Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es wird schwierig, Frühaufsteher zu werden, wenn Sie es gewohnt sind, länger zu schlafen und dann zur Arbeit oder in Ihren Alltag zu eilen. Mit ein wenig Planung und Verständnis der Vorteile des frühen Aufstehens können Sie mit intelligenten Stunden vor der Morgendämmerung vom Schlafmützen zum Morgenmenschen werden! Eine andere Möglichkeit ist, früh ins Bett zu gehen. Dies wird nicht schwierig sein, wenn Sie eine Weile üben.

Schritte

1. 1 Nehmen Sie keine drastischen Änderungen vor. Beginnen Sie langsam und stehen Sie 15-30 Minuten früher als gewöhnlich auf. Gewöhnen Sie sich ein paar Tage an dieses Regime. Fügen Sie dann weitere 15 Minuten hinzu. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie die gewünschte Zeit erreicht haben.
2. 2 Früh ins Bett gehen. Möglicherweise sind Sie es gewohnt, lange wach zu bleiben, weil Sie im Internet surfen oder spät fernsehen. Aber wenn Sie so weitermachen und trotzdem versuchen, früh aufzustehen, wird es eines Tages seinen Tribut fordern. Und wenn dies Ihr Erwachen beeinflusst, dann werden Sie verschlafen und müssen von vorne beginnen. Es ist einfacher, früher ins Bett zu gehen, auch wenn Sie denken, dass Sie nicht schlafen möchten. Lies ein bisschen im Bett. Wenn Sie wirklich müde sind, werden Sie viel schneller einschlafen, als Sie denken.
3. 3 Stellen Sie den Wecker von Ihnen weg.Steht er direkt neben dem Bett, schaltest du ihn aus und dösst weiter. Schließen Sie nach dem Aufwachen niemals die Augen. Wenn der Wecker weit vom Bett entfernt ist, müssen Sie aufstehen, um ihn auszuschalten. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie bereits wach sein. Jetzt musst du wach bleiben.
4. 4 Mach das Licht an. Sogar Schlafmützen können aus dem Licht aufwachen.
5. 5 Verlassen Sie das Schlafzimmer, sobald Sie den Wecker ausschalten. Denken Sie nicht einmal daran, sich wieder hinzulegen. Zwingen Sie sich einfach, den Raum zu verlassen. Gewöhnen Sie sich an, direkt auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie dort alle Ihre Geschäfte erledigen, Ihre Hände waschen und sich im Spiegel betrachten, werden Sie bereits aufwachen und für einen neuen Tag bereit sein.
6. 6 Erfinde keine Ausreden. Wenn Sie sich heute von Ihrem Gehirn überreden lassen, etwas länger zu schlafen, werden Sie es nie schaffen. Denken Sie nicht einmal daran, wieder ins Bett zu gehen.
7. 7 Finde einen guten Grund für dich aufzustehen. Stellen Sie sich eine wichtige Aufgabe für den Morgen. Auf diese Weise haben Sie die Motivation, früh aufzustehen. Auch das Schreiben am frühen Morgen, wenn dich niemand stören kann, ist eine gute Motivation. Es ist auch eine gute Idee, E-Mails von Leuten zu lesen, die noch schlafen!
8. 8 Belohnen Sie sich für das frühe Aufstehen. Ja, Sie werden sich zuerst dazu zwingen, aber machen Sie die Erfahrung angenehm, damit Sie einen Grund haben, aufzuwachen. Eine heiße Tasse Kaffee oder ein interessantes Buch können eine gute Belohnung sein. Andere Belohnungen können ein leckeres Frühstück (Smoothie! Yum!), Sonnenaufgang oder Meditation sein. Finden Sie etwas zum Genießen und machen Sie es zu Ihrer Morgenroutine.
9. 9 Nutzen Sie die zusätzliche Zeit mit Bedacht. Wachen Sie nicht ein oder zwei Stunden zu früh auf, um nur Ihren Blog zu lesen, es sei denn, dies ist Ihr Hauptziel. Wachen Sie nicht früh morgens auf, wenn Sie diese Zeit verschwenden. Starten Sie fröhlich in den neuen Tag! Sie können diese Zeit nutzen, um das Mittagessen für die Kinder zu kochen oder Ihren Zeitplan zu planen, Sport zu treiben oder zu meditieren oder zu lesen. Um 6:30 Uhr haben Sie fast alles geschafft, was die Leute an einem ganzen Tag tun können.
10. 10 Begrüßen Sie den neuen Tag. Erfinden Sie ein Morgenritual, in dem Sie der Welt für alles danken. Der Dalai Lama sagte: „Denke jeden Tag, wenn du aufwachst: Ich bin glücklich, dass ich aufgewacht bin, dass ich am Leben bin, dass ich ein wertvolles Menschenleben habe, das ich nicht verschwenden werde. Ich werde all meine Energie aufwenden, um mich zu entwickeln, um Erleuchtung zu erlangen, ich werde nicht wütend werden und schlecht über andere Menschen denken, ich werde ihnen so viel Gutes wie möglich tun." Erstellen Sie ein Morgenritual und stehen Sie jeden Tag früh auf, um es zu tun.

Tipps

• Die Vorteile des frühen Aufstehens:
  
  
  • Toller Anfang. Sie müssen nicht mehr wie gewohnt aus dem Bett springen, ausgeschlafen sein, sich schnell fertig machen und die Kinder abholen, die Kinder hastig zur Schule bringen und zu spät zur Arbeit kommen. Beginnen Sie den Tag mit einem neuen Morgenritual, erledigen Sie viele Aufgaben vor 8 Uhr und erziehen Sie die Kinder früh. Wenn Sie zur Arbeit gehen, haben Sie bereits einen Vorteil. Der beste Start in den Tag ist, früh aufzustehen!
  • Schweigen. Keine Babyschreie, Babyschreie, Fußbälle, Autos, Fernsehgeräusche. Die Morgenstunden sind so friedlich, so still. Diese Zeit kann sehr schnell zu Ihrem Lieblingsteil des Tages werden. Dies ist eine Zeit der Ruhe, eine Zeit für sich selbst, in der Sie denken, lesen, atmen können.
  • Sonnenaufgang. Menschen, die spät aufwachen, verpassen eines der größten Wunder der Natur, das sich Tag für Tag wiederholt - den Sonnenaufgang. Beobachten Sie, wie der Tag allmählich heller und heller wird, wenn die Nachtdämmerung zum Morgen wird, wenn leuchtende Farben am Himmel erscheinen, die Natur in unglaublichen Schattierungen malen. Wenn Sie morgens gerne laufen, schauen Sie in den Himmel und sagen Sie der Welt: "Was für ein wundervoller Tag!"
  • Frühstück. Wenn Sie morgens früh aufstehen, haben Sie Zeit für das Frühstück. Dies ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ohne Frühstück verhungern Sie bis zur Mittagszeit und essen dann alles, was Ihnen ins Auge fällt. Höchstwahrscheinlich Junk Food mit hohem Fett- und Zuckergehalt. Aber wenn Sie frühstücken, werden Sie sich lange satt fühlen. Außerdem ist es viel angenehmer, zu Hause zu frühstücken, während man ein Buch liest und Kaffee trinkt, als auf dem Weg zur Arbeit oder am Schreibtisch etwas abzufangen.
  • Sportliche Aktivitäten. Natürlich können Sie nicht nur frühmorgens Sport treiben, sondern auch wenn Sie gerne nach der Arbeit trainieren, besteht die Möglichkeit, dass das Training aufgrund plötzlich auftretender Aufgaben abgesagt wird. Das morgendliche Training wird fast nie abgesagt.
  • Produktivität. Für die meisten Menschen ist der Morgen die produktivste Zeit des Tages. Niemand lenkt dich ab. Sie können viel mehr tun, wenn Sie morgens mit der Arbeit beginnen. Und dann, wenn der Abend kommt, hast du keine Arbeit und kannst diese Zeit mit deiner Familie verbringen.
  • Zeit, Ihr Ziel zu wählen. Hast du schon Ziele? Wenn nicht, müssen Sie sie auswählen. Und der Morgen ist die beste Zeit, um Schlüsse zu ziehen, Pläne zu schmieden, sich selbst Aufgaben zu stellen. Sie sollten ein Ziel haben, das Sie diese Woche erreichen möchten. Und jeden Morgen sollten Sie sich entscheiden, was Sie heute machen wollen, wie Sie sich dem Ziel nähern. Und wenn möglich gleich morgens.
  • Der Weg zur Arbeit. Niemand mag Staus, außer Big Oil. Gehen Sie früh zur Arbeit, solange die Straßen noch frei sind. So arbeiten Sie schneller und sparen Zeit. Noch besser ist es, Fahrrad zu fahren (oder sogar von zu Hause aus zu arbeiten).
  • Treffen. Es ist viel einfacher, morgens zu Terminen zu erscheinen, wenn Sie früh aufstehen. Wenn Sie zu spät zu einem Meeting kommen, stellen Sie sich vor der Person, mit der Sie sich treffen, auf die schlechte Seite. Durch frühzeitiges Erscheinen hinterlassen Sie einen guten Eindruck. Außerdem haben Sie Zeit, sich vorzubereiten.

Warnungen

• Stellen Sie den Wecker nicht an einem Ort auf, an dem Sie unterwegs stolpern könnten. Denken Sie daran, dass es morgens noch dunkel ist!
• Stehen Sie nicht zu früh auf und ändern Sie Ihren Zeitplan nicht drastisch.