Wie man sich wegen eines Fehlers nicht schuldig fühlt

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 3: Gib deinen Fehler zu
Teil 2 von 3: Lerne aus deinen Fehlern
Teil 3 von 3: Den Fehler loslassen
Tipps
Zusätzliche Artikel

"Niemand ist perfekt". "Jeder macht Fehler." Wir alle kennen diese Wahrheiten, aber Schuldgefühle, Scham oder Bedauern über einen Fehler können bei uns bleiben und uns Leiden verursachen. Manchmal ist es am schwierigsten, sich selbst zu vergeben. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen großen oder kleinen Fehler gemacht haben, zu Ihrem eigenen Besten (und dem Wohl anderer) ist es wichtig, Ihren Fehler zu akzeptieren und weiterzumachen. Denken Sie immer daran: Sie werden Fehler machen; du kannst es durchstehen; und man kann viel von ihnen lernen.

Schritte

Teil 1 von 3: Gib deinen Fehler zu

1 Gib deinen Fehler ehrlich zu. Sie können nie mit einem Fehler umgehen, wenn Sie nicht aufhören, ihn zu leugnen. Sie müssen den Fehler, die Ursache und den Grad Ihres Fehlers eindeutig identifizieren.
- Dies ist nicht die Zeit, um Ausreden zu finden. Sie waren vielleicht überfordert oder abgelenkt, aber das ändert nichts an der Realität. Versuchen Sie nicht, Verantwortung zu teilen, selbst wenn Sie können. Sie können nur Ihre Rolle im Fehler kontrollieren und diese auch als Ihre akzeptieren.
- Manchmal können wir unsere Schuld als Barriere benutzen, die uns daran hindert, die Konsequenzen zu akzeptieren. Wenn wir uns selbst mit Schuld bestrafen, wird uns der andere vielleicht nicht bestrafen. Wenn Sie weitermachen wollen, müssen Sie akzeptieren, dass es Konsequenzen gibt, und sich selbst zu bestrafen hebt die Konsequenzen nicht auf.
2 Teile deine Gefühle und Erkenntnisse. Es kann Ihnen peinlich genug sein, den Fehler zuzugeben, sogar sich selbst gegenüber, geschweige denn anderen davon zu erzählen. Obwohl es anfangs unangenehm ist, kann es der Schlüssel sein, den Fehler und Ihre Gefühle dazu mit anderen zu besprechen, um die Situation loszulassen und weiterzumachen.
- Es wird Zeit, mit der Person zu sprechen, die du durch deinen Fehler verletzt hast, aber vorher ist es am besten, mit einem Freund, einem Psychologen, spirituellen Mentor oder jemand anderem zu sprechen, dem du vertraust.
- Es mag albern klingen, aber deinen Fehler mündlich zuzugeben, besonders vor jemand anderem, wird dir helfen, ihn zu akzeptieren.
- Wenn Sie Ihren Fehler teilen, stellen Sie auch fest, dass jeder Fehler macht und dass niemand perfekt ist. Wir alle kennen diese Wahrheiten, aber es ist immer noch leicht, sie zu vergessen, wenn Sie mit einem Fehler zu tun haben.
3 Wiedergutmachung leisten. Wenn Sie zugeben, dass Sie sich selbst und jemandem, den Sie verletzt haben, einen Fehler gemacht haben, besteht der nächste Schritt darin, alles zu tun, um ihn zu beheben.Auf diese Weise stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Fehler kein so großes Problem war. Und wenn ja, dann können Sie das Problem schnell schließen und weitermachen, indem Sie daran arbeiten, es zu beheben.
- Im Allgemeinen gilt: Je früher Sie anfangen, Dinge zu reparieren, desto besser. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit einen Fehler gemacht haben und es das Unternehmen Geld und / oder den Verlust eines Kunden gekostet hat, ist es besser, alles schnell Ihrem Chef zu melden, aber es lohnt sich auch, sich Zeit zu lassen, um über Möglichkeiten zur Korrektur nachzudenken der Schaden aus diesem Fehler. Lassen Sie den Fehler nicht noch schlimmer werden, indem Sie ihn nicht beachten, da dies Ihre Schuldgefühle und die Wut derjenigen, denen Sie geschadet haben, nur noch verstärkt.
- Es gibt Zeiten, in denen Ihr Fehler einer bestimmten Person nicht schadet oder denen schadet, bei denen Sie sich nicht mehr entschuldigen oder die Situation korrigieren können. Vielleicht waren Sie zum Beispiel zu beschäftigt, um Ihre Großmutter zu besuchen, und jetzt ist sie nicht mehr da. Erwägen Sie in solchen Fällen, Ihre Erfahrungen zu teilen - helfen Sie anderen in ähnlichen Situationen oder tun Sie einfach Gutes. Sie können sich zum Beispiel ehrenamtlich in einem Pflegeheim engagieren oder einfach mehr Zeit mit Ihren verbliebenen Angehörigen verbringen.

Teil 2 von 3: Lerne aus deinen Fehlern

1 Analysieren Sie Ihren Fehler, damit Sie daraus lernen können. Sich in die Details Ihres Fehlers zu vertiefen, mag Ihnen wie eine Strafe erscheinen, aber den Fehler im Detail zu betrachten, ist der beste Weg, um ihn in einen Lernprozess zu verwandeln. Viele Fehler sind hilfreich, wenn Sie daraus lernen und sich verbessern.
- Gehen Sie auf die Ursachen des Fehlers ein, z. B. Eifersucht (wenn Sie etwas Unhöfliches gesagt haben) oder Ungeduld (wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit fahren). Organisieren Sie den Fehler beispielsweise in Neid oder Ungeduld, damit Sie leichter eine Lösung finden können.
- Denken Sie daran: Wenn Sie aus einem Fehler lernen möchten, werden Sie sich dafür entscheiden zu wachsen; ein Leben der Selbstgeißelung und Selbstverachtung ist der Weg zur persönlichen Stagnation.
2 Machen Sie einen Aktionsplan. Die Ermittlung der Fehlerursache ist nur der erste Schritt, um daraus zu lernen. Es reicht nicht aus, nur zu sagen "Ich werde nicht mehr so sein", sondern Sie müssen wirksame Veränderungen erkennen, die verhindern, dass Sie den gleichen Fehler immer wieder wiederholen.
- Sie können nicht auf magische Weise aus einem Fehler lernen, wenn Sie nur die Details analysieren und zugeben, dass Sie falsch liegen, obwohl diese Punkte erforderlich sind. Überlegen Sie, was Sie in dieser Situation genau anders machen könnten und bestimmen Sie selbst, was Sie in einer ähnlichen Situation genau anders machen würden.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit und schreiben Sie einen Aktionsplan für das nächste Mal auf. Dies wird Ihnen helfen, die Situation zu visualisieren und sich darauf vorzubereiten, den Fehler nicht zu wiederholen.
- Sie haben zum Beispiel vergessen, einen Freund am Flughafen zu treffen, weil Sie zu viele Aufgaben übernommen haben und sich nicht an alles erinnern konnten. Sobald Sie das Problem identifiziert haben (und sich bei einem Freund entschuldigen!), erstellen Sie einen Aktionsplan, der Ihnen hilft, Ihre Verpflichtungen besser zu priorisieren, wenn die Turbulenzen beginnen. Denken Sie auch darüber nach, wie Sie Nein sagen können, wenn Sie überfordert sind.
3 Achte auf Gewohnheiten, die dich dazu bringen können, den Fehler zu wiederholen. Viele unserer häufigsten Fehler, von übermäßigem Essen bis hin zu Skandalen mit einem Ehepartner ohne Grund, können auf schlechte Angewohnheiten zurückgeführt werden. Um Wiederholungsfehler zu vermeiden, müssen Sie auf die Gewohnheiten achten, die sie verursachen.
- Vielleicht möchten Sie all Ihre schlechten Gewohnheiten auf einmal ablegen und ein „neues Selbst“ erschaffen, aber es ist am besten, sich auf eine Gewohnheit nach der anderen zu konzentrieren. Wie stehen denn die Chancen, dass du mit dem Rauchen aufhören und gleichzeitig mehr Zeit mit deiner Mutter verbringen kannst? Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine Angewohnheit zu bekämpfen, und überlegen Sie dann, ob Sie bereit sind, die nächste zu knacken.
- Machen Sie die Änderungen so einfach wie möglich.Je komplizierter Sie Ihren Plan, mit schlechten Gewohnheiten umzugehen, verkomplizieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass er scheitert. Wenn Sie früher aufstehen möchten, weil Sie regelmäßig zu spät zur Arbeit und zu wichtigen Terminen kommen, gehen Sie einfach früher ins Bett und stellen Sie Ihre Schlafzimmeruhr 10 Minuten vor.
- Ersetzen Sie alte Gewohnheiten durch neue. Machen Sie es zu etwas Positivem, wie zum Beispiel Sport, Zeit mit den Kindern verbringen oder sich ehrenamtlich engagieren.

Teil 3 von 3: Den Fehler loslassen

1 Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Viele Menschen, denen es schwerfällt, Fehler zu überwinden, leiden unter unrealistischen Anforderungen an sich selbst. Natürlich ist es lobenswert, einen hohen Verhaltensstandard zu haben, aber der Versuch, sich dem Ideal anzupassen, wird Sie und Ihre Lieben nur leiden.
- Fragen Sie sich: "Ist dieser Fehler so schwerwiegend, wie ich ihn mir vorstelle?" Wenn man es ehrlich betrachtet, lautet die Antwort meistens nein. Wenn die Antwort ja ist, können Sie sich nur davon überzeugen, dass aus diesem Fehler eine noch größere Lektion gelernt werden kann.
- Zeigen Sie Mitgefühl für sich selbst, wie Sie es auch für andere tun würden. Überlege, ob du deinen Freund so hart behandeln würdest, wenn er den gleichen Fehler machen würde. In fast jeder Situation würden Sie Unterstützung und Mitgefühl zeigen. In diesem Fall sollten Sie Ihr bester Freund werden und entsprechend handeln, indem Sie sich in sich selbst einfühlen.
2 Vergib dir selbst. Es kann schwierig sein, anderen für ihre Missetaten zu vergeben, aber oft ist es immer noch einfacher, als sich selbst für Ihre eigenen, selbst geringfügigen Versäumnisse zu vergeben. Wenn, wie das alte Sprichwort sagt, „Wohltätigkeit zu Hause beginnt“, sollten Sie lernen, bei sich selbst anzufangen.
- Es mag Ihnen dumm vorkommen, aber Sie sollten versuchen, sich verbal zu verzeihen, das heißt, Sie müssen es direkt sagen: „Ich vergebe mir, dass ich das Geld, das ich für eine Wohnung bezahlen soll, für eine Reise außerhalb der Stadt ausgegeben habe“. Für manche Menschen kann es genauso effektiv sein, den Fehler und die Vergebung auf ein Blatt Papier zu schreiben, es dann zu zerknüllen und wegzuwerfen.
- Sich selbst zu vergeben bedeutet, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihre Fehler sind. Sie sind kein Fehler oder Irrtum, Sie haben keine Mängel. Du bist eine unvollkommene Kreatur, die wie alle anderen Fehler macht und an ihnen wächst.
3 Passen Sie auf sich und Ihre Mitmenschen auf. Wenn Sie versuchen, einen Fehler loszulassen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Besessenheit über den Fehler schlecht für Ihre Gesundheit und destruktiv für Ihre Angehörigen sein kann. Sie sollten einen Ausweg finden und den Fehler für sich und Ihre Familie loswerden.
- Wenn Sie sich schuldig fühlen, werden Chemikalien in Ihrem Körper freigesetzt, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, den Cholesterinspiegel erhöhen und die Verdauung, Muskelentspannung und kritisches Denken beeinträchtigen. Zu viele Schuldgefühle können Ihrer Gesundheit schaden.
- Das Sprichwort „Probleme geht nicht von alleine“ ist wahr, denn wer sich nicht von Schuldgefühlen befreien lässt, provoziert die Entstehung all dessen in sich. Sie werden sich und andere aufgrund dieses Schuldgefühls aufgrund Ihres Fehlers kritischer behandeln, und Ihr Lebensgefährte, Ihre Kinder, Freunde und sogar Haustiere werden darunter leiden.
4 Mach weiter. Sobald Sie Ihren Fehler zugegeben haben, versucht haben, den Schaden zu beheben und sich selbst verziehen haben, sollten Sie die Situation loslassen und sich keine Sorgen mehr machen. All dies sollte nur in Form einer gelernten Lektion existieren, die Ihnen nützt und Ihnen hilft, weiterzukommen.
- Wenn du wieder zu deinem Fehler und deiner Schuld zurückfindest, erinnere dich daran, dass dir vergeben wurde. Sagen Sie es bei Bedarf laut, um sich daran zu erinnern, dass das Problem abgeschlossen ist.
- Manche Menschen profitieren von der Positive Emotion Refocusing Technique (PERT). Um es anzuwenden, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie zwei lange, tiefe Atemzüge ein / aus. Beginnen Sie mit dem dritten Atemzug, sich entweder denjenigen vorzustellen, den Sie lieben, oder die natürliche Schönheit und Ruhe.Während du auf diese Weise weiter atmest, erkunde diesen „glücklichen Ort“ und nimm deine Schuld mit dir. Finden Sie einen Weg, es loszuwerden und finden Sie Ruhe in diesem Raum, dann öffnen Sie Ihre Augen und lassen Sie die Schuld hinter sich.
- Wenn Sie weitermachen, können Sie Ihr Leben ohne Reue aufbauen. Denken Sie daran, es ist besser, aus einem Fehler zu lernen, als zu bereuen, was unterlassen wurde. Was für Kinder gilt, die laufen oder Fahrrad fahren lernen, gilt auch für Erwachsene, die versuchen, mit einem Fehler umzugehen: Wenn man hinfällt, ist Übung, und wenn man aufsteht, um es erneut zu versuchen, ist Fortschritt.

Tipps

In der Tat, wenn Sie einen Fehler machen, lernen Sie eine Lektion zu lernen.
Verantwortung zu übernehmen ist befreiend. Natürlich ist es schwierig, zuzugeben, dass Sie falsch liegen. Aber das zeigt Stärke, Mut und Interesse an der Selbstverbesserung. Mit anderen Worten, es verdient Respekt. Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie sich um sich selbst kümmern.