Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Bauen Sie Vertrauen in Ihr Erscheinungsbild auf
• Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Stil
• Methode 3 von 3: Verbesserung der Lebensqualität
• Tipps

Das allgemeine Selbstwertgefühl eines Menschen setzt sich aus vielen Einzelaspekten zusammen, darunter auch die Einstellung zum eigenen Erscheinungsbild. Wenn eine Person von der eigenen Unattraktivität überzeugt ist, führt dies zu vielen Problemen. Eine Person kann übermäßig von ihrem eigenen Aussehen besessen sein, viel Zeit und Geld für Pflegeverfahren aufwenden und auf verschiedene, oft unnötige Möglichkeiten zurückgreifen, um ihr Aussehen zu verbessern. Darüber hinaus kann Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen zu sozialer Isolation führen (zum Beispiel kann eine Person das Verlassen des Hauses vermeiden oder sich weigern, fotografiert zu werden). In schwerwiegenderen Fällen kann die Person psychische Störungen wie körperdysmorphe Störungen oder Essstörungen entwickeln, die manchmal von einer sozialen Phobie begleitet werden. In weniger schweren Fällen kann ein geringes Selbstwertgefühl für Ihr Aussehen Ihre Stimmung einfach negativ beeinflussen und es schwierig machen, das Leben zu genießen. Aus diesem und anderen Gründen kann es für Ihre allgemeine psychische Gesundheit sehr wichtig sein, Ihr Vertrauen in Ihr Aussehen zu verstehen und (falls erforderlich) zu verbessern.

Schritte

Methode 1 von 3: Bauen Sie Vertrauen in Ihr Erscheinungsbild auf

1. 1 Ermitteln Sie die Ursache Ihrer Selbstzweifel. Wenn Sie verstehen, was die Ursache für Ihr mangelndes Selbstbewusstsein ist, dann können Sie gezielt mit diesen Gefühlen arbeiten. Beginnen Sie damit, ein "Selbstwert"-Tagebuch zu führen, in das Sie aufschreiben, wenn Sie sich bezüglich Ihres Aussehens sicher fühlen und wenn Sie sich unsicher fühlen.Nach ein oder zwei Wochen können Sie Ihre Notizen erneut lesen und versuchen, typische Auftretensmuster bestimmter Gefühle zu erkennen.
   • Wie sicher sind Sie in folgenden Situationen: Sie haben viel Zeit damit verbracht, auf sich selbst aufzupassen; Sie sind in einem bestimmten Stil gekleidet; Sie verbringen viel Zeit damit, in einem engen Kreis zu kommunizieren, Sie haben lange nicht mit einer bestimmten Person kommuniziert; verbringst du weniger Zeit in sozialen Netzwerken und liest keine Nachrichten über berühmte Persönlichkeiten?
   • Gibt es „ernste“ Probleme, wie z. B. einen Job oder persönliche Probleme, die Sie weniger selbstsicher machen? In solchen Momenten zwingt die Angst manche Menschen dazu, die Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen in den Vordergrund zu stellen, da es einer Person scheint, dass ein solches Problem leichter zu bewältigen ist als ein „ernsthaftes“ Problem der Beschäftigung oder Schwierigkeiten im Privatleben .
   • Wenn Sie bestimmte Szenarien nicht erkennen oder nicht feststellen können, was genau Ihr mangelndes Selbstvertrauen verursacht, kann es hilfreich sein, einige unserer Tipps umzusetzen, die Ihnen helfen können.
2. 2 Achte darauf, wie du dein eigenes Körperbild wahrnimmst. Die renommierte Psychologin Vivien Diller bietet eine Vielzahl von kognitiven Verhaltensübungen an, die Ihnen helfen können, selbstbewusster in Bezug auf Ihr Aussehen zu werden. Sie nennt diese Übungen „Schönheits-Selbstwertgefühl“. Diese Übungen werden dir helfen, die Quelle deines Selbstwertgefühls zu erforschen, deine negativen Meinungen über dein Aussehen in Frage zu stellen und Wege zu finden, dein Aussehen positiver zu sehen.
   • Um die folgenden Schritte mit maximalem Vertrauen abzuschließen, setzen Sie sich mit geradem Rücken aufrecht hin.
3. 3 Schreiben Sie Ihre positiven Eigenschaften auf. Schreibe drei Eigenschaften bezüglich deines Aussehens und drei Eigenschaften bezüglich deines Charakters auf, die du an dir selbst am meisten schätzt. Ordne diese Eigenschaften nach ihrer Wichtigkeit und schreibe für jede Eigenschaft einen Satz. Zum Beispiel: „Ich helfe anderen Menschen. Ich melde mich einmal in der Woche ehrenamtlich für eine Wohltätigkeitsorganisation und rufe immer meine Freunde zurück, wenn sie mit mir sprechen müssen.“
4. 4 Analysieren Sie Ihre positiven Eigenschaften. Beachten Sie, wie Ihre körperlichen Eigenschaften in Bezug auf Ihre Charaktereigenschaften aufgeführt sind. Die meisten Menschen stellen Persönlichkeitsmerkmale höher auf die Liste als körperliche Eigenschaften. Dies zeigt, dass nicht nur unser Selbstwertgefühl von der Art und Weise beeinflusst wird, wie wir über unsere Persönlichkeit denken, sondern auch die Meinung anderer über uns hängt in stärkerem Maße von unseren persönlichen Qualitäten ab.
5. 5 Listen Sie Ihre besten Eigenschaften auf. Schreiben Sie drei Ihrer körperlichen Eigenschaften auf, die Sie für am attraktivsten halten. Schreiben Sie für jede Eigenschaft, die sie charakterisiert, einen Satz auf. Zum Beispiel: „Meine langen, welligen Haare – vor allem, wenn ich den Schönheitssalon verlasse, und die Locken sehen so schön und gepflegt aus“ oder „Meine breiten Schultern, besonders wenn meine Freundin ihren Kopf auf meine Schulter legt.“
   • Diese Übung zeigt, dass jeder Mensch über körperliche Eigenschaften verfügt, auf die er stolz sein kann. Sie können diese Qualitäten durch die Wahl der richtigen Kleidung unterstreichen.
6. 6 Schauen Sie sich im Spiegel an und nehmen Sie wahr, welche Gedanken Ihnen in den Sinn kommen. Wessen Worte sind das – deine eigenen oder die von jemand anderem? Denken Sie bei diesen Worten an jemanden: Ihre Eltern, Freunde oder jemanden, der Sie verletzt hat?
   • Fragen Sie sich, wie wahr diese Worte sind. Sind Ihre Muskeln wirklich schwächer als die der meisten Menschen? Sind deine Oberschenkel wirklich so groß? Bist du wirklich größer als die meisten Menschen um dich herum? Sind Ihnen diese Dinge wirklich so wichtig?
   • Überlegen Sie, wie Sie mit Ihrem Freund sprechen würden.Unterscheidet sich das von Ihrer Art, mit sich selbst zu sprechen? Wie kannst du dich dazu bringen, positiver über dich selbst zu denken und nicht deinen üblichen kritischen, negativen Ton zu verwenden, mit dem du dich selbst ansprichst?
   • Bestimmen Sie, was Ihnen an Ihrem Spiegelbild gefällt. Wenn Sie sich von nun an im Spiegel betrachten, achten Sie auf diese attraktiven Merkmale und konzentrieren Sie sich nicht wie früher auf imaginäre Schönheitsfehler.
7. 7 Seien Sie kritisch gegenüber den Medien. Vergessen Sie nicht, dass das Körperbild, das uns die Medien auferlegen, bewusst so erfunden ist, dass wir uns selbst negativ behandeln. Diese Einstellung veranlasst die Menschen, verschiedene Waren und neue Kleidung zu kaufen. Das in den Medien ausgestrahlte Bild unterscheidet sich nicht nur vom Aussehen einer gewöhnlichen Person, sondern wird meistens mit Computerprogrammen, beispielsweise Adobe Photoshop, künstlich verbessert. Menschen, die dies verstehen und mit den Maßstäben der Medien umgehen, sind oft selbstbewusster in ihrem Auftreten.
8. 8 Lernen Sie, die Welt um Sie herum positiv wahrzunehmen. Wenn du merkst, dass du negativ über dein Aussehen denkst, hör auf und schreibe deine Aussage in etwas Positives um. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Ihre Nase zu groß ist, halten Sie inne und erinnern Sie sich daran, dass Sie ein männliches, einzigartiges Profil haben. Wenn Sie glauben, dick zu werden, denken Sie darüber nach, wie feminin und appetitlich Ihre Figur aussieht, und planen Sie, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können.
9. 9 Führe ein Selbstbewusstseinstagebuch. Schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, die Sie positiv charakterisieren. Lesen Sie diesen Eintrag jeden Morgen erneut und fügen Sie zwei weitere hinzu. Sie können sogar wiederholen, was Sie bereits über sich selbst geschrieben haben. Je besser du über dich selbst denkst, desto höher wird dein Selbstwertgefühl.
10. 10 Ziehe eine Psychotherapie in Betracht. Wenn Ihre negative Einstellung sich selbst über längere Zeit anhält, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Ihre Einstellung zu Ihrem Aussehen kann mit tieferen Problemen verbunden sein, die Sie nicht vollständig verstehen, und die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, Ihr allgemeines Selbstwertgefühl zu verbessern.

Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Stil

1. 1 Trage Kleidung, in der du dich sicher fühlst. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kleidung, die wir tragen, unser Selbstwertgefühl beeinflusst. So stärkt beispielsweise ein Superhelden-Kostüm das Selbstbewusstsein und macht dich stärker, während weiße Kleidung den Menschen hilft, Entscheidungen schneller zu treffen. Es gibt Hinweise darauf, dass Frauen im Mathe-Test besser abschneiden, wenn sie einen Pullover tragen, als wenn sie einen Badeanzug tragen.
   • Versuche, Kleidung zu tragen, in der du dich sicher fühlst, wie süße weiche Pullover, deine Lieblingsjeans oder Anzug und Krawatte (oder alles andere, was formell aussieht).
   • Überprüfen Sie Ihre Garderobe, um sicherzustellen, dass die Kleidung zu Ihrem Stil passt. Ist dies nicht der Fall, müssen Sie einkaufen gehen. Wenn Sie nicht gerne einkaufen oder der modernen Mode nicht folgen, nutzen Sie die Dienste von Unternehmen, die einen Kleiderschrank nach Ihrem Wunsch auswählen und zu Ihnen nach Hause liefern, oder finden Sie Online-Shops mit flexiblem Rückgaberecht für ungeeignete Artikel.
   • Tragen Sie die Kleidung, die Sie mögen. Lieblingskleidung hilft, aufzumuntern. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welche Farbe Ihnen gefällt, wählen Sie Blau, da die meisten Menschen positiv auf diese Farbe reagieren.
2. 2 Tragen Sie Kleidung, die Ihrer Figur schmeichelt. Wählen Sie Kleidung, die Ihnen im Spiegel gefällt. Kleidung sollte zu Ihrem Körpertyp passen, außerdem sind Accessoires, die Ihre Würde betonen, von großer Bedeutung.Es gibt nicht den einen perfekten Figurtyp, aber es gibt Kleidung, die auf einem bestimmten Figurtyp gut oder schlecht aussieht. Kleidung, die der Figur gut angepasst ist, steht einer Person normalerweise gut.
   • Wenn Sie dünn sind, vermeiden Sie es, dunkle Kleidung zu tragen, insbesondere schwarze, die Ihre Figur optisch schlanker macht. In diesem Fall sollten Sie hingegen helle Kleidung tragen. Wenn Sie eine schlanke Figur optisch femininer machen möchten, empfehlen wir, fließende Kleider zu tragen und die Taille mit einem Gürtel oder Gürtel zu betonen. Dünne Männer sollten keine weite oder weite Kleidung tragen, um übergroß zu erscheinen. Wenn Sie Kleidung in Ihrer Größe wählen, werden Sie am besten aussehen.
   • Wenn Sie breite Schultern und schmale Hüften haben, versuchen Sie, keine bunt gemusterten Schals zu tragen (sie lenken die Aufmerksamkeit auf Ihre Schultern), Hemden, die breite Schultern betonen, und Schuhe, die für Ihren Typ zierlich aussehen. Wählen Sie lieber Hosen, die Ihre Oberschenkel voller aussehen lassen, und Schuhe mit breiten Absätzen oder Stiefel mit Schnallen, die die Schönheit Ihrer Beine betonen.
   • Wenn Ihre Figur birnenförmig ist, wählen Sie helle Kleidung für die obere Hälfte und dunkle, einfarbige Farben für die untere. Vermeiden Sie Streifen auf der Kleidung, insbesondere auf Hosen und Röcken.
   • Wenn Sie eine "Apfel"-Figur haben, vermeiden Sie Schichten an Taille, Gürteln und Röcken oberhalb des Knies. Sie sollten Kleidung mit Zierleisten und interessanten Details oberhalb der Brustlinie und unterhalb der Hüfte tragen.
   • Wenn Sie eine weibliche Figur mit dünner Taille, großer Brust und kurvigen Hüften besitzen, tragen Sie Kleidung, die Ihre Taille betont, aber um Brust und Hüfte locker sitzt. Dadurch werden Ihre appetitlichen Formen betont und das optische Volumen im Oberschenkelbereich leicht reduziert.
3. 3 Tragen Sie Kleidung in der richtigen Größe oder schneidern Sie diese in der Schneiderei auf Ihren Körper. Das Tragen von Kleidung, die Ihrer aktuellen Größe und Ihrem Gewicht entspricht, wird Ihnen helfen, sich in Bezug auf Ihr Aussehen sicherer zu fühlen, auch wenn diese Größe nicht die ideale Größe ist, die Sie gerne hätten.
   • Bestellen Sie vor allem Kleidung in den Größen, die zu Ihnen passen. Wenn Sie beispielsweise ein großer, dünner Mann sind, sollten Sie Kleidung aus einer speziellen Linie für große in Online-Shops bestellen. Sie sollten nicht den Weg des geringsten Widerstands gehen und zu weite, weite Kleider in einem normalen Geschäft kaufen, nur weil sie Ihnen von der Länge her passen.
   • Passen Sie die Länge und Breite Ihrer Kleidung an Ihren Körper an. Gute Näherinnen kennen auch kleine Tricks, zum Beispiel können sie Abnäher (vernähte Falten, die die Form betonen) auf die Kleidung legen, um ihren Wert zu zeigen.
4. 4 Finden Sie den richtigen Lippenstift. Lippenstift richtig auftragen bedeutet mehr als nur die richtige Farbe zu bekommen. Dazu gehört auch, die Lippen durch ein Peeling (zum Beispiel mit einer Mischung aus Salz und Mandelöl) zu pflegen und zweimal wöchentlich einen pflegenden Balsam aufzutragen. Was den Lippenstift selbst betrifft, empfehlen Maskenbildner Folgendes:
   • Versuchen Sie keinen Lippenstift mit glitzernden Partikeln zu verwenden, er sieht billig aus.
   • Wählen Sie helle Farben basierend auf der natürlichen Farbe Ihrer Lippen (z. B. Kirschton-Lippenstift für helle Haut, Cranberry-Lippenstift für natürliche Haut und Burgunder für dunkle Hautfarbe).
   • Wähle einen Nude-Lippenstift basierend auf deinem Hautton (wähle einen Lippenstift, der etwas heller oder dunkler als deine natürliche Hautfarbe ist).
   • Versuchen Sie, auf Blau oder Schwarz basierende Schattierungen zu vermeiden. Mit diesem Lippenstift werden Sie älter, ernster aussehen und bei Menschen sogar Angst verursachen (bläuliche Lippen werden bei Menschen oft mit Vampiren in Verbindung gebracht).
   • Sie müssen keinen Lipliner auftragen, aber wenn Sie dies tun, passen Sie die Farbe Ihres Lipliners an, nicht die Farbe Ihres Lippenstifts.
   • Tragen Sie den Lippenstift sanft auf und verblenden Sie dann die Ränder leicht, um ein natürlicheres Aussehen zu erzielen.
   • Beginnen Sie mit dem Auftragen des Lippenstifts von der Lippenmitte aus und verteilen Sie das Pigment dann in Richtung der Mundwinkel. Seien Sie vorsichtig und versuchen Sie, Lippenstift nicht direkt auf die Ecken aufzutragen.
   • Tragen Sie einen reichhaltigen Lippenstift auf Ihre Unterlippe auf und drücken Sie Ihre Lippen dann fest zusammen. In diesem Fall liegt der Lippenstift in einer dünneren Schicht.
   • Tragen Sie den Lippenstift in einer Schicht auf, tupfen Sie ihn dann mit einem Papiertuch ab und tragen Sie ihn erneut auf. Dadurch hält der Lippenstift länger.
5. 5 Tragen Sie Make-up auf, um die Form Ihres Gesichts anzupassen. Obwohl nicht jeder Make-up trägt, können Sie Ihre Einstellung zu Ihrem Aussehen verbessern, wenn Sie Make-up tragen. Dazu müssen Sie lernen, wie Sie Make-up richtig auftragen, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Wie bei der Kleidung müssen Sie zunächst feststellen, welches Make-up zu Ihnen passt (zu Ihrer Gesichtsform passt) und auf die Merkmale aufmerksam machen, die Sie hervorheben möchten. Um Ihren Gesichtstyp zu bestimmen, sammeln Sie Ihre Haare von hinten und schauen Sie im Spiegel auf Ihren Haaransatz und Ihr Kinn:
   • Herzförmiges Gesicht (breite Stirn und schmales Kinn). In diesem Fall ist es wichtig, die Aufmerksamkeit von einem spitzen Kinn und ausgeprägten Wangenknochen abzulenken, indem Sie einen Abendton und einen Farbakzent auf den Lippen auf das gesamte Gesicht auftragen.
   • Rundes Gesicht (Stirn und Unterseite gleich breit). In diesem Fall ist es notwendig, durch das Auftragen des entsprechenden Make-ups auf Wangen und Augen (z.
   • Quadratisches Gesicht (rechteckiger Unterkiefer und breite Stirn). Verwenden Sie in diesem Fall gedämpfte Töne, Gesichts- und Augen- und Lippen-Make-up, um harte Gesichtszüge zu mildern.
   • Ovales Gesicht (Stirn und unterer Teil des Gesichts sind gleich breit, Gesicht ist verlängert). In diesem Fall sollte das Rouge in Form von horizontalen Linien aufgetragen sowie die Lippen und Augen mit Make-up hervorgehoben werden, um die Gesichtslänge optisch zu reduzieren.
6. 6 Mach dein Haar schön. Eine schöne Frisur, die in einem guten Schönheitssalon oder von einem gut ausgebildeten Friseur gemacht wird, wird Ihnen helfen, sich selbstbewusster in Bezug auf Ihr Aussehen zu fühlen und stilvoll und modern auszusehen. Wie beim Make-up besteht das Hauptgeheimnis einer guten Frisur darin, zu Ihrem Gesichtstyp zu passen:
   • Wenn Sie ein herzförmiges Gesicht haben, können ein kinnlanger Pony und Seitensträhnen für Sie funktionieren. Diese Frisur lässt Ihr Gesicht optisch runder aussehen.
   • Für diejenigen mit einem runden Gesicht sollten Sie eine symmetrische oder leicht asymmetrische Frisur mit Strähnen in Betracht ziehen, die das Gesicht umrahmen. Dies wird dazu beitragen, das Gesicht optisch nicht so rund zu machen und die Illusion von Erleichterung zu erzeugen.
   • Es ist besser, das Gesicht mit abgestuften Strähnen zu umrahmen, damit Sie sich auf die Wangenknochen konzentrieren können.
   • Wenn Sie ein ovales Gesicht haben, funktionieren die meisten Frisuren für Sie, da die meisten speziellen Haarschnitte für andere Gesichtsformen genau darauf abzielen, das Gesicht optisch einer ovalen Form anzunähern.
7. 7 Die Pflege Ihres Aussehens ist sehr wichtig. Wenn Ihr Aussehen zeigt, dass Sie sich um Ihr Aussehen kümmern und gut auf sich selbst aufpassen, erhöht dies Ihr Vertrauen in Ihr Aussehen. Um einen solchen Effekt zu erzielen, genügt es, ein paar einfache Regeln zu befolgen:
   • Achte darauf, dass deine Nägel ordentlich und gepflegt aussehen (dieser Rat gilt für Männer und Frauen gleichermaßen). Halten Sie die Basis Ihrer Nägel sauber.
   • Putzen Sie Ihre Zähne mehrmals täglich, insbesondere nach den Mahlzeiten, was zu Karies beitragen kann.
   • Halten Sie immer Nass- oder Reinigungstücher bereit, um Make-up, Sonnencreme, Schweiß zu entfernen oder sich nach stundenlanger anstrengender Arbeit einfach aufzufrischen. Versuchen Sie, Ihr Gesicht alle 2-3 Tage zu reinigen, um Ihre Haut sauber zu halten.
   • Tragen Sie eine Anti-Aging-Feuchtigkeitscreme, Sonnencreme und Concealer auf (um Ihren Teint auszugleichen).
   • Tragen Sie Ihr Make-up mit der Hand (nicht mit einem Pinsel) auf, dann können Sie besser verstehen, wie viel (wörtlich) Sie auf Ihr Gesicht auftragen. Dies wird Ihnen helfen, natürlicher auszusehen.
   • Verwenden Sie für eine schnelle Maniküre falsche Beine. Dies ist selbst für diejenigen, die aus den 80ern sind, durchaus akzeptabel.
   • Verwenden Sie regelmäßig Deodorant oder Antitranspirant.
   • Verwenden Sie natürliche Öle (wie Kokosöl, Mandelöl oder Avocadoöl), um gesunde Haut und Haare zu erhalten.

Methode 3 von 3: Verbesserung der Lebensqualität

1. 1 Wählen Sie Ihre Freunde mit Bedacht aus. Achte auf deine Leute und wie du dich mit ihnen fühlst. Umgib dich mit Menschen, die dich nicht kritisieren oder negativ über dein Aussehen sprechen. Andernfalls wirkt sich eine solche Umgebung negativ auf Ihre Wahrnehmung Ihres eigenen Aussehens aus.
   • Freunde können dir sogar dabei helfen, deine Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Es kann Ihnen auch helfen, sich selbstbewusster zu fühlen. Finde jemanden, mit dem du ins Fitnessstudio gehen oder lange Spaziergänge machen kannst.
2. 2 Lächle und lache so viel wie möglich. Es ist allgemein bekannt, dass selbst wenn man sich selbst mehr zum Lachen bringt, Stress abbauen und Ihnen Selbstvertrauen geben kann. Darüber hinaus werden Sie als freundliche und vertrauenswürdige Person angesehen.
3. 3 Nehmen Sie Komplimente an. Wenn du ein Kompliment bekommst, widersprich es nicht, nimm es einfach an! Wenn Sie eine schlechte Meinung von Ihrem Aussehen haben, finden Sie es vielleicht lächerlich, dass die Leute Ihnen Komplimente machen. Ihre ängstliche Reaktion kann sein, das Kompliment abzulehnen oder abzulehnen. Zum Beispiel macht jemand Ihrem Hemd Komplimente und Sie sagen sofort, dass Sie dieses alte, abgenutzte Ding anziehen, weil alle Ihre anderen Kleidungsstücke in der Wäsche sind. Dies spiegelt Ihren Mangel an Vertrauen in Ihr Aussehen wider, und am Ende fühlen sich sowohl Sie als auch die Person, die Ihnen Komplimente gemacht hat, unwohl. Im Gegenteil, in diesem Fall hätten Sie sich für das Lob bedanken und sich über das wohlverdiente Kompliment freuen sollen.
4. 4 Regelmäßig Sport treiben. Unabhängig davon, ob Sport Ihr Aussehen beeinflusst, hat er sicherlich Auswirkungen auf Ihre Selbstwahrnehmung, was wiederum Ihr Selbstwertgefühl verbessert. Studien zu körperlicher Aktivität und Gewicht haben gezeigt, dass Menschen, die mit ihrem Körpergewicht unzufrieden sind, eher keinen Sport treiben, egal wie viel sie tatsächlich wiegen. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Bewegung direkt mit einem verbesserten Selbstwertgefühl verbunden sein kann.
   • Das Training sollte regelmäßig und intensiv genug sein, um Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit zu vermitteln. Gleichzeitig gibt es keine bestimmte Art von körperlicher Aktivität, die für alle Menschen empfohlen wird, und die genaue Zeit, die Sie für das Training benötigen.
5. 5 Gesundes Essen essen. Bestimmte Lebensmittel, wie solche mit hohem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt, können Sie müde machen und Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Umgekehrt können fettarme Lebensmittel, die Energie langsam freisetzen, die Stimmung verbessern. Solche Lebensmittel versorgen Sie lange Zeit mit Energie, und bei einer solchen Diät verspüren Sie keine Reizbarkeit und Schwere im Magen und können keine Angst haben, an Gewicht zuzunehmen. Diese Produkte verbessern auch den Zustand Ihrer Haare und Nägel, sodass Sie attraktiver aussehen.
   • Streichen Sie zu süße, fettige oder stark verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
   • Essen Sie Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte sowie Obst und Gemüse, insbesondere solche, die hell und farbenfroh sind.

Tipps

• Denken Sie daran, dass die Meinung anderer über Sie nicht so wichtig ist.Es ist viel wichtiger, dass Sie, und das sind Sie, an sich selbst denken.
• Laute positive und selbstbewusste Aussagen über sich selbst auszusprechen kann dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen.
• Wenn Leute schlechte Dinge über dich sagen, denke daran, dass sie damit ihre eigene negative Seite zeigen und ihre Kommentare viel mehr über sie aussagen als über dich.
• Seien Sie ehrlich zu sich selbst und suchen Sie nach dem, was Ihnen ein Gefühl der Ruhe und des Vertrauens gibt.