Autor:
Mark Sanchez
Erstelldatum:
8 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Was ist die Natur von Schmerz und Gefühlen? Das sind Gedanken, die durch einige Faktoren in unserem Kopf ausgelöst werden und überwältigend wirken. Wenn eine Person mit diesen Gefühlen oder Gedanken konfrontiert wird, ist sie normalerweise schlecht in der Lage, sie und die daraus resultierenden Handlungen zu kontrollieren. Ja, viele sind in der Lage, Gefühlsäußerungen zu unterdrücken oder Schmerzen zu verbergen. Aber willensstarke, motivierte Menschen, die sich ihres Tuns bewusst sind, können mit Emotionen umgehen (wenn auch bis zu einem gewissen Grad). Nein, es wird dich nicht völlig unverwundbar machen, aber es wird dir helfen, länger durchzuhalten und besser mit deinen Ängsten umzugehen. Es ist ein kaltes Gefühl, und es ist nichts für schwache Nerven, Geist oder Körper.
Schritte
1 Stärken erkennen. Jeder von uns hat natürliche (und notwendige) Mechanismen, um Schmerzen und negative Gefühle zu übertönen. Viel schwieriger ist das andere – dir zu erlauben, diese Gefühle vollständig zu erleben (wenn du bereit bist) und sie zu akzeptieren. Manchmal ist es jedoch wichtig, sie für eine Weile stumm zu schalten. Zum Beispiel, wenn sie zu stark für Sie sind und Sie nicht bereit dafür sind. Es kommt vor, dass diese Gefühle mit Ihren unmittelbaren, überlebenswichtigen Bedürfnissen in Konflikt geraten – nur um zu überleben, um Geld zu verdienen, um mit Menschen zu interagieren, die Sie oder Ihre Gefühle nicht unterstützen können oder um mögliche Gefahren zu vermeiden. 
2 Erkenne deine Schwächen. Lesen Sie die folgenden Warnungen. Das Verbergen deiner Gefühle kann dich verlangsamen und eine gesunde Kommunikation und Vertrauen behindern. 
3 Kontrolliere deine Reizung. Wut ist am wichtigsten zu verwalten. Es ist die Wut, die dich am meisten davon abhält, rational zu denken. Versuchen Sie, sich auf Ihre Wut zu konzentrieren – und damit umzugehen. 
4 Hören Sie auf, wahllos den Gefühlen nachzugeben. Wenn Sie ohne unnötiges Bedauern leben möchten, dann fangen Sie an, mit Ihrer Traurigkeit zu streiten, nachdem Sie gelernt haben, mit Wut umzugehen. Lernen Sie, nicht aufzupassen. Dies ist der nächste Schritt beim Lernen - den Kopf nicht in Gefühlen und Emotionen zu verlieren. Lernen Sie, sich keine Sorgen zu machen. Sagen Sie: "Ich habe mein Leben in der Hand." Seien Sie mutig und stark. Wirf unnötige Dinge aus deinem Kopf. Sie können sich nicht an dem stören, was Sie nicht hereinlassen. 
5 Abgelenkt werden. Sitzen Sie nicht allein und besessen von Gefühlen! Denken Sie daran, was immer Sie für dumm halten, verglichen mit anderen Dingen. 
6 Lassen Sie nicht zu, dass körperliche Schmerzen Sie geistig verletzen und Stress verursachen. Tatsächlich braucht es einiges an Geduld, um zu lernen, körperliche Schmerzen zu ignorieren. Nein, du musst dir nicht die Hände schneiden. Sie müssen nur lernen, das Schmerzempfinden, das durch Schläge und Verletzungen entsteht, als normal zu akzeptieren. Um zu vermeiden, dass körperliche Schmerzen als Aggression angesehen werden, versuchen Sie, einen engen Freund als Sparringspartner zu gewinnen. Es ist gut, wenn er größer ist als du. Ein solches Training zeigt deutlich den Unterschied zwischen körperlichen und geistigen Schmerzen. 
7 Konzentrieren. Es ist Zeit, die Wahrheit des Lebens zu verstehen. Auf diese Wahrheit und Notwendigkeit, sich zu konzentrieren. Alle Gefühle kommen von Gedanken und Impulsen in Ihrem Kopf, die Ihnen sagen, dass etwas gut oder schlecht läuft, wie eine Verbrennung oder, sagen wir, ein Kitzeln. Sie müssen erkennen, dass Sie mit angemessener Anstrengung und mentaler Kontrolle Ihre Wahrnehmung ändern können. Trauer kann also durch Freude ersetzt werden, Verurteilung durch Zustimmung und so weiter. Alles, was Sie mit Schmerzen zu tun haben, ist, sich selbst zu sagen, dass es nicht wehtut. Es klingt einfach, ist aber in Wirklichkeit viel komplizierter, als Sie sich vorstellen können. 
8 Suchen Sie Unterstützung durch weise Sprüche. Suchen Sie bei Google nach erhebenden Zitaten. Versuchen Sie, Lieder mit starken Texten zu hören. 
9 Erkenne, dass der Schmerz nicht ewig anhält. Früher oder später wird ein Licht am Ende des Tunnels erscheinen.
Tipps
- Der erste und zweite Schritt scheinen nicht sehr detailliert zu sein. So ist es. Nur Ihr eigener Verstand und Ihre Denkweise können Illustrationen dafür finden, Beispiele, die für Ihr eigenes Leben wichtig sind. Daher müssen Sie die Einzelheiten wirklich selbst herausfinden.
- Werde nicht zu selbstsicher.Solche großen Veränderungen in Ihrem Leben werden sicherlich schwierig sein. Sie sollten nicht absichtlich Schmerzen provozieren - schneiden, sich selbst schlagen (in jeder Hinsicht). Es gibt schon viel Schmerz im Leben, bald wird er sicherlich zu dir kommen.
- Denken Sie daran, dies ist alles vorübergehend. Alles wird vergehen (wie König Salomo richtig bemerkte), und auch dies. Emotionen werden dich nicht dein ganzes Leben lang begleiten.
- Denken Sie an etwas Wunderbares in Ihrem Leben. Große Liebe, große Erfolge. Reproduzieren Sie das Gefühl, das Sie in solchen Momenten überwältigt, und denken Sie nicht an das Schlechte.
Warnungen
- Ihre Emotionen werden nicht sofort nirgendwo hingehen. Sie werden dich immer noch beeinflussen, indem sie das Bewusstsein umgehen, manchmal auf sehr seltsame Weise, und es wird schwierig sein, etwas dagegen zu tun. Psychologen nennen dies "Dissoziation", und die Folgen dieses Effekts können schwerwiegend sein. Lesen Sie über dissoziative Störungen und machen Sie sich mit ihnen vertraut, ohne darüber nachzudenken.
- Hänge dich nicht an dich selbst. Denken Sie an andere Menschen, die Sie verletzen könnten – Ihre Lieben, die Menschen, die Ihnen wichtig sind.
- Was auch immer Sie für Schmerzen haben, wer auch immer Sie sind, es gibt immer Menschen, die sich interessieren. Sie können dir helfen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es Ihre Bekannten sind oder die Stimme auf der anderen Seite der „Helpline“, ein Mitarbeiter einer psychologischen Beratungsstelle oder ein Mitreisender in einem Abteil. Wenden Sie sich an sie, um Hilfe bei Ihren Problemen zu erhalten. Diese Umwandlung wird dir mehr Kraft geben, als wenn du allein gegen deinen Schmerz kämpfen würdest.
