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• Schritte
• Tipps

Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine großartige Möglichkeit, positiv und dankbar für alles zu bleiben, was in Ihrem Leben passiert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie ein solches Tagebuch führen.

Schritte

1. 1 Sei dankbar. Dankbarkeit ist eine Lebenseinstellung, die trainiert und entwickelt werden muss. Es sollte zu Ihrem festen Bestandteil werden, denn es wird Ihnen helfen, ein richtiges Tagebuch zu führen.
2. 2 Machen Sie es sich zur Regel, bestimmte Momente des Tages aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Wiederholung vermeiden. Es wird mit der Zeit schwieriger, aber so kann man den Kreis der guten Dinge erweitern und verwirklichen. Anfangs wird es Ihnen schwer fallen, neue Kleinigkeiten zu finden, für die Sie dankbar sind, aber so lernen Sie, auch kleine angenehme Details zu bemerken, auf die Sie vorher nicht geachtet haben.
3. 3 Viele beginnen, alle materiellen Grundgüter aufzuschreiben, für die sie dankbar sind. Es ist am einfachsten, bestimmte Objekte wie ein Haus, ein Bett, Kleidung, Essen usw. zu beschreiben. Erklären Sie genau, was Sie davon halten, diese Dinge zu haben und warum Sie dankbar sind.
   • Beispiel: „Ich bin dankbar für mein Zuhause. Es wärmt meinen Körper, schützt mich und gibt mir ein Dach über dem Kopf.
4. 4 Schreiben Sie nun über verschiedene Materialdetails. Jeder schreibt über etwas anderes. Wenn du zum Beispiel gerne malst, bedanke dich dafür, dass du Farben hast. Wenn Sie Musik mögen, schreiben Sie, dass Sie für Ihre CD-Sammlung dankbar sind.
5. 5 Beschreiben Sie alles, was Sie direkt betrifft. Beginnen Sie damit, zu sagen, dass Sie glücklich sind zu leben. Dann danke für den Körper, den du hast, auch wenn dir etwas nicht gefällt. Vermeide es, dankbar dafür zu sein, dass du etwas Besseres hast als andere. Vergleichen Sie stattdessen Ihre Gefühle, wenn Sie anders waren und bestimmte Eigenschaften nicht hatten.
6. 6 Denken Sie an Ihre Fähigkeiten. Sie können sehen, hören, gehen. Denken Sie dann über die einzigartigen Fähigkeiten nach, die Sie haben. Es kann Gesang, Tanz, Schreibtalent sein. Vergiss den Charakter nicht.Sie können gut darin sein, Menschen aufzuheitern oder ein treuer Freund zu sein.
7. 7 Denken Sie an Ihre Lieben. Denken Sie an alle, die Ihnen wichtig sind, einschließlich Ihrer Eltern, Freunde, Angehörigen und sogar Ihres Haustiers. Erklären Sie, warum Sie für jede Person auf der Liste dankbar sind und wie sie sich auf Sie auswirkt. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Lieben zu schätzen und ihre positiven Seiten zu sehen. Es kann auch hilfreich sein, über Menschen zu schreiben, die du nicht magst, und einen Grund zu finden, sie zu lieben. Es kann schwierig sein, aber es wird Ihre Stimmung auf lange Sicht heben. In jedem von uns steckt etwas Gutes, daher sollten Sie auch bei denen, die Sie nicht mögen, nach würdigen Eigenschaften suchen.
8. 8 Schreiben Sie über Situationen und Erfahrungen. Es gibt immer Momente, die uns glücklich machen. Du könntest zum Beispiel dankbar sein für eine lustige Party, einen guten Tag in der Schule oder bei der Arbeit oder ein tolles Wochenende.

Tipps

• Um sich daran zu erinnern, Einträge in das Journal zu machen, bewahren Sie es an einem sichtbaren Ort auf. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag nach der Arbeit fernsehen, legen Sie Ihr Tagebuch auf den Tisch daneben. Damit das Magazin schön aussieht, dekorieren Sie es nach Ihren Wünschen. Jetzt willst du es nicht mehr weglegen.
• Sie werden es genießen, Ihre Notizen zu lesen, wenn Sie schlechte Laune haben. Dies wird dazu beitragen, Ihre Energie in eine positive Richtung zu lenken und sich an alles zu erinnern, wofür Sie dankbar sind.
• Sie müssen nicht viel darüber schreiben, wofür Sie dankbar sind. Der springende Punkt ist, es in sich selbst zu spüren und die positiven Aspekte zu erkennen.
• Sie können das Online-Dankbarkeitsjournal verwenden. Dort können Sie Beiträge und Fotos hinzufügen sowie Ihr Profil direkt von Ihrem Telefon aus bearbeiten. Eine beliebte Website ist Thankaday.