Zeit mit Ihrem Freund oder Lebensgefährten verbringen möchten, macht Sie noch nicht aufdringlich. Es braucht Zeit und Mühe, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn die Person Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie zu viel verlangen, aber Sie wissen, dass Sie nicht zu aufdringlich sind, kann dies bedeuten, dass das Problem nicht bei Ihnen liegt, sondern bei der anderen Person.
   • Entscheiden Sie, wie viel Zeit und Aufmerksamkeit Sie der Beziehung widmen möchten, und überlegen Sie, wie viel Sie im Gegenzug erwarten. Wenn Ihre Erwartungen angemessen sind, Sie sich aber ständig frustriert und selbst vernachlässigt fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen neuen Freund oder Liebhaber zu finden, der Ihnen das Gefühl gibt, wertvoll und geliebt zu werden.
   • Beziehungen sind nicht leicht auszubalancieren - es scheint oft, dass sich eine Person mehr Mühe gibt als die andere. Es gibt Zeiten, in denen eine Person beschäftigt ist und die andere mehr schreibt und telefoniert. Wenn dies jedoch eine anhaltende Situation in Ihrer Beziehung ist und Sie glauben, dass sich dies nicht ändern wird, beenden Sie die Beziehung, bevor sie Ihrem Selbstwertgefühl schadet.

Methode 2 von 2: Vertrauen stärken

1. 1 Beschäftige dich mit anderen Dingen. Vielbeschäftigte haben einfach nicht die Zeit, besessen zu sein; sie sind immer mit anderen Dingen beschäftigt, und wissen Sie was? All diese „anderen Dinge“ machen uns oft zu interessanteren Freunden und romantischen Partnern. Wenn Sie nichts Besseres finden können, als darauf zu warten, dass jemand anruft oder Ihnen eine SMS schickt, sind Sie wahrscheinlich gelangweilt (und Sie wissen, was sie sagen - wenn Sie sich langweilen, sind Sie langweilig). Worauf wartest du?
   • Freiwillige. Tanzen lernen. Beginnen Sie mit dem Joggen. Meister der Ölmalerei. Tritt in den Klub ein. Kümmere dich um all das, beweise dich und hab Spaß! Alle Ihre Sorgen werden verschwinden, und wenn diese Person sich meldet, wird es eine angenehme Überraschung sein, keine wahnsinnige Erleichterung!
2. 2 Chatten Sie regelmäßig mit anderen. Die Konzentration Ihres Lebens auf eine Person ist für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl nicht sehr vorteilhaft. Laden Sie andere Menschen in Ihr Unternehmen ein, anstatt all Ihre Energie in eine Person zu stecken! Versammeln Sie ein paar Leute und gehen Sie ins Kino oder zum Abendessen, anstatt sich die ganze Zeit Sorgen zu machen Volumen Person. Viel Spaß mit den unterschiedlichen Persönlichkeiten, die dein Leben füllen - es gibt mehr als einen Freund von dir.
3. 3 Denken Sie daran, es ist in Ordnung, allein zu sein. Viele Menschen treffen sich mit niemandem und genießen das Leben trotzdem in vollen Zügen. Sie haben Freiheit und Spaß und sind in vielen Fällen genauso glücklich wie Menschen in einer Beziehung. Die tiefere Wahrheit ist, dass eine Beziehung ein Wunsch und kein Bedürfnis ist. Das Problem entsteht, wenn eine Person sie in ein Bedürfnis verwandelt und anfängt zu glauben, dass sie ohne sie nicht überleben kann.
   • Machen Sie diese Übung: Wenn Ihnen ein zwanghafter Gedanke in den Sinn kommt, wiederholen Sie das Mantra. Sagen Sie: „Ich bin stark“ oder „Ich habe alles, was ich brauche“. Wiederholen Sie im Geiste etwas, das Ihnen das Gefühl gibt, ein vollständiger Mensch zu sein, der keinen anderen zum Leben braucht.
   • Es hilft auch, Musik zu hören und Filme über Freiheit und Stärke zu sehen.
4. 4 Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Wenn Sie mit Besessenheit zu kämpfen haben, haben Sie höchstwahrscheinlich Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Sie suchen vielleicht nach jemandem, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, aber die Wahrheit ist, dass Sie die einzige Person sind, die dies tatsächlich tun kann. Begründe dein Glück nicht auf der anderen Person. Natürlich ist es gut, dass dich jemand glücklich macht, aber wenn diese Person die einzige Quelle deines Glücks ist, wirst du wütend und traurig sein, wenn er nicht da ist, und für eine Person kann es ziemlich schwierig sein! Er wird sich schuldig fühlen, dir zu Dank verpflichtet und dir letztendlich übel nehmen.
   • Die einzige Möglichkeit, eine Besessenheit loszuwerden, besteht darin, dir selbst zu beweisen, dass du niemanden brauchst, indem du Dinge alleine tust und lange Zeit alleine verbringst, bis du dich sicher fühlst. Verhalte dich wie du möchte einen Freund oder geliebten Menschen haben, aber definitiv nicht brauchen darin.
   • Suchen Sie nicht nach neuen Beziehungen, bis Sie sicher sind, dass Sie Ihr altes Verhalten nicht wiederholen.
5. 5 Lerne zu vertrauen. Sobald Sie sich selbst verstehen, können Sie mit jedem Problem in Beziehungen mit anderen Menschen umgehen. Besessenheit ist oft mit einem Mangel an Vertrauen und manchmal mit Angst vor Ablehnung verbunden. Wenn du feststellst, dass du an den Gefühlen einer anderen Person für dich oder an der Loyalität einer Person zweifelst, frage dich, warum du ihnen nicht vertraust. Liegt es daran, dass er etwas Fragwürdiges getan hat? Oder liegt es daran, dass Sie in der Vergangenheit von jemandem verletzt wurden und Sie jetzt erwarten, dass sich diese neue Person genauso verhält?
   • Wenn diese letzte Aussage wahr ist, erinnern Sie sich daran, dass es nicht fair ist, jemanden nach den Handlungen einer völlig anderen Person zu beurteilen, oder?
   • Wenn Ihnen diese Person wirklich am Herzen liegt, bedeutet dies, dass sie Ihr Vertrauen verdient hat, geben Sie es ihm.
6. 6 Nutzen Sie Ihre Unabhängigkeit. Indem man selbstbewusst und unauffällig ist, wird eine Person attraktiver. Das ist der Trick: Je selbstbewusster ein Mensch ist und andere wirklich nicht braucht, desto attraktiver wird er für andere. Sobald Sie wirklich unabhängig sind, werden Sie es spüren. Sie werden selbstbewusst genug sein, um mit der Beziehung umzugehen, ohne sich zu viele Gedanken darüber zu machen, was die andere Person denkt. Sie werden die Zeit allein mit sich selbst genauso schätzen wie die Zeit, die Sie mit Ihrem Liebsten verbringen.
7. 7 Verstehen Sie - es dreht sich alles um die Natur des Gehirns. Unser Gehirn ist ziemlich hyperaktiv. Wir als Eigentümer wollen immer etwas tun und erwerben. Wenn wir nichts zu tun haben, beginnen obsessive Gedanken in unseren Köpfen aufzutauchen, wir beginnen uns zu langweilen und frustriert. Ein pragmatischer Ansatz wäre in diesem Fall, unsere Gedanken und die Hyperaktivität des Gehirns auf gute Taten zu lenken, das heißt auf das, was uns Freude bereitet: neue Aktivitäten, Hobbys zu suchen, Einstellungen zu stärken und so weiter. All dies hilft, mit Zwangsgedanken fertig zu werden, aber nur vorübergehend. Menschen, die nicht den Eindruck von Aufdringlichkeit erwecken, lenken die Aktivität ihres Geistes einfach auf konstruktive und kreative Taten. Oder der springende Punkt ist, dass ihre Bedürfnisse von jemand anderem befriedigt werden. Deshalb wirken solche Menschen nicht aufdringlich, sondern ziehen uns im Gegenteil an.
   • Zum Beispiel verhalten sich Menschen, die viele gute Freunde haben, nicht aufdringlich, wenn sie neue Freunde finden, und das alles, weil ihr Wunsch, Freunde zu haben, befriedigt ist. Ein anderes Beispiel: Menschen, die tun, was sie lieben, machen auch nicht den Eindruck von Aufdringlichkeit, weil das, was sie tun, die Aktivität ihres Geistes beansprucht. Ein weiteres Beispiel: Ein Mann, der in einer Beziehung mit einem Mädchen gut abschneidet, wird sich wahrscheinlich nicht zwanghaft mit anderen Mädchen benehmen, weil er alles bekommt, was er will. Dadurch ist er für andere nicht aufdringlich und attraktiv.Männer, die in Beziehungen (in guten Beziehungen) sind, sind für ihre Umgebung immer attraktiver - eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache.
   • Was haben alle oben genannten Personen gemeinsam? Ihre Bedürfnisse werden von externen Faktoren überlagert. Sobald dieser Faktor beseitigt ist, beginnt das Gehirn wieder zu brauchen, zumindest für das, was ihm vorenthalten wurde. Dies kann erleichtert werden, indem man in eine andere Stadt zieht, Freunde, Jobs verliert, Beziehungen auflöst und so weiter.
   • Nein, das bedeutet keineswegs, dass Sie die Suche nach Hobbys, Freunden, Beziehungen usw. aufgeben müssen. Im Gegenteil - dies ermöglicht es uns, einen so hyperaktiven Geist zu besetzen und Besessenheit aus unserem Leben auszuschließen. Was genau in Ihrem Fall hilft - das müssen Sie experimentell herausfinden, da wir alle einzigartig sind.
   • Zwangsgedanken verschwinden, wenn eine Person aufhört, im Freien nach Befriedigung zu suchen, wenn sie erkennt, dass keiner der äußeren Faktoren in der Lage ist, sie zu befriedigen. Machen Sie weiterhin das, was Sie interessiert, verbringen Sie Zeit mit Freunden, aber tun Sie es einfach, weil es Ihnen Spaß macht und nicht, um Zufriedenheit zu erfahren. Dadurch wirst du bescheidener und einfacher. Wie das Tao Te Ching sagt: "Wenn das Tao in der Welt ist, fließt alles, was existiert, in es ein, so wie Bergbäche zu Flüssen und Meeren fließen."
   • Haben Sie ein Gefühl der Unsicherheit? Du bist auf dem richtigen Weg.

Tipps

• Geben Sie der Person ihren eigenen Raum, respektieren Sie ihre persönlichen Grenzen.
• Treten Sie für eine Weile zurück und gehen Sie Ihren Geschäften nach. Seien Sie ein beschäftigter Mensch.
• Tue alles, was dir Freude und Glück bringt. Verbringe nicht zu viel Zeit allein. Raus aus dem Haus, den Abend mit deinen Freunden verbringen. Je mehr Interessen und Hobbys Sie haben, desto attraktiver werden Sie!
• Schätze dich selbst!
• Zunächst müssen Sie lernen, allein und bequem zu sein. Dann wird Ihre Zeit für Sie wertvoller und Sie können Beziehungen objektiver betrachten.
• Übermäßige Besessenheit kann nur zur Ablehnung führen. Dies wird Ihr Selbstwertgefühl senken und Ihr Gefühl der Einsamkeit vertiefen.
• Wenn du den Menschen liebst, mit dem du in einer Beziehung bist, zeige es ihm leicht und unaufdringlich, dränge ihn nicht, sonst kann er dich wegstoßen.
• Dich selbst lieben.
• Aggressive Haltung in den frühen Stadien ist sehr abstoßend. Lernen Sie, sich in Maßen zu verhalten und beginnen Sie mit kleinen Schritten.
• Besessenheit verschwendet Ihre kostbare Zeit. Lerne Selbstbeherrschung. Du kannst.
• Erkenne, dass manche Leute einfach nicht sehr nett sind. Es geht nicht um dich, es geht um sie. Finde neue Freunde für dich.
• Die Liebe Ihres Lebens wird schneller an Ihre Tür klopfen, als Sie denken. Seien Sie einfach geduldig und optimistisch.

Warnungen

• Das Bedürfnis nach anderen kann zu einem Teufelskreis werden. Sie suchen Aufmerksamkeit, die Person bekommt Angst und stößt Sie weg, Sie fühlen sich schlechter und beginnen einen neuen Kreis mit noch größerer Besessenheit. Erkenne dies und ändere dein Verhalten.
• Wenn Sie ungeduldig sind, denken Sie wahrscheinlich oft über Dinge nach, die wirklich keinen Platz haben. Bleiben Sie ruhig und versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie lieben.
• Das Bedürfnis nach Beziehungen kann zu Depressionen führen, und wir alle wissen, dass Depressionen extrem negative Nebenwirkungen haben, daher ist der beste Ausweg, neue Hobbys zu haben, um den Fokus darauf zu verlagern.
• Kognitive Verhaltenstherapie kann eine enorme Hilfe bei der Identifizierung und Veränderung negativer Denkmuster sein, die Ursachen für Besessenheit und geringes Selbstwertgefühl sind.