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Bist du jemals aufgewacht und hast deine Augen schwer gefühlt? Oder sind deine Augen müde oder angespannt? Es gibt einige einfache Möglichkeiten, wach zu bleiben und müde Augen zu beruhigen. Sie müssen jedoch eine Augenuntersuchung sehen oder einen Arzt aufsuchen, wenn Sie nichts verstehen oder der Meinung sind, dass Sie Ihre Medikamente anpassen müssen.

Schritte

Methode 1 von 5: Beruhigen Sie die Augen

1. 

   Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Wenn Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht spritzen, werden Sie nicht direkt geweckt. Im Gegensatz dazu verengt kaltes Wasser zunächst die Arterie im Gesicht und verringert die Durchblutung des Gesichts. Dieser Mangel an Durchblutung stimuliert die Reflexe des Nervensystems, um dem Körper zu helfen, wacher zu werden und zu kämpfen, um aus diesem Zustand herauszukommen.
   • Die Verringerung der Durchblutung der Augen trägt auch zur Verringerung der Schwellung der Augen bei.
   • Wenn Sie in diesem Moment die Augen schließen, fließen natürlich Tränen aus. Längeres Wachen führt zu trockenen und müden Augen. Das Schließen der Augen reduziert die Trockenheit und erzeugt einen Tränenfilm.
   • Testen Sie die Wassertemperatur, bevor Sie sie auf Ihr Gesicht spritzen. Das Wasser sollte kalt, aber nicht frostig sein.
   • Spritzen Sie das Wasser mindestens dreimal, um gute Ergebnisse zu erzielen. Beachten Sie jedoch, dass diese Methode nur ein wenig Erleichterung verschafft. Zu seltenes Flattern kann nichts ändern.

2. 

   
   
   Tauchen Sie Ihr Gesicht in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Verbessern Sie Ihre Weckmethode für kaltes Wasser, indem Sie eine Schüssel mit kaltem Wasser füllen und Ihr Gesicht 30 Sekunden lang einweichen. Atmen Sie tief ein, bevor Sie Ihr Gesicht ins Wasser tauchen. Steh auf, sobald du atmen musst.
   • Wenn Sie Schmerzen oder andere Symptome haben, brechen Sie den Eingriff sofort ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

3. 

   
   
   Tragen Sie eine Kaltwassermaske auf Ihre Augen auf. Verwenden Sie eine beruhigende Therapie, um Ihre Augen zu wecken. Dies wird auch Ihre Augen ruhen lassen, wenn Sie Ihre Augen für ein paar Minuten schließen.
   • Falten Sie ein kleines Handtuch von der Größe einer Augenmaske und bedecken Sie beide Augen.
   • Lassen Sie kaltes Wasser durch das Handtuch laufen.
   • Wringen Sie das Handtuch aus.
   • Entspannen Sie sich auf Ihrem Bett oder Sofa und bedecken Sie beide Augen mit einem Handtuch.
   • Entfernen Sie das Handtuch nach 2-7 Minuten.
   • Bei Bedarf wiederholen.

4. 

   
   
   Wenden Sie eine warme, feuchte Kompresse an. Warme Kompressen können helfen, die Muskeln um die Augen zu entspannen. Diese Therapie kann helfen, das Gefühl der Müdigkeit zu reduzieren. Um eine einfache Gaze herzustellen, befeuchten Sie einen sauberen Waschlappen oder ein paar Papiertücher mit warmem (aber nicht heißem) Wasser. Tragen Sie es einige Minuten lang auf die Augen auf, bis Sie eine Erleichterung vom Auge spüren.
   • Sie können auch eine warme Kompresse mit einem Teebeutel machen. Den Teebeutel in warmem Wasser einweichen und überschüssiges Wasser herausdrücken. Auf müde Augen auftragen.

5. 

   Versuchen Sie, Augentropfen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es gibt verschiedene Arten von Augentropfen, die die Belastung der Augen verringern können. Ein feuchtigkeitsspendender Augentropfen hilft, müde Augen zu beruhigen. Es enthält auch zusätzliche natürliche Tränenbestandteile, die die Augen mit Feuchtigkeit versorgen.
   • Diese Lösungen müssen regelmäßig verwendet werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für die ordnungsgemäße Verwendung.
   • Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die zur Ermüdung der Augen beiträgt, müssen Sie mit Ihrem Augenarzt sprechen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

6. 

   Verwenden Sie Antihistamin-Augentropfen. Diese Augentropfen verhindern, dass die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers Histamin freisetzen, um Allergene zu bekämpfen. Viele Antihistamin-Augentropfen sind ohne Rezept erhältlich.
   • Antihistamin-Augentropfen können trockene Augen, Mund, Nase und Rachen verursachen.
   • Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für die ordnungsgemäße Verwendung.

7. 

   Verwenden Sie Augentropfen, um die Blutgefäße zu verengen. Augentropfen wie Visine verengen die Blutgefäße in den Augen und tragen zur Verringerung von Rötungen bei. Einige Marken enthalten Feuchtigkeitscremes, um die Augen feucht zu halten.
   • Diese Augentropfen können eine Reaktion der roten Augen verursachen. Wenn die Augentropfen nicht mehr wirken, können sich die Blutgefäße stärker als gewöhnlich erweitern und die Augen röter machen.
   • Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für die ordnungsgemäße Verwendung.

8. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach Augentropfen für Cyclosporin (Restasis). Restasis hilft bei der Behandlung chronisch trockener Augen, die durch eine als trockene Bindehautentzündung bezeichnete Erkrankung verursacht werden, indem bestimmte Immunfaktoren blockiert werden. Dieses Medikament ist nur auf Rezept erhältlich. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dieses Medikament für Sie geeignet ist.
   • Restasis Nebenwirkungen können Brennen, Juckreiz, Rötung, verschwommenes Sehen oder Lichtempfindlichkeit sein. Bei manchen Menschen kann es zu einer allergischen Reaktion kommen.
   • Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für die ordnungsgemäße Verwendung.
   • Schwangere sollten keine Restasis-Augentropfen verwenden.
   • Die Restase kann bis zu 6 Wochen (oder in einigen Fällen länger) dauern, um trockene Augen zu reduzieren.
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Methode 2 von 5: Augen- und Körperbewegungen zur Unterstützung der Wachsamkeit

1. 

   Probieren Sie die 20-20-20-Methode aus. Nehmen Sie alle 20 Minuten den Blick vom Bildschirm und betrachten Sie 20 Sekunden lang ein Objekt in 6 m Entfernung.
   • Stellen Sie einen Alarm ein, um sich daran zu erinnern, sich zu entspannen und Ihre Augen auszuruhen.

2. 

   Versuchen Sie, auf die imaginäre Uhr zu schauen. Einige Übungen wurden speziell für die Augen entwickelt, um die Muskeln um die Augen zu stärken. Diese Übungen können müde Augen beruhigen und verhindern, dass die Augen zu schnell müde werden. Stellen Sie sich eine Uhr vor Ihnen vor. Finden Sie die Mitte des Zifferblatts. Halten Sie Ihren Kopf ruhig und halten Sie Ihre Augen um 12 Uhr offen. Bringen Sie dann Ihre Augen zurück in die Mittelstellung. Bewegen Sie dann Ihre Augen in die 1-Uhr-Position und zurück zum Mittelpunkt.
   • Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
   • Diese Übung hilft den müden Augen, sich besser zu konzentrieren. Es stärkt auch Ihre Lider und Muskeln und hilft Ihnen, Ihre Augen zu fokussieren.

3. 

   Schreiben Sie Fantasy-Briefe mit Ihren Augen. Stellen Sie sich Buchstaben eines Alphabets an einer Wand in der Ferne vor. Halten Sie Ihren Kopf ruhig, zeichnen Sie diese Buchstaben mit Ihren Augen.
   • Stellen Sie sich eine horizontale 8 vor Ihnen vor. Zeichne 8 mit deinen Augen und bewege deinen Kopf nicht.

4. 

   Blink öfter. Übe öfter zu blinken, um trockene Augen zu vermeiden. Blinken Sie alle 4 Sekunden, um einen Tränenfilm zu erzeugen und müde Augen zu vermeiden.

5. 

   Setz dich auf und strecke dich. Langes Sitzen vor einem Monitor oder Computer kann die Nacken- und Rückenmuskulatur belasten. Unbehandelt können diese Muskeln sekundäre Schmerzen oder steifen Nacken, Kopfschmerzen und Augenermüdung verursachen. Dehnung oder Meditation, insbesondere bei geschlossenen Augen, können trockene Augen reduzieren, indem die Augen mit dem natürlichen Tränenfilm angefeuchtet werden. Diese Technik hilft auch, die Muskeln um die Augen zu entspannen.
   • Die Muskelentspannung hilft, die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt der gestressten Augenmuskeln zu erhöhen und die Augen zu entspannen.
   • Es hilft auch, den Körper zu entlasten, wenn es von einer meditativen Atemmethode begleitet wird.
   • Stretching hilft, Reizbarkeit zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und müde Augen zu beruhigen.

6. 

   Trainieren Sie mit Übungen mittlerer Intensität. Mäßige Bewegung hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen. Infolgedessen nimmt der zirkulierende Sauerstoff zu und erhöht die Durchblutung der Augen.
   • Eine erhöhte Durchblutung ist ein wichtiger Faktor für die Verbesserung der Funktion der Augenmuskeln und -gewebe um die Augen.
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Methode 3 von 5: Schaffen Sie eine angenehmere Umgebung

1. 

   Schalten Sie starke Lichter aus. Eine angenehme Umgebung reduziert die Belastung der Augen durch weniger Fokus auf die Augen. Helles oder raues Licht führt dazu, dass die Augen härter arbeiten, um sich anzupassen. Langfristige Exposition gegenüber hellem Licht führt zu zu starken Reizungen der Augen und des Körpers, was zu allgemeinen Reizungen und Ermüdungserscheinungen führt.

2. 

   Leuchtstofflampen beseitigen. Beginnen Sie damit, Leuchtstofflampen und Lampen mit unnötig starkem Licht zu entfernen. Wechseln Sie zu "weichen / warmen" Lampen.

3. 

   Dimmerschalter hinzufügen. Installieren Sie den Dimmer-Dimmerschalter für Lichter. Auf diese Weise können Sie die Helligkeit steuern, um die Symptome zu lindern.
   • Dank dessen haben auch andere Mitglieder Ihrer Familie mehr Auswahlmöglichkeiten.

4. 

   Computerbildschirmeinstellung. Das Anpassen Ihres Computerbildschirms ist wahrscheinlich erforderlich, wenn Sie längere Zeit arbeiten. Dies erleichtert das Fokussieren Ihrer Augen. Sie werden auch weniger Augenbelastung erleben.
   • Stellen Sie sicher, dass der Computerbildschirm weit genug entfernt ist. Der Computerbildschirm sollte 50-100 cm von Ihren Augen entfernt sein. Halten Sie den Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas unter Augenhöhe.
   • Reduzieren Sie die Blendung, indem Sie die Vorhänge herunterziehen, da Sonnenlicht Störungen verursachen kann.
   • Stellen Sie den Bildschirm so ein, dass das stärkste Licht im Raum in einem Winkel von 90 ° auf den Bildschirm trifft.
   • Passen Sie die Bildschirmhelligkeit und den Kontrast an.

5. 

   Musik hören. Im Allgemeinen fühlen sich Menschen durch Musik besser. Verschiedene Musikstile können uns auf ihre Weise "wecken".
   • Versuchen Sie, Tanzmusik zu hören.Mit Tanzmusik können Sie sich vorstellen, zu tanzen und sich zu amüsieren. Wenn Sie Musik hören, können Sie sich unbewusst im Rhythmus bewegen, indem Sie Ihre Füße schlagen, mit den Fingern schnippen oder sich im Rhythmus bewegen.
   • Hören Sie vertraute Musik. Beruhigen Sie müde Augen, indem Sie einige Minuten lang die Augen schließen und vertraute Musik hören. Dies kann angenehme Erinnerungen hervorrufen.
   • Hören Sie lustige Musik. Wenn Sie das Bewusstsein schärfen und lustige Musik mit ermutigenden Texten hören, können Sie glücklicher werden.
   • Musik einschalten. Eine etwas lautere Lautstärke als gewöhnlich kann ein Gefühl der Wachsamkeit hervorrufen.
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Methode 4 von 5: Sprechen Sie mit Ihrem Optiker und Arzt

1. 

   Holen Sie sich regelmäßige Augenuntersuchungen. Wenden Sie sich an einen Optiker, um Ihren Zeitplan für die Augenuntersuchung zu aktualisieren. Sie werden nach Anzeichen von Augen und anderen Zuständen suchen.

2. 

   Stellen Sie sicher, dass Ihre Brillen und Kontaktlinsen korrekt sind. Wenn Sie Ihre Augen müde finden, können Sie Ihre Augen davon abhalten, ein altes Rezept zu verwenden. Fragen Sie Ihren Augenarzt nach einem geeigneten neuen Rezept.

3. 

   Ärztliche Untersuchung. Wenn Sie nach verschiedenen Behandlungen immer noch Symptome einer Augenbelastung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es kann sogar akute Fälle geben, die behandelt werden müssen. Vielleicht haben Sie etwas Komplizierteres, das Augenermüdung verursacht. In diesem Fall wird dringend empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Einige Erkrankungen können sein:
   • Chronisches Müdigkeitssyndrom: In diesem Fall ist der Patient ständig müde. Diese Müdigkeit kann Sehprobleme verursachen und wird fälschlicherweise als Augenermüdung bezeichnet. Richtige Linsen heilen auch keine Veränderungen des Sehvermögens, wie z. B. verschwommenes Sehen. Normale Augenuntersuchungen sind normal. Dies erfordert ärztliche Hilfe.
   • Schilddrüsenerkrankung: Dies kann zu Augenproblemen führen, die zu Augenermüdung führen können. Dies schließt Schilddrüsenprobleme wie Basedow (Morbus Basedow) ein, bei denen der Körper das Schilddrüsengewebe selbst und das Augengewebe angreift und eine Schwellung der Augen verursacht.
   • Astigmatismus: In diesem Zustand ist die Hornhaut abnormal gekrümmt, was zu einer verschwommenen Sicht führt.
   • Chronisches Syndrom des trockenen Auges: Chronisch trockene Augen können durch systemische Probleme wie Diabetes oder das Sjögren-Syndrom verursacht werden, eine Immunerkrankung, die trockene Augen und Mund verursacht.
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Methode 5 von 5: Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 

   Iss mehr Obst mit Vitamin C. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Zitronen und Orangen. Der saure Geschmack stimuliert die Sinne und Gesichtsmuskeln um die Augen. Das Vitamin C in diesen Früchten enthält Antioxidantien zur Bekämpfung von Müdigkeit verursachenden Krankheiten.
   • Zitronen und Orangen können auch degenerativen Augenkrankheiten wie Netzhautdegeneration und Katarakten vorbeugen.

2. 

   Holen Sie sich Vitamin A. Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil des Sehens. Gute Quellen für Vitamin A sind Leber, Fischöl, Milch, Eier und grünes Gemüse.

3. 

   Iss mehr grünes Gemüse. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat enthält neben Vitamin A auch Lutein und Zeaxanthin, die schädliches Licht herausfiltern. Sie enthalten auch Antioxidantien und Vitamin B12, die bei der Produktion von Blutzellen helfen. Wenn Sie mehr grünes Gemüse essen, können Sie auch die Energie erhöhen, die zur Bekämpfung der Augenermüdung benötigt wird.
   • Grünkohl und Spinat können helfen, Katarakte zu verhindern.

4. 

   Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren. Lachs, Thunfisch und andere Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Augenkrankheiten vorbeugen. Diese Lebensmittel verhindern auch die Auswirkungen degenerativer Schäden auf die Augen.

5. 

   Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme. Zink kann helfen, die schädlichen Auswirkungen von hellem Licht zu verhindern. Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme, indem Sie mehr Bohnen, Milch, Rindfleisch und Hühnchen essen. Werbung

Rat

• Einige Menschen haben ein höheres Risiko für trockene Augen und Augenermüdung. Es ist wahrscheinlicher, dass Symptome auftreten, wenn Sie älter oder weiblich sind, in einer trockenen Umgebung leben, Kontaktlinsen tragen, bestimmte Medikamente einnehmen, Hormone wechseln und Nährstoffmängel haben.